Transcription

• Speaker #0

  Tu connais cette sensation, te lever fatigué, traverser ta journée en mode automatique et te dire le soir que demain ça ira mieux, sauf que demain ressemble à aujourd'hui. Alors j'ai une question pour toi, depuis combien de temps tu appelles ça tenir ? Bienvenue dans Puissance Calme, le podcast pour les femmes qui portent beaucoup et dont le cerveau ne s'arrête presque jamais. Ici, on apprend à ralentir sans culpabiliser, à laisser le corps retrouver sa voix avant que la tête ne reprenne toute la place. Parce qu'il ne s'agit pas de devenir plus performante, il s'agit de retrouver l'espace intérieur qui permet à ta puissance naturelle de revenir. Je suis Sarah Glombard. Et tous les 15 jours, nous explorons ensemble comment réguler ton système nerveux pour construire une réussite plus calme, plus durable, portée par ton corps et pas seulement par ta tête. Alors on va regarder ensemble cette fatigue, cette fatigue qui ne date pas d'hier. Elle s'est installée doucement, couche par couche, et un jour, elle est devenue le fond sonore de ta vie. Elle est tellement présente que tu ne la remarques même plus. Tu t'es adaptée, tu as appris à fonctionner avec, et tu appelles ça de la résilience. Dans cet épisode, je veux qu'on regarde ensemble ce que ça te coûte vraiment dans ton corps, dans ta tête, dans ton projet. Et surtout, je t'invite à rester jusqu'à la fin avec moi. Parce que je veux te donner un premier levier pour sortir du pilotage automatique. Ce ne sera pas une méthode de plus, mais un endroit où tu peux poser les armes et commencer à sentir autre chose que cette tension-là de fond. Parce que je sais à quoi ressemble cette vie-là. Tu gères ton équipe, tes dossiers, ta famille, ton projet, tu réponds présent partout. Et quelque part, tu t'es convaincu que c'est ça, être à la hauteur. Sauf que le soir, quand tu rentres chez toi, quand tout le monde est couché, il reste cette sensation que tu n'arrives pas tout à fait à nommer. Une espèce de vide intérieur, ou une espèce de trop plein. Ça peut être les deux en même temps. Ton corps envoie des signaux, tu vois les épaules qui restent dures, même après une nuit de sommeil. le sommeil qui n'est plus réparateur, ton seuil de tolérance qui baisse semaine après semaine. Tu vois tous ces signaux et tu continues quand même dans ce même rythme. Et c'est exactement pour ça que je vais te dire ce que personne n'ose te dire. Ce que tu appelles tenir, ce n'est pas de la force, c'est de l'adaptation. Ton système nerveux a appris à fonctionner sous une tension permanente. Il s'est réglé sur cette fréquence. Et maintenant, l'état d'alerte est devenu ton état de base. Tu ne le remarques plus parce que c'est là depuis très longtemps. Je suis capable de m'en sortir seule. Cette phrase, tu te l'as dit depuis combien de temps ? C'est la croyance du pilier qui ne demande pas d'aide. Et c'est exactement elle qui te maintient là où tu es en ce moment. Admettre que tu as besoin d'aide, ça ne veut pas dire que tu ne gères plus. Ça veut dire que tu as enfin décidé d'arrêter de payer le prix de cette solitude. Tenir seul, ça a un coût. Ton corps connaît ce coût déjà. Et c'est le moment pour toi que tu en prennes conscience aussi. Ce n'est pas un manque de volonté et ce n'est pas un manque de discipline. C'est un état intérieur qui attend juste que tu l'écoutes. La croyance du pilier qui ne demande rien, elle n'est pas née de nulle part. De là où je viens, on appelle ça le potomitan, la femme qui porte beaucoup, qui tient pour tout le monde, tout le temps. Et cette figure-là, elle ne demande pas d'aide. Et la recherche le confirme, ça a été documenté. Parmi les causes spécifiques de l'épuisement des femmes, La charge mentale de la double journée, les mécanismes de la bonne élève, la dimension sacrificielle, le perfectionnisme accru dans l'attention qu'on porte aux autres, ce ne sont pas des traits de caractère comme tu peux le penser, ce sont des charges. Je vais te parler de Nadia, c'est une femme que j'ai accompagnée. Elle est manager RH depuis des années, c'est quelqu'un de fiable, de solide. Tu sais, le genre de personne sur qui tout le monde s'appuie, sur qui on peut compter. Et en 2018, sa vie personnelle a basculé. Elle a vécu une séparation. Et Nadia a fait ce que font beaucoup de piliers. Elle s'est noyée dans le travail. Plus de dossiers, plus de réunions, plus de disponibilité pour les autres. Parce que tant qu'elle bougeait, elle n'avait pas à sentir ce qui se passait à l'intérieur d'elle, le tsunami qu'elle vivait à l'intérieur d'elle. Et Nadia, elle a fini par changer de poste. Travail moins intense, plus de temps. Et elle s'est dit à ce moment-là, maintenant je vais pouvoir avancer sur mon projet entrepreneurial parce qu'elle avait un projet qu'elle développait en parallèle. Sauf que rien ne bougeait. Elle procrastinait, elle tournait en rond. Elle ne comprenait pas pourquoi. Elle avait du temps, elle avait des idées, mais que rien n'avançait. Ce qu'elle n'avait pas, c'était un état intérieur stable. Elle avait passé trois ans à tenir seule, et ce qui avait laissé des traces qu'un changement de rythme ne pouvait pas effacer. Son système nerveux était encore réglé sur le mode survie. Et un jour, elle m'a écrit pour me demander de l'aide. Et elle m'a dit ceci. J'ai un sentiment d'épuisement continu qui dure depuis trop longtemps à mon goût. J'ai l'impression d'avoir perdu ma raison d'être. Je vis pour les autres. Et je constate que je suis en pleine procrastination. Et c'est là qu'elle a décidé d'arrêter de payer le prix de cet état toute seule. Et si tu devais mettre une image sur tout ça, ce serait l'image d'une maison dont le mur porteur commence à se fissurer. Personne ne le voit parce qu'il est derrière les meubles, derrière la peinture. La maison tient jusqu'au jour où elle ne tient plus. Ton corps, c'est un mur porteur. Il absorbe, il compense, il tient. Mais les fissures, elles, elles s'accumulent derrière. Et aucune volonté ne remplace un mur qu'on n'a jamais pris le temps de regarder. Alors voici le premier levier que je te propose. Ce n'est pas une liste de choses à faire, c'est la première étape du chemin. Alors maintenant, là tout de suite, tu vas poser tes mains sur tes cuisses. Et sentir le poids de ton corps dans la chaise, les points d'appui de tes pieds sur le sol, ton dos contre le dossier de la chaise. Sente tes épaules qui redescendent vers le sol. Juste ça, sentir que ton corps est là. qu'il a un poids, qu'il occupe un espace. Et ce n'est pas de la méditation, ce n'est pas du yoga, c'est le premier geste de la régulation du système nerveux. Revenir dans ton corps avant de chercher une solution dans ta tête. Parce que tant que tu es dans ta tête, tu tournes en boucle comme un hamster dans sa roue. Et quand tu portes ton attention sur tes appuis, sur les appuis de ton corps, sur ce que tu sens, le flux des pensées ralentit et ton système nerveux commence à sortir du mode alerte. Et c'est de là que la clarté peut revenir. Alors si cet épisode a mis des mots sur quelque chose que tu ressens depuis très longtemps, Si tu veux aller plus loin que ce premier geste, je t'invite à découvrir... Puissance Calme et les Fondations, c'est un parcours de 21 jours que j'ai créé pour toi, en toute autonomie, à ton rythme. Ce n'est pas une formation de plus, c'est un espace pour commencer à réguler ton état intérieur, retrouver de l'énergie et de la clarté depuis l'intérieur. Et tu trouveras le lien dans le descriptif de l'épisode. En début d'épisode, je t'ai posé une question. Depuis combien de temps tu appelles ça tenir ? Et je crois que si tu es encore là, c'est peut-être parce qu'une partie de toi sait que la réponse est « depuis trop longtemps » . Et ça, ce n'est pas une faiblesse, c'est une information. Ton corps, il te parle, et il t'a parlé aujourd'hui, et tu l'as entendu. Donc, le lien... Du parcours de 21 jours, Puissance Calme les Fondations est dans le descriptif de l'épisode. Dans le prochain épisode, on va aller un cran plus loin. Ça parlera de pourquoi ralentir te fait peur et comment ton corps peut devenir ta boussole plutôt que ton ennemi. Prends soin de toi et je te dis à très vite.