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Description

🎧 Bienvenue dans RECODE FEMME – by indiannaafit.


đŸ‹ïžâ€â™€ïžTu es une pratiquante de musculation qui veut comprendre son corps, progresser sans bullshit, et atteindre un haut degrĂ© de transformation physique, voir pousser jusqu'Ă  la compĂ©tition ?
Alors tu es au bon endroit.


Dans ce podcast, on parle :

  • Hormones fĂ©minines : comprendre leurs impacts sur ton physique, perf etc

  • Nutrition, optimisation & TCA

  • Mindset : casser les schĂ©mas saboteurs & les croyances

  • EntraĂźnement intelligent : biomĂ©canique, performance, stratĂ©gie


Je suis kevin, coach sportif, passionnĂ© de biomĂ©canique, physio, mindset et plus globalement de tout ce qui vas toucher de prĂȘt ou de loin Ă  la transformation physique.
Je partage ici 10 ans d'expérience terrain, d'études scientifiques, et de coaching auprÚs de femmes qui veulent reprendre le contrÎle de leur évolution physique et mentale.


Pas de recettes miracles ici. Juste de la science, de l'expérience, de la nuance, un accompagnement sans filtre pour celles qui veulent vraiment comprendre et évoluer.


đŸ“© Pour un coaching personnalisĂ© : https://forms.fillout.com/t/5DrWA5Lz2Pus
🛒 Pour soutenir le podcast, tu peux commander tes complĂ©ments chez Yam Nutrition via mon lien ambassadeur (avec rĂ©duc!) : https://yam-nutrition.com/yam/663/


Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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đŸ‹ïžâ€â™€ïžTu es une pratiquante de musculation qui veut comprendre son corps, progresser sans bullshit, et atteindre un haut degrĂ© de transformation physique, voir pousser jusqu'Ă  la compĂ©tition ?
Alors tu es au bon endroit.


Dans ce podcast, on parle :

  • Hormones fĂ©minines : comprendre leurs impacts sur ton physique, perf etc

  • Nutrition, optimisation & TCA

  • Mindset : casser les schĂ©mas saboteurs & les croyances

  • EntraĂźnement intelligent : biomĂ©canique, performance, stratĂ©gie


Je suis kevin, coach sportif, passionnĂ© de biomĂ©canique, physio, mindset et plus globalement de tout ce qui vas toucher de prĂȘt ou de loin Ă  la transformation physique.
Je partage ici 10 ans d'expérience terrain, d'études scientifiques, et de coaching auprÚs de femmes qui veulent reprendre le contrÎle de leur évolution physique et mentale.


Pas de recettes miracles ici. Juste de la science, de l'expérience, de la nuance, un accompagnement sans filtre pour celles qui veulent vraiment comprendre et évoluer.


đŸ“© Pour un coaching personnalisĂ© : https://forms.fillout.com/t/5DrWA5Lz2Pus
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9 episodes

  • đŸ˜± Transformation physique : le vrai blocage, c’est toi-mĂȘme cover
    đŸ˜± Transformation physique : le vrai blocage, c’est toi-mĂȘme cover
    đŸ˜± Transformation physique : le vrai blocage, c’est toi-mĂȘme

    Si tu crois encore que “manger moins et t’entraĂźner plus” suffit pour transformer ton corps, t’es Ă  cĂŽtĂ© de la plaque. Le vrai combat, est Ă  l’intĂ©rieur. 👉 Ce que tu veux, c’est un nouveau corps. Mais ce que tu traĂźnes, c’est une identitĂ© bĂątie sur le doute, les compulsions, les croyances des autres — que t’as fini par appeler “toi”. Et aujourd’hui, ce n’est pas ton plan alimentaire qui bloque. C’est la version de toi-mĂȘme que tu refuses de remettre en question. Dans cet Ă©pisode : Pourquoi tu rĂ©pĂštes toujours les mĂȘmes schĂ©mas (malgrĂ© tous tes efforts) Comment ton passĂ©, ton environnement et ton discours intĂ©rieur te sabotent Et surtout, comment reprendre le pouvoir sur ton identitĂ©, brique par brique Ce n’est pas du mindset de surface. C’est un reset profond. Brutal. NĂ©cessaire. 📌 Coaching transformation physique & mentale → https://forms.fillout.com/t/5DrWA5Lz2Pus 🧃 ComplĂ©ments Yam Nutrition (mon partenaire) → Commande ici via mon lien affiliĂ© : https://yam-nutrition.com/yam/663/ đŸ“Č Abonne-toi, partage l’épisode, et envoie-le Ă  une femme qui veut changer pour de vrai. HĂ©bergĂ© par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    13min | Published on August 18, 2025

  • đŸ„›Lait, lactose, ventre gonflĂ© : faut-il vraiment couper les produits laitiers ? cover
    đŸ„›Lait, lactose, ventre gonflĂ© : faut-il vraiment couper les produits laitiers ? cover
    đŸ„›Lait, lactose, ventre gonflĂ© : faut-il vraiment couper les produits laitiers ?

    Tu ressens des ballonnements aprĂšs un yaourt ou un bol de fromage blanc ? Tu penses ĂȘtre intolĂ©rante au lactose, qu'il est responsable de ton ventre gonflĂ© ? đŸŽ™ïž Dans cet Ă©pisode de RECODE FEMME, je dĂ©monte les croyances autour de l'intolĂ©rance au lait, au lactose. Tu vas apprendre : La diffĂ©rence entre allergie, intolĂ©rance au lactose et sensibilitĂ© digestive Pourquoi les tests IgG sont probablement inutiles pour diagnostiquer une intolĂ©rance. Ce que dit la science sur la casĂ©ine A1 vs A2, l'inflammation, et le lait de vache Comment tester ta tolĂ©rance, rĂ©introduire les bons produits laitiers, et retrouver une digestion plus stable — sans tomber dans le contrĂŽle ni la panique Tu veux comprendre ton corps pour de vrai, ne plus avoir peur de manger, et construire une diĂšte qui soutient ta musculation, ton confort digestif et ta clartĂ© mentale ? Cet Ă©pisode est pour toi. 📌 MES LIENS : 🔗 Coaching personnalisĂ© avec moi (corps, hormones, mindset) 👉 Remplir le formulaire : https://forms.fillout.com/t/5DrWA5Lz2Pus 🔗 ComplĂ©ments Yam Nutrition 👉 Commander via mon lien partenaire : https://yam-nutrition.com/yam/663/ HĂ©bergĂ© par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    15min | Published on August 5, 2025

  • Orthorexique ou juste disciplinĂ©e ? ArrĂȘtons la confusion đŸ”„ ! cover
    Orthorexique ou juste disciplinĂ©e ? ArrĂȘtons la confusion đŸ”„ ! cover
    Orthorexique ou juste disciplinĂ©e ? ArrĂȘtons la confusion đŸ”„ !

    Tu suis un plan alimentaire ? Tu pĂšses tes aliments ? Tu refuses les restos Ă  l’arrache parce que t’as un objectif physique ? Et lĂ , bim — on te balance que t’es orthorexique. Stop. Dans cet Ă©pisode, on remet les pendules Ă  l’heure. Tu vas comprendre : ✅ Ce qu’est VRAIMENT l’orthorexie (dĂ©finition, critĂšres cliniques, impacts) ✅ Pourquoi manger sain, peser, planifier ou refuser un Ă©cart ≠ trouble alimentaire ✅ À quel moment la rigueur devient une prison mentale ✅ Les vrais signes d’un glissement vers le trouble ✅ Comment rester focus sur ton objectif (bikini, wellness, sĂšche) sans basculer dans l’obsession ✅ 3 repĂšres simples pour te poser les bonnes questions Que tu sois une femme qui vise un physique musclĂ©, sec, esthĂ©tique, ou une athlĂšte en prĂ©pa compĂ©tition, cet Ă©pisode t’aide Ă  recoder ton mindset alimentaire. Plus de confusion. Plus de culpabilitĂ©. 📌 Pour un coaching personnalisĂ© : 👉 https://forms.fillout.com/t/5DrWA5Lz2Pus 🧃 Pour commander tes complĂ©ments chez Yam Nutrition (mon partenaire) : 👉 https://yam-nutrition.com/yam/663/ 💬 Tu veux soutenir le podcast ? âžĄïž Abonne-toi, laisse un avis, ou partage cet Ă©pisode Ă  une femme qui en a besoin 🙏 HĂ©bergĂ© par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    16min | Published on July 26, 2025

  • 🎧 DÉPRIME OU DÉRÈGLE HORMONAL ? Quand le manque de testostĂ©rone chez la femme imite une dĂ©pression cover
    🎧 DÉPRIME OU DÉRÈGLE HORMONAL ? Quand le manque de testostĂ©rone chez la femme imite une dĂ©pression cover
    🎧 DÉPRIME OU DÉRÈGLE HORMONAL ? Quand le manque de testostĂ©rone chez la femme imite une dĂ©pression

    Tu te sens fatiguĂ©e, dĂ©motivĂ©e, Ă©motionnellement instable ? Tu penses faire une dĂ©pression
 alors que tu fais tout “bien” : entraĂźnement, alimentation, hygiĂšne de vie ? Et si ce n’était pas ta tĂȘte
 Mais un dĂ©ficit hormonal dont personne ne te parle ? Dans cet Ă©pisode, on explore une piste souvent ignorĂ©e chez les femmes actives : âžĄïž La baisse de DHEA, de testostĂ©rone âžĄïž Les symptĂŽmes qui imitent une dĂ©pression âžĄïž Les causes frĂ©quentes : pilule, stress, dĂ©ficit calorique, surentraĂźnement, TCA
 âžĄïž Les erreurs de diagnostic âžĄïž Et surtout : ce que tu peux faire concrĂštement pour ne pas passer Ă  cĂŽtĂ©. 🎯 Si tu veux comprendre ton corps, optimiser ton physique, ton mindset et tes hormones : cet Ă©pisode est pour toi. 🔗 Coaching personnalisĂ© : https://forms.fillout.com/t/5DrWA5Lz2Pus (https://forms.fillout.com/t/5DrWA5Lz2Pus) 🧃 ComplĂ©ments de qualitĂ© – ceux que j’utilise et recommande : https://yam-nutrition.com/yam/663/ HĂ©bergĂ© par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    18min | Published on July 5, 2025

  • đŸŽ™ïž ClenbutĂ©rol : Entre perte de graisse  et perte de contrĂŽle ?! cover
    đŸŽ™ïž ClenbutĂ©rol : Entre perte de graisse  et perte de contrĂŽle ?! cover
    đŸŽ™ïž ClenbutĂ©rol : Entre perte de graisse et perte de contrĂŽle ?!

    đŸŽ™ïž ClenbutĂ©rol : Entre perte de graisse et perte de contrĂŽle ?! Dans cet Ă©pisode, on parle d’un sujet brĂ»lant dans le milieu du body : le clenbutĂ©rol. Souvent utiliser chez les compĂ©titrice fĂ©minine, bikini, wellness.. Perte de gras accĂ©lĂ©rĂ©e, sensation de “forme” mĂȘme en dĂ©ficit, prĂ©servation de la masse musculaire
 mais aussi crampes, insomnies, stress chronique, et terrain TCA rĂ©activĂ©. On dĂ©cortique les vraies actions du clen sur le corps fĂ©minin, son impact neuro-hormonal, et pourquoi il devient parfois une bĂ©quille mentale dĂ©guisĂ©e. Tu dĂ©couvriras : Comment il agit physiologiquement (MĂ©tabolisme, lipolyse, adrĂ©naline
), Pourquoi il semble “magique” en sĂšche avancĂ©e, Ce qu’il dĂ©clenche sur un terrain TCA ou post-compulsion, Des alternatives concrĂštes et efficaces pour progresser sans te griller. 🧃 Soutiens le podcast avec Yam Nutrition via mon lien : https://yam-nutrition.com/yam/663/ 📹 Pour un coaching personnalisĂ©, le formulaire est juste ici : https://forms.fillout.com/t/5DrWA5Lz2Pus HĂ©bergĂ© par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    23min | Published on June 23, 2025

  • đŸŽ™ïžHyperphagie VS  hormones ? Ce que personne ne t’explique (et que tu dois absolument comprendre) cover
    đŸŽ™ïžHyperphagie VS  hormones ? Ce que personne ne t’explique (et que tu dois absolument comprendre) cover
    đŸŽ™ïžHyperphagie VS hormones ? Ce que personne ne t’explique (et que tu dois absolument comprendre)

    🎧 Hyperphagie VS hormones ? Ce que personne ne t’explique (et que tu dois absolument comprendre) âžĄïž Dans cet Ă©pisode, on fait enfin la diffĂ©rence entre une hyperphagie vraie (trouble du comportement alimentaire reconnu) et les rĂ©actions biologiques normales liĂ©es aux fluctuations hormonales. 🔍 Les critĂšres cliniques du Binge Eating Disorder (BED) Le rĂŽle de la progestĂ©rone, des ƓstrogĂšnes, de la leptine, de la ghrĂ©line et de la sĂ©rotonine dans ton appĂ©tit Pourquoi tu ressens une perte de contrĂŽle rĂ©elle (mais pas forcĂ©ment pathologique) Comment reconnaĂźtre les vrais signaux d’alerte Et surtout : quoi faire, concrĂštement, pour reprendre le pouvoir sur ton alimentation 📌 Coaching individuel : https://forms.fillout.com/t/5DrWA5Lz2Pus 🧃 ComplĂ©ments YamNutrition : https://yam-nutrition.com/yam/663/ ❀ Si cet Ă©pisode t’aide, pense Ă  t’abonner, laisser un avis ou le partager Ă  une femme que ça peut aider HĂ©bergĂ© par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    24min | Published on June 9, 2025

  • đŸŽ™ïž PĂ©riodisation du training selon ton cycle menstruel : vrai ou bullshit marketing ? cover
    đŸŽ™ïž PĂ©riodisation du training selon ton cycle menstruel : vrai ou bullshit marketing ? cover
    đŸŽ™ïž PĂ©riodisation du training selon ton cycle menstruel : vrai ou bullshit marketing ?

    đŸŽ™ïž PĂ©riodisation selon ton cycle menstruel : vrai ou bullshit marketing ? Tu dois vraiment adapter ton entraĂźnement Ă  ton cycle ? 📈 Plus de force en phase folliculaire ? 📉 Moins d’intensitĂ© en phase lutĂ©ale ? đŸ©ž Et pendant tes rĂšgles
 rien ? 😑 Dans cet Ă©pisode, on dĂ©cortique tout ça via la science et le terrain 👊 ⚙ Je te donne une mĂ©thode simple pour adapter ton training (ou pas) Ă  TOI. 🎯 Pour comprendre ton cycle, mieux t’entraĂźner et arrĂȘter de suivre des conseils TikTok bancals. Coaching perso : https://forms.fillout.com/t/5DrWA5Lz2Pus Les meilleurs complĂ©ments : https://yam-nutrition.com/yam/663/ ⭐ Pense Ă  t’abonner et partager Ă  une femme que ça pourrait aider 💌 HĂ©bergĂ© par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    20min | Published on May 23, 2025

  • 🧬 Hormones : DĂ©code, domine cover
    🧬 Hormones : DĂ©code, domine cover
    🧬 Hormones : DĂ©code, domine

    đŸ’„Si tu veux VRAIMENT transformer ton physique, il est temps d'arrĂȘter de subir ton corps – et de commencer Ă  comprendre comment il fonctionne. Dans ce 1er rĂ©el Ă©pisode de RECODE FEMME, on voit ensemble : Ce que font rĂ©ellement tes hormones sur ton humeur, Ă©nergie etc... Comment fonctionne ton cycle menstruel, phase par phase Pourquoi ton cycle est un indicateur santĂ© et performance Ă  ne surtout pas nĂ©gliger Et pourquoi programmer ton entraĂźnement uniquement sur ton cycle est souvent une erreur. 🎯 Tu veux arrĂȘter de galĂ©rer dans le flou hormonal ? Commence par dĂ©coder ton propre corps. ------- 📌 Coaching personnalisĂ© avec moi ➔ https://forms.fillout.com/t/5DrWA5Lz2Pus 🧃 ComplĂ©ments Yam Nutrition ➔ https://yam-nutrition.com/yam/663/ HĂ©bergĂ© par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    24min | Published on May 7, 2025

  • đŸŽ™ïž Épisode 0 — Bienvenue dans RECODE FEMME cover
    đŸŽ™ïž Épisode 0 — Bienvenue dans RECODE FEMME cover
    đŸŽ™ïž Épisode 0 — Bienvenue dans RECODE FEMME

    🎧 Bienvenue dans RECODE FEMME, le podcast pour les femmes qui veulent comprendre leur corps construire un physique musclĂ©, sec et esthĂ©tique, dans une logique de performance ou de transformation. Je suis Kevin, coach sportif, passionnĂ© de biomĂ©canique, physio, nutrition, TCA et plus globalement de tout ce qui vas toucher de prĂȘt ou de loin la transformation physique et la performance. Dans cet Ă©pisode 0, je t’explique : Pourquoi j’ai créé ce podcast À qui il est destinĂ© Ce que tu vas apprendre ici Comment RECODE FEMME peut t’aider Ă  Ă©voluer physiquement et mentalement, sans bullshit đŸșđŸ€ HĂ©bergĂ© par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    06min | Published on May 7, 2025

Description

🎧 Bienvenue dans RECODE FEMME – by indiannaafit.


đŸ‹ïžâ€â™€ïžTu es une pratiquante de musculation qui veut comprendre son corps, progresser sans bullshit, et atteindre un haut degrĂ© de transformation physique, voir pousser jusqu'Ă  la compĂ©tition ?
Alors tu es au bon endroit.


Dans ce podcast, on parle :

  • Hormones fĂ©minines : comprendre leurs impacts sur ton physique, perf etc

  • Nutrition, optimisation & TCA

  • Mindset : casser les schĂ©mas saboteurs & les croyances

  • EntraĂźnement intelligent : biomĂ©canique, performance, stratĂ©gie


Je suis kevin, coach sportif, passionnĂ© de biomĂ©canique, physio, mindset et plus globalement de tout ce qui vas toucher de prĂȘt ou de loin Ă  la transformation physique.
Je partage ici 10 ans d'expérience terrain, d'études scientifiques, et de coaching auprÚs de femmes qui veulent reprendre le contrÎle de leur évolution physique et mentale.


Pas de recettes miracles ici. Juste de la science, de l'expérience, de la nuance, un accompagnement sans filtre pour celles qui veulent vraiment comprendre et évoluer.


đŸ“© Pour un coaching personnalisĂ© : https://forms.fillout.com/t/5DrWA5Lz2Pus
🛒 Pour soutenir le podcast, tu peux commander tes complĂ©ments chez Yam Nutrition via mon lien ambassadeur (avec rĂ©duc!) : https://yam-nutrition.com/yam/663/


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đŸ‹ïžâ€â™€ïžTu es une pratiquante de musculation qui veut comprendre son corps, progresser sans bullshit, et atteindre un haut degrĂ© de transformation physique, voir pousser jusqu'Ă  la compĂ©tition ?
Alors tu es au bon endroit.


Dans ce podcast, on parle :

  • Hormones fĂ©minines : comprendre leurs impacts sur ton physique, perf etc

  • Nutrition, optimisation & TCA

  • Mindset : casser les schĂ©mas saboteurs & les croyances

  • EntraĂźnement intelligent : biomĂ©canique, performance, stratĂ©gie


Je suis kevin, coach sportif, passionnĂ© de biomĂ©canique, physio, mindset et plus globalement de tout ce qui vas toucher de prĂȘt ou de loin Ă  la transformation physique.
Je partage ici 10 ans d'expérience terrain, d'études scientifiques, et de coaching auprÚs de femmes qui veulent reprendre le contrÎle de leur évolution physique et mentale.


Pas de recettes miracles ici. Juste de la science, de l'expérience, de la nuance, un accompagnement sans filtre pour celles qui veulent vraiment comprendre et évoluer.


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9 episodes

  • đŸ˜± Transformation physique : le vrai blocage, c’est toi-mĂȘme cover
    đŸ˜± Transformation physique : le vrai blocage, c’est toi-mĂȘme cover
    đŸ˜± Transformation physique : le vrai blocage, c’est toi-mĂȘme

    Si tu crois encore que “manger moins et t’entraĂźner plus” suffit pour transformer ton corps, t’es Ă  cĂŽtĂ© de la plaque. Le vrai combat, est Ă  l’intĂ©rieur. 👉 Ce que tu veux, c’est un nouveau corps. Mais ce que tu traĂźnes, c’est une identitĂ© bĂątie sur le doute, les compulsions, les croyances des autres — que t’as fini par appeler “toi”. Et aujourd’hui, ce n’est pas ton plan alimentaire qui bloque. C’est la version de toi-mĂȘme que tu refuses de remettre en question. Dans cet Ă©pisode : Pourquoi tu rĂ©pĂštes toujours les mĂȘmes schĂ©mas (malgrĂ© tous tes efforts) Comment ton passĂ©, ton environnement et ton discours intĂ©rieur te sabotent Et surtout, comment reprendre le pouvoir sur ton identitĂ©, brique par brique Ce n’est pas du mindset de surface. C’est un reset profond. Brutal. NĂ©cessaire. 📌 Coaching transformation physique & mentale → https://forms.fillout.com/t/5DrWA5Lz2Pus 🧃 ComplĂ©ments Yam Nutrition (mon partenaire) → Commande ici via mon lien affiliĂ© : https://yam-nutrition.com/yam/663/ đŸ“Č Abonne-toi, partage l’épisode, et envoie-le Ă  une femme qui veut changer pour de vrai. HĂ©bergĂ© par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    13min | Published on August 18, 2025

  • đŸ„›Lait, lactose, ventre gonflĂ© : faut-il vraiment couper les produits laitiers ? cover
    đŸ„›Lait, lactose, ventre gonflĂ© : faut-il vraiment couper les produits laitiers ? cover
    đŸ„›Lait, lactose, ventre gonflĂ© : faut-il vraiment couper les produits laitiers ?

    Tu ressens des ballonnements aprĂšs un yaourt ou un bol de fromage blanc ? Tu penses ĂȘtre intolĂ©rante au lactose, qu'il est responsable de ton ventre gonflĂ© ? đŸŽ™ïž Dans cet Ă©pisode de RECODE FEMME, je dĂ©monte les croyances autour de l'intolĂ©rance au lait, au lactose. Tu vas apprendre : La diffĂ©rence entre allergie, intolĂ©rance au lactose et sensibilitĂ© digestive Pourquoi les tests IgG sont probablement inutiles pour diagnostiquer une intolĂ©rance. Ce que dit la science sur la casĂ©ine A1 vs A2, l'inflammation, et le lait de vache Comment tester ta tolĂ©rance, rĂ©introduire les bons produits laitiers, et retrouver une digestion plus stable — sans tomber dans le contrĂŽle ni la panique Tu veux comprendre ton corps pour de vrai, ne plus avoir peur de manger, et construire une diĂšte qui soutient ta musculation, ton confort digestif et ta clartĂ© mentale ? Cet Ă©pisode est pour toi. 📌 MES LIENS : 🔗 Coaching personnalisĂ© avec moi (corps, hormones, mindset) 👉 Remplir le formulaire : https://forms.fillout.com/t/5DrWA5Lz2Pus 🔗 ComplĂ©ments Yam Nutrition 👉 Commander via mon lien partenaire : https://yam-nutrition.com/yam/663/ HĂ©bergĂ© par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    15min | Published on August 5, 2025

  • Orthorexique ou juste disciplinĂ©e ? ArrĂȘtons la confusion đŸ”„ ! cover
    Orthorexique ou juste disciplinĂ©e ? ArrĂȘtons la confusion đŸ”„ ! cover
    Orthorexique ou juste disciplinĂ©e ? ArrĂȘtons la confusion đŸ”„ !

    Tu suis un plan alimentaire ? Tu pĂšses tes aliments ? Tu refuses les restos Ă  l’arrache parce que t’as un objectif physique ? Et lĂ , bim — on te balance que t’es orthorexique. Stop. Dans cet Ă©pisode, on remet les pendules Ă  l’heure. Tu vas comprendre : ✅ Ce qu’est VRAIMENT l’orthorexie (dĂ©finition, critĂšres cliniques, impacts) ✅ Pourquoi manger sain, peser, planifier ou refuser un Ă©cart ≠ trouble alimentaire ✅ À quel moment la rigueur devient une prison mentale ✅ Les vrais signes d’un glissement vers le trouble ✅ Comment rester focus sur ton objectif (bikini, wellness, sĂšche) sans basculer dans l’obsession ✅ 3 repĂšres simples pour te poser les bonnes questions Que tu sois une femme qui vise un physique musclĂ©, sec, esthĂ©tique, ou une athlĂšte en prĂ©pa compĂ©tition, cet Ă©pisode t’aide Ă  recoder ton mindset alimentaire. Plus de confusion. Plus de culpabilitĂ©. 📌 Pour un coaching personnalisĂ© : 👉 https://forms.fillout.com/t/5DrWA5Lz2Pus 🧃 Pour commander tes complĂ©ments chez Yam Nutrition (mon partenaire) : 👉 https://yam-nutrition.com/yam/663/ 💬 Tu veux soutenir le podcast ? âžĄïž Abonne-toi, laisse un avis, ou partage cet Ă©pisode Ă  une femme qui en a besoin 🙏 HĂ©bergĂ© par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    16min | Published on July 26, 2025

  • 🎧 DÉPRIME OU DÉRÈGLE HORMONAL ? Quand le manque de testostĂ©rone chez la femme imite une dĂ©pression cover
    🎧 DÉPRIME OU DÉRÈGLE HORMONAL ? Quand le manque de testostĂ©rone chez la femme imite une dĂ©pression cover
    🎧 DÉPRIME OU DÉRÈGLE HORMONAL ? Quand le manque de testostĂ©rone chez la femme imite une dĂ©pression

    Tu te sens fatiguĂ©e, dĂ©motivĂ©e, Ă©motionnellement instable ? Tu penses faire une dĂ©pression
 alors que tu fais tout “bien” : entraĂźnement, alimentation, hygiĂšne de vie ? Et si ce n’était pas ta tĂȘte
 Mais un dĂ©ficit hormonal dont personne ne te parle ? Dans cet Ă©pisode, on explore une piste souvent ignorĂ©e chez les femmes actives : âžĄïž La baisse de DHEA, de testostĂ©rone âžĄïž Les symptĂŽmes qui imitent une dĂ©pression âžĄïž Les causes frĂ©quentes : pilule, stress, dĂ©ficit calorique, surentraĂźnement, TCA
 âžĄïž Les erreurs de diagnostic âžĄïž Et surtout : ce que tu peux faire concrĂštement pour ne pas passer Ă  cĂŽtĂ©. 🎯 Si tu veux comprendre ton corps, optimiser ton physique, ton mindset et tes hormones : cet Ă©pisode est pour toi. 🔗 Coaching personnalisĂ© : https://forms.fillout.com/t/5DrWA5Lz2Pus (https://forms.fillout.com/t/5DrWA5Lz2Pus) 🧃 ComplĂ©ments de qualitĂ© – ceux que j’utilise et recommande : https://yam-nutrition.com/yam/663/ HĂ©bergĂ© par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    18min | Published on July 5, 2025

  • đŸŽ™ïž ClenbutĂ©rol : Entre perte de graisse  et perte de contrĂŽle ?! cover
    đŸŽ™ïž ClenbutĂ©rol : Entre perte de graisse  et perte de contrĂŽle ?! cover
    đŸŽ™ïž ClenbutĂ©rol : Entre perte de graisse et perte de contrĂŽle ?!

    đŸŽ™ïž ClenbutĂ©rol : Entre perte de graisse et perte de contrĂŽle ?! Dans cet Ă©pisode, on parle d’un sujet brĂ»lant dans le milieu du body : le clenbutĂ©rol. Souvent utiliser chez les compĂ©titrice fĂ©minine, bikini, wellness.. Perte de gras accĂ©lĂ©rĂ©e, sensation de “forme” mĂȘme en dĂ©ficit, prĂ©servation de la masse musculaire
 mais aussi crampes, insomnies, stress chronique, et terrain TCA rĂ©activĂ©. On dĂ©cortique les vraies actions du clen sur le corps fĂ©minin, son impact neuro-hormonal, et pourquoi il devient parfois une bĂ©quille mentale dĂ©guisĂ©e. Tu dĂ©couvriras : Comment il agit physiologiquement (MĂ©tabolisme, lipolyse, adrĂ©naline
), Pourquoi il semble “magique” en sĂšche avancĂ©e, Ce qu’il dĂ©clenche sur un terrain TCA ou post-compulsion, Des alternatives concrĂštes et efficaces pour progresser sans te griller. 🧃 Soutiens le podcast avec Yam Nutrition via mon lien : https://yam-nutrition.com/yam/663/ 📹 Pour un coaching personnalisĂ©, le formulaire est juste ici : https://forms.fillout.com/t/5DrWA5Lz2Pus HĂ©bergĂ© par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    23min | Published on June 23, 2025

  • đŸŽ™ïžHyperphagie VS  hormones ? Ce que personne ne t’explique (et que tu dois absolument comprendre) cover
    đŸŽ™ïžHyperphagie VS  hormones ? Ce que personne ne t’explique (et que tu dois absolument comprendre) cover
    đŸŽ™ïžHyperphagie VS hormones ? Ce que personne ne t’explique (et que tu dois absolument comprendre)

    🎧 Hyperphagie VS hormones ? Ce que personne ne t’explique (et que tu dois absolument comprendre) âžĄïž Dans cet Ă©pisode, on fait enfin la diffĂ©rence entre une hyperphagie vraie (trouble du comportement alimentaire reconnu) et les rĂ©actions biologiques normales liĂ©es aux fluctuations hormonales. 🔍 Les critĂšres cliniques du Binge Eating Disorder (BED) Le rĂŽle de la progestĂ©rone, des ƓstrogĂšnes, de la leptine, de la ghrĂ©line et de la sĂ©rotonine dans ton appĂ©tit Pourquoi tu ressens une perte de contrĂŽle rĂ©elle (mais pas forcĂ©ment pathologique) Comment reconnaĂźtre les vrais signaux d’alerte Et surtout : quoi faire, concrĂštement, pour reprendre le pouvoir sur ton alimentation 📌 Coaching individuel : https://forms.fillout.com/t/5DrWA5Lz2Pus 🧃 ComplĂ©ments YamNutrition : https://yam-nutrition.com/yam/663/ ❀ Si cet Ă©pisode t’aide, pense Ă  t’abonner, laisser un avis ou le partager Ă  une femme que ça peut aider HĂ©bergĂ© par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    24min | Published on June 9, 2025

  • đŸŽ™ïž PĂ©riodisation du training selon ton cycle menstruel : vrai ou bullshit marketing ? cover
    đŸŽ™ïž PĂ©riodisation du training selon ton cycle menstruel : vrai ou bullshit marketing ? cover
    đŸŽ™ïž PĂ©riodisation du training selon ton cycle menstruel : vrai ou bullshit marketing ?

    đŸŽ™ïž PĂ©riodisation selon ton cycle menstruel : vrai ou bullshit marketing ? Tu dois vraiment adapter ton entraĂźnement Ă  ton cycle ? 📈 Plus de force en phase folliculaire ? 📉 Moins d’intensitĂ© en phase lutĂ©ale ? đŸ©ž Et pendant tes rĂšgles
 rien ? 😑 Dans cet Ă©pisode, on dĂ©cortique tout ça via la science et le terrain 👊 ⚙ Je te donne une mĂ©thode simple pour adapter ton training (ou pas) Ă  TOI. 🎯 Pour comprendre ton cycle, mieux t’entraĂźner et arrĂȘter de suivre des conseils TikTok bancals. Coaching perso : https://forms.fillout.com/t/5DrWA5Lz2Pus Les meilleurs complĂ©ments : https://yam-nutrition.com/yam/663/ ⭐ Pense Ă  t’abonner et partager Ă  une femme que ça pourrait aider 💌 HĂ©bergĂ© par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    20min | Published on May 23, 2025

  • 🧬 Hormones : DĂ©code, domine cover
    🧬 Hormones : DĂ©code, domine cover
    🧬 Hormones : DĂ©code, domine

    đŸ’„Si tu veux VRAIMENT transformer ton physique, il est temps d'arrĂȘter de subir ton corps – et de commencer Ă  comprendre comment il fonctionne. Dans ce 1er rĂ©el Ă©pisode de RECODE FEMME, on voit ensemble : Ce que font rĂ©ellement tes hormones sur ton humeur, Ă©nergie etc... Comment fonctionne ton cycle menstruel, phase par phase Pourquoi ton cycle est un indicateur santĂ© et performance Ă  ne surtout pas nĂ©gliger Et pourquoi programmer ton entraĂźnement uniquement sur ton cycle est souvent une erreur. 🎯 Tu veux arrĂȘter de galĂ©rer dans le flou hormonal ? Commence par dĂ©coder ton propre corps. ------- 📌 Coaching personnalisĂ© avec moi ➔ https://forms.fillout.com/t/5DrWA5Lz2Pus 🧃 ComplĂ©ments Yam Nutrition ➔ https://yam-nutrition.com/yam/663/ HĂ©bergĂ© par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    24min | Published on May 7, 2025

  • đŸŽ™ïž Épisode 0 — Bienvenue dans RECODE FEMME cover
    đŸŽ™ïž Épisode 0 — Bienvenue dans RECODE FEMME cover
    đŸŽ™ïž Épisode 0 — Bienvenue dans RECODE FEMME

    🎧 Bienvenue dans RECODE FEMME, le podcast pour les femmes qui veulent comprendre leur corps construire un physique musclĂ©, sec et esthĂ©tique, dans une logique de performance ou de transformation. Je suis Kevin, coach sportif, passionnĂ© de biomĂ©canique, physio, nutrition, TCA et plus globalement de tout ce qui vas toucher de prĂȘt ou de loin la transformation physique et la performance. Dans cet Ă©pisode 0, je t’explique : Pourquoi j’ai créé ce podcast À qui il est destinĂ© Ce que tu vas apprendre ici Comment RECODE FEMME peut t’aider Ă  Ă©voluer physiquement et mentalement, sans bullshit đŸșđŸ€ HĂ©bergĂ© par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    06min | Published on May 7, 2025