Speaker #0Bienvenue dans Prends une pause, le podcast pour apaiser, éclairer et transformer tes émotions. Dans un monde où tout va vite, où les pressions et les attentes pèsent lourd, il est temps de ralentir, de respirer profondément et de plonger au cœur de toi-même. Je suis Louna, thérapeute psychocorporelle et je serai ton guide dans ce voyage intérieur. Chaque épisode est une invitation à plonger en toi, à écouter ce que ton corps, ton cœur et tes émotions ont à te dire. Nous découvrirons ensemble des stratégies et des outils pour une gestion émotionnelle éclairée et libératrice. Prépare-toi à être accompagné dans une introspection profonde, à révéler la beauté de ta sensibilité et à vivre en harmonie avec chaque facette de ton être. Parce que dans le calme de cette pause se trouve la clé de ta transformation personnelle. Alors, prends une grande inspiration, installe-toi confortablement et prépare-toi à faire une pause. bien méritée. Bonjour à tous, j'espère que vous allez bien. Bienvenue pour ce nouvel épisode de Prends une pause. Aujourd'hui, on va parler d'un sujet qui touche tout le monde. Oui, oui, tout le monde, le mensonge. Que ce soit de petits arrangements avec la vérité ou de gros mensonges, chacun de nous s'y retrouve, souvent sans même s'en rendre compte. Alors c'est un sujet que j'ai envie d'aborder parce qu'il suscite souvent... de très fortes émotions en nous dès lors qu'on sait que quelqu'un nous ment, ça peut nous mettre très en colère, voire nous rendre triste. On a beaucoup d'incompréhensions face aux mensonges et donc j'ai envie de t'apporter aussi un autre point de vue, une autre façon de voir le mensonge. Alors la quête de la vérité, parce que forcément quand on parle de mensonge, on parle de vérité aussi, c'est une recherche que l'on mène tous, que ce soit de façon consciente ou inconsciente. On la recherche aussi bien dans nos relations, dans nos décisions, et même dans notre rapport à nous-mêmes. C'est, j'ai envie de dire, un besoin qui est fondamental, celui de se sentir aligné, cohérent, de savoir qui on est vraiment, et de vivre en accord avec ça. Alors oui, j'insiste sur le fait qu'on ment tous. Que ce soit de petits mensonges ou de grands mensonges, peu importe, mais ces mensonges finissent par, d'une certaine façon, façonner un peu notre réalité. Mais la vérité, c'est qu'on est souvent les pires menteurs envers nous-mêmes. Donc aujourd'hui, au travers de cet épisode, tu vas comprendre pourquoi il t'arrive de mentir, pourquoi les autres te mentent, et surtout comment faire preuve d'honnêteté envers toi-même, car c'est là que tout commence, j'ai envie de dire. Alors, on va commencer par la base déjà. Pourquoi est-ce qu'on ment ? Et je pense que c'est la chose la plus importante que je vais dire dans cet épisode, c'est que derrière chaque mensonge, quel qu'il soit, qu'il soit grand, petit, Il y a toujours une peur, une peur qui est profonde souvent. Et ça peut être n'importe quelle peur. La peur de ne pas être assez quelque chose, suffisamment quelque chose, assez gentil, assez grand, assez beau, peu importe. La peur d'être rejeté. La peur d'affronter une vérité qui est inconfortable. La peur de ne pas être accepté ou aimé. Si on montre la vérité, si on se montre tel que l'on est. Parce que... Pour beaucoup, et en tout cas pour l'être humain, dire la vérité, ça peut être perçu comme se mettre à nu. Et c'est cette vulnérabilité, en fait, qui fait peur. On se dit que si l'autre voit nos failles, il va nous rejeter, et donc ne plus nous aimer, et donc, peut-être, potentiellement, nous abandonner. Parce que ce qu'il faut comprendre, c'est que la vérité, elle nous confronte souvent à nos failles, à nos contradictions. et à nos blessures. Elle nous met face à des aspects de nous qu'on préférait ne jamais voir et ça, ça peut faire mal. Avec tout ce que je viens de dire, le mensonge devient un mécanisme de protection. On ment pour préserver une certaine image de nous-mêmes, une façade même, j'ai envie de dire, qui semble, entre guillemets, plus acceptable. Et ce n'est pas toujours intentionnel de mentir parce que par moments, Le fait de cacher, parce que cacher c'est aussi mentir, des fois on sort cette excuse, je n'ai rien dit, je n'ai pas menti, mais c'est pareil en fait, ne rien dire c'est mentir. On cache des parties de nous-mêmes parce qu'on pense qu'elles ne seront pas comprises ou aimées. En fait c'est une croyance qui s'est installée et donc on le fait de façon pas du tout intentionnelle, on ne sait pas forcément comment dans ces cas-là. Et aussi cette idée que la vérité peut être dangereuse. qu'elle peut nous isoler, nous faire perdre des relations, des opportunités. Alors on préfère du coup mentir en se voilant la face bien souvent, comme si tout allait bien. Et on continue d'avancer. Et parfois, comme je l'ai dit en introduction, on finit par se mentir à soi-même. À force de vouloir être ce que l'on pense que les autres attendent de nous, en fait, on se ment à soi. J'ai commencé à le dire tout à l'heure, c'est vrai que si on creuse un petit peu, c'est vrai que le mensonge peut être très ancré dans certaines de nos croyances. Parce que depuis petit, je pense qu'on l'a souvent entendu, surtout si en plus on a une éducation religieuse, que mentir c'est mal. Alors même si on n'a pas eu d'éducation religieuse en général, les parents aiment bien dire ça pour un peu nous faire peur. C'est que, voilà, mentir c'est mal. Donc si on ment, je fais des raccourcis, mais c'est un peu ce qui se passe dans notre compréhension d'enfant. Si on ment, on est un mauvais garçon ou une mauvaise fille. Et de coup, cette croyance nous fait un peu osciller entre deux extrêmes, j'ai envie de dire. Parce que la peur de dire la vérité, comme j'ai pu le dire tout à l'heure, celle qui pourrait nous exposer, et aussi, on va vivre avec cette culpabilité de mentir, parce que c'est moralement répréhensible, j'ai envie de dire, c'est mal vu de mentir. Donc ça devient un espèce de jeu de faux équilibres, j'ai envie de dire, un déséquilibre permanent. On va chercher à éviter les conséquences de nos mensonges, tout en essayant de préserver une certaine idée de nous-mêmes. Mais en gros, comme je le disais au départ, s'il y a un truc à retenir, s'il y a quelque chose à retenir par rapport aux mensonges, parce que ce n'est pas aussi simple que juste il m'a menti c'est que ce n'est pas qu'une question de morale même, c'est une stratégie de survie. Une façon de gérer des peurs profondes liées à notre désir d'être accepté, aimé et compris. Alors bien sûr, mentir n'est jamais sans conséquences, même au-delà du fait qu'on soit démasqué. Mais les mensonges finissent à un moment donné par peser, même par nous prendre de l'énergie, j'ai envie de dire. Parce que dissimuler, masquer, cacher la vérité, ça prend beaucoup, beaucoup d'énergie. Puisqu'on met cette énergie à un endroit où on pourrait l'utiliser ailleurs au final. Il y a même, ce que je me disais, c'est que... par moment, quand on ment. Donc il faut se souvenir de ce qu'on en a dit, à qui, à quand. Donc d'une certaine façon, on va s'enfermer dans une spirale où chaque mensonge en appelle un autre et ça devient, au fur et à mesure, un peu épuisant quand même. Donc voilà, ça prend énormément d'énergie d'une part, ça crée aussi beaucoup de stress et d'anxiété parce qu'on est toujours, au final, en alerte. On a peur d'être démasqué, comme je l'ai dit, et c'est comme... Porter un masque en permanence, on se fatigue à porter, à maintenir une image qui est fausse de nous-mêmes. Parce qu'en fait, on joue un rôle, donc maintenir ce rôle constamment, ça prend de l'énergie et ça peut vraiment fatiguer. Ça crée aussi une espèce de déconnexion avec soi, puisque comme je disais, on ne ment à personne, on ne ment qu'à soi-même. À force de se mentir, on finit par ne plus savoir qui on est vraiment. On ne sait plus ce qu'on veut, ce qu'on ressent. On est au final coupé de plus en plus de ses émotions, de ses besoins. Et on finit par se sentir perdu, déconnecté de soi-même. Et c'est comme si, j'ai envie de dire, qu'on vivait une vie qui n'est pas la nôtre. Je ne sais pas si tu as déjà ressenti cette sensation. Moi, j'ai connu ça à un moment. Une vie qui n'est pas la nôtre, en fait. On suit un scénario écrit par quelqu'un d'autre et on se demande pourquoi on est si malheureux, pourquoi... Rien ne semble faire sens, en fait. Il y a cette notion aussi, par rapport au mensonge, une espèce de trahison aussi vis-à-vis de soi-même, parce qu'on envoie le message à notre esprit que notre vérité n'est pas digne d'être vécue, qu'on ne mérite pas, au final, d'être authentique. Et ça, ça finit par ronger notre confiance en nous, clairement, par nous faire douter même de notre propre valeur. Et plus on se ment, Et plus on perd le respect de nous-mêmes, on se sent indigne, faux, en décalage, et on a l'impression de ne jamais être assez parce qu'on ne se permet jamais d'être soi tout simplement. Donc il y a un réel impact sur la confiance en soi. C'est vrai qu'on parle de reprendre confiance en soi, déjà ça commence par avoir une espèce d'honnêteté vis-à-vis de soi-même. Alors j'en viens donc à une question. que je trouve assez intéressante de se poser à un moment donné, c'est face à cette fatigue, à cette pression constante de mentir, pourquoi ne pas être honnête ? Non seulement avec les autres, mais surtout avec soi-même. Je l'ai dit tout à l'heure, c'est vrai que dire la vérité, c'est d'abord s'autoriser à être vulnérable, à montrer ses imperfections, ses doutes et ses peurs. Et c'est aussi accepter qu'on ne peut pas plaire à tout le monde et que c'est ok de ne pas plaire à tout le monde. Et là, ça devient une démarche d'honnêteté, puisque là, c'est vrai qu'on a parlé de vérité, de mensonge, donc forcément, on va parler d'honnêteté. Et ce qu'on peut appeler aussi d'honnêteté radicale. Radicale signifie vraiment aller à la source, à l'essence profonde, en fait. d'un concept ou d'une idée, donc là c'est aller à la source de l'honnêteté. Et c'est quoi être honnête véritablement, c'est arrêter de se cacher derrière un masque, c'est faire le choix d'être soi, pleinement, véritablement, intégralement, avec tout ce que cela implique. L'honnêteté radicale c'est décider de se dire la vérité, à soi, bien avant les autres, peu importe les conséquences. Et c'est se promettre de ne plus se cacher, de ne plus se mentir, même si c'est inconfortable. C'est choisir de se respecter suffisamment pour oser être vrai. Et ça ne veut pas dire tout dire à tout le monde. C'est vraiment, encore une fois, j'insiste sur se dire la vérité à soi d'abord. Parce que ça commence par se poser des questions simples, comme qu'est-ce que je ressens vraiment ? Qu'est-ce que je veux vraiment ? Et être honnête aussi sur les réponses, même si ces réponses ne nous plaisent pas et que ce n'est pas comme ça qu'on a envie que notre réalité soit aujourd'hui. Parce que c'est ça, être honnête vis-à-vis de soi, c'est la situation est telle qu'elle, elle ne me convient pas, je vais arrêter de faire semblant que tout va bien. Ou en tout cas, je ferai, je pense, un épisode sur le déni, parce qu'il y a une forme de déni aussi, ou de non-acceptation de la réalité. C'est-à-dire que, je ne sais pas, je suis dans un job qui ne me plaît pas, mais je fais quand même avec. Donc tous les jours, je suis malheureuse, j'y vais constamment. Et je me dis Oh bon, ça va quand même, il y a pire. Il y a pire où Bon, ça va quand même, je peux faire ci, ça, ça dans ce boulot. Mais alors qu'on déteste profondément ce qu'on fait. Et ça peut être la même chose aussi dans une histoire de couple. Si on est en couple avec quelqu'un, que ça fait très longtemps que ça ne fonctionne plus, mais on reste par confort et qu'on a peur de la décision qu'on va prendre. Parce que forcément, la décision qu'on va prendre, ça va nous amener à du changement. Donc la peur du changement, la peur. de se retrouver seule. Donc être honnête vis-à-vis de soi-même, ça nous sort de notre zone de confort, ça nous sort de ce qu'on connaît véritablement. Et les amis, c'est là en fait qu'on retrouve la véritable paix intérieure, dès lors qu'on arrête de se mentir. Parce qu'on va se sentir plus léger, on n'a plus besoin de jouer drôle, de se cacher en fait. On attire à nous des gens qui sont plus authentiques aussi, plus vrais. qui sont aussi alignés à qui on est. Et nous, on va se respecter, on va s'écouter. Donc c'est là qu'on va ressentir vraiment cette paix intérieure. Et comme on sait qu'on est fidèle à soi-même, ça change tout. Et on se sent, comme je l'ai dit, on perd confiance en soi quand on ment et qu'on se ment. Donc là, on va se sentir plus confiante, plus sereine et plus en phase avec notre vie. Et ce chemin... Soyons clairs, il n'est pas si difficile. On croit toujours que ça implique beaucoup de choses au travers de tout ce que je viens de dire. Bien sûr, être honnête vis-à-vis de soi, c'est aller se plonger un peu dans nos blessures, se plonger dans des émotions qu'on a refoulées, des histoires qu'on n'a pas envie de voir, qu'on n'a pas envie de soulever. On a toujours peur de ça, mais au final, les choses ne vont pas se passer d'un coup, d'un grand éclat. C'est petit à petit, c'est un cheminement personnel et ça peut être très très simple. Déjà, si tu as envie d'entreprendre un peu ça, retrouver un peu une forme d'honnêteté vis-à-vis de soi, et c'est un cheminement, comme je dis, très personnel, tu peux déjà commencer par peut-être écrire, poser sur papier ce que tu ressens, sans filtre, sans jugement, juste pour toi, par moment, je ne sais pas, en fin de journée ou en début de journée, peu importe. ou une fois dans la semaine, notez vraiment un peu ce qui se passe en toi, comment tu te sens, en fait. C'est les premières choses, c'est être au plus clair de ce qu'on ressent, parce que c'est ça, quand on se ment à soi-même, c'est qu'on n'écoute pas ce qui se passe en nous, on rejette nos émotions, donc redonner juste un petit peu de place en les écoutant, et en les exprimant, et ça n'a pas besoin d'être exprimé face à quelqu'un, déjà juste peut-être les écrire. Les reconnaître et les écrire. Après, si tu peux les exprimer verbalement à quelqu'un, c'est encore mieux, mais... Voilà, en fait, ce travail d'honnêteté, c'est être honnête avec ses sensations, ses ressentis, ce qui se passe à l'intérieur de soi. C'est vraiment ça, en fait, le gros du travail. Donc après, peu importe la méthode, peu importe la façon, l'idée, c'est vraiment prendre le temps d'écouter ses émotions, de les accueillir. Et peut-être, au fil du temps, d'ailleurs, c'est ce qui arrive très souvent, c'est plus on s'écoute, plus on reconnaît et on accueille ses émotions, qu'on est au clair avec ça. petit à petit on ose dire sa vérité aux autres on ose être soi-même même si ça fait peur en fait à un moment donné il n'y a plus d'alternative c'est comme ça point barre et comme je le dis c'est un processus, un chemin mais chaque petit pas compte sincèrement je vais finir l'épisode avec une petite question de réflexion pour toi en tout cas si t'as envie aujourd'hui quelle est la vérité que tu n'oses pas encore te dire qu'est-ce que tu caches Qu'est-ce que tu fuis ? Voilà. Je te laisse avec cette question, ça peut être intéressant de la poser et peut-être y répondre dans quelques temps, histoire que ça fasse un peu son travail en toi. En tout cas, j'espère que cet épisode a pu réveiller des petites choses en toi. N'hésite pas à le partager si tu penses que quelqu'un en aurait besoin. En tout cas, merci de m'avoir écouté jusqu'au bout. Et merci à toutes celles et ceux qui mettront un petit commentaire, une étoile sur Spotify ou Apple Podcast. Ça soutient énormément mon travail. Donc merci de ton écoute et je te dis à bientôt pour un nouvel épisode.
