Isabelle RESTORYBonjour et bienvenue dans le podcast ReStory. Je suis Isabelle, coach spécialisé en accompagnement post-divorce et séparation. Vous êtes en train d'écrire un nouveau chapitre de votre histoire, un chapitre qui transforme l'épreuve en force, la fin en commencement. Aujourd'hui, nous explorons ensemble une question fondamentale qui peut révolutionner votre reconstruction. Où investissez-vous ? réellement votre énergie. Cette sensation de donner beaucoup mais de recevoir peu, cette impression d'être vidé en permanence sans savoir pourquoi, et si je vous disais que votre énergie se disperse peut-être dans des domaines qui ne vous nourrissent pas. Alors installez-vous confortablement, prenez de quoi écrire. Cet épisode va vous révéler comment cartographier votre énergie et la réorienter vers ce qui vous fait vraiment vibrer. Avec Restory, trouvez et capitalisez sur une belle énergie pour vous aider à reconstruire la suite de votre histoire. Vous vous levez déjà fatigué, vous enchaînez les tâches toute la journée, vous vous sentez épuisé le soir, et pourtant vous avez l'impression de ne pas avoir vécu, de ne pas avoir avancé sur ce qui compte vraiment pour vous. Ça vous parle ? Cette sensation d'être constamment en mouvement mais jamais vraiment nourri ? Depuis votre séparation, vous avez peut-être l'impression de donner votre énergie à tout le monde, sauf à vous-même. Votre ex, vos enfants, votre travail, votre famille, vos amis, chacun semble avoir une part de vous, mais vous, qu'est-ce qu'il vous reste ? Et voici une question révélatrice que je pose régulièrement. Si votre énergie était de l'argent, dans quoi l'investiriez-vous chaque jour ? Et souvent la réponse c'est « je ne sais pas, je la donne à qui en a besoin, je n'ai pas le choix » . Mais voici en fait ce que personne ne vous dit, c'est que votre énergie, c'est votre capital le plus précieux. Et comme tout capital, elle doit être investie consciemment, ne pas être gaspillée inconsciemment. Cette dispersion d'énergie n'est pas anodine, elle vous maintient dans l'épuisement, vous empêche de vous épanouir et ralentit votre reconstruction. Mais la bonne nouvelle, c'est qu'elle peut être réorganisée. Aujourd'hui, je vais vous montrer comment identifier où va votre énergie, comment reconnaître ce qui vous nourrit vraiment, et comment créer un équilibre énergétique qui soutient votre renaissance. Parce que la façon dont vous investissez votre énergie détermine la qualité de votre vie. Pour comprendre pourquoi vous vous sentez vidé, il faut d'abord comprendre ce que le divorce a bouleversé dans votre économie énergétique. Cette dispersion d'énergie n'est pas née de nulle part, elle a des causes profondes. Parce que d'abord, il y a une perte d'équilibre structurel. Votre ancienne vie avait ces équilibres, ces compensations, et la séparation a fait exploser cette structure. Maintenant, vous donnez beaucoup à certains domaines sans forcément recevoir en retour. Et puis, on ressent souvent une culpabilité, la culpabilité de dire non. Parce que quand on vit une rupture, le cerveau essaie de compenser en disant oui à tout le monde de peur de décevoir à nouveau. Sans s'en rendre vraiment compte, on veut aussi rechercher l'approbation externe autour de soi. Vous voulez prouver que vous allez bien, que vous gérez, que vous êtes fort. Vous surinvestissez dans l'image au détriment de votre être profond. Ce qui fait que globalement, vous oubliez vos propres besoins, vous êtes tellement focalisés sur les besoins des autres que vous en oubliez les vôtres. Et vous ne savez finalement même plus ce qui vous fait du bien. Enfin, souvent, c'est aussi un peu la peur du vide qui parle. Vous avez peur de vous retrouver avec vous-même, alors vous remplissez chaque moment pour éviter ce silence intérieur. Mais voici pourquoi cette dispersion d'énergie vous sabote. Parce qu'elle vous épuise sans vous nourrir, vous donnez, vous aimez, vous recevez peu. Elle vous déconnecte de vos vrais besoins, vous ne savez pas ce qui vous fait vibrer. Elle vous maintient dans la dépendance, puisque votre bien-être dépend de l'extérieur, et au global, elle freine votre reconstruction, puisque vous n'avez plus l'énergie pour vous reconstruire. Et pourtant, votre énergie est limitée. Donc si vous la dispersez partout, vous n'en aurez plus pour ce qui compte vraiment. Et ce qui compte vraiment, aujourd'hui, c'est votre épanouissement authentique. Maintenant, passons à un exercice qui va vous aider à voir clair dans toute cette énergie et comment vous la dépensez. Nous allons travailler sur la cartographie de vos cercles de vie. Cet exercice a pour objectif de vous révéler où va réellement votre énergie, mais aussi... Où trouvez-vous l'énergie qui vous ressource ? Alors les cercles de vie, qu'est-ce que c'est en fait ? Ce sont les différents domaines de votre vie dans lesquels vous êtes impliqué. Donc ça peut être votre cercle très personnel, donc ça c'est le temps pour vous. Le cercle familial, relationnel, professionnel, la santé, la spiritualité, votre ex-conjoint. et le cercle domestique qui concerne la maison, l'organisation, les tâches ménagères. Donc au total, huit cercles qui sont susceptibles de prendre ou de donner de l'énergie. Pour chaque cercle, je vais vous proposer de noter de 1 à 10 le niveau d'énergie que vous y consacrez. De 1, donc très peu d'énergie, à 10, énormément. Et on va faire le même exercice dans l'autre sens. Quel cercle vous donne quelle énergie ? Même chose, de 1. Ça me vide complètement, à 10, ça me rebooste, ça me donne de l'énergie, ça me nourrit. Et vous allez faire une petite soustraction, vous allez déduire des retours énergétiques, les investissements énergétiques. Donc ce qui vous booste moins ce qui vous prend de l'énergie. Et vous allez regarder, cercle par cercle, le résultat. Est-ce qu'il est positif ? Ça veut dire que c'est un cercle nourrissant. Négatif, ça veut dire que c'est un cercle épuisant ou proche de zéro. Et donc il est plutôt à l'équilibre. Vous allez reprendre ces huit cercles. Et les classer en vous disant lesquels vous épuisent le plus, à l'inverse lesquels vous nourrissent le plus. Est-ce qu'il y a des cercles où finalement je consacre peu d'énergie mais qui pourraient m'en fournir beaucoup plus ? Et à l'inverse, des cercles surinvestis et qui par contre vous pompent une énergie hallucinante. Et souvent, ce qu'on constate, c'est qu'on surinvestit dans des cercles qui nous épuisent et on sous-investit dans ceux qui nous nourrissent. C'est souvent la conclusion de ce petit exercice, mais déjà, faites-le pour vous-même. Mettez peut-être en pause ce podcast et on se retrouve dans quelques minutes. Maintenant que vous avez votre propre cartographie, nous allons passer à l'action. Et on va poser la méthode équilibre pour réorganiser votre investissement énergétique. Tout d'abord, on va éliminer les fuites énergétiques. Sur ces huit domaines, vous allez voir les trois qui vous génèrent le plus de fuites énergétiques. Ensuite, on va remettre en question nos habitudes. On va questionner. Pourquoi je donne autant d'énergie à ce domaine ? Qu'est-ce que j'espère obtenir en retour ? Est-ce qu'il y a une autre façon de faire ? Puis, on va unifier nos valeurs avec notre investissement. Quelles sont vos cinq valeurs fondamentales ? Et quels investissements énergétiques sont en lien avec ces valeurs ? Prochaine chose à faire, c'est d'augmenter l'investissement et donc le temps et l'énergie dans vos cercles nourrissants. Plus vous passez de temps sur ces sujets, plus ils vont vous rebooster et vous redonner cette énergie. A l'inverse, n'hésitez pas à limiter certains domaines, à dire non aux demandes qui vous épuisent, ou à limiter considérablement le temps que vous y consacrez. Et puis c'est le moment d'être créatif, de se dire mais finalement, est-ce qu'il y a d'autres cercles que je ne travaille pas aujourd'hui qui pourraient être très nourrissants pour moi ? Des activités que j'ai envie d'essayer depuis longtemps et je n'ai pas encore mis en place les choses pour le faire. Des relations qui sont aujourd'hui positives et qui pourraient l'être encore plus demain si je passais plus de temps avec ces personnes. Ce qui va être intéressant chaque jour, c'est de regarder quel est l'équilibre de la journée et de se dire finalement si j'investis au moins dans un cercle nourrissant, est-ce que ça rééquilibre les choses ? Est-ce que mon niveau d'énergie augmente ? Et à l'inverse, je compense les moments épuisants par des moments qui sont de plus en plus ressourçants. Une fois par semaine, ça peut être intéressant de refaire cet exercice des cercles et d'ajuster vos investissements selon ce que vous aurez observé. Par exemple, en ce moment, vous passez deux heures par jour à gérer les conflits avec votre ex. Donc évidemment, un surinvestissement à 9 sur 10 en termes d'énergie et retour d'énergie, on va mettre un 2 pour ne pas mettre un 0. Qu'est-ce qu'on fait habituellement ? On subit, on réagit à chaud, on réagit émotionnellement, et donc on s'épuise sur le sujet. Avec cette nouvelle approche, ce que je vous propose, c'est déjà de se dire, est-ce que je peux limiter les échanges au strict nécessaire ? De vous dire, finalement, je regarde ces messages uniquement à tel moment, une fois par jour et pas plus. Et j'y réponds une fois par jour et pas plus. De vous questionner, est-ce que vraiment vous devez répondre sur tout ? Est-ce que tous les sujets sont vraiment nécessaires ? Pour vous aider à ça, de reposer vos valeurs, de se dire, si mes valeurs, c'est la paix et le bien-être de mes enfants, je prends mes décisions en fonction de ça en priorité. À l'inverse, quelle... Quel cercle je peux venir renforcer ? Par exemple, je vais aller faire un peu de sport parce que je sais que ça me nourrit, je sais que ça me redonne de l'énergie, donc ça va compenser aussi ce que je suis en train de vivre. De se dire aussi, on se fixe des créneaux de communication. C'est fini les 40 SMS au fil de la journée qui s'enchaînent. On se dit, voilà, si on a des choses à se dire, on s'envoie un message le matin ou le soir et ça suffit. On peut imaginer aussi faire les choses autrement, utiliser des outils de coparentalité par exemple, on en reparlera dans un autre podcast. Et donc ces outils permettent finalement de transférer cette charge ailleurs et de le gérer différemment tout en innovant. Et puis si malgré tout il y a un échange difficile, te dire voilà je prends quelques minutes pour moi, je respire, je médite, je souffle. avant de me replonger dans l'activité suivante. Et une fois qu'on aura fait tout ça, on va se dire, finalement, si j'observe ces changements pendant une semaine, quel impact ça aura sur mon bien-être ? Et qu'est-ce que je fais pour que ça ait un impact encore plus positif demain ? Et vous verrez que cette méthode, elle va transformer votre relation à l'énergie. Maintenant, Vous savez gérer vos cercles de vie, on va essayer d'aller un peu plus loin et créer un écosystème énergétique qui va se régénérer automatiquement. En fait, il y a cinq principes qui viennent poser cet écosystème énergétique et vous aider. Le premier, c'est la règle du 70-30. Se dire, je vais passer 70% de mon énergie sur les cercles nourrissants. et 30% dans les cercles obligatoires mais épuisants. Cet équilibre, vous verrez, va vous assurer une régénération profonde. Les rituels de transition, c'est un moyen aussi de se dire quand je sors d'un sujet, d'un cercle qui m'épuise et que je passe à un cercle qui sera plus nourrissant, je prends quelques minutes. Je respire, j'écoute une musique sympa, je fais un geste qui va vous reconnecter à vous. Ensuite, on peut aussi combiner les cercles. C'est-à-dire que si vous avez des cercles qui vous nourrissent naturellement, on peut les croiser, se dire « tiens, j'aime faire du sport, ça me nourrit, j'aime voir mes amis, ça me donne de l'énergie » . Si vous faites du sport avec vos amis, vous combinez ces deux cercles-là, de la santé et du relationnel, ça va avoir un effet vraiment décuplé sur l'énergie que vous allez en tirer. N'oubliez pas aussi que certaines activités vont avoir un effet cumulatif. C'est-à-dire qu'en fait, ce sont des investissements qui créent des bénéfices à long terme. Par exemple, la méditation, la lecture, le sport. Il y a cet effet court terme immédiat qui donne de l'énergie, mais il y a un impact plus global sur votre vie. Et ça, c'est vraiment très, très positif pour s'inscrire dans la durée. Et enfin, j'ai envie de dire, protégez-vous, protégez votre énergie. Apprenez à détecter vos signaux d'alarme. Est-ce que c'est la fatigue ? Est-ce que c'est l'irritabilité, la démotivation ? Est-ce que j'ai tendance à commencer à grignoter ? Et quand je sens que cette fatigue commence à s'installer de nouveau, je mets en place un plan de récupération immédiat et je recherche de l'énergie absolument. Chaque soir, ce que je vous propose, c'est de prendre trois minutes pour vous demander qu'est-ce qui m'a donné de l'énergie aujourd'hui, qu'est-ce qui m'en a pris sans contrepartie et comment je vais pouvoir mieux investir mon énergie demain. Vous verrez que cette petite introspection quotidienne affine votre conscience de l'énergie que vous recevez et que vous donnez. Pour les personnes qui sont plus visuelles et pour qui ma voix n'est pas suffisante pour ancrer les choses, eh bien, je vais vous proposer une image. Imaginez votre énergie comme l'eau d'un puits. Chaque cercle de votre vie, c'est un seau qui puise en fait dans ce puits. Mais certains seaux ont des trous pour vous verser de l'eau, mais elles s'évacuent aussitôt. Ce sont vos cercles épuisants. D'autres seaux sont bien étanches, vous permettent même de récolter l'eau de pluie en plus. Ils conservent ce que vous donnez et vous en rapportent plus. Ce sont vos cercles nourrissants. Si vous continuez à remplir les seaux troués, votre puits va se vider. Mais si vous vous concentrez sur les seaux étanches, votre puits va se remplir naturellement. Votre reconstruction, c'est apprendre à distinguer les seaux troués des seaux étanches et investir votre eau précieuse dans ceux qui lui rendront au centuple. Cette énergie... C'est votre eau de vie, donc choisissez bien vos sources. Reprendre le contrôle de votre énergie, ce n'est pas de l'égoïsme, c'est de la responsabilité envers vous-même et envers ceux que vous aimez. Rappelez-vous, vous ne pouvez donner que ce que vous avez. Si vous êtes vide, vous n'avez rien à offrir, mais si vous êtes rempli, vous pouvez nourrir le monde autour de vous. Pour approfondir cette gestion énergétique, je vous propose de nous retrouver sur Instagram, où vous retrouverez des témoignages, des astuces, très régulièrement. N'hésitez pas vous-même à témoigner, à partager vos expériences. Et rejoignez-moi également sur www.restorycoach.fr avec d'autres supports, un blog par exemple, ou des méditations guidées qui peuvent venir soutenir vos réflexions et accélérer votre reconstruction. En attendant le prochain épisode très bientôt, observez où va votre énergie et demandez-vous, cela me nourrit-il vraiment ? Avec Restory, réécrivez votre histoire. A très bientôt.
