Speaker #0Bienvenue chez Reset Your Mind, c'est un nouvel épisode estival. Ça y est, le temps des vacances est enfin là, et pour beaucoup d'entre nous, il arrive plus que juste à temps. Si je devais résumer ce premier semestre en un mot, à titre personnel, mais aussi ce que j'ai pu observer chez la plupart de mes coachés, ce serait un tranquille. Vous savez, cette sensation de toujours être en alerte. ce bruit de fond permanent, cette hyper vigilance qui nous accompagne partout, tout le temps, et qui finit par nous épuiser plus que l'on ne veut bien l'admettre. Et puis arrivent les vacances, enfin, tant attendues, ce moment où on espère enfin souffler, mais où souvent on continue à vouloir optimiser, rentabiliser, profiter de chaque minute, comme si ralentir, chiller ou être simplement là, à profiter. était devenu un luxe avec une énorme arrière-pointe de culpabilité. Je me trompe ? Alors cet été, moi j'avais envie de vous proposer quelque chose de différent, pour vous aider à déconnecter. Des épisodes moins opérationnels que d'habitude, moins comment faire, et davantage... comment réfléchir autrement. Parce que l'été, c'est aussi une formidable période pour faire du tri, dans ses habitudes, de faire ou de penser, faire de la place pour se questionner, pour laisser quelques idées nous accompagner au bord d'une piscine, pendant une balade ou au détour d'un café. J'ai donc sélectionné quatre épisodes de Reset Your Mind autour de livres qui m'ont profondément marqué ces derniers mois. Des livres qui m'ont fait réfléchir, qui m'ont bousculé, et parfois même qui m'ont obligé à changer de regard. Ces épisodes sont une invitation, une invitation à faire un pas de côté, à vous offrir un peu d'espace. Une introduction aussi, puisque vous pouvez aussi aller les lire en totalité et me partager vos retours, je serais ravie de les avoir. Mais c'est surtout une invitation à vous autoriser à penser autrement. Sans objectif à atteindre, sans performance à prouver ou à démontrer, juste pour le plaisir de la curiosité. Parce que parfois, une idée, une phrase ou un livre peuvent devenir le début d'un grand reset. Alors très belle été à vous et bonne écoute. Je vais vous faire une confidence, je suis une grande lectrice, en tout cas j'ai toujours aimé lire, par curiosité, par plaisir, mais aussi parfois par nécessité, parce qu'il y a des périodes de la vie où un livre arrive exactement à la même durée. exactement au bon moment. Vous savez, comme ce momentum, cet alignement de planètes qui parfois vous surprend alors que vous ne vous y attendez pas. C'est comme une conversation que l'on avait besoin d'avoir, comme quelqu'un qui met en fin des mots sur une planète. sur ce que l'on ressent depuis des mois sans réussir véritablement à les identifier. Les trois livres dont je vais vous parler aujourd'hui ont eu cet effet sur moi. Et je les partage régulièrement en coaching, ainsi que leurs enseignements, et ce n'est pas de côté qu'ils m'ont forcé à faire. Le premier livre m'a aidé à comprendre pourquoi mon cerveau est en surcharge. perpétuelle, permanente. C'est celui du professeur Aditya Nairurkar, Five Reset. Le deuxième m'a appris à arrêter de porter le monde sur mes épaules. Vraiment. Et de vouloir arranger, trouver des solutions, pour tout le monde. Même lorsque l'on ne me le demandait pas. Et surtout, lorsque l'on ne me le demandait pas. C'est celui de Mel Robbins, Let Them. Et le troisième m'a obligé à me poser une question. que nous évitons souvent, parce qu'elle est un peu vertigineuse, elle est un peu ésotérique. Pourquoi est-ce que je cours autant ? C'est le livre de Sébastien Boller, Où est le sens ? Je ne vous propose pas un résumé de lecture, ce n'est pas une fiche de lecture que vous allez écouter juste après. Mais je vous propose trois déclics, trois prises de conscience, trois invitations à ralentir, à reprendre votre souffle. Et peut-être à regarder votre vie un peu différemment, justement, avec un autre prisme, une autre paire de lunettes sur les yeux. Parce qu'un livre ne change clairement pas une vie, mais parfois, une phrase, une idée ou une question peuvent être le début d'un grand reset, justement. Alors installez-vous confortablement, bonne écoute, et si ce que je vous dis aujourd'hui éveille votre curiosité, n'hésitez pas à foncer aller acheter ces livres ou me faire part de vos commentaires. Commençons donc par The Five Resets d'Aditi Nehrukar. Si vous me suivez sur Instagram, ce livre ne vous est pas totalement inconnu normalement. J'en ai parlé... cet été. Et pour cause, je l'ai lu deux fois. Deux fois de suite. Pas par obsession, mais par nécessité. Parce qu'à la première lecture, j'ai eu l'impression de me reconnaître dans chaque page, dans chaque mot. Et surtout, que mon cerveau avait besoin d'un second passage pour vraiment intégrer ce que mon mental refusait d'admettre au premier abord. J'étais en surcharge cognitive. chronique. Et j'étais en surcharge cognitive chronique depuis mais des années. Et je n'arrivais pas à mettre ces mots dessus. Donc ce livre, ça a été à la fois une révélation douce, parce que l'écriture est vraiment très fluide et très accompagnante et frontale, parce que j'ai pris une sacrée classe. Ce livre, c'est un miroir de ce que le stress fait à notre cerveau. Des mécanismes en œuvre encouragés par notre société occidentale, moderne, et surtout ces réflexes animaux qui sont historiquement ancrés en nous pour nous protéger en tant qu'espèce humaine. Donc mélangez les deux et vous obtenez vraiment un cercle vigueux, une roue de hamster dans laquelle vous êtes piégés. Et ça, ça a été le premier message. Inutile de culpabiliser plus que nécessaire. Parce que c'est pas uniquement, totalement et seulement de votre faute. Combinez la société et vos mécanismes cérébraux historiques. néolithique et même bien plus précédent que ça, et bien c'est ça qui fait cette roue infernale dans laquelle on a l'impression de vivre au quotidien. Alors Aditine Erurkar, l'autrice, c'est pas une gourou du bien-être, sortie de nulle part. Elle est médecin, chercheuse, spécialiste de la résilience cognitive. Accessoirement, Harvard, n'en déplaise. Et son domaine d'excellence, son domaine de recherche, c'est vraiment le stress et ses impacts. Mais surtout, elle a été comme beaucoup d'entre nous, épuisée, insomniaque, performante en apparence, mais fracturée à l'intérieur, sujette à des insomnies, à des crises d'encre. Et pour avoir été longtemps sujette moi-même aux insomnies, vous comprendrez aisément pourquoi ce livre m'a tant parlé. Elle raconte comment, dans les couloirs de l'hôpital, le stress était vu comme un badge d'honneur, un gage de sérieux. de réussite, un passage obligé pour devenir une bonne ou un bon professionnel, un bon médecin, et ce, dès les premières années de médecine. Une sorte de bizutage faisant partie intégrante du cursus de formation. Et à force d'être glorifié, ce stress est devenu un mode de fonctionnement par défaut. Sauf que le vrai problème, aujourd'hui, ce n'est pas le stress en lui-même, c'est de vivre en pensant que c'est normal de ne jamais s'arrêter. de stresser, de répondre à un mail en marchant, de préparer le dîner en écoutant un podcast utile, parce que c'est le seul moment où vous avez un peu de bande passante, de finir sa tout doux pendant une réunion ou un call, de tout faire à moitié, tout le temps, et d'appeler ça productivité. Le problème, il vient de là, vraiment. C'est pas du multitasking, c'est une fuite. En avant. C'est un brouillard, c'est une fatigue mentale que l'on vient alimenter qui ne se résout pas avec une grasse mat ou une semaine à Bali. Non, non. Et ce que démontre Aditya Nairurkar avec une lucidité désarmante, c'est que ce stress cognitif permanent, déjà il a ses mécanismes auto-centrés qui l'alimentent, la société, mais... que ce n'est pas une fatalité. Ce n'est pas non plus une preuve de faiblesse. C'est un signal. Et il existe des façons concrètes de l'écouter, de le comprendre ce signal, et surtout de l'apaiser. Alors elle propose une approche scientifique, bienveillante et radicalement humaine. Pas une méthode miracle, pas des injonctions de plus, mais cinq leviers puissants pour se remettre au centre de son propre fonctionnement, pour prendre conscience des choses. Et elle propose différents outils dans son livre. Je vais vous en donner quelques-uns à la suite, bien évidemment. Vous commencez à me connaître. Mais elle propose vraiment des choses concrètes, actionnables, et pas révolutionnaires dans son ensemble. Alors, ce n'est pas vrai. C'est révolutionnaire, mais c'est accessible. Les cinq recettes, c'est... Le premier, c'est Reclaim. your time, reprendre la main sur votre emploi du temps, sur votre temps. Votre temps vous appartient à vous, pas à votre boss, pas à vos collègues, pas à vos proches, pas à votre famille. Votre temps est votre principale ressource. Donc ce qu'elle propose, c'est donc de reprendre la main sur votre temps, mais pas avec une nouvelle tout doux, plus jolie, une appli ou que sais-je, mais en changeant votre rapport au temps. Et en osant vous demander, mais Est-ce que ce que je fais maintenant m'aligne ou m'épuise ? En cela, elle invite à éliminer volontairement le superflu. Le second... Reset, c'est... Recalibrate your attention. Réentraîner votre cerveau à se concentrer sans culpabilité. Parce que l'on vit dans une société qui a fait de la distraction une norme, de répondre à la dernière minute et en instantanéité une baseline, de messages comme « je viens de t'envoyer un mail par WhatsApp » . Oui, mais je ne l'ai pas encore lu ton mail. Et ce reset, c'est vraiment l'art de recréer des bulles d'attention protégées. protégé, même dans un quotidien chaotique. Et ça, vous savez à quel point c'est quelque chose qui me parle. Le troisième, c'est « reassess your stress » , apprendre à distinguer le bon stress du stress toxique. Et oui, c'est comme le cholestérol, il y en a du bon et du mauvais. Apprendre à reconnaître ces signaux subtils, cette tension dans la nuque, ce sommeil haché, cette irritabilité aussi qui précède souvent le crash. Et en faire des indicateurs de pilotage et non pas des alertes ignorées qu'on colle joyeusement sous le tapis. Le quatrième, c'est rebuild your energy. Découvrir que le repos ne se limite pas à dormir plus, que l'on peut être physiquement allongé, dormir plus ou moins bien, plus ou moins normalement, et mentalement en surcharge. Ce reset parle bien évidemment des sept types de repos, quand en fait on a tendance à dire qu'on a besoin de dormir, mais que c'est pas uniquement dormir qui repose. C'est le repos physique, bien évidemment, mais c'est aussi le repos émotionnel, mental, social, sensoriel, créatif et spirituel. Et comment les doser selon vos vrais besoins. Arrêtez de penser qu'il vous faut juste une bonne nuit de sommeil. Non, ce n'est pas suffisant. Et pour ça, je vous invite à réécouter l'épisode numéro 13 si vous voulez. Pourquoi suis-je toujours épuisée ? Où je rentre dans ces différents types de repos ? Et quel est le fonctionnement ? Et pourquoi est-ce qu'en fait, non, juste une nuit de sommeil ne suffit pas ? Le cinquième, c'est reaffirme your purpose. Se reconnecter à son intention profonde. À ce pourquoi oublié derrière nos actions. Parce qu'on ne peut pas être en mouvement tout le temps, sans direction. Ce recette, c'est aussi une invitation à ralentir pour mieux viser. En tout cas, moi, c'est comme ça que je les ai interprétés. Ce livre, il m'a transformée parce qu'il a mis un mot. sur ce que je vivais, cette fatigue décisionnelle. Honnêtement, j'en avais conscience mais sans vraiment me l'avouer et surtout je n'avais pas mis les mots dessus. Et ce sentiment que même lorsque tout est sous contrôle, votre tête continue de tourner, ce proie permanent, ce besoin de tout anticiper, de tout choisir, tout prioriser, jusqu'à l'épuisement. Et je pense que beaucoup de personnes qui m'écoutaient vont se reconnaître et surtout aussi des mamans vont se reconnaître dans cette définition. Tout anticiper, tout choisir, tout prioriser jusqu'à... l'épuisement. Alors, ce livre ne culpabilise pas, à aucun moment. Il ne vend pas non plus de méthode miracle. Il explicite avec simplicité ce que la neurosciences a de plus solide. Et ça, c'est vraiment génial. Il vous invite à faire un pas de côté. Moi, j'ai retenu trois tips de ce livre que j'ai envie de vous partager aujourd'hui et de vous inviter à les tester pour vous. Le premier, c'est 30 minutes de vide par jour. Oui. du vide, du vrai, par un créneau pour avancer sur un dossier en retard. Juste un moment, sans téléphone, sans contenu, sans stimulation. Juste vous, pour vous, votre souffle, votre corps, peut-être une marche, peut-être un carnet. un espace pour respirer, pour vraiment respirer. Le deuxième, c'est la respiration qu'elle appelle Be Breathe. C'est ma préférée. Et en fait, pourquoi est-ce que c'est ma préférée ? Parce que je me suis rendue compte que j'utilisais ce type-là sans même le savoir et sans même connaître cette pratique. C'est tout simplement de prendre le temps d'inspirer par le nez et de souffler. Longuement par la bouche, une fois, deux fois, cinq fois si vous avez le temps, entre deux réunions. avant un coaching, avant ou après un call un peu difficile. Idéalement, vous pouvez poser une main sur le ventre et l'autre sur la poitrine, ça permet toujours de se reconnecter mieux à soi-même, mais c'est surtout quelques secondes suffisent pour sentir votre système nerveux justement se réajuster grâce à cet exercice d'inspiration et d'expiration. Ça ne prend que quelques secondes en plus. Je me souviens que moi, il m'arrivait de le faire, la main sur la poignée de porte de la salle de ma prochaine réunion. Et je vous promets que même juste deux ou trois inspirations, ça fonctionne. Le troisième tip que j'ai envie de vous partager ici et que je trouve assez intéressant et challengeant, c'est de choisir une source de bruit mental, celle qui vous perturbe le plus, et de l'éliminer pendant sept jours. Pas pour toujours ! Juste pour observer. Juste pour observer ce qui se passe en vous. Est-ce que ce sont les notifications WhatsApp ? Est-ce que c'est du LinkedIn au réveil ? Ou de l'Insta au réveil encore dans le lit pour sortir du lit ? Est-ce que c'est la réunion du lundi qui sert surtout à se rassurer collectivement mais qui ne produit absolument rien ? Choisissez-en une. Supprimez-la. Observez et ressentez ce qui se passe quand vous enlevez cet habit. Alors bien évidemment, si vous testez, partagez-moi vos ressentis, partagez-moi vos retours. Je suis très curieuse de voir ce que ça vous apporte et ce que ça fait réagir en vous. Ce que j'ai adoré dans ce livre, c'est qu'il redonne du pouvoir sans jamais culpabiliser. Il remet de la clarté là où il y a du flou. Et surtout, il ne vous demande pas de changer du jour au lendemain, mais une abritude après l'autre. Il vous invite à vous recentrer, à éliminer le superflu, à ressentir à nouveau ce que vous faites. plutôt que de simplement dérouler votre journée, de subir votre journée. Alors c'est vrai que ce livre il est en anglais, je ne l'ai pas trouvé en français, mais honnêtement il est très accessible, il est limpide, avec cette clarté rare je trouve des anglo-saxons, des anglo-saxonnes, quand il s'agit d'expliquer des choses complexes, simplement. Pas besoin d'un dictionnaire, juste l'envie de ralentir, de comprendre, de réapprendre à penser à soi, sans culpabilité. Le deuxième livre, c'est donc Let Them de Mel Robbins. Ce livre-là, je l'ai lu en début d'année et je crois qu'il m'a traversée comme rarement un livre m'a traversée. Alors j'adorais déjà les podcasts de Mel Robbins que je trouve un petit peu long pour moi, mais vraiment très riche avec un super contenu. J'adore sa voix, son ton un peu cash, sa capacité à dire tout haut ce que beaucoup n'osent même pas penser et à débattre. avec ses invités de concepts complexes et de les rendre très accessibles. Mais là, avec l'aide d'Aim, elle va encore plus loin. Elle parle de cette liberté intérieure. Pas la version feel-good. Elle vient de challenger notre conception des relations aux autres. Elle redéfinit une liberté lucide qui passe par un renoncement actif. C'est le truc qui semble un peu paradoxal, mais vraiment, renoncer à vouloir changer les autres. Renoncer à se charger de ce qui nous... n'appartiennent pas. Renoncer à ce faux pouvoir que l'on croit avoir sur leur comportement, leur choix, leur rythme. Renoncer à vouloir rendre tout le monde heureux alors que soi-même on ne l'est pas. Parce que le vrai pain point dans tout ça, c'est cette énergie folle que l'on déploie à vouloir que tout se passe comme il faut, à vouloir que les autres soient plus comme ceci, moins comme cela, qu'ils fassent ce qu'ils devraient faire selon nous, selon notre définition à nous. Et derrière, bien souvent, il y a la peur. La peur qu'ils nous déçoivent, la peur que ça dérape, la peur que nous-mêmes ne soyons pas aimés si on ne fait pas le tampon, si on ne compense pas, si on ne contrôle pas. Alors on anticipe, on arrondit les angles, on se suradapte perpétuellement, on projette, on surinterprète, on suranalyse et on s'épuise. Et surtout, on se contraint à ne plus être dans la spontanéité, mais à tout anticiper, tout adapter. aux autres et à ce que les autres peuvent potentiellement penser de nos actions. Et du coup, on se minimise soi-même. On s'interdit de faire, de dire ce que l'on a vraiment envie, puisque nous-mêmes projetons du jugement sur les autres. Ce que Mel Robbins propose, c'est assez radical dans notre monde de bienséance et de politesse. Let them be who they are. Let them go, let them stay, let them... talk, let them judge, it's not about you. Laissez-les être qui ils sont. Laissez-les partir s'ils veulent partir. Laissez-les rester s'ils veulent rester. Laissez-les parler, laissez-les juger. Ce n'est pas à propos de vous. Let them. Deux mots. Deux mots comme un mantra. Deux mots qui, mis bout à bout, dessert un étau que l'on traîne parfois depuis l'enfance. Parce qu'en laissant l'autre être ce qu'il est, une vérité essentielle, est alors accessible derrière. Let me, laissez-moi aussi respirer. Laissez-moi être qui j'ai envie d'être. Laissez-moi, moi aussi, décider de ce que je veux faire, de ce que je veux dire, de ce que je veux réaliser. Ce que ce livre a changé pour moi, c'est vraiment ce retournement intérieur, cette prise de conscience que je passais une énergie considérable à vouloir que... tout tienne, tout marche, tout suive une trajectoire parfaite pour ma famille, pour mes équipes, pour mon business. Ce que j'ai compris, c'est que vouloir que tout le monde rentre dans mon cadre, c'était tout sauf de l'amour, c'était tout sauf de la bienveillance, c'était tout sauf de la performance. C'était du contrôle pour me rassurer, moi. Et que le lâcher prise véritable, c'était pas l'abandon. Au contraire, c'est un acte de confiance et c'est libérateur. Alors ce que je vous invite à tester, Pareil, issu du livre de Mel Robbins, c'est pendant une semaine, repérer une personne ou une situation où vous tentez de contrôler. Ça peut être petit, vouloir que votre conjoint ou conjointe réagisse mieux à votre fatigue, ou peut-être un peu plus gros. Espérez que votre boss vous accorde enfin la reconnaissance que vous méritez. Et chaque fois que l'envie vous prend de forcer, de corriger ou de justifier, Respirez et dites-vous « let them » . Mais vraiment, pensez à moi dans vos oreilles en cet instant et dites-vous « let them » . Observez ce que ça déclenche en vous. Deuxième test pratique que vous pouvez essayer si vous avez envie, c'est faites l'inventaire mental ou écrivez-le, de tout ce que vous portez. Déjà tout ce que vous portez, tout ce que vous faites. Faites la liste de tout ce que vous portez au quotidien. Les attentes, les émotions, les résolutions, les responsabilités. Écrivez tout ça quelque part sur un petit bout de papier. Puis observez-les et demandez-vous si ces choses que vous portez sont vraiment de votre ressort, de votre responsabilité, de votre charge. Ou pas. Et est-ce que vous ne le feriez pas aussi pour vous rendre indispensable ? Afin d'éviter d'autres sujets peut-être, d'autres questions un peu plus dérangeantes. Puis toutes ces choses qui ne sont pas de vous, qui ne sont pas de votre sort, qui ne sont pas de votre responsabilité, rendez-les. Rendez-les avec amour, rendez-les pas dans le rejet, mais dans la clarté. Ce n'est pas à moi de porter ça. Ce n'est pas à moi de porter le bonheur de mes parents. Ce n'est pas à moi de porter la responsabilité de telle chose au bureau. Ce livre, il ne vous apprendra pas à fuir, contrairement à ce que certains ou certaines pourraient dire ou penser. Il va vous apprendre vraiment à choisir vos batailles et à retrouver cette zone de puissance entre eux. tout subir et tout contrôler. À retrouver cette zone où vous êtes libre, où vous êtes en capacité d'être qui vous êtes vraiment antérieurement. Enfin, le troisième livre que j'avais envie de partager avec vous dans cette première édition, c'est celui de Sébastien Boller, Où est le sens ? Sébastien Boller a aussi écrit d'autres livres, dont Le bug humain et Human Psycho. Le dernier, je ne l'ai pas encore lu, Le bug humain, est aussi très intéressant. Mais Où est le sens ? a vraiment été un choc pour moi. C'est un de ces livres que l'on lit en apnée, qui vous serre le ventre, mais qui vous ouvre les yeux. Sébastien Boller, si vous ne le connaissez pas, c'est à la fois un neurobiologiste et un journaliste. Il écrit avec une espèce de clarté très froide des scientifiques, mais il pense aussi avec une conscience aiguë du monde dans lequel nous vivons, je trouve. Et ce qu'il nous dit, c'est simple. terriblement simple même, je dirais. Il nous dit, en essence, que nous courons vers notre propre perte. Et nous y courons en ligne droite. Le sourire relève. Alors oui, ce livre-là, mieux vaut le lire lorsqu'on est dans une période faste. Vous n'avez pas trop le moral en ce moment, c'est pas le meilleur moment, attendez un peu. Mais ce livre est vraiment game changer. Alors, le point de départ du livre, c'est notre striatum. Alors je sais que... Albert Aboukir n'est pas tout à fait à l'aise avec ça, il controverse un petit peu. Mais bon, moi je ne suis pas neurobiologiste, je vous parle vraiment des ressentis et de ce que ça m'a apporté comme éclairage. Ce striatum, c'est une toute petite zone dans notre cerveau qui pilote une grande partie de nos comportements. Et c'est elle qui nous pousse, entre autres, à chercher ces récompenses immédiates. Vous savez, plus d'argent, plus de likes, plus de pouvoir, d'avoir le dernier mot, plus de confort, plus de vitesse. Tout plus, plus vite. Tout de suite. Et je pense qu'en vous disant ça, ça vous fait écho. Ce que Boller démontre, c'est que notre monde est littéralement structuré pour alimenter cette zone-là. D'accord ? Pas d'accord ? Qu'est-ce que vous en pensez ? Lui, ce qu'il pense, c'est que notre monde est littéralement structuré pour alimenter cette zone-là, pour lui donner en boucle ce qu'elle réclame. Nous l'avons façonné, amélioré, optimisé, siècle après siècle, pour répondre à ce besoin primaire à la base. Sauf que le striatum ne connaît ni la satiété, ni la sagesse. Donc, il veut plus tout le temps. Et plus on l'écoute, plus on l'épuise. Individuellement, collectivement, planétairement, je dirais. Et là, on se déconnecte de ce fameux sens. Et c'est pour ça que quand on tombe dans cette spirale, eh bien, le sens s'éloigne parce qu'on se déconnecte de plus en plus de lui pour ses faux plaisirs, ses fausses récompenses immédiates. Ce que ce livre m'a permis de comprendre, je crois que, en fait, ce n'est pas moi le problème. Que cette tendance à l'hyperactivité mentale, à vouloir performer, comprendre, anticiper tout le temps, n'était pas un défaut moral, une défection de ma part en fait. Que c'était une programmation biologique. Et ça, honnêtement, ça libère un peu quand même. Tant qu'on ne prend pas conscience, on joue le jeu d'un système qui nous... dévore de l'intérieur. Et c'est ça que j'ai vraiment beaucoup aimé dans ce livre. Notre civilisation technologique est une civilisation de la dissonance cognitive. Ça c'est une citation de lui. Notre civilisation technologique est une civilisation de la dissonance cognitive. Bah oui, moi ça a fait écho en moi en tout cas. Et en toute transparence, cette phrase elle m'a glacée. Parce que c'est exactement ce que je vois au quotidien dans mes coachés, dans les personnes que j'accompagne. C'est un gouffre entre ce qu'ils ou ce qu'elles poursuivent, ce qui les anime réellement. C'est une course effrénée dont personne n'ose descendre de peur de rater quelque chose, à cas ce bon vieux faux mot. Et au fond, la finalité, c'est une perte de repère, une perte de sens. Et je pense que si vous m'écoutez aujourd'hui, ces mots-là résonnent en vous, en fait. Donc à l'issue de ce livre... Pareil, ce que je vous invite à tester... Prenez le temps et partagez-moi ce que ça va amener en vous. C'est prenez un moment seul, un carnet, et posez-vous cette question. Pourquoi je cours ? Pourquoi je cours ? Écrivez toutes les réponses qui vous viennent, sans filtre, sans juger, juste pour voir ce que vous alimentez, sans même vous en rendre compte à l'intérieur de vous. Deuxième test éventuellement à faire, si vous avez envie, c'est choisissez une action automatique, presque réflexe, que vous faites régulièrement. Ça peut être consulter vos mails au réveil, sortir votre téléphone et se scroll compulsif sur LinkedIn dès que vous avez 30 secondes de battement, ou dès que vous devez attendre quelque chose, attendre que votre café coule, attendre devant une porte de réunion, attendre d'être appelé. Ça peut être répondre immédiatement à tous les messages que vous recevez, même si ce n'est pas forcément urgent. Surconsommer du contenu, vous savez, c'est 5 minutes d'insta et puis deux heures après vous y êtes encore et vous ne savez même plus pourquoi. Et puis observez-vous, observez-vous, pourquoi vous le faites ? Est-ce que ça a encore du sens pour moi ? Et honnêtement, si la réponse est non, mettez cette action sur pause pendant une semaine. Et puis observez ce qui remonte, le vide, l'ennui, l'envie, et décidez de ce que vous voulez en faire volontairement. Idem, ce livre ne vous apportera pas de solution miracle, mais il vous offrira une boussole. pour marcher autrement dans ce monde qui semble déraillé parfois. Et une moussole dont vous êtes le Nord. Pour conclure, je vais vous laisser avec une citation de chacun de ces ouvrages, une phrase qui, moi, m'a interpellée. Le premier, de Aditi Nehrukhkar, c'est « Rest is not a luxury, it's a form of resistance in a cultural overdrive » . Pourquoi celle-ci ? Parce qu'elle va à l'encontre de tout ce que l'on nous a appris. Le repos n'est pas du luxe. C'est une forme de résistance dans une culture d'overproduction, d'overdrive. La deuxième citation, c'est Quand tu arrêtes d'essayer de convaincre les autres, finalement, Tu peux enfin t'écouter toi-même, t'entendre toi-même. C'est l'essence même du livre de la gemme. Elle part de recentrages, d'espace mental et surtout de liberté retrouvée. Et enfin la citation pour Sébastien Boller « Nous sommes devenus des machines à produire de la gratification immédiate, sans horizon. » Est-il besoin de l'expliciter plus celle-ci ? « Nous sommes devenus des machines à produire de la gratification immédiate, sans horizon. » Je ne crois pas. Personnellement, ces livres m'ont aidé à remettre du sens. de la légèreté et de l'intention aussi dans mon quotidien. Donc j'espère que grâce à cet épisode, ce partage vous donnera aussi un peu plus d'élan, de vous réaligner. Pas besoin de lire tous les livres d'un coup, mais peut-être d'en écouter un, d'en ouvrir un, d'appliquer une idée. Ça suffira peut-être à enclencher un reset. Donc dites-moi si vous avez aimé cet épisode, et si vous avez vous aussi des livres qui vous ont marqué, partagez-les-moi en commentaire. Et si vous avez aimé, je préparerai un nouvel épisode de ce type avec grand plaisir. Pour ma part, les prochains en cours sont celui de The Good Scientist, celui de Marie-Éloi aussi, et enfin le dernier de Gabor Maté. Oui, j'ai la fasteuse manie d'en lire plusieurs à la fois, parce que j'ai besoin de temps. J'ai besoin d'en poser certains par moments pour processer et pour intégrer complètement les learnings. Alors, merci d'avoir écouté cet épisode. Prenez soin de vous et surtout, reset your mind. Alors, est-ce que cet épisode a résonné pour vous aujourd'hui ? Si c'est le cas, notez-le, commentez-le ou même mieux, partagez-le à quelqu'un qui en a besoin. Parfois, ce simple geste peut tout changer. Et je vous dis à la semaine prochaine pour un nouvel épisode. l'épisode estival. Et si vous souhaitez tester le coaching, je vous prépare énormément de choses à la rentrée. Donc n'hésitez pas à me contacter. Vous allez trouver tous les liens dans les commentaires de l'épisode. Et vous inscrire à la newsletter pour ne rien rater. La rentrée s'annonce sympa. Je vous prépare plein de choses pour vous aider à traverser cette période de fin d'année qui va être tout aussi chargée.
