Faut-il forcément souffrir pour progresser en trail ? Doit-on obligatoirement courir à jeun pour être performante ? Est-ce que la musculation va vraiment vous faire prendre du volume inutile ?

Dans ce troisième épisode de Queen of the Mountains, Laurie Delhostal retrouve Astrid Linder, coach trail et experte en préparation physique qui nous accompagnera tout au long de cette deuxième saison pour aborder sans filtre toutes vos questions d'entraînement et de prépa physique !

Pour ce premier rendez-vous, elles déconstruisent ensemble et sans détour les idées reçues et les mythes persistants qui freinent trop souvent la progression, le plaisir et la légitimité des traileuses.

De l'endurance fondamentale à la gestion des hormones, en passant par le travail de mobilité, la santé du périnée, l'utilisation stratégique des bâtons et l'affûtage mental avant la course : cet échange livre des clés concrètes pour s'entraîner intelligemment, s'écouter et libérer son plein potentiel sur les sentiers.

Au programme de cet épisode :

➡️ Allure : courir lentement est-il indispensable pour courir plus vite sur le long terme ?

➡️ Spécificités féminines : Physiologie, cycle hormonal, périnée et fuites urinaires à l'effort : casser les tabous.

➡️ Santé & genoux : ce que dit vraiment la science sur la course à pied et l'arthrose.

➡️ Affûtage & mental : la méthode de la "chasse d'eau" pour arriver fraîche physiquement et mentalement le jour J.

➡️ Le pouvoir du sourire : pourquoi garder le sourire modifie véritablement la perception de l'effort

Queen of the Mountains est un podcast Mile & Stone.
Disponible deux fois par mois sur toutes les plateformes de streaming et en vidéo sur YouTube.

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