Speaker #0Bonjour et bienvenue dans ce nouvel épisode de Reset Your Mind. Ici, nous parlons ambition, leadership et comment piloter sa carrière comme un business profitable sans y laisser sa peau. Je suis Stéphanie Martin, fondatrice de Reset Your Mind, mon activité de coaching et votre hôtesse sur ce podcast depuis bientôt plus de deux ans. Et c'est une grande fierté pour moi d'être dans vos oreilles chaque semaine, de voir que ces épisodes vous font réagir et surtout agir autrement. Cette semaine, je vais commencer par une question un peu étrange, je sais. Mais est-ce qu'il t'est déjà arrivé de penser, en parlant de quelqu'un qui t'exaspère, « Non mais lui, je vais le tuer » . Allez, sois honnête. Une réunion qui n'en finit plus, un collègue qui te coupe la parole pour la quatrième fois, ton ado éventuellement qui te répond pour la quinzième fois « Attends, je finis ma game » , alors qu'il n'a toujours pas bougé du canapé depuis 40 minutes. Si, si, si t'es un ado, tu sais très bien de quoi je parle. Tu l'as peut-être déjà pensé très fort. Non mais Nui, je vais le tuer. Et pourtant, à ma connaissance, tu ne l'as pas fait. Et heureusement, pour tout le monde. Et cette personne, et toi, puisque tu aurais fini en prison autrement. Parce que si nous étions réellement toutes les pensées qui nous traversent l'esprit, je pense qu'on serait un paquet à finir en prison. Et c'est là que cela me fascine. Lorsque notre cerveau nous dit « je vais le tuer » , nous savons parfaitement faire la différence entre une pensée et un acte. Mais lorsqu'il nous dit « je suis nulle, je ne suis pas assez expérimentée, je ne vais jamais y arriver, je vais forcément me planter, qu'est-ce que les autres vont penser ? Non, non, je ne sais pas parler en public, je n'aime pas être sous le feu des projecteurs. » Là, bizarrement, nous devenons beaucoup, beaucoup plus crédules. On ne se dit plus « tiens, j'ai cette pensée-là » . On ne se dit même pas, c'est automatiquement, on pense, c'est vrai. Et parfois, on commence même à organiser toute notre vie autour de ces pensées que l'on considère comme réelles et véritables, alors qu'on ne les a même pas interrogées. Bienvenue dans Reset Your Mind. Aujourd'hui, j'ai envie de te parler de cette petite voix dans notre tête qui a un avis sur absolument tout, et surtout de cette étrange habitude que nous avons de croire qu'elle dit forcément la vérité seule et unique. Imagine. Ou plutôt, rappelle-toi la dernière fois que cela t'est arrivé. Tu envoies un message à ton boss, pas de réponse. Une heure passe, pas de réponse. Et là, ton cerveau commence un petit travail d'analyse systémique. Il n'est pas content. Ah, j'ai dû oublier quelque chose. Ah, j'aurais dû le formuler autrement. Il doit penser que je ne suis pas à la hauteur. Et deux heures plus tard, tu as déjà refait toute la conversation, imaginé ton prochain entretien annuel et éventuellement commencé à actualiser ton CV. Je me trompe ? Alors que ton boss est peut-être tout simplement... en réunion ou occupé à autre chose. Et ça marche avec les boss, avec les clients ou avec les collaborateurs. Ce que je trouve formidable, c'est que tu n'as toujours aucune information supplémentaire et pourtant, tu as déjà ressenti l'inquiétude, la honte, parfois même la culpabilité au plus profond de toi. Tout ça pour une histoire que tu viens toi-même ou ton cerveau vient lui-même d'inventer, de créer, de toute pièce. Et notre cerveau est très très doué pour anticiper les dangers, tous les scénarii du pire. Mais il faut reconnaître que c'est plutôt utile lorsqu'on traverse une route, mais un peu moins lorsqu'il transforme chaque silence sur Timbs ou Slack comme une menace existentielle. Alors c'est vrai, il cherche à nous protéger, ok. Il s'appuie sur ce qu'il connaît, nos expériences, nos peurs, nos habitudes. Mais il ne prédit pas l'avenir. Il propose des hypothèses à nous de les trier. de les accepter ou de les réfuter. Et souvent, cette étape, nous l'oublions et nous, nous les prenons pour des faits. D'ailleurs, je trouve assez extraordinaire notre rapport au réalisme. Si tu imagines que ta présentation va être un désastre, tu te trouves prudente ou prudent. Si tu imagines qu'elle va être brillante, t'as peur de raconter des histoires. Mais pourquoi ? Depuis quand imaginer le pire est-il devenu une preuve de lucidité ? Et imaginer le meilleur, une preuve de naïveté. Dans les deux cas, on imagine, on projette, on espère peut-être. Parce que rien n'est encore là et parce qu'on ne sait pas encore. Alors pourquoi notre cerveau serait-il uniquement en mode scénario catastrophe tout le temps ? Et c'est là que j'ai envie de creuser avec toi aujourd'hui. Parce que moi je trouve que c'est là que le sujet devient beaucoup moins drôle. Nos pensées ne restent pas tranquillement dans notre tête. Elles sont le carburant de nos actions, qu'on le veuille ou non. Elles finissent Merci. par générer des émotions que l'on ressent réellement et ce sont ces émotions qui nous font passer à l'action ou non. Donc elles finissent indirectement par décider de ce que nous faisons tout comme de ce que nous ne faisons pas. Et c'est pour ça qu'il est aussi important d'apprendre à choisir consciencieusement ces pensées de la même manière que l'on choisit consciencieusement ce que l'on mange, comment on s'habille, ce que l'on a envie d'essayer de dire ou de faire passer comme message. Ces messages, ils sont pour nous-mêmes. Nos pensées génèrent nos émotions et ces émotions sont le carburant de nos actions. En coaching, je rencontre régulièrement des personnes épatantes qui renoncent à des opportunités pour des raisons qui, lorsqu'on les regarde d'un peu plus près, reposent surtout et principalement sur des hypothèses. Et des hypothèses, forcément, pas à ton avantage. Tu veux quelques exemples ? Regarde. Je ne suis pas assez expérimentée pour ce poste. Ah bon ? qui s'est écrit où ? Je viens d'arriver dans ma fonction. Je ne peux pas déjà envisager autre chose. Ah bon ? Et qui a décidé de ça ? Vraiment, dans cette situation-là, dans ce contexte-là ? Si je demande cette augmentation, mon boss va penser que je suis ingrate. Ah bon ? Tu lui as demandé ? Tu es connecté à son cerveau ? Si je me lance, je vais échouer. Ok, t'as déjà essayé ? Ou encore, celle que j'entends bien, bien trop souvent, si je prends ce poste, je ne verrai plus mes enfants. Je n'aurai plus de temps pour ma femme. Et voilà, en quelques secondes. On a réussi à transformer une opportunité professionnelle en choix impossible entre ambition et faim. Alors on ne postule pas, on ne demande rien, on ne tente rien, on attend le bon moment. On peaufine encore un peu son dossier, sa présentation, son offre, son CV. On se prépare tellement qu'on finit parfois par ne jamais se lancer, ne jamais passer à l'action parce que finalement c'est plus sûr, c'est plus réaliste. quand bien même Tout cet argumentaire personnel ne repose que sur des pensées hypothétiques, qui n'ont pas été vérifiées ni validées. Tout cela peut avoir l'air hyper raisonnable. Je dis bien avoir l'air, hein. Très réfléchi, très adulte, très mature. Sauf que l'on est peut-être simplement en train de construire des stratégies de contournement pour éviter une émotion qu'on imagine déjà. La peur, du refus, la culpabilité, la honte, la déception, le sentiment de ne pas être à la hauteur. On ne veut pas ressentir tout ça. Ok, je comprends. Et pourtant, ça fait partie de la vie. Combien de fois je vous vois avoir envie de changer de job, mais de ne pas oser postuler ? Et 9 fois sur 10, lorsque l'on creuse en coaching, c'est la peur du refus, du rejet, de vous confronter à ce rejet potentiel qui vous bloque. Alors que cela fait partie du jeu. Et surtout, cela expose juste que peut-être à ce moment-là, ce n'est pas un bon fit pour vous ou l'entreprise. À ce moment-là de vie. Ou tout simplement que le poste a été pourvu quelques jours plus tôt, sans même avoir eu le temps d'analyser votre candidature. Mais ce qu'on préfère faire, c'est quand même éviter la situation. Et le pire, c'est que ça fonctionne. En tout cas sur le moment, parce que sur le moment, on se sent soulagé. On n'a pas postulé un, donc on ne risque pas d'être rejeté. On n'a pas demandé d'augmentation, donc on n'a pas à affronter un potentiel non. On n'a pas lancé son projet, donc personne n'a pu le critiquer potentiellement. Et notre cerveau est ravi. Il vient de nous protéger d'une catastrophe qui, accessoirement, n'a jamais eu lieu et n'aurait jamais eu lieu. Mais ça, il oublie de nous le rappeler. On est capable de se gâcher une journée entière à cause d'un événement qui n'a jamais existé. Et après, on appelle ça être réaliste. Vraiment. Il y a un petit mot que j'entends énormément en coaching, enfin, de ces fameux « oui, mais » . Oui, j'aimerais postuler, mais je ne suis pas assez expérimentée. Oui, j'aimerais lancer mon activité, mais... je ne suis pas prête. Oui, j'aimerais prendre plus de responsabilités, mais je vais sacrifier ma vie de famille. Et je dois dire que ces oui, mais sont assez efficaces. Ils permettent de reconnaître ce que l'on veut, tout en expliquant immédiatement pourquoi ce n'est pas possible. Et on est très, très, très doué pour trouver toutes ces explications. On expose, on s'autorise à dire oui, on aimerait, on aspire à ça, mais tout de suite, on vient se scier les jambes, mais plein de bonnes raisons, toujours. Ce n'est pas possible, je ne suis pas assez expérimentée, etc. Alors parfois, j'avoue, je m'amuse un peu en session. Et je vous demande, attends un instant, est-ce que c'est vraiment, vraiment vrai ce que tu viens de me dire ? Vraiment ? Et puis j'ajoute, en quoi est-ce que c'est complètement faux aussi ? Et là, souvent, vous buguez. Vous me regardez parfois même avec un petit oeil bien noir. Parce que ça change quelque chose à l'intérieur de vous. Parce que jusqu'ici, la personne avait passé beaucoup de temps à chercher toutes les raisons pour lesquelles sa pensée était vraie. Pour se rassurer, pour se dire, ben oui, t'as raison, c'est pas le bon moment. Mais oui, t'as raison, ta famille a besoin de toi. Et puis pour une fois, moi j'arrive comme un chien dans le jardin de jeu de quilles et je vous demande de chercher l'inverse. Je ne suis pas assez expérimentée. Ah bon ? Et tes 15 années de carrière, tes projets, tes réussites, tes échecs aussi qui t'ont appris, tes essais aussi qui n'ont peut-être pas donné les résultats escomptés mais qui t'ont appris énormément de choses. Et toutes ces compétences, est-ce qu'elles ne sont pas transférables dans ce nouvel environnement ? Est-ce que ça n'a pas fait de toi quelqu'un de plus efficace au quotidien ? Tout ça, ça ne compte plus ? Face à ces phrases aussi de « je ne peux pas être une bonne mère » et « accepter ce poste » . Vraiment ? Et si tu pouvais accepter ce poste et en même temps décider de rester une mère présente ? À quoi ça pourrait ressembler ? Peut-être que ça serait compliqué, c'est vrai. Mais est-ce que ça serait compliqué plus ou moins qu'aujourd'hui ? Peut-être qu'il faudrait négocier certaines conditions, ok. Peut-être que ce poste ne conviendrait finalement pas, ok. Mais au moins t'aurais exploré la question. au lieu de décider d'avance que c'était impossible. C'est quelque chose que j'avoue, j'aime beaucoup travailler, remplacer le oui mais par le et en même temps. J'ai peur et en même temps j'ai envie d'essayer. Je ne sais pas encore faire et en même temps je veux apprendre. Je risque d'être déçue et en même temps je peux décider que ça vaut le coup, même si la déception est au bout du chemin. Parce que si l'on ne fait pas disparaître la peur, qui à toute sa place et son rôle à jouer. Si l'on ne fait pas disparaître la peur, alors on lui laisse toujours le dernier mot. Et c'est toujours elle qui prend le volant. Alors je voudrais revenir sur cette idée des scénarii, parce que je trouve qu'on sous-estime notre imagination. On sait très bien inventer une réunion catastrophique avant même qu'elle ait eu lieu. Un refus avant même d'avoir formulé une demande. Un échec avant même d'avoir commencé. Et parfois même... la réaction de personnes auxquelles on n'a encore rien dit. Franchement, quel talent ! Nous sommes tellement, tellement doués. Mais pourquoi ne pas utiliser un peu de cette énergie dans l'autre sens ? Et si ça se passait bien ? Et si ton boss acceptait de discuter de ton augmentation, quel que soit le montant final obtenu ? Et si tu étais sélectionné pour ce poste ? Et si tu arrivais à trouver une organisation qui te convienne ? Et si cette présentation était finalement une réussite ? Et si tu échouais, mais que tu découvrais que tu étais parfaitement capable de t'en remettre ? Oula, je suis sûre qu'à l'écoute de ces phrases, il y a un petit coup de stress là tout de suite à l'intérieur de toi, non ? Parce que ça aussi, ce sont des scénarii possibles. Et ils méritent tous au moins d'être envisagés. Que celui où ça finit mal. Que celui où ceux, d'ailleurs, qui finissent mal. Attention, je ne te propose pas de te raconter que tout sera merveilleux, c'est pas un épisode sur la pensée magique. Les risques existent, c'est vrai, les échecs aussi, et certaines de nos inquiétudes sont parfaitement fondées. Mais une inquiétude n'est pas automatiquement une prédiction fiable. Une pensée n'est pas une preuve, une émotion n'est pas un verdict. Et surtout, tu n'es pas obligé de croire tout ce que tu penses. On a le droit de faire le filtre et de décider de celle auquel on a envie d'accorder plus de poids. Alors la prochaine fois que ton cerveau commence à te raconter que tu n'es pas assez compétent ou compétente, que tu vas forcément échouer, que quelqu'un t'en veut, ou que tu ne peux pas avoir de choses importantes dans ta vie, tu peux peut-être simplement lui répondre « Ok, j'ai cette pensée-là, j'ai la trouille, et en même temps, est-ce que c'est vraiment vrai ? » Et en même temps, et si ça se passait bien ? Tu n'as pas besoin de supprimer tes pensées négatives, ni de les remplacer par de jolies affirmations positives auxquelles tu ne crois pas. Tu peux les laisser exister sans leur confier automatiquement le dernier mot. Sans leur laisser toute la place ou les mains sur le volant. Parce que nous ne sommes pas nos pensées. Nous sommes aussi ce que nous choisissons d'en faire. Et si ton cerveau est capable de produire 10 scénarii catastrophes avant le petit-déj, peut-être qu'il pourrait, de temps en temps, en produire un où tu réussis. Juste histoire de changer. A très vite dans Research Your Mind. Si cet épisode vous a plu, n'hésitez pas à le diffuser largement autour de vous. Parfois, c'est juste ce dont nous avons besoin pour sortir de nos cercles vicieux. Vous pouvez aussi laisser un commentaire, quelques étoiles ou m'envoyer un message. Je prends le temps de tous les lire et d'y répondre. A très vite !
