Transcription

• Sarah Glombard

  Est-ce que ça t'est déjà arrivé de perdre complètement tes moyens alors que tu savais exactement quoi dire ? Tu sais ce moment où quelqu'un te pose une question. Tu connais la réponse. Tu l'as déjà donnée des dizaines de fois. Tu maîtrises ton sujet. Et pourtant, à ce moment récit, Ton esprit est vide. Plus aucun mot ne vient. Aucun son ne sort de ta bouche. C'est comme si ton cerveau refusait de coopérer. Et le pire dans tout ça, c'est ce que tu te racontes ensuite. Je n'y arrive pas. Je suis nulle. Je ne suis vraiment pas à la hauteur. Alors j'aimerais te montrer que ça n'est peut-être pas du tout un problème de compétence. Et si je te parle de ça aujourd'hui, c'est parce qu'une de mes clientes a vécu exactement cette situation il y a quelques semaines. Et pour être honnête avec toi, moi aussi je l'ai vécu des dizaines de fois avant d'appliquer ce que je vais te partager aujourd'hui. Bienvenue dans Puissance Calme, le podcast pour les femmes qui portent beaucoup et dont le cerveau ne s'arrête presque jamais de tourner. Ici, on apprend à ralentir sans culpabiliser. A retrouver de la clarté au milieu de la surcharge et à avancer autrement que sous la pression. Parce qu'il ne s'agit pas de devenir plus performante, il s'agit de retrouver les conditions intérieures qui permettent à ta puissance naturelle de revenir. Je suis Sarah et tous les 15 jours, nous explorons ensemble des façons de réguler ton état intérieur pour construire une réussite plus calme, plus alignée et plus durable. Avant de te raconter l'histoire de cette cliente, j'aimerais faire un lien avec l'épisode précédent. Dans l'épisode 6, nous avons parlé de multitâches et de la manière dont ils épuisent progressivement ton attention et ton énergie mentale. Et à la fin de cet épisode, je t'avais promis une pratique simple pour retrouver de la clarté lorsque tout semble s'emballer. Tu la vivras tout à l'heure. Mais aujourd'hui, j'ai envie d'aborder une croyance que j'entends très souvent chez les femmes que j'accompagne. Et peut-être que tu la connais toi aussi. Cette croyance, c'est « si je perds mes moyens, c'est sûrement parce que je ne suis pas assez compétente » . Est-ce que c'est quelque chose que tu te répètes, que tu penses en tout cas ? Et pourtant, ce n'est pas la réalité. D'ailleurs, si tu te reconnais dans cette situation et que cela devient de plus en plus fréquent et difficile à vivre, sache que tu n'es pas obligé de rester seul avec cette croyance qui t'empêche d'avancer, qui te bloque. On peut en parler ensemble, mais j'y reviendrai à la fin de l'épisode. Pour l'instant, laisse-moi te raconter l'histoire de Maya. Maya est manager, brillante, compétente. C'est le genre de personne à qui l'on confie des responsabilités parce qu'on sait qu'elle est capable de les porter. Et pour autant, elle perd ses moyens, elle n'a pas confiance dans ses capacités. Ce n'est pas moi qui le dis, c'est dans ces termes que la responsable RH m'a parlé d'elle. Lors de notre première séance, Maya évoque une situation qui l'a paralysée. Lors d'une réunion, son directeur lui pose une question. Une question dont elle connaît parfaitement la réponse. Elle sait la réponse. Elle l'a déjà expliqué. Elle travaille sur ce sujet depuis longtemps. Mais à cet instant précis, plus rien. Son esprit se brouille. Sa respiration devient courte. Les mots ne sortent plus de sa bouche. Et plus les secondes passent, plus elle sent les regards de ses collègues se poser sur elle. Elle se décompose intérieurement. Elle se sent mal à l'aise. Mais ce qui était le plus marquant... C'est ce qu'elle s'est raconté après ça. Elle s'est demandé si elle était vraiment faite pour ce poste, si elle était suffisamment compétente, si elle parlait assez bien, comme si elle n'était pas capable de répondre à ce qu'on attendait d'elle, comme si ce moment venait remettre en question toutes ses compétences, son expérience, qui elle est. En séance, nous ne sommes pas restés dans le récit de ce qui s'est passé en réunion. Nous sommes revenus à ce qu'elle avait vécu dans son corps. Je lui ai demandé, à ce moment où le directeur vous a posé la question, qu'est-ce que vous ressentiez dans votre corps ? Et très vite, elle s'est rendue compte que sa gorge était bloquée, que ses mains étaient froides, qu'elle ressentait des mouvements inconfortables dans son ventre. Tout était monté dans sa tête. Elle essayait de trouver la bonne réponse, la réponse intelligente, comme elle a dit. La réponse qu'elle pensait qu'on attendait d'elle, mais elle n'avait plus accès à ses ressources. Alors nous avons simplement commencé à revenir à sa respiration, à son corps, à ses sensations. Et c'est là qu'elle a réalisé quelque chose d'important qu'elle n'avait pas constaté. Ce ne sont ni ses compétences, ni ses capacités qui avaient disparu. Parce qu'à mesure que son corps retrouvait du calme, elle retrouvait aussi de la clarté. Comme si ce qu'elle cherchait était là en fait, mais qu'elle s'était recouverte par la tension, trop de tension. Et je crois que nous sommes nombreux à vivre ça. Nous essayons de retrouver nos moyens avec le mental, alors que c'est d'abord dans le corps que l'on retrouve le chemin de la clarté. Et ce que je trouve fascinant dans cette histoire, à travers cette histoire, c'est l'intelligence de notre corps. Le cerveau de Maya n'avait pas oublié la réponse. La réponse était là, ses connaissances, ses compétences aussi. Alors qu'est-ce qui s'est passé ? En fait, lorsque nous sommes sous pression, notre cerveau change de priorité. Il cherche d'abord à nous protéger. Et lorsque le stress devient important, l'accès à nos ressources devient plus difficile, voire inaccessible. Notre capacité à prendre du recul, à analyser les choses, à trouver nos mots, tout ça, c'est inopérant. Alors le problème, c'est que lorsque nous ne comprenons pas ce qui se passe, nous avons tendance à tirer des conclusions sur nous-mêmes. Je ne suis plus aussi compétente qu'avant, je perds mes moyens, je ne suis pas à la hauteur. Et le coût de cette façon de douter de soi est immense. On remet nos décisions en question, on remet nos projets en question, des projets qui comptent pour nous. On cherche encore plus d'informations, encore plus de garanties. On essaie de compenser par davantage d'efforts. Et ça, ça me fait penser à l'argile blanchant. L'argile blanche que quand on laisse reposer dans un verre d'eau. Quand on remue le verre, l'eau devient trouble. On ne voit plus rien. Pourtant, l'eau est toujours là, on est d'accord. Elle est simplement devenue moins claire pendant quelques instants. Alors si on laisse reposer l'eau, on ne force rien, petit à petit l'argile redescend au fond du verre. l'on retrouve sa clarté. Je crois que nous faisons souvent l'inverse avec nous-mêmes. Quand nous nous sentons embrouillés, nous remuons davantage, nous réfléchissons davantage, nous analysons davantage. Alors qu'on a juste besoin de recréer les conditions pour que le brouillard mental, le brouillard intérieur se dissipe. Alors j'aimerais te proposer une expérience. pour justement dissiper ce brouillard. Si tu peux prendre ces deux minutes avec moi, je t'invite juste à poser tes deux pieds au sol. Et avant même de chercher à changer quoi que ce soit, observe. Observe juste comment est ton corps en ce moment, tes épaules. ton visage, ton fessier, ton ventre, ta respiration. Prends quelques instants juste pour observer ton corps, là, dans l'instant. Puis je vais t'inviter à inspirer tranquillement. et laissez l'expiration se faire. Lentement et le plus long possible, sans forcer. Encore une fois, tu inspires et tu expires doucement, par la bouche ou par le nez, peu importe. Et une dernière fois, tu inspires. Et tu expires lentement et plus longuement. Et maintenant, remarque. Remarque simplement si quelque chose a changé. Observe sans jugement, sans analyse. Peut-être qu'il ne s'est presque rien passé. Peut-être qu'il y a un peu plus d'espace qui s'est créé à l'intérieur de toi. Un peu moins de tension, un peu plus de présence à toi-même. Et la clarté, elle ne revient pas toujours parce qu'on a trouvé une réponse. Elle revient parce qu'on a créé, on a retrouvé un peu plus de présence à soi-même. Et tu sais, je crois que c'est là que beaucoup de femmes se font du mal, même sans rendre compte. Parce que lorsque ces moments-là arrivent, elles ne se disent pas qu'elles sont sous pression, qu'elles sont fatiguées. Elles se disent au contraire, je ne suis pas assez bonne, je ne suis pas à la hauteur. Alors imagine que la prochaine fois que ça t'arrive, au lieu de conclure immédiatement que quelque chose ne va pas chez toi, Tu reconnais simplement que tu es stressé. Et plutôt que de te juger, tu prennes quelques secondes pour revenir à toi. Revenir au calme. Imagine ce que ça changerait. Imagine le nombre de jugements que tu pourrais éviter. Imagine l'énergie que tu récupérais si tu arrêtais de te battre contre toi-même. Et peut-être qu'au fond, le problème n'est pas que tu manques de compétences. Peut-être que dans certains moments de stress intense, tu n'as simplement plus accès à tes ressources, à ta clarté, à tes mots, à ton discernement. Et que le plus important, ce n'est pas de devenir plus compétente, mais d'apprendre à reconnaître dans quel état intérieur tu te trouves lorsque tu perds tes moyens. Si tu devais retenir une chose aujourd'hui, j'aimerais que ça soit celle-ci. Ce n'est pas parce que tu n'accèdes plus à tes ressources intérieures qu'elles ont disparu. Et si ce que je viens de partager résonne avec ce que tu vis en ce moment, si tu te reconnais dans cette tendance à remettre en question ta valeur, ta compétence ou ta légitimité dès que la pression monte, Ne reste pas seul avec ça. Je t'invite à venir en parler avec moi pour comprendre ce qui t'éloigne aujourd'hui de toi-même et de tes propres ressources. Le lien pour prendre rendez-vous est dans les notes de l'épisode. Alors ne tarde pas. On se retrouve dans 15 jours pour une nouvelle aventure. Et d'ici là, prends bien soin de toi.