Transcription

• Speaker #0

  Il y a quelque chose que tu fais sans t'en rendre compte. Et pendant que tu le fais, ton corps, lui, il enregistre tout. Le brouillard mental du matin, le ventre noué que tu appelles de la sensibilité, cette fatigue que tu n'arrives même plus à expliquer. Tu sens tout ça dans ton corps et tu continues quand même. Tu attends que ce soit assez grave, assez grave pour mériter de l'aide. Parce qu'une partie de toi pense que demander de l'aide, ça se mérite. que ce n'est pas encore assez grave, que tu gères encore. Ce comportement, il a un nom. Et aujourd'hui, on va regarder ça ensemble. Bienvenue dans Puissance Calme, le podcast pour les femmes qui portent beaucoup et dont le cerveau ne s'arrête presque jamais. Ici, on apprend à ralentir son culpabilité, à laisser au corps retrouver sa voix avant que la tête ne reprenne toute la place. Parce qu'il ne s'agit pas de devenir peu performante, il s'agit de retrouver l'espace intérieur qui permet à ta puissance naturelle de revenir. Je suis Sarah Glombard, et tous les 15 jours, nous explorons ensemble comment réguler ton système nerveux pour construire une réussite plus calme, plus durable, portée par ton corps et pas seulement par ta tête. Alors, ce mécanisme dont je veux te parler, je l'ai appelée l'attente active. C'est quand tu sais que quelque chose ne va pas, tu le sens et tu décides quand même, sans t'en rendre compte, que ce n'est pas encore le moment d'agir parce que tu t'es dit que ce n'était pas assez grave. Dans cet épisode, on va parler de quatre signes de cette attente active. Quatre signes que tu vas reconnaître probablement. Ce ne sont pas des symptômes, mais des comportements. Parce que ce moment où tu te permets de t'arrêter, il ne viendra pas tout seul. Il se décide où il s'impose. Donc reste jusqu'au bout avec moi pour entendre les quatre signes que je vais te décrire. Alors, cette journée dont je vais maintenant te parler, je pense que tu la connais. Tu te lèves avant tout le monde. Tu règles les urgences. Tu gères, tu arbitres, tu réponds aux besoins de tout le monde. Et le soir, quand la maisonnée est couchée, tu ouvres ton ordinateur pour avancer sur ton projet. Je pense que cette journée, tu la connais. Et tu ne le fais pas parce que tu en as envie, mais parce que tu culpabilises si tu ne le fais pas. Alors le brouillard mental que tu sens dès ton réveil, ton projet sur lequel tu n'avances pas, Les décisions que tu n'arrives plus à prendre, le nœud que tu sens dans ton ventre, tout ça, tu le sens, tu le vois, mais dans ta tête, il y a une voix qui dit « je gère encore, d'autres ont vécu pire, alors c'est pas si grave » . Et ce n'est pas parce que tu manques de volonté, ce n'est pas que tu ne vois pas les signes. C'est que tu attends la permission. Tu attends la permission d'être assez amour, assez épuisé, assez au fond du trop pour avoir le droit de dire que tu as besoin d'aide. Et cette permission-là, tu ne te la donnes jamais parce qu'il y a toujours quelqu'un qui va moins bien que toi. Toujours des raisons de tenir encore un peu. Toutes ces raisons que tu penses que toi seul peux gérer. Est-ce que ça te parle ? Mais tu sais, demander de l'aide, ce n'est pas une faiblesse. C'est la seule décision qui t'évite d'atteindre le fond. Tu n'as pas besoin d'être en crise pour mériter un espace de régulation. Un espace où tu vas pouvoir récupérer vraiment, pendant quelques minutes, durant ta journée déjà bien chargée. Les études montrent que dans le cerveau, il se passe quelque chose quand le stress s'installe dans la durée, quand le stress devient chronique. Il y a une zone dans ton cerveau, au niveau du front, qui s'appelle le cortex préfrontal. C'est cette zone qui gère tes décisions, qui t'aide à hiérarchiser, à organiser, à analyser, à clarifier. Et sous l'effet du stress chronique, cette zone commence à fonctionner au ralenti. Et plus le temps passe, plus il fonctionne lentement. Alors le brouillard mental que tu sens devient quotidien. Ta capacité à trancher, à hiérarchiser s'érode. La procrastination sur ton projet que tu expliques par le manque de temps, par la fatigue, sauf par ce qui se passe vraiment dans ton système nerveux. Et je te dis ça parce que moi aussi j'ai attendu. Pendant des années, j'ai tenu. J'accompagnais les autres, puisque j'étais assistante sociale. Je girais, je répondais présente. Et à l'intérieur de moi, je sentais ce que j'appelais à l'époque une lente mort intérieure. Mais je me disais que ce vide intérieur que je ressentais n'était pas grave. Que ça irait mieux demain. Que ça irait mieux demain. que d'autres vivaient pire, que j'allais m'en sortir seule. J'ai attendu que mon corps ne me laisse plus le choix. Et ce que je te dis aujourd'hui, j'aurais voulu qu'on me l'ait dit avant que mon corps crie très fort. Ça m'aurait évité des années de stress, de souffrance. Ça m'aurait évité de naviguer à contre-courant et de m'épuiser. Et si tu veux entendre cette histoire en entier, je l'ai racontée dans l'épisode 1 du podcast. Tu trouveras le lien dans le descriptif de l'épisode. Alors, je te le dis pour l'avoir compris. Ce n'est pas parce que tu manques de volonté. C'est ton cortex préfrontal qui fonctionne au ralenti depuis trop longtemps. Ton cerveau, lui, il attend que tu l'aides à se réguler pour fonctionner de façon optimale et être au service de tes projets. Alors maintenant, je te propose qu'on parle de ces quatre signes. Et quatre signes qui, je pense, feront écho à l'intérieur de toi. Ce sont des façons dont quelque chose en toi décide chaque jour que ce n'est pas encore le moment. Alors le premier signe, c'est quand tu dis « ça va aller » . Et ce « ça va aller » , tu le dis depuis plus longtemps que tu veux l'admettre. Ce n'est pas de l'optimisme, c'est une stratégie de survie. C'est-à-dire que quelque chose en toi a décidé inconsciemment que tant que tu continues à te dire « ça va aller » , tu n'as pas à regarder en face. Ce qui se passe vraiment à l'intérieur de toi. Et à chaque fois que tu le dis, tu relèves la barre de la tolérance. Alors, ce que je vais t'inviter à faire, c'est que la prochaine fois que tu t'entends dire ce « ça va aller » , arrête-toi et pose-toi une seule question. Depuis combien de temps je dis cette phrase ? Le deuxième signe, c'est que tu accompagnes les autres avec générosité et tu refuses qu'on t'accompagne. Tu sais exactement ce dont ton entourage, tes clients t'ont besoin. Tu leur dis de ralentir, de s'écouter, de demander de l'aide. Et quand quelqu'un te propose la même chose, tu minimises ton état, tu changes de sujet, tu dis que ça va. Parce que quelque part, demander de l'aide pour toi, c'est admettre que tu ne gères plus. Alors tu continues à te vider en donnant ce que tu ne te permets pas de recevoir. Le troisième signe, c'est que tu attends un signal clair de ton corps pour agir. Mais tu ignores ce qu'il t'envoie déjà. Les mots de tête fréquents, l'estomac noué. La fatigue qui ne passe pas, l'irritabilité qui crée des tensions dans tes relations. Ton corps parle depuis longtemps, mais tu attends quelque chose de plus évident. Un effondrement, un diagnostic médical grave. Une journée où tu ne peux vraiment plus bouger. Et à force d'ignorer les signaux faibles, ton corps finit par envoyer un signal fort que tu ne peux plus ignorer. Et là, tu n'as plus le choix. Le quatrième signe, c'est que tu te dis que tu n'es pas assez épuisé pour mériter de l'aide. C'est peut-être le signe le plus enfoui. Tu crois que l'aide est réservée à celles qui sont vraiment à bout. Non, pas à toi. En tout cas, pas encore. Et c'est précisément cette croyance qui t'empêche de tenir dans la durée. Tu n'as pas besoin d'attendre que ton corps choisisse pour décider de revenir à toi. Je vais te prendre un exemple, celui du voyant sur le tableau de bord de ta voiture. Il s'allume, tu le vois et tu continues à rouler en te disant que tu vas t'occuper de ça après, que ça peut encore attendre. Sauf que le moteur, lui, il n'attend pas. Et il lâche, et souvent il lâche au pire moment. Quand tu n'as ni le temps, ni l'espace pour t'arrêter. Ton état intérieur, c'est ce voyant sur ton tableau de bord. Il clignote depuis un moment, depuis un long moment. Tu le vois et tu continues quand même. Alors... La question, ce n'est pas de savoir si tu vas t'arrêter, c'est de savoir si tu choisis le moment ou si ton corps le choisit pour toi. Dans cet épisode, tu viens d'entendre ce que l'attente active te coûte, dans ton cerveau, dans ton corps, dans ton projet. On a vu les quatre comportements dans lesquels tu te reconnais probablement après les avoir écoutés. Les façons dont tu reposes chaque jour le moment de revenir à toi. Et je ne dis pas ça pour te culpabiliser, parce que c'est un mécanisme inconscient. Il y a aussi cette même expression que tu te répètes inlassablement, le « ça va aller » . Et peut-être qu'en te posant La question, depuis combien de temps je me dis ça, tu as senti une réaction quelque part dans ton corps. Alors maintenant, tu décides quoi ? De refermer cet épisode et de continuer ta vie et d'attendre encore un peu ? Ou tu décides que c'est aujourd'hui le moment de revenir à toi ? Et c'est pour ça que j'ai créé Puissance Calme, les fondations. C'est un parcours de 21 jours que tu peux faire à ton rythme. C'est un espace pour commencer à réguler ton état intérieur. Pas dans six mois, mais maintenant. Si tu es prête, le lien est dans le descriptif de l'épisode. Et si tu as des questions, je suis là pour y répondre. La prochaine fois... On va aller plus loin ensemble. On va parler de ce qui se passe dans ton corps quand tu commences enfin à lâcher. À lâcher prise. Parce que ça aussi, ça mérite qu'on en parle. Je te dis à très bientôt.