Speaker #0Bienvenue sur Psycho-Sexo, le podcast de l'Eipsho. Je suis Enora Tessandier, psychopraticienne spécialisée en sexologie et psychotrauma et fondatrice de l'Eipsho, l'école internationale de psychosexologie holistique. Dans ce podcast, je vous partage des ressources, des témoignages et des approches concrètes en psychosexologie pour approfondir vos compétences et enrichir votre pratique. Et bonjour ! et bonne année, je vous souhaite vraiment une merveilleuse année à tout le monde, qu'elle soit plus agréable et plus belle et encore plus joyeuse que la précédente. À ce qui paraît, on souhaite aussi une bonne santé, plein d'amour, enfin je vous souhaite tout ce que vous avez envie que je vous souhaite. Et en début d'année, on parle souvent de résolution, d'objectifs personnels. Personnellement, ça n'a jamais été mon truc. Je sais pas pourquoi, peut-être parce que j'ai pas besoin de ça pour avancer dans mes projets. Avancer dans les projets, ça me fait penser à l'épisode fin décembre, où j'ai fait le bilan de l'année 2024. Donc non, ce ne sont pas des résolutions qui font que j'avance, plutôt des coups de pied aux fesses des fois. Ou tout simplement cette envie d'avancer qui me booste. Mais... J'avais quand même envie d'aborder aujourd'hui des choses qui peuvent nous aider à prendre soin de nous en tant que professionnels de l'accompagnement. Parce que ça me semble quand même être un bon début de se dire que cette année, c'est décidé, je prends soin de moi. Que ce soit une résolution de l'année 2025 ou pas, c'est toujours... Bien, à mon sens, de prendre ce genre de décision. Donc, dans cet épisode, je vous propose de poser les bases d'une année alignée et sereine et on abordera ensemble comment prendre soin de soi, soin de vous, comment renforcer votre équilibre émotionnel et puis amorcer 2025 avec une énergie renouvelée. Et puis une posture professionnelle stable. Bon, petit rappel, pourquoi est-ce qu'il est essentiel de se recentrer ? Les impacts d'une surcharge émotionnelle sur votre pratique. J'ai tendance à imaginer que vous êtes déjà au courant de tout ça. Mais on ne sait jamais parce que je ne sais pas toujours qui m'écoute. Donc au pire, ça vous fera un petit rappel. Bon, je pense que vous savez que quand vous êtes fatigué émotionnellement, ça peut affecter directement la qualité de vos accompagnements. Et que dans ces moments-là, on risque de manquer de patience, de créativité ou d'empathie. Et puis, une surcharge peut également aussi engendrer la distance émotionnelle. vis-à-vis des patients ou des personnes qu'on accompagne. Et donc voilà, ça peut affecter nos accompagnements. Alors comment reconnaître les signes d'un déséquilibre ? Pareil, j'ose imaginer que vous savez, mais un petit rappel. Promis, ça va être vite ça aussi. Ces signes, ça peut être une fatigue mentale, une fatigue tout simplement qui persiste. ou un sentiment d'épuisement émotionnel. Il peut y avoir une baisse dans la créativité ou de motivation dans nos pratiques professionnelles. Et puis aussi un sentiment de vide, de perte d'authenticité dans nos interactions. Pour ma part, dernièrement, je n'arrivais pas à me mettre à bosser. Alors pendant les consultes, ça c'était la seule chose où... Enfin là, je me sentais bien, quoi. Je me sentais à ma place. Sauf chose en termes de travail, on va dire. Mais je n'avais pas beaucoup de consultes. Je sais qu'il y a des personnes qui m'écoutent qui ont des journées énormes remplies de consultations. Des semaines bien, bien remplies de consultations. Donc après, ça a chacun de voir aussi notre épuisement professionnel, à quel niveau il est. Donc perso, là c'est l'année dernière quand j'ai eu cette baisse de morale. Ça s'est joué sur toute la partie création, la création de l'école, création de contenu sur les réseaux, c'était plutôt à ce niveau-là. Et il y a quelques années maintenant, j'étais à deux doigts d'un burn-out. Là, ça a été bien pire que l'année dernière, qu'en 2024. Mais j'avais aucun souci dans mon activité libérale. La libérale, c'était un jour dans la semaine, je faisais des consultes en sexo. Et le reste de la semaine, c'était des consultes à l'hôpital avec des jeunes. Bon, au bout d'une semaine, je me suis rendue compte que le problème, en fait, il venait clairement du relationnel avec une collègue et que je supportais plus. Et je me suis rendue compte par la suite qu'en fait, c'était du harcèlement, ce que je pouvais vivre en fait, avec... Ce côté très... J'aime pas trop le mot pervers, mais forcément, les choses sont dites quand il n'y a pas les collègues en témoin, quoi. Et on s'est rendu compte plus tard qu'on était plusieurs à vivre la même chose. Donc bref, c'est toujours de voir d'où ça vient aussi, quoi. Mais c'est plus facile de le voir en âme de pouvoir se rendre compte de ce qu'on vit quand ça va à peu près que... Si on n'est plus en capacité de penser, quoi. Moi, c'est ce qui s'était passé quand j'étais à deux doigts du burn-out il y a quelques années. Là, je ne pouvais plus penser, je ne pouvais plus réfléchir, je ne pouvais plus rien faire de tout ça. Mon cerveau, il y avait comme trop de choses dans mon cerveau. C'est comme si tous les mots venaient les uns sur les autres. Ça faisait un... tas de mots dans mon cerveau et je n'arrivais même plus à penser. Je sais que pour d'autres les réactions sont différentes. Des fois c'est un vide total. Bref, mon idée c'est qu'on puisse ajuster notre posture dès ce début d'année. Donc je vais vous proposer quelques pratiques simples pour prendre soin de vous. La première chose, le premier point que j'ai envie d'aborder, c'est de prendre des pauses entre chaque patient. Et je sais que c'est pas toujours facile, que pour certaines personnes qui veulent des consultes de plus d'une heure par exemple, et oui mais comment on fait pour gérer dans le planning et tout, je sais très bien que c'est pas toujours évident, que des fois il y a des consultes qui vont durer plus longtemps que d'autres. Et des fois on se dit, oh non mais là, bon à la rigueur, il peut rester quand même un peu de temps, on pourrait peut-être continuer sur ça. Et on peut aussi avoir tout un discours interne, lutter contre ce discours interne qui dit, oui mais bon, au moins il en aura eu pour son argent. Ah mais il va peut-être pas être content si on arrête à cette heure-là ou quoi que ce soit. Bref, comment je fais moi ? D'ailleurs on... On a abordé ce sujet en off avec Denis Trochesec dans le podcast concernant les injonctions concernant la communauté LGBTQIA+. Nos consultes font 50 minutes. Au départ, c'est comme ça que je présentais les choses. J'étais mal à l'aise parce que je me disais... Je terminais le rendez-vous à... Enfin, l'accompagnement à 45. Et puis, je me disais, bon, bah... On a encore le temps de prendre un prochain rendez-vous. Le temps qu'ils me payent. Puis, des fois, on échange trois mois sur autre chose. Et une fois qu'un... Donc, j'étais mal à l'aise de ça. Et une fois, quelqu'un m'a fait la remarque. Bah oui, mais le rendez-vous, c'est 58 minutes. Et j'étais là, mais dans ma tête, j'étais là, mais il abuse en fait la dernière fois, ça a duré 55. Alors là, il n'a rien demandé. Puis là, ça va durer 50 minutes, mais 50 minutes en incluant le temps aussi de me payer, le temps de caler un prochain rendez-vous. Donc bref, après ça, j'ai décidé de dire aux gens les rendez-vous durent entre 45 et 55 minutes. Donc comme ça, ils peuvent... Plus rien dire, la souplesse elle est là jusqu'à 55 et elle est officielle, c'est pas juste ça déborde parce que ça a duré plus longtemps et le 45 minutes il est aussi ok. Et donc ça, c'est une manière de proposer les choses aussi. Comme ça, on inclut un temps de pause. Donc vraiment, c'est ça que je vous recommande. Parce que dans ce temps de pause, qu'est-ce qu'on fait ? On fait des choses très simples. Des choses qui sont primordiales dans la pyramide de Maslow, par exemple. Comme aller aux toilettes. Et je sais qu'il y a des collègues qui se retiennent pendant des heures. C'est super pas bon pour la vessie. D'ailleurs, ça pourrait être le sujet d'un autre podcast. C'est aussi un moment où on peut goûter, par exemple, se prendre une petite collation. Goûter ne veut pas forcément dire quelque chose de pas sain. Ça peut être se prendre un café, un thé aussi. Prendre l'air. Et ça permet vraiment de changer les énergies dans lesquelles on est aussi, ou dans lesquelles on a été incorporé dans une consultation via la personne qu'on accompagnait. Et dans ce moment-là, je vous conseille aussi un petit exercice qui peut vraiment faire du bien pour renouveler un peu l'énergie du corps, on va dire. C'est de faire comme du twerk, mais de tout le corps, de bouger le corps dans tous les sens. Bon, si personne ne vous voit, vous serez peut-être plus à l'aise. Mais c'est un petit exercice qui peut faire du bien. Il peut y avoir aussi de tapoter le sommet du crâne. Vraiment, prendre tout un temps pour tapoter jusqu'à ce qu'on sente comme si l'énergie, elle circule et mieux dans le corps. Puis il y a bien sûr des techniques de régulation émotionnelle qu'on peut faire. de façon globale, de façon générale. Et puis, il y en a aussi qu'on peut int��grer dans ce temps de pause. Comme par exemple de la respiration profonde, ça pourrait être intégré dans ces quelques minutes de pause. C'est juste respirer profondément quelques fois. Une, deux, trois fois pour vraiment amener cette détente dans le corps. Ça peut aider aussi à gérer les montées de stress. Et là, je parle des consultes, mais... Ces méthodes, elles sont bien aussi s'il n'y a pas de consultes, aussi pour les personnes qui ont des programmes en ligne, qui gèrent des réseaux sociaux ou des choses comme ça. Et je vous invite vraiment à prendre l'habitude de consacrer un moment chaque jour à une activité qui vous ressente, que vous aimez, du sport, de la méditation, de la marche en pleine conscience, pas avec son téléphone. Ou écouter de la musique, jouer de la musique. Faites chaque jour une activité qui vous plaît, qui vous fait du bien. Et notamment des activités qui mettent en mouvement, parce que bon nombre de thérapeutes, coachs, on ne bouge pas beaucoup. Les travailleurs sociaux aussi, non plus. Et même ceux qui bougent, je pense aux éducs, les infirmiers, aides-soignantes, aides-soignants, aides-soignantes. Même ceux qui bougent, c'est pas la même chose de bouger parce qu'on doit courir d'un patient à l'autre, d'une chambre à l'autre ou je ne sais quoi, que de faire une activité physique pour nous, une activité sportive, une activité physique qui est vraiment pour nous. Il y a un petit exercice d'ancrage aussi qui est pas mal, ça peut être bien pour commencer chaque journée. Et donc là, ça peut être d'imaginer que vos pieds sont profondément connectés au sol. Et puis de ressentir des racines qui sortent et qui vont profondément dans la terre. Tiens, tiens, allez-y, faites-le ce temps-là pendant que vous m'écoutez. Visualisez les racines qui sortent de vos pieds et qui vont profondément dans la terre. Et ça peut être aussi à chaque fois que vous expirez, quand vous soufflez, les racines sortent. Et quand vous soufflez, les racines vont de plus en plus en profondeur dans la terre. Et elles vont tant en profondeur qu'en largeur. Et cette visualisation, en fait, elle renforce la stabilité qu'on peut avoir, cette stabilité au niveau du sol, mais qui, du coup, aussi, est une stabilité émotionnelle et une stabilité mentale. Pour cultiver notre joie, notre bonheur, notre gratitude vis-à-vis de la vie, et bien... petit exercice que je propose d'ailleurs régulièrement aux personnes que j'accompagne, ceux qui vont pas bien en tout cas, c'est de noter chaque soir trois petites choses. agréable. J'appelle ça les perles parce qu'en fait, pas besoin que ce soit un truc énorme, mais juste des petites choses du quotidien, genre telle personne m'a dit telle chose, ça m'a fait trop plaisir, j'ai bu, j'ai mangé, j'ai mangé ce dessert, c'était une dinguerie. Des petites choses comme ça. Alors si vous avez d'autres idées, Bien évidemment, n'hésitez pas à me taguer sur les réseaux sociaux en rajoutant des idées. Ce sera avec grand plaisir que je leur partagerai. Et donc, pour préparer cette année 2025, cette année enrichissante et alignée, j'aimerais que vous preniez aussi un instant pour vous demander qu'est-ce que je souhaite apporter cette année à mes patients ou clients. Sous quelle forme ? Est-ce que j'ai envie de quelque chose de nouveau ? Et vraiment, prenez un moment pour écrire vos objectifs. Et d'ailleurs, vos objectifs personnels aussi, parce que c'est super important d'avoir des objectifs personnels et d'avancer sur sa vie perso pour être en joie quand on est aussi en train d'accompagner des personnes. Ou quand on est en train de bosser pour notre entreprise. J'ai aussi envie d'aborder le fait de... La thérapie pour soi ou faire des stages pour soi. Ça aussi, c'est un moment qui... Ce sont des moments qui peuvent être des ressources pour soi. D'avoir pris ce temps-là. Mais c'est des choses qui sont plus ponctuelles par rapport à ce que j'ai proposé jusque-là. Et puis, il y a l'apprentissage aussi qui peut être un moteur. Donc, de continuer à se former, ça permet en plus d'enrichir nos compétences. Ça permet aussi de renouveler notre énergie professionnelle, de prendre du recul sur notre pratique. Et puis, quand c'est avec d'autres personnes, ça permet... C'est ça, de sortir de son... de son taf, de toutes nos habitudes, de mettre du changement un petit peu. Et puis les formations, ça peut aussi être une opportunité pour se reconnecter à notre passion, à notre mission d'accompagnement. Et puis d'ailleurs, j'en profite pour vous parler de la masterclass que je propose. Le 13 et le 15 janvier à 20h, c'est gratuit. Et puis ça peut vous permettre vraiment de venir enrichir votre pratique sur la sexologie. Et donc c'est durant ces deux soirées, c'est-à-dire une heure et demie chacune, on abordera des outils concrets pour accompagner les insatisfactions sexuelles que peuvent aborder les personnes que vous accompagnez. Donc voilà, ça aussi ça peut être... Un moment pour soi, pour enrichir sa pratique, pour prendre du recul. Voilà, un moment, c'est ça, pour sortir aussi de notre quotidien et de nos habitudes. Et puis je pense que je ne vous apprends rien quand je vous dis que... Si vous êtes bien, si vous êtes apaisé, ça va jouer de façon directe ou même indirecte sur les personnes que vous accompagnez. Et que voilà, que les personnes, vos patients, ils ressentent cette énergie. Et eux, ils peuvent aussi s'autoriser à se livrer pleinement quand ils voient qu'en face, la personne, elle a toutes ses capacités, on va dire, pour... pour accueillir ce qu'on peut lui dire, quoi. Donc voilà, vraiment prenez conscience que votre équilibre est une ressource précieuse pour vous et pour votre pratique. Et des fois, on le sait avec le cerveau et on a tendance à l'oublier, quand on dit les coordonnées sont les plus mal chaussées. Voilà. Donc pour conclure, merci d'avoir pris ce moment avec moi pour réfléchir à votre bien-être en ce début d'année. Si cet épisode vous a inspiré, je vous encourage à appliquer dès aujourd'hui quelques-unes des idées partagées pour amorcer 2025 dans la sérénité et la joie, la paix et l'équilibre. Puis si vous souhaitez vous inscrire à la masterclass gratuite dont je parlais tout à l'heure, eh bien je vous mets le lien dans la description. Vous aurez plus d'infos dans la description. Je vous souhaite une belle année en prenant soin de vous et une belle année enrichissante pour vous et pour vos pratiques. Et à la semaine prochaine dans le prochain épisode de Psycho-Sexo où on abordera justement les problématiques sexuelles que peuvent aborder Les personnes que vous accompagnez. Voilà, à tout bientôt. Nous voilà arrivés à la fin de cet épisode. Si vous entendez ce message, c'est que vous l'avez écouté jusqu'au bout. Et pour ça, je vous en remercie du fond du cœur. Si vous avez apprécié ce que vous avez entendu, pensez à le partager autour de vous, en me taguant par exemple, à laisser 5 étoiles ou même à vous abonner pour ne rien manquer. Et puis, sachez que je suis toujours à l'écoute de vos envies pour de nouveaux sujets. Alors... Dites-moi en commentaire ou sur les réseaux sociaux ce qui vous intéresserait pour les prochains épisodes. En attendant, prenez soin de vous et je vous dis à mercredi prochain !
