Description
Tu es débordée par la rentrée et tu as besoin d'un temps rien qu'à toi ? Offre-toi 10 minutes de yoga nidra pour apaiser le stress, calmer le mental et revenir complètement à toi.
Une pause à écouter et réécouter, dès que le flux du quotidien t'emporte.
🪷 Au programme
Une respiration inspirée de la cohérence cardiaque pour ralentir, ton intention (sankalpa) pour poser ce dont tu as besoin, puis un scan du corps pour relâcher les tensions une à une.
🌿 Comment pratiquer ?
Installe-toi confortablement, assise ou allongée si tu peux. Active le mode avion, ferme les yeux et laisse-toi simplement guider par ma voix. Aucun effort à faire, juste accueillir.
✨ Astuce
Mets des écouteurs pour créer ta bulle et te couper du bruit autour de toi.
À la fin de la pratique, tu te sentiras apaisée, complètement revenue à toi.
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Rayonnez, vous êtes magiques, c'est le podcast d'Alizée, professeur de yoga, pour t'aider à te sentir bien dans ton corps, ton esprit et ta vie. Yoga nidra, méditation guidée, relaxation profonde, gestion du stress et routines bien-être : des pratiques simples et concrètes pour un quotidien plus serein et plus harmonieux.
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🌿 Tu veux aller plus loin ?
Avec tout mon amour
Alizée 💚
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