Speaker #0Piloter une relation, ce n'est pas contrôler quelqu'un, c'est tenir le cadre de l'échange pour qu'il reste vivable. Aujourd'hui, je vous propose une manière simple de reprendre la main sans violence, reconnaître les rôles qui enferment, choisir le moment de jeter le scénario et parler avec des phrases courtes qui ouvrent, qui recadrent et qui concluent proprement. Si vous vous demandez comment calmer les colères, poser des limites sans crier, apprivoiser le temps d'écran, retrouver des soirées plus sereines et nourrir l'autonomie de vos enfants, vous êtes au bon endroit. Bienvenue dans le podcast Princesse Montessori, je suis la princesse Xénia Troubetzkoï, diplômée en développement précoce de l'enfant selon la méthode Montessori. Ici, on transforme les difficultés du quotidien en gestes simples et efficaces, un épisode, un pas concret. Alors installez-vous et c'est parti pour un nouvel épisode. Bonjour et bienvenue, nous poursuivons la série selon vos règles. Après la gratitude lucide que nous avons vue hier, nous passons à la conduite au quotidien. L'objectif est modeste et puissant. Des échanges plus courts, plus nets, plus respectueux, avec des preuves visibles que vous gagnez en calme et en clarté. Je commence par nommer les trois rôles qui avalent l'énergie. Le rôle de victime qui dit « on me fait » . Ce rôle rumine, espère des excuses idéales et remet l'action à demain. Le rôle de sauveur dit « je vais réparer tout le monde » . se sur-engage, s'épuise et infantilise les autres. Le rôle de persécuteur dit « je vais vous remettre en place, hausse le ton, veux avoir raison, perds la relation et perds sa propre paix » . Quand vous vous surprenez dans l'un de ces trois rôles, vous n'avez pas besoin de vous juger. Vous revenez au cap, défait, un cadre et un prochain pas. Savoir quand jeter le scénario est un art simple. Vous jetez le scénario quand la conversation répète. répète une scène que vous avez déjà jouée dix fois. Vous jetez le scénario quand votre corps se crispe, que votre voix accélère et que vous n'êtes plus en train de répondre à la question du jour. Et vous jetez le scénario quand la discussion quitte l'effet pour les procès d'intention. À ce moment précis, vous revenez à trois choix. Le format, le sujet, la durée. Je vous donne maintenant quatre scripts courts prêts à dire qui servent de rail. Le script d'ouverture pose la courtoisie et le cadre. Vous dites Bonjour, je suis heureuse de vous entendre, j'aurai 20 minutes et je voudrais rester sur deux points précis. Le script de recentrage ramène au fait. Vous dites, revenons au sujet, j'ai besoin de clarifier ce point en deux phrases. Le script de redirection protège vos limites sans agresser. En gros, vous dites, je n'entrerai pas dans ce sujet, parlons plutôt de ceci cela. Et le script de clôture ferme proprement. Vous dites, je conclue ici pour aujourd'hui, je vous écrirai demain. Ces phrases ne sont pas froides, elles sont nettes. Merci. Elles installent une hiérarchie saine, respect en forme, direction sur le fond. Pour que ces scripts tiennent dans la vraie vie, vous avez besoin de règles maison. Vos règles ne sont pas des menaces, ce sont des habitudes annoncées calmement. Vous décidez du format, écrit lorsque l'oral dérape, appel court lorsque le long finit mal, rencontre brève et cadrée lorsque l'écrit échoue. Vous décidez des sujets, trois sujets sûrs et deux sujets interdits, sans justification, avec des redirections courtoises. Vous décidez aussi de la durée. En gros, vous annoncez l'heure de fin au début de cette conversation et vous vous y tenez. Vous décidez de la fréquence. Vous choisissez un rythme que vous pouvez assumer sans vous effondrer après. Et vous décidez de la suite. Vous transformez les discussions sensibles en écrits courts datés lorsque c'est nécessaire. Je vous propose un outil simple pour mesurer vos progrès sans dramatiser. Après chaque échange important, vous prenez 60 secondes pour une feuille en 10 lignes. Vous notez la date, le format utilisé, le sujet réel, la durée tenue, une phrase qui a bien fonctionné, une phrase à remplacer la prochaine fois, un fait de votre calme et un fait de votre cadre, le prochain pas concret et la date de vérification. 10 lignes, pas une de plus. Cette feuille vous sort du ressenti flou et crée des preuves visibles que vous pilotez mieux. Je vous conseille d'écrire au début, après vous n'en aurez plus besoin parce que tout deviendra machinal et automatique. Mais quoi qu'il en soit, l'écriture reste une preuve. Regardons trois scènes rapides pour vous entraîner à parler. Première scène, critique sur vos décisions de parents. Eh bien vous dites, je vous remercie pour votre expérience, pour l'éducation des enfants, je déciderai. Et si vous avez un conseil technique, je l'écouterai 10 minutes samedi. Vous avez dit merci et vous avez posé le cadre. Deuxième scène, la conversation dévie sur un sujet interdit. Eh bien là vous dites, je n'entrerai pas dans ce sujet. Revenons à notre point. Et si l'insistance continue, vous concluez. Je vous écrirai demain. Troisième scène, eh bien là, voix monte, le ton monte. Ok, dans ce cas, vous dites je tiens à des échanges calmes. Je reprendrai demain à 11h. Et vous vous tenez, vous tenez la fin sans commentaire supplémentaire. Vous aurez peut-être trois objections. La première, on va me trouver froide. Non, on vous trouvera prévisible. La chaleur revient quand la sécurité est installée. Deuxième objection, ils ne respecteront pas mes règle. Vous ne pouvez pas forcer l'autre, mais vous pouvez tenir votre format, vos sujets, vos durées. La répétition fait la règle. Troisième objection, eh bien, je culpabilise. Oui, la culpabilité baisse quand vous voyez des effets. Gardez vos feuilles d'E-Lean pendant un mois et lisez-les, et vous verrez le calme gagner du terrain. Si un échange s'envénime, n'essayez pas de gagner, choisissez la discipline d'une fin propre. Dites, pour que nos échanges restent bons, je m'arrête ici, je vous écrirai demain. Ne plaidez pas, ne vous justifiez pas. La clôture est un acte de soin, elle n'humilie pas, elle protège les deux côtés. Votre mission pour ce soir est double et courte. Écrivez vos 4 scripts sur une carte et placez-les près du téléphone, sur le frigo, où vous voulez. Écrivez vos 4 règles maison dans votre carnet, format, sujet, durée, fréquence. Choisissez un seul échange à venir et préparez votre phrase d'ouverture et votre phrase de clôture. Et après l'échange, remplissez votre feuille 10 lignes en 60 secondes. Et dans une semaine, vous relirez ces feuilles et vous déciderez d'un micro-ajustement. ... Vous n'avez pas besoin d'être parfaite, vous avez besoin d'être régulière. Pour conclure, piloter une relation, c'est parler en adulte à des adultes, c'est préférer des faits à des procès, des cadres à des cris, des fins propres aux scènes à rallonge. Ce n'est pas spectaculaire, c'est durable. Dans le prochain épisode, nous passerons au cas pratique. Nous commencerons par la mère agressive et autoritaire, repérer l'agression manifeste ou larvée, recadrer sans violence, renforcer ce qui marche et tenir des frontières nettes avec des phrases courtes. et nous avancerons un pas à la fois. Si vous avez aimé cet épisode, je vous invite à laisser un avis 5 étoiles sur l'application de votre choix. Les plus grandes, c'est Apple Podcasts et Spotify. Vous mettez 5 étoiles, c'est ultra ravi pour vous et moi, ça change radicalement les choses parce que c'est le meilleur moyen de faire découvrir mon podcast à d'autres personnes et c'est ça qui fait vraiment vivre ce podcast. À bientôt !
