Transcription

• Speaker #0

  Cet été, il m'est arrivé quelque chose que je n'avais pas ressenti depuis longtemps. Un temps suspendu, des frissons, une paix intérieure, et cette sensation profonde de faire partie de quelque chose de bien plus grand que moi. Une sensation tellement forte que pendant quelques instants, ma tête s'est... complètement tue. Et ça m'a fait réaliser quelque chose. Il y avait longtemps que je n'avais pas ressenti ça. Alors je me suis posé une question. Est-ce que j'avais perdu ma capacité à m'émerveiller ou est-ce que ma tête avait simplement pris toute la place ? Bienvenue dans Puissance Calme, le podcast pour les femmes qui portent beaucoup. et dont le cerveau ne s'arrête presque jamais. Ici, on apprend à ralentir sans culpabiliser, à laisser au corps retrouver sa voie avant que la tête ne reprenne toute la place. Parce qu'il ne s'agit pas de devenir plus performante, il s'agit de retrouver l'espace intérieur qui permet à ta puissance naturelle de revenir. Je suis Sarah Glombard et tous les 15 jours, Nous explorons ensemble comment réguler ton système nerveux pour construire une réussite plus calme, plus durable, portée par ton corps et pas seulement par ta tête. Alors, cette émotion dont je veux te parler, c'est l'émerveillement. Ce moment où on se sent minuscule devant l'immensité et pleinement relié à quelque chose de plus grand en même temps. Tu connais ce moment où tu es censé être là, présente, et qu'en réalité ta tête est déjà ailleurs, déjà en train d'anticiper ce qu'il reste à faire, déjà en train de résoudre le problème d'après. Alors j'ai une question pour toi. La dernière fois que l'émerveillement t'a traversé assez fort pour te faire sortir complètement de ta tête, c'était quand ? Je ne te parle pas juste d'un moment qui t'a fait sourire, qui t'a distraite. Je te parle d'un moment qui t'arrête net. Un de ces moments qui te fait sentir que tu es vraiment présente à toi-même, présente au monde. Tu es ici et maintenant, pleinement vivante. Parce que je me demande si le plus troublant, c'est qu'on a fini par croire que notre tête, qui ne s'arrête jamais de courir, c'est normal. Et peut-être que pendant que je te pose cette question, tu es en train de chercher, tu remontes un peu le fil du temps. Et si tu ne trouves pas de réponse tout de suite, je t'invite à ne pas en tirer des conclusions sur toi. Tu es loin d'être la seule, parce que les femmes avancent. Elles travaillent, elles prennent soin de leur famille, elles construisent un projet, elles cochent toutes les cases. Et pourtant, quand je leur pose cette question, la dernière fois que quelque chose les a traversées assez fort pour les faire sortir complètement de leur tête, il y a souvent un long silence. Comme si la question demandait de retrouver un endroit qu'elles n'avaient pas visité depuis longtemps. Je ne te dis pas ça pour te blesser, mais je crois que sans t'en rendre compte, tu vis avec la croyance qu'il faut d'abord tout gérer avant de t'autoriser à ressentir ce qui se passe en toi. Alors tu attends, quand le dossier sera terminé, quand les enfants seront couchés, quand le lancement que tu es en train de faire pour ton entreprise sera passé, quand la maison sera rangée, quand... tout sera enfin sous contrôle. Et pendant que tu attends, ta respiration devient un peu plus courte, tes épaules portent un poids dont tu ne te rends même plus compte, ton ventre se contracte, ou peut-être que tu ne ressens plus grand-chose, comme si ton corps avait fini par parler tellement doucement que tu avais cessé d'en entendre. Et la vie continue de passer sans que tu t'en aperçoives. Je le sais parce que je connais cet endroit-là, je l'ai habité longtemps avant d'apprendre à faire autrement. Et c'est précisément parce que je connais cet endroit que j'ai envie de te raconter ce qui s'est passé pour moi cet été. J'ai vécu un moment que je n'oublierai jamais. C'était en Tanzanie, dans le cratère du Ngorongoro, une des plus grandes calderas du monde. Et ce matin-là, nous avancions lentement sur une piste de terre, au milieu de cette nature immense, immense et en même temps d'une beauté extraordinaire. Et puis je l'ai vu, au loin, un éléphant. Il marchait tranquillement sur la piste dans notre direction, avec élégance et puissance. Notre guide a arrêté le véhicule, il a coupé le moteur et nous avons attendu. L'éléphant, lui, continuait d'avancer, sans se presser, sans nous regarder, comme si notre présence n'avait aucune importance. Et plus il se rapprochait, plus quelque chose changeait à l'intérieur de moi. Il y a d'abord eu l'excitation, puis ma respiration est devenue plus lente, plus profonde. J'ai eu des frissons dans tout le corps et une sensation que j'ai encore du mal à nommer, même maintenant en te la racontant, celle de faire partie de quelque chose de bien plus vaste que moi. Je me sentais toute petite. et en même temps profondément reliée à cette beauté, à cette immensité. Je me sentais ancrée, vivante, en paix et complète. Et ce qui m'a frappée, c'est que je n'avais rien fait pour provoquer ce moment. Je n'avais pas cherché, je n'avais pas essayé de me détendre, je n'avais pas décidé de vivre une expérience de pleine présence. Il est simplement arrivé et il m'a traversée. Et ce que je savais déjà dans ma tête depuis longtemps, je l'ai ressenti dans ma chair ce jour-là. Ce n'était pas qu'intellectuel. C'était là, dans mon corps. Ça vibrait. Ce moment m'a demandé, sans que je le décide, de m'arrêter, de regarder, de ressentir. Et c'est là que j'ai réalisé quelque chose. L'émerveillement n'est pas seulement une belle émotion, c'est aussi quelque chose qui se passe dans le corps. Il y a dans le corps un nerf qu'on appelle le nerf vague qui participe à la régulation de certaines fonctions du corps comme le rythme cardiaque, la respiration, la digestion. Et ces moments d'émerveillement contribuent à nous sortir de notre fonctionnement habituel. Ce fonctionnement où on est toujours dans l'action. Notre attention s'élargit à ce moment-là. On cesse pendant un instant d'être uniquement tourné vers soi, vers ce qu'il faut faire, résoudre, anticiper. On est simplement là, présente. Et je crois que c'est précisément ce qui nous manque parfois dans nos journées où on est dans le faire, On oublie de nourrir l'émerveillement. On le laisse de côté, comme si ce n'était pas essentiel. Comme si c'était quelque chose qu'on pouvait se permettre seulement en voyage, ou pendant les vacances, ou lors de grandes occasions. Alors que cette capacité à ressentir aussi fort, Elle est toujours là, chez chacune de nous. Ce qui change, c'est notre capacité à l'entendre, à le ressentir. Parce qu'il est difficile de percevoir quelque chose d'aussi subtil quand il y a du bruit en permanence, du bruit autour de nous, mais aussi et surtout du bruit en nous. Alors peut-être que le problème n'est pas que tu as perdu ton émerveillement. Peut-être que tu as simplement passé tellement de temps à gérer, anticiper, organiser, résoudre, que tu n'entends plus aussi facilement ce qui se passe en toi. Et c'est pour ça que je veux que tu retiennes une chose. L'émerveillement n'est pas un supplément d'âme réservé aux voyages ou aux grandes occasions. C'est un état qui peut nous ramener au corps. à plus de présence, à plus de clarté, à plus de calme intérieur, à ce qui compte vraiment pour nous. Et ce n'est pas quelque chose à ajouter à ta vie, c'est quelque chose qui est déjà en toi et qui attend peut-être simplement un peu de silence pour reprendre sa place. Alors aujourd'hui... Je n'ai pas envie de te donner un exercice, ni une méthode. J'aimerais simplement te laisser avec une question. Dans les prochains jours, observe. Est-ce qu'il y a un instant, même bref, ou quelque chose en toi ralenti ? Un rayon de soleil sur ton visage, un rire d'un enfant, une chanson qui te traverse. Une œuvre d'art, le vent sur ta peau, le silence d'un matin, peu importe ce que c'est, ne cherche pas à provoquer ce moment, ne cherche pas non plus à le retenir, remarque simplement qu'il existe, parce que peut-être que tu n'as pas perdu ta capacité à ressentir, peut-être qu'elle est toujours là, sous le bruit, sous les choses à faire. Sous tout ce que tu portes. Et peut-être qu'elle attend simplement qu'il y ait assez de calme pour reprendre sa place. Et si en m'écoutant aujourd'hui, tu sens que ça fait longtemps que tu as été coupé de toi-même, coupé de tes sensations, coupé de tes émotions, que tu n'as plus vraiment accès à tes sensations, ou est-ce que Ton corps essaie de te dire, sache une chose, c'est que tu n'es pas obligé de trouver le chemin seul. J'ai créé pour ça un parcours qui s'appelle « Puissance Calme, les fondations » . 21 jours, 21 jours où on va traverser le corps, puis le mental, puis l'émotionnel. Chaque jour avec une pratique courte et guidée. Et ce n'est pas quelque chose pour aller plus vite. C'est une première part pour réapprendre doucement à entendre ce que mon corps essaie de te dire. Tu trouveras le lien dans le descriptif de l'épisode. On se retrouve dans 15 jours, dans un prochain épisode où je continuerai à... de raconter ce que ce voyage a réveillé en moi. Et d'ici là,

• Speaker #1

  prends soin de toi.