#24 Déficit calorique agressif : ce que la science dit vraiment (et ce qu'on te cache) | RECODE FEMME - by indianaafit

Description

Tout le monde te dit de faire une sèche lente. Un petit déficit. D'être patiente. Mais est-ce que c'est vraiment ce que la recherche recommande ?

Dans cet épisode on démonte 3 mythes majeurs sur le déficit calorique agressif — le crash métabolique, la perte musculaire, l'adhérence impossible — et on explore un phénomène contre-intuitif documenté par la science : moins tu manges, moins tu as d'envies alimentaires.

Ce n'est pas du sensationnalisme. C'est ce que les données montrent. Et ça change complètement la façon d'aborder une phase de sèche.

Dans cet épisode :

Ce qu'est vraiment un déficit "agressif"
Pour qui cette approche est adaptée
Ce que la recherche dit sur les adaptations métaboliques, la perte musculaire et l'adhérence
Le paradoxe de la faim — cravings, mécanisme cérébral et charge mentale

Cet épisode s'adresse aux femmes qui s'entraînent, qui ont un excès de masse grasse à perdre, et qui veulent comprendre les mécanismes avant d'agir.

📌 Coaching personnalisé — https://forms.fillout.com/t/5DrWA5Lz2Pus

🧃 Compléments Yam Nutrition — https://www.yam-nutrition.com/kevingal50

📚 Références scientifiques

PMID : 32844188

PMID : 30321282

PMID: 11707557

PMID: 29352654

PMID : 26817506

PMID : 25459211

PMID : 20443094

PMID : 8285649

PMID : 16493129

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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🏋️‍♀️Tu es une pratiquante de musculation qui veut comprendre son corps, progresser sans bullshit, et atteindre un haut degré de transformation physique, voir pousser jusqu'à la compétition ?
Alors tu es au bon endroit.

Dans ce podcast, on parle :

Hormones féminines : comprendre leurs impacts sur ton physique, perf etc
Nutrition, optimisation & TCA
Mindset : casser les schémas saboteurs & les croyances
Entraînement intelligent : biomécanique, performance, stratégie

Je suis kevin, coach sportif, passionné de biomécanique, physio, mindset et plus globalement de tout ce qui vas toucher de prêt ou de loin à la transformation physique.
Je partage ici 10 ans d'expérience terrain, d'études scientifiques, et de coaching auprès de femmes qui veulent reprendre le contrôle de leur évolution physique et mentale.

Pas de recettes miracles ici. Juste de la science, de l'expérience, de la nuance, un accompagnement sans filtre pour celles qui veulent vraiment comprendre et évoluer.

📩 Pour un coaching personnalisé : https://forms.fillout.com/t/5DrWA5Lz2Pus
🛒 Pour soutenir le podcast, tu peux commander tes compléments chez Yam Nutrition via mon lien ambassadeur (avec réduc!) : https://www.yam-nutrition.com/kevingal50

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Entraînement intelligent : biomécanique, performance, stratégie

Pas de recettes miracles ici. Juste de la science, de l'expérience, de la nuance, un accompagnement sans filtre pour celles qui veulent vraiment comprendre et évoluer.

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