Speaker #0Bienvenue sur Rayonner, vous êtes magique. Je suis Alizé, professeure de yoga et coach de vie. Ma mission est simple, t'aider à te sentir bien dans ton corps, ton esprit et ta vie. Si tu as l'impression de courir après ton bien-être et ton équilibre, ce podcast est fait pour toi. Deux fois par mois, je te propose des pratiques et astuces concrètes pour t'aider à créer des routines simples, puissantes, qui te ressemblent et qui te permettent d'atteindre tes objectifs. pour aller vers un quotidien plus serein et plus harmonieux. Est-ce que tu es prête à rayonner de l'intérieur et à révéler la magie qui est déjà en toi ? C'est parti ! Bonjour à toi ! Je suis ravie de te retrouver pour cet épisode où on va parler actualité, on va parler octobre rose, on va parler de l'art de se toucher. On entend partout « palpez-vous » quand c'est octobre rose, et la vraie question... que personne ne pose vraiment, c'est ok, on se palpe, mais comment on le fait ? Comment on peut se palper si on ne connaît pas notre corps, si on ne le touche jamais, si on ne le regarde jamais ? Je sais que beaucoup d'entre nous n'ont pas le temps de se mettre de la crème, ne prennent pas le temps de prendre ce temps. Je sais que beaucoup... Beaucoup d'entre nous, nous sommes déconnectés de notre corps. Je dis nous parce que ça m'est déjà arrivé, parce qu'on ne peut pas être à 100% connecté avec notre corps H24. C'est comme tout, tout est un cycle. Et je trouve qu'on ne peut pas se palper si on ne se connaît pas. Dans mon historique, j'ai été esthéticienne. Dans l'esthétique, j'ai vu... des centaines de corps de femmes. J'ai été dans l'esthétique pendant 11 ans, à différents postes, donc j'ai touché beaucoup de corps de femmes et j'ai entendu beaucoup de choses que je vais te raconter aujourd'hui. J'espère qu'à la fin de cet épisode, tu pourras te dire que tu commences dès ce soir à prendre soin de ton corps, de ta tête, de ton visage, de ta peau. Et j'espère que cet épisode te plaira surtout. On va déjà commencer par mon historique. 11 ans que je touche le corps des femmes, d'abord dans l'esthétique, et maintenant depuis 2 ans par le yoga. Alors je ne touche plus techniquement avec mes doigts, mais j'espère vous aider à vous faire ressentir des choses. Sur la table de soins, quand j'étais en esthétique, le rapport au corps était vraiment quelque chose d'important. Parce que... Et forcément, quelqu'un qui ne se sent pas bien n'ose pas se découvrir à des complexes, ne se sent pas complètement détendu. Et moi, mon rôle, c'était quand même de vous détendre, c'était quand même de vous mettre à l'aise. Donc j'ai appris à aimer le corps des femmes dans toute leur globalité, y compris le mien. Souvent, les clientes s'excusent de ne pas avoir eu le temps de s'épiler. Et je dois t'avouer qu'avant, j'étais la première à le faire. Maintenant, je ne le fais plus. Même si l'envie est là de m'excuser lors d'un rendez-vous médical, esthétique, etc., j'essaye de me retenir parce que ce n'est pas à m'excuser d'avoir quelque chose de naturel sur moi. Beaucoup de femmes n'osent pas se dénuder, ont peur, elles sont complexées et je n'ai pas envie que tu t'excuses, que tu t'excuses d'être la personne que tu es. Tu as le droit d'avoir de la cellulite, d'avoir des vergétures, tu as le droit d'avoir des poils, c'est ok, tout est ok. Quand je regarde mes clientes, le corps des femmes, quand je regardais en esthétique, mon regard je ne voulais absolument pas qu'il soit jugeant, parce que je me suis trop jugée moi-même, et j'avais vraiment envie d'apporter de la bienveillance, et toujours encore dans le yoga. Je veux vraiment que vous puissiez ressentir cette bienveillance. C'est trop important pour moi. J'ai envie de faire un rappel sur l'octobre rose, sur la Auto palpations, Auto palpations, sur apprendre à prendre le temps de connaître son corps. Déjà, selon le sondage IFOP pour Glidden en 2021, qui a été réalisé sur plus de 1000 Françaises de plus de 18 ans, je te mettrai du coup le lien du sondage si tu veux en description. 60% ne savent pas comment faire une Auto palpations. 33% ne se palpent jamais les seins. 13% n'en ont jamais entendu parler. Mais 40% jugent pourtant le geste très utile. Je pense qu'il serait important qu'on se palpe toutes. Franchement, allez-y, faites-le. Mais faites-le régulièrement. Parce que si vous le faites juste en octobre pour vous dire « Allez, je le fais juste pour voir parce que c'est octobre rose, parce que c'est un rappel » , vous ne verrez pas la différence de ce qui se passe si vous ne vous palpez jamais. Je tiens aussi à préciser que connaître son corps, ce n'est pas un dépistage. Ça ne remplacera jamais de consulter votre médecin au quotidien, de vous faire ausculter par un gynéco, par quelqu'un de qualifié, et La mammographie, je sais qu'à partir d'un certain âge, c'est recommandé tous les deux ans, faites-le, faites-le. Je n'ai rien d'autre à ajouter sur ça. C'est trop important pour soi, pour notre corps, ça arrive beaucoup trop souvent les cancers du sein, ça peut nous toucher toutes. J'ai envie de te parler aussi de l'importance de connaître son corps, l'importance du contact avec soi-même. Pas juste pour donner une information, j'ai envie de te donner vraiment pour moi ce que ça veut dire. se mettre de la crème. Quand on se met de la crème, on peut très bien le faire, en pensant à sa tout doux, le faire rapido, juste pour l'esthétique, parce qu'on ne veut pas vieillir sur le visage, notamment. Je parle des seins, mais je parle aussi du corps entier, du visage, etc. Quand on s'applique une crème, on peut très bien se dire « Allez, je le fais ce soir et ne plus le faire pendant une semaine. » Juste parce qu'on a la peau sèche, on a la peau qui tient, on a la peau qui gratte, et on le fait rapidement, parce qu'on a les enfants de l'autre côté qui sont en train de jouer, on doit encore leur préparer à manger, parce qu'on a encore ce... truc à rendre pour le boulot, parce que on doit aller se coucher, parce que demain on se lève tôt pour le boulot. Voilà. On le fait rapidement. Mais au-delà de mettre sa crème comme ça, on peut très bien aussi choisir de la mettre en conscience plutôt que d'être brusque envers soi-même. On peut choisir de observer nos sensations, les tensions sous notre peau. On peut choisir d'observer sa respiration pendant ce moment, de revenir pleinement ici, pleinement présent dans l'instant. Là, je vous ai parler du même geste, mais deux mondes différents, que ce soit pour l'application, mais que ce soit également pour votre système nerveux. Quand on est stressé, on vit beaucoup trop dans sa tête. Le fait de prendre ce temps de se dire je reviens dans mon corps pendant que je mets ma crème, se faire ce petit rappel quotidiennement ou régulièrement plusieurs fois par semaine, ça nous permet de revenir dans les sensations de notre corps et dans l'instant présent, ça je l'ai déjà dit. Ça nous permet aussi d'apaiser notre système nerveux. Quand on est dans notre corps et dans nos sensations, dans nos cinq sens, on n'est plus dans notre tête et on revient forcément dans notre système nerveux parasympathique, la détente. Et le yoga fait la même chose dans le mouvement. Le yoga nous permet de revenir dans nos sensations, dans notre corps, et nous permet de revenir dans le système nerveux parasympathique, mais via le mouvement, et plus via le toucher. C'est important de revenir dans le mouvement. Cette semaine, j'aimerais que tu puisses te dire, je prends un vrai temps pour moi, pour Auto palpations, évidemment. Mais également pour te mettre de la crème. Quand tu mets de la crème, juste ferme les yeux. Ressens chaque partie de ton corps. Prends le temps de masser chaque partie de ton corps. Même si ça dure deux minutes de plus que d'habitude, c'est vraiment, prends-le comme un temps pour toi. La crème, je parle de la crème, mais le toucher, en règle générale, ça peut être une corvée. Se dire, putain, il faut que je le fasse. Désolée, je suis vulgaire. Putain, il faut que je mette de la crème, j'ai la peau qui tire. Je ressemble à un crocodile, franchement c'est dégueulasse. Et c'est une corvée. Mais tu pourrais choisir de le voir comme un geste d'amour pour soi, un geste vraiment de moment présent. Je tiens à rappeler que tu es la personne la plus importante de ta vie. Ça je pense que je vais te le dire dans chacun des épisodes de ce podcast pour que vraiment tu l'enregistres. Vraiment, vois-le comme un geste d'amour. T'appliquer ta crème tous les jours, c'est vraiment juste un geste. qui te permet de revenir à l'instant présent. J'aimerais aussi te parler du dimanche 18 octobre. Le dimanche 18 octobre, à Solid Motion à Annecy, j'ai décidé de créer un yoga particulier, un yoga Yoga & auto-massage. Donc il y a deux séances de 45 minutes, à 11h et à 15h, où on va venir tenir nos postures, faire du yoga, mais aussi venir détendre notre peau, venir prendre le temps de masser certains points. judicieux. L'avantage de ce yoga Yoga & auto-massage, c'est que ça va allier les deux bienfaits, le mouvement, la respiration, mais aussi le massage. Je dis les deux bienfaits, mais ça va allier tous les bienfaits d'une séance de yoga à une séance Yoga & auto-massage. Donc vraiment, tu vas pouvoir apprendre les gestes, apprendre les zones qui seront vraiment importantes de masser au quotidien. Tu vas pouvoir ressentir quelles sont les zones de tension chez toi. Je trouve que c'est vraiment génial de pouvoir allier toute mon expérience dans ce yoga. Donc je t'invite vraiment à venir te joindre à moi. Sache que la séance est à 10 euros. et que 1€ par participante sera reversé à l'association Les Drôles de Rames. Je vais te parler de l'association Les Drôles de Rames parce que c'est important. Les Drôles de Rames, c'est vraiment une association créée en 2012 à Annecy. C'est une association qui va rassembler une quarantaine de femmes touchées par le cancer du sein. Elles vont faire du dragon bot sur le lac en loisir ou en compétition. Cette association permet de... comment je pourrais te dire ça ? De développer les valeurs de solidarité. de persévérance, d'entraide, de bienveillance. Leur message est simple, le sport, notamment le dragon bot, comme outil de santé et facteur reconnu de réduction de risque de récidive. L'avantage du collectif aussi, c'est que ça casse l'isolement que peut avoir la maladie. Leur objectif est simple au drôle de rame, c'est permettre aux femmes de se reconstruire physiquement et émotionnellement et je trouve que leur valeur, leur message est magnifique. Aidez-moi à venir les soutenir du mieux qu'on peut. à la hauteur de ce qu'on peut faire. Je trouve ça vraiment trop chouette de pouvoir contribuer à une cause plus grande. N'hésitez pas à nous retrouver à Soul in Motion le 18. Sachez également que je serai présente lors d'un cercle de femmes 17h en co-animé avec les étincelles d'Armel. Je me réjouis de vivre cette expérience et de vous faire vivre cette expérience. Je vous mettrai évidemment toutes les ressources citées et la possibilité de prendre rendez-vous à la fin de cet épisode. Je suis ravie, vraiment enchantée de vous avoir fait cet épisode coup de cœur. J'ai envie aussi de te faire un rappel, rappel que j'ai déjà dit dans l'épisode, mais je pense que c'est trop important pour que je ne le redise pas. N'oublie pas que tu es la personne la plus importante de ta vie. Voilà. Je te souhaite une magnifique journée, une magnifique soirée, et je me réjouis en tout cas de te retrouver dans deux semaines pour une pratique sur ce podcast. Donc n'hésite pas. N'hésite pas, si cet épisode t'a plu, à t'abonner et à laisser 5 étoiles, à laisser un commentaire sur l'épisode, sur le podcast, pour le partager, pour me soutenir et pour le rendre disponible aux femmes qui en ont besoin. Je te souhaite une magnifique journée. Namasté, à très vite. Ciao !
