Transcription

• Xenia

  Bienvenue dans Princesse Montessori, le rendez-vous des parents aspirant au meilleur pour leurs enfants. Je suis Xénia Troubetzkoï, princesse et passionnée par l'éveil, le développement et le bien-être de nos enfants, mais aussi des parents. Ensemble, transformons l'éducation de nos enfants et notre parentalité en un conte de fées modernes. Prêt pour une aventure enchantée ? C'est parti ! Comment alléger la charge mentale qui nous épuise? Pourquoi la planification est un levier puissant pour retrouver de l'énergie, comment organiser son quotidien sans se sentir prisonnière d'un agenda trop rigide et surtout comment faire en sorte que cette planification ne devienne pas une source de stress supplémentaire. Bonjour à toutes et à tous, je suis ravie de vous retrouver aujourd'hui pour un épisode essentiel. Je vais vous partager mes meilleures stratégies et des changements concrets que j'ai moi-même appliqués pour mieux gérer mon temps et ma charge mentale au quotidien. Et restez bien jusqu'à la fin car je vais vous parler d'un changement personnel que j'ai décidé de mettre en place dans ma propre vie. C'est un épisode pratique, sincère et ultra utile. Alors prenez un thé ou installez-vous confortablement, on y va. La charge mentale, c'est un fardeau invisible. Commençons par le début. Vous est-il déjà arrivé de vous sentir submergé par tout ce que vous avez à faire ? Vous vous levez le matin et dès la première seconde, votre tête est remplie de choses à penser. Le rendez-vous médical du petit, le repas du soir, la machine à laver à lancer, les devoirs à superviser, la réunion de travail à préparer. Et pourtant, personne ne le voit. On continue, on avance, on s'adapte jusqu'à ce que l'épuisement arrive. Ce poids mental est une des principales causes de fatigue émotionnelle chez les mamans. Alors comment alléger cette pression constante ? La première solution c'est écrire, c'est écrire pour vider son esprit, sortir les pensées de sa tête et les poser sur papier ou en mémo vocal. Pourquoi ? Parce que tant que nos pensées restent dans notre tête, elles tournent en boucle créant un stress permanent. Une liste posée sur papier n'a plus besoin d'être ressassée sans arrêt. Et surtout cela permet de prendre du recul et de se poser les bonnes questions. Tout ce qui est dans ma tête est-il réellement important ? Qu'est-ce qui mérite mon énergie aujourd'hui ? J'ai testé différents formats et voici ce qui fonctionne le mieux pour moi. Un journal des émotions pour déposer tout ce que je ressens, un planeur structuré pour organiser mes journées, un carnet de gratitude pour garder une vision positive. Et vous, est-ce que vous avez déjà testé l'écriture comme un outil de décharge mentale ? On associe souvent la planification à quelque chose de rigide, de contraignant. Or c'est une erreur ! Une bonne organisation ne doit pas nous enfermer, elle doit nous libérer. Planifier, ce n'est pas être esclave d'un planning, c'est choisir comment on veut vivre ses journées. L'astuce, c'est d'intégrer de la flexibilité. Par exemple, voici comment j'organise mes journées sans pression. Je bloque des plages horaires larges, pas des horaires fixes. Je prévois toujours une marge de manœuvre pour l'imprévu. Et des imprévus, il y en a tous les jours avec 4 enfants. Et j'évite les to-do listes interminables et je me concentre sur 3 priorités max par jour. Un planning, ça doit être un guide, pas une prison. J'ai récemment pris conscience que mon environnement influence directement mon bien-être mental. Un espace en désordre, c'est égal à une tête en désordre. J'ai donc mis en place une routine minimaliste. 5 minutes de rangement chaque soir pour ne pas être débordé, un tri régulier pour éliminer le superflu, et un espace optimisé pour mes enfants pour qu'ils sachent où sont leurs affaires et participent naturellement. Moins d'objets, moins de chaos et plus de clarté mentale. Si vous vous sentez souvent submergé chez vous, testez cette approche. Ma deuxième méthode, c'est la méthode des éléphants et des grenouilles. C'est une révolution. Les éléphants sont les grandes tâches qui semblent insurmontables et les grenouilles, ce sont ces petites tâches désagréables qu'on repousse. Et ma clé, c'est de découper un éléphant en petits morceaux réalisables et aussi d'avaler une grenouille dès le matin pour alléger la charge mentale. Par exemple, trier toute la chambre des enfants, c'est une mission impossible en une journée. Mais faire un tiroir par jour, c'est beaucoup plus faisable. Et cette méthode, elle a tout changé pour moi. Essayez-la ! Et mon changement personnel, c'est vraiment de mieux prendre soin de moi. C'est quelque chose que je prône dans toutes mes formations, dans tous mes accompagnements. Et j'ai toujours trouvé du temps pour moi. Mais voilà, j'aimerais terminer cet épisode en vous partageant une décision importante que j'ai prise récemment. J'ai réalisé que malgré que je prenne quand même du temps pour moi, etc., je sacrifiais mon bien-être physique et mental en voulant tout gérer. Alors j'ai décidé de faire autrement. J'ai mis en place une routine sportive adaptée à mon emploi du temps, j'ai investi dans des outils d'organisation pour simplifier mon quotidien et je me suis accordé le droit de déléguer et de demander de l'aide. Parce que s'épuiser, ce n'est pas une fatalité. Alors maintenant c'est à vous, quel petit changement pourriez-vous mettre en place aujourd'hui pour vous sentir mieux ? Dites-le-moi en commentant ce podcast ou envoyez-moi un message, j'adorerais échanger avec vous. Pour conclure cet épisode, planifier ce n'est pas remplir son agenda de mille tâches, surtout que ça prend du temps. C'est choisir consciemment comment on veut vivre. C'est un outil puissant pour se libérer du stress et retrouver du temps pour soi et sa famille. Si cet épisode vous a plu, n'hésitez pas à vous abonner au podcast, à partager à une amie qui pourrait en avoir besoin, ou me laisser un message pour me dire ce que vous en avez pensé. Je vous souhaite une excellente semaine. A très vite !