Speaker #0Bienvenue chez Reset Your Mind, ça y est c'est l'été et je crois que cette année n'a jamais été aussi éprouvante. Ralentir devient l'aprio pour beaucoup d'entre nous. Sur un transat ou derrière son écran, je crois que c'est le mot que j'ai le plus entendu ces dernières semaines. Envie de ralentir, de reprendre son souffle, de sentir ce moment où le matin le soleil chauffe un peu plus tôt sur la peau. et où l'on se dit « Allez, cette année, je me pose » . Cependant, force est de constater que même lorsque l'on ralentit, certaines pensées, elles, ne prennent pas de vacances. Les « Je devrais en faire plus » . Les « Est-ce que je suis vraiment à ma place ? » Ou encore les « Pourquoi je suis encore fatiguée, même lorsque je suis censée me reposer ? » Et tu sais quoi ? Si tu ressens ça, ce n'est pas parce que tu es faible, non. Ce n'est pas parce que tu n'es pas faite non plus pour ce rôle. Non plus. C'est parce que tu es déjà un ou une warrior. Oui, tu l'es déjà. Tu l'as juste oublié, étouffé sous le quotidien, les responsabilités et les injonctions contradictoires de notre société. Parce que oui, tu sais porter des équipes. Oui, tu sais avancer, même lorsque c'est flou. Et oui, tu sais tenir quand tout le monde se repose sur toi. Mais être une warrior, cela ne veut pas dire tout porter, tout le temps, sans jamais craquer. Cela veut dire savoir. s'arrêter aussi. Savoir s'écouter, se recharger et choisir consciemment de reprendre le pouvoir. Cet été, je te propose d'écouter ou de réécouter les épisodes qui ont été le plus challengeant cette année. Ceux pour lesquels j'ai eu le plus de retours, de messages comme « Merci, j'avais vraiment besoin d'entendre cela » ou encore « C'est fou, je n'avais jamais vu les choses sous cet angle. Je me sens libérée. » Je te propose des rappels de qui tu es, de ce que tu mérites. Du leader ou de la leader que tu es déjà, même lorsque tu doutes. Des épisodes à écouter ou réécouter allongés sur un transat, en marchant au bord d'un lac ou simplement le matin, lorsque tu savoures ton café. Parce que ralentir, ce n'est pas renoncer, c'est choisir de se reconnecter à ce qui compte vraiment pour toi. Alors let's go, c'est parti ! Et surtout, reste bien jusqu'à la fin puisque j'ai une annonce à te partager en toute fin d'épisode. Cette semaine, parlons des peurs, telles que nous ne montrons pas, mais qui s'installent en silence, jusqu'à devenir le moteur invisible de nos décisions, de nos silences, de nos compromis. Tu sais, ces peurs que tu rationalises avec des phrases comme « je dois assurer » , c'est pas le moment de prendre ce risque. Mais pas le droit à l'erreur, pas à ce niveau-là, pas à ce niveau de poste. Si je dis ça, que vont-ils penser ? Et si je perds ce client, ce deal, cette crédibilité, que va-t-il se passer ? Alors tu continues à avancer, tu tiens, tu encaisses, mais à quel prix ? Et si je te disais que ces peurs, à force de s'installer, te coûtent bien plus cher que tu ne le crois ? Car elles s'installent en silence, à tel point... que tu finis par les internaliser, à tel point que tu finis par les croire vraiment et les considérer comme la vérité, la norme, ta normalité à toi, ce qui te définit. Or, tes peurs, elles te font douter, même lorsque tu es compétente, experte ou expert dans ton poste. Elles ralentissent tes décisions, elles te font hésiter alors que tu sais ce qu'il faudrait faire. mais que tu ne t'écoutes pas. Elles te font renoncer à certaines conversations aussi, à certains projets, simplement parce qu'au fond, tu anticipes le scénario du pire. Ces peurs, elles te coupent de ta lucidité, de ton intuition de leader, de ta capacité à décider vite, bien et alignée. Et ce n'est pas seulement inconfortable, c'est ce qui alimente ton épuisement, ton stress chronique et ce sentiment de stagnation, même quand tout semble avancer à l'extérieur. Alors dans cet épisode, parlons de ces peurs qui te bloquent, qui te pénalisent, qui te tétanisent. De leur origine, de leur mécanique et surtout de comment reprendre la main dessus. Parce que non, ces peurs, elles ne disparaîtront pas. Mauvaise nouvelle. Mais tu peux cesser de les laisser diriger ton quotidien, tes décisions et tes actions. Et tu peux recommencer à prendre le lead, vraiment. Alors installe-toi, respire, cet épisode pourrait bien te permettre de reprendre le pouvoir que tu as laissé filer dans les mains d'autres personnes. Et n'oublie pas, décider c'est avancer, pas renoncer. Alors partage-moi après l'écoute de cet épisode ton commentaire, ton déclic, ce que ça a généré en toi. J'adore lire vos réactions à chaud et crois-moi, cela m'aide à ajuster justement le contenu à venir. Bonne écoute ! Il y a quelques semaines, j'ai vu un arbre centenaire disparaître en moins d'une journée. Cet arbre, pourquoi je vous en parle ? Parce que je le vois, enfin je le voyais, de la fenêtre de mon bureau régulièrement. Je l'observais, je me perdais en contemplation dans ses branches, ses feuilles, qui brûlaient pleines de verdure en été et branches totalement dénuitées en hiver. Il y avait un petit côté poétique, un peu mélancolique parfois à observer cet arbre. Pourquoi cet arbre a-t-il été abattu ? Une branche ? assez imposante, était tombée suite à une mini-tornade quelques semaines, enfin quelques jours au parallèle. Et moins de cinq jours plus tard, il ne restait plus rien. Par peur qu'une autre branche tombe, par peur que des reproches soient faites à la commune d'une mauvaise, éventuelle mauvaise gestion, par peur d'un potentiel incident, par peur tout court, la décision a été prise de l'abattre entièrement. En moins d'une journée, une équipe de cinq à six hommes à rayer, oblitérer ce que cent années avaient contribué à construire. Pourquoi je vous parle de cela ? Parce que pour moi, c'est un exemple typique d'une décision driveée par la peur. Ce qui a driveé cette décision, ça n'était pas de poursuivre, d'avancer, de s'adapter à la situation, mais bien de se prémunir de tout risque potentiel hypothétique. Ça m'amène à ce qui se passe pour nous au quotidien. Nous sommes surexposés, perpétuellement, à des informations angoissantes, anxiogènes. Et les médias d'ailleurs l'ont très bien compris puisqu'ils jouent sur ce tableau continuellement. Remémorez-vous les derniers titres qui vous ont interpellés dans la presse, que ce soit digital, papier ou réseaux sociaux, tous plus angoissants les uns que les autres. Or, cela laisse des traces en nous. Notre cerveau emmagasine ces informations. et des réactions biochimiques se passent en nous la plupart du temps de manière inconsciente, nous mettant sur le qui-vive en hypervigilance perpétuelle. Et il y a plusieurs conséquences à ces angoisses perpétuelles, à cette surexposition. Cette hypervigilance nous épuise, elle nous met tout le temps, perpétuellement, sur le qui-vive, à anticiper tout ce qui pourrait mal se passer afin d'être prêt, pour ne pas subir. Cet environnement angoissant Il nous fait perdre aussi en lucidité, car il focus toute notre attention sur tout ce qui pourrait se passer de mal, et nous ferme l'univers des possibles sur le côté de « mais qu'est-ce qui va bien se passer, mon filet ? » . Et enfin, ces peurs perpétuelles nous font douter, hésiter, et perdre confiance en nous, en notre capacité à rebondir, à réagir. Pourquoi ? Parce que notre cerveau reptilien a pour fonction première de nous protéger, nous maintenir en vie. Et face à ces potentiels dangers, il y a une perpétuelle analyse, anticipation de ce qui pourrait se produire. Alors, c'est génial, notre cerveau nous a menés jusqu'à aujourd'hui et notre survie, chouette, mais nous avons aussi notre cerveau plus rationnel qui n'arrive pas à prendre sa place dans ces situations-là. Je vous donne un exemple au travail. Lorsque vous êtes dans un contexte difficile, que vous avez peur de déplaire à votre boss, de ne pas atteindre vos résultats, voire potentiellement de perdre votre job, votre cerveau va se concentrer sur tout ce qui pourrait mal se passer, pour anticiper, pour ne pas tomber dedans. Et vous perdez votre capacité de jugement, de lucidité, de croire en vous et votre entourage, en vous et votre capacité à traverser cette situation. À cela, venez ajouter notre éducation depuis notre plus jeune âge à ne pas sortir du rang, à rester dans les clous pour correspondre aux attentes. Avoir une bonne note, une bonne appréciation. En plus d'être programmé depuis tout petit ou toute petite dans ce moule, notre cerveau, lui, il adore ça. Parce que chaque retour positif extérieur, en plus de nous rassurer et de nous confirmer que nous avons notre place dans le groupe, dans la société, eh bien chaque commentaire provoque en nous un petit shoot de dopamine. Et ça, la dopamine, notre cerveau, il adore. Ça a des vertus, ça aide à tenir le coup. Temporairement, cela nous fait oublier même ces peurs. Après tout, les autres pensent comme nous, sont raccords avec nous, donc cela nous rassure. Mais les peurs ne disparaissent pas pour autant. Elles sont toujours présentes et reviennent encore plus vite. Savez-vous ce qu'ont en commun toutes les personnes inspirantes autour de vous ? Que ce soit vos leaders, vos managers, des personnalités publiques, ou des membres de votre entourage proche ou familial, elles dépassent leurs peurs. Oh, les peurs, elles sont toujours là ! Elles existent toujours, mais elles ne se laissent pas dominer, driver par ces peurs. Elles ne laissent pas leurs peurs, qui leur sont propres et différentes pour chacun d'entre nous, de décider. à leur place. Elles les acceptent pour ce qu'elles sont, des potentialités. Les peurs sont des options. Alors c'est bien beau, mais si vous écoutez cet épisode, vous vous demandez certainement Stéphanie, c'est bien beau, mais comment en sortir ? Voici ce que je conseille régulièrement à mes coachés et ce que je m'applique aussi régulièrement moi-même. Tout d'abord, j'aimerais que vous vous posiez les questions suivantes. Croyez-vous vraiment qu'avoir peur et anticiper tous les scénarii catastrophes, possibles et inimaginables, empêcheront quoi que ce soit à devenir. Croyez-vous qu'avoir peur vous aide à vous mettre en action pour atteindre vos objectifs ? Et enfin, croyez-vous que le jugement des autres s'adoucira proportionnellement à l'augmentation de cette peur en vous ? Prenez le temps de faire pause s'il le faut. Prenez cinq minutes pour y réfléchir réellement. Est-ce qu'avoir peur... empêchera les choses d'advenir ? Est-ce que c'est le meilleur carburant pour vous pour atteindre vos objectifs ? Et est-ce que plus vous aurez peur, plus le jugement des autres s'adoucira ? Oui ? Non ? Prenez vraiment un instant pour y réfléchir réellement. Une chose est certaine, plus vous laisserez de place à ces peurs et plus elles prendront votre énergie. Plus... Elles vous empêcheront d'oser, elles prendront du temps. Plus elles vous empêcheront d'imaginer d'autres scénarii, car il n'y aura plus d'espace, tout simplement, parce que vous serez dans ce dialogue interne de anticiper, se protéger, se prémunir. Alors comment les apprivoiser ? Tout d'abord, rappelez-vous que ces peurs sont une émotion, sont des émotions, créées de toutes pièces parce que vous pensez. par vos pensées et ce que vous pensez de cette situation. Et comme telles, comme toute émotion, elles finiront par passer. Je vous invite d'ailleurs à réécouter l'épisode numéro 9, les émotions super pouvoirs des leaders, où j'aborde plus en détail le fonctionnement de ces émotions justement. Cette peur, cette émotion, si elle est initialement générée par une pensée consciente ou inconsciente, rappelez-vous, on a plus de 60 000 pensées par jour qui fusent dans notre cerveau, dont plus de 80% sont inconscientes. Ok ? Donc ne vous jetez pas la pierre non plus. Mais cette émotion, elle va s'alimenter et grossir comme une boule de neige avec toute l'histoire que vous allez vous raconter autour de ce contexte, autour de cette peur. Vous savez ces fameuses phrases de « et si cela arrive, que vais-je devenir ? » « et si je fais ceci ou dis cela, que vont penser un tel ou une telle ? » Et vous vous ferez ainsi embourber dans un cercle vicieux, totalement contre-productif, lorsque vous laissez s'installer cette histoire. Vous perdez de vue vos objectifs, vos priorités, votre pourquoi. Vous perdez vos capacités et les souvenirs de ce que vous avez déjà traversé par le passé, qui pourraient justement vous aider à relativiser. Appuyez en vous la confiance, en vos capacités à faire face. Parce que toute votre énergie est focus sur cette peur. Parce que cette peur vous envahit complètement, et envahit complètement votre cerveau. Alors, pour en sortir, dès que vous en prenez conscience, faites pause. Faites pause, observez-la, observez ce qui se passe en vous, puis nommez-la et laissez-lui le droit d'exister. Vous avez le droit d'avoir peur, les plus grands de ce monde ont peur. Tout le monde, une fois que vous avez laissé cette peur exister, identifiez ce qui la déclenche vraiment. La provenance, d'où est-ce que ça vient, de quelle histoire vient-elle, qu'est-ce que vous racontez pour être dans cette peur. Remontez le fil de toutes ces pensées et alors, à ce moment-là, vous serez en capacité de regagner petit à petit en lucidité. Et c'est seulement une fois que vous l'aurez autorisé à exister, nommé et identifié, que vous pourrez être capable de faire le trait. Vous pourrez alors décider de celle que vous voulez vraiment croire, ou non, quelle histoire vous avez envie de vraiment croire et de vous raconter. Posez-vous alors la question en quoi toutes ces pensées ont aussi leur contraire de vrai, en quoi ces pensées sont fausses, et vous verrez que leur Au contraire, leur opposé sera tout à coup beaucoup plus accessible. Car oui, ces pensées sont possibles. Leur exact opposé les tout autant. Elles sont toutes les deux vraies. Ce ne sont que des scénarii qui peuvent coexister. Ils ne sont pas encore arrivés. Donc l'un comme l'autre peuvent se produire. Et à ce moment-là, c'est à ce moment-là que vous pourrez lâcher prise et accepter plus facilement que vous ne pouvez pas tout maîtriser, que personne ne peut tout maîtriser. Et lorsque vous acceptez d'investir ce temps en vous, en ce dialogue intérieur, alors vous reprenez le dessus, alors vous reprenez le pouvoir. Et ce temps investi changera totalement la perspective de vos décisions et de vos actions. Les peurs, elles seront toujours là. Et les scénarii du possible aussi. Mais vous resterez aux commandes plus lucides. Les alternatives et l'acceptation d'un potentiel retour de bâton d'un potentiel commentaire désobligeant ou un pacte financier, vous permettra d'être déjà dans l'après, dans la recherche de solutions. Les peurs nous tétanisent, nous tirent vers le bas et c'est un mécanisme normal de notre cerveau reptilien, c'est humain. Donc ne cherchez pas à les éviter parce que ça fait partie de notre humanité. Mais plus nous serons, plus nous restons dans cette peur, plus nous avons peur d'en sortir. Paradoxal, n'est-ce pas ? En fait, même si c'est terriblement inconfortable, angoissant et totalement contre-productif, pour notre cerveau, cela reste plus sûr. Au moins, il maîtrise, au moins, il a l'impression de vous protéger. Donc, ne vous flagellez pas. Avoir peur est normal, ça fait partie de notre humanité, de notre essence même de l'être humain. En revanche, ce qui est important, c'est d'apprivoiser ces peurs et de ne pas les laisser prendre le dessus. de ne pas être les laisser être le seul et unique carburant de nos décisions. Alors faites place à ces peurs, mais ne les laissez pas driver vos décisions. Ne les laissez pas vous envahir. Les laisser vous envahir, c'est la meilleure option pour voir justement tous ces scénarios du pire arriver. Revenez à vous, à vos expériences passées, ce que vous avez déjà traversé. Revenez à ces personnes qui vous inspirent et que se dirait-elle ? Que vous dirait-elle à vous ? Faites confiance en votre capacité à gérer les situations quelles qu'elles soient. Vous êtes tout à fait capable de traverser cet inconfort. Vous êtes en train d'apprendre. Avant de refermer cet épisode, j'ai une annonce pour toi. Si tu écoutes Research Your Mind, ce n'est pas juste pour ajouter du bruit dans ta tête. C'est parce que tu sais qu'il existe un autre chemin. Un chemin où tu ne portes pas tout, tout le temps, toute seule. Un chemin où tu n'as plus besoin de prouver continuellement, ni de te suradapter pour être reconnu. Un chemin où tu arrêtes de vivre en apnée dans ta propre vie. Peut-être que tu en as assez de courir après le temps, de n'avoir jamais assez de temps, de donner le change en permanence, d'être stressé à ne plus endormir la nuit, d'avoir cette petite voix qui te dit que tu n'en fais jamais assez, et que tu n'es jamais assez à la hauteur. Et au fond, tu rêves de quoi ? De lucidité dans tes décisions ? De poser des limites sans culpabiliser ? de retrouver ton énergie, ton alignement, ton impact, de te sentir à nouveau vivant, vivante dans ta vie et dans ton business. Et bien c'est exactement ce que l'on fait dans le programme Signature by Reset Your Mind. Ce n'est pas une formation de plus, c'est un espace pour te retrouver, te réaligner et transformer ta posture de leader sans sacrifier ta santé, ni ton équilibre, ni tes valeurs. Du coaching de groupe et du coaching en individuel soutenu par un groupe. et du contenu vidéo exclusif et intense pour vivre une véritable transformation. Le prochain groupe démarra le 4 octobre et les candidatures sont ouvertes. Si tu sens que c'est le bon moment pour toi, que c'est maintenant que tu veux changer pour préparer cette fin d'année et démarrer l'année 2026 autrement, plus alignée, plus en puissance, le lien est dans les commentaires. Je t'invite à jeter un oeil, sans pression. Et si cela t'appelle, discutons-en. Tu peux prendre rendez-vous pour que je puisse répondre à toutes tes questions. Parce que oui, tu n'as pas été faite pour survivre au quotidien. Tu n'as pas été faite non plus pour la vivre en surface. Tu as été faite ou faite pour la vivre pleinement à ta manière. Les places sont limitées, tu t'en doutes, car je choisis volontairement de travailler en petit comité. Mon objectif est que tu avances vraiment. Alors n'hésite pas. Contacte-moi et discutons-en pour s'assurer que ça correspond à tes besoins. Merci mille fois d'avoir écouté cet épisode. J'espère qu'il vous a plu. Si vous avez cinq minutes, prenez-les pour noter ou commenter cet épisode. Grâce à vos avis, le Sature Mind commence à être connu. Et j'avoue que j'ai très envie de voir jusqu'où nous pouvons aller ensemble. À très vite !
