Transcription

• Speaker #0

  bienvenue dans le podcast pétillant et authentique réveille ta nature telle une petite fée clochette j'ai à coeur de t'emmener dans mon univers et à te guider vers plus de paillettes et de connexion au coeur je suis aurore praticienne bien-être et coach j'accompagne les femmes qui souhaitent s'épanouir dans leur coeur dans leur corps et dans leur esprit je t'invite à cliquer dans la description pour avoir plus d'infos sur mes actualités Tu me suis ? Bienvenue à toi dans ce nouvel épisode, ce premier de l'année 2025. Donc avant de commencer, bien évidemment, je voulais te souhaiter une année riche, une année faite de tout ce que tu as envie de voir émerger, une année de douceur, une année avec de belles intentions. Et c'est d'ailleurs pour ça aussi que je voulais bien commencer l'année et te parler ici des fameuses résolutions et de comment on peut apporter un peu plus de douceur dans ce... dans ce renouveau, même si encore une fois, on est encore dans le creux de l'hiver, donc on n'est pas forcément dans une dynamique d'action. Mais en tout cas, moi, je voulais te partager comment j'abordais ce début d'année, comment je posais des graines, parce qu'on est encore, comme je le disais, dans notre saisonnalité d'hiver. La saison extérieure, on n'a pas à être dans l'action, à être dans une dynamique de fer pour moi. Donc voilà, je voulais quand même te partager parce que ce n'est pas pour autant que je reste dans l'inactivité, c'est juste que ça me paraissait aussi important d'aller explorer cette thématique-là, aussi de la culpabilité, de pourquoi les résolutions finalement ça ne marche pas. Et donc ça, ce sera la première partie de cet épisode, après d'apprendre à écouter son rythme justement aussi pour vivre un mois de janvier qui est plus aligné, qui est plus respectueux de ton écologie. Parce que là, on a... pas encore dans une dynamique de récolte, on est encore au creux de l'hiver comme je le disais, donc là on est plus dans une période un peu plus introspective, dans une période un peu plus féminine, alors c'est pas forcément qu'on est dans l'inaction, au contraire, mais on va semer, préparer un bon terreau pour l'année qui arrive, donc moi je vais te partager comment j'avance aussi dans cette dynamique-là, et après je te donnerai des conseils pratiques pour justement aborder cette année de façon plus... plus sereine et plus apaisée. Alors moi, j'avais une question à te poser par rapport justement aux résolutions. Alors, combien de résolutions t'as tenues l'année dernière ? Est-ce que t'en avais mis ? Est-ce que t'en avais pas mis ? Est-ce que t'es pas OK avec le principe ? Pourquoi cette question ? Parce que c'est vrai qu'on a souvent plein de bonnes intentions quand on commence l'année. On se dit oui, je vais faire ci, je vais faire ça. Mais en fait, on se rend compte que c'est quand même plus... C'est une question un peu de tradition. et que c'est vraiment déconnecté du réel, parce que souvent, ce qui revient, c'est oui, je vais faire un régime, je vais perdre du poids après les fêtes, oui, je vais arrêter de fumer, oui, je vais reprendre le sport. Voilà, alors en soi, ce sont des actions qui peuvent être hyper intéressantes à mettre en place, sauf que souvent, c'est un peu une question de tradition, de pression sociale. On se dit on doit faire ça parce que c'est comme ça que ça se passe à chaque début d'année. Moi je ne suis pas du tout d'accord avec ça comme tu peux l'imaginer. Je suis plus dans une dynamique d'écoute et de poser des intentions. Comment ça se présente ? Ce n'est pas être dans une forme d'obligation, de je dois, il faut que je fasse ça. C'est plus d'être dans une démarche étape par étape. Je vois vraiment une forme d'escalier. Ce n'est pas de dire, par exemple, je vais prendre la dynamique du sport parce que c'est quelque chose qui me concerne et je sens que j'ai besoin de me remettre en mouvement. Ça a été une de mes intentions en début d'année, mais je ne me suis pas mis des quantités ou une pression quant à ça. Je me suis dit, je sens que j'ai besoin de me remettre en mouvement. Qu'est-ce qui est possible ? Quelle étape ? Quelle intention je peux mettre ? Je me suis mise comme intention que j'avais envie de prendre soin de ma santé. et que commence à se manifester, là déjà aujourd'hui, c'est de me mettre en mouvement et de faire au moins 6000 pas par jour. C'est ce que j'avais déjà mis l'année dernière et que je n'avais pas forcément honoré. Donc là vraiment, je me suis mis une action. Donc tu vois, c'est vraiment faire des étapes. Je vois vraiment une image de l'escalier ou éventuellement d'une montagne, si ça te parle plus, mais d'un chemin. Tu vois qu'on ne va pas aller tout en haut tout de suite, on ne va pas aller au sommet tout de suite. On va poser des étapes et on va faire preuve surtout de douceur. envers soi parce que souvent dans cette dynamique de il faut, ou dans cette dynamique finalement de résolution, il y a vachement un impact je trouve négatif d'obligation, et après peut-être même de découragement, et ce qui entraîne souvent une forme de culpabilité, de découragement, et puis même de cercle un peu vicieux, parce qu'on va être dans un truc comme quoi on ne va pas arriver jusqu'au bout en fait. On ne va pas arriver jusqu'au bout. Donc, il va y avoir aussi, au niveau de l'estime de soi, ce n'est pas génial parce qu'on se dit je mets en place des choses et ça ne marche pas ou je n'arrive pas à aller jusqu'au bout de ce que je prévois ou de mes objectifs Et en soi, du coup, pour moi, ce n'est pas du tout contre-productif finalement. Je suis plus dans une dynamique de poser une intention, de me dire je veux prendre soin de ma santé, je veux me mettre en mouvement, comment ça peut se mettre en place et qu'est-ce qui est accessible pour moi et encore une fois c'est pas parce que je dis ça que ça va être ancré dans le marbre en fait là je me suis mise un objectif de là sur le mois de janvier de faire mes 6000 pas par jour et encore une fois c'est ce que je me dis là aujourd'hui c'est tout à fait possible que là dans les prochaines semaines je réajuste le tir que je me dis bah en fait finalement tous les jours ça me parait complexe, peut-être que ça peut être 5 jours sur 7 et c'est pas un échec en fait c'est vraiment euh... un réajustement à avoir et le fait de ne pas lâcher de tenir ses engagements mais de réajuster et pour moi c'est ça aussi un bon objectif et c'est ça la différence avec une résolution c'est que souvent la résolution on va la lâcher à un moment donné on peut vite reprendre un rythme à la rentrée qui va être déconnecté finalement de notre rythme naturel et si en plus on va se rajouter des résolutions ou des des je dois et des il faut, c'est hyper négatif et c'est hyper lourd finalement. Donc là, c'était surtout ça que je voulais te partager et si tu as envie de mettre des choses en place, essaie de peut-être compartimenter, de faire des choses qui sont accessibles. Si tu as besoin d'un coup de main, si tu sens que c'est un peu flou, moi je propose là une offre flash, un accompagnement de trois séances si tu as envie, je mettrai les... infos dans la description du podcast où je te propose en fait trois séances, c'est une offre flash qui va être disponible jusqu'au 19 janvier, donc c'est très très court, c'est juste pour bien commencer l'année et pour pas repartir sur des schémas un peu de culpabilité ou des schémas de rajouter des choses, parce que c'est ça aussi, là en fait on se rajoute des choses alors qu'on est au creux de l'hiver encore, on n'a pas à se rajouter des choses, au contraire on est dans une démarche en fait de... de lenteur, de prendre le temps. On a notre rythme biologique aussi qui est beaucoup plus lent. On est beaucoup moins dynamique qu'au printemps ou l'été. C'est complètement normal. Il fait froid, on n'a pas de lumière. On a beaucoup moins de vitalité et c'est complètement OK. Donc là, moi, vraiment, ce que j'avais envie de faire, c'est de proposer cette offre-là aussi si tu te sens un peu perdu ou si tu sens que tu as besoin d'être accompagné sur le chemin. C'est une offre courte, c'est accessible et comme ça au moins tu peux démarrer l'année avec plus de sérénité. Donc pour revenir à ce que je te partageais par rapport au contexte de ce mois de janvier, de ce mois de février qui va arriver, c'est qu'on est encore dans le creux de l'hiver. On a eu le solstice en fin d'année, en fin décembre. Donc voilà, on recommence à avoir un peu plus de lumière, les journées rallongent. On est dans une dynamique en fait où il y a de nouvelles choses qui vont... émergé, mais on n'est pas encore dans une dynamique d'action. Donc vraiment, j'insiste, ne te mets pas des pressions, ne te mets pas des objectifs trop lourds ou des choses ou trop de choses en fait. On reste vraiment focus sur une. Tu vois, là je te parlais de la santé, je me suis mis une action et après je me suis mis une autre action dans le cadre du travail et une autre action dans le cadre de mon épanouissement personnel. J'ai choisi vraiment une action par pilier et par pilier qui était le plus important pour moi aujourd'hui. Le but, on ne se rajoute pas. Trop de choses, c'est vraiment hyper important. On a besoin de repos dans cette période-là. De toute façon, moi, je ne sais pas comment toi, tu te sens. Mais moi, en tout cas, dans les personnes que je côtoie en ce moment, tout le monde est crevé, tout le monde a la flemme, on n'a pas envie de reprendre, on est fatigué, on a envie de se coucher tôt. Bref, on est dans une dynamique de repos, d'introspection, de prendre soin de soi, de prendre soin de son cocon et pas de se rajouter des objectifs et des objectifs. Et voilà, c'est vraiment contre-productif. Voilà pour ce premier pilier. Pourquoi ça ne marche pas, les résolutions ? Pour moi, c'était vraiment ça que je voulais partager. Du coup, en deuxième partie, comment être plus aligné et comment apprendre à mieux écouter son rythme, finalement ? Moi, je remplacerais ces résolutions par des intentions. Je te partageais au début. Pose une intention pour ton année. Pendant le challenge Yule que j'ai proposé au mois de décembre, J'avais proposé un tirage de cartes avec une intention par mois. Donc, en fait, comment ça se passe ? Tu tires une carte, tu prends un temps de recentrage, vraiment un temps où tu sais que tu ne seras pas dérangée, où tu allumes une bougie, où tu prends un temps de respiration. Et en fait, tu demandes comment j'aimerais me sentir, par exemple, sur le mois de janvier, qu'est-ce qui sera présent pour moi, qu'est-ce qui est présent pour moi pour le mois de janvier 2025. Et en fait, tu peux tirer une carte. Si tu n'as pas de jeu d'oracle, tu peux tout à fait prendre un livre, tu sais, noter, voir peut-être des mots, des choses qui te parlent, ou l'énergie de ta journée, et de le noter dans un endroit. Moi, j'ai noté dans mon agenda, où j'ai mis, par exemple, pour partager un peu ce que j'ai noté, je me suis noté des mantras et des affirmations pour le mois de janvier. Par exemple, je me suis mis le mot qui était... très présents pour moi dans les cartes que j'avais tirées, c'était le mot libération, par exemple, au mois de janvier. Et le mantra, c'était je me laisse de l'espace pour me libérer de ce dont j'en ai plus besoin et je garde espoir. Je lâche prise en sentant que le tout et le rien cohabitent ensemble. Donc, tu vois, ça peut être une phrase comme ça, ça peut être aussi une intention. Tu n'es pas obligé de faire mois par mois. Là, je te partage un peu mes rituels de ce qui est présent pour moi. Mais tu peux te dire, par exemple, là, je sens qu'il y a eu beaucoup de charges l'année dernière, beaucoup de... sur la fin d'année, beaucoup de pression, peut-être que là, je vais poser sur ce début d'année, le mot douceur ou le mot écoute de soi ou le mot santé, tu vois, comme je t'ai pu le partager juste avant. C'est vraiment être dans une dynamique d'écoute de soi et pas de performance. En fait, on est dans un... Certes, on est dans un début de cycle, dans un début d'année, mais on est aussi dans un creux d'hiver. On est dans un moment où on va... Comme je te disais, préparer le terreau, mettre des graines dans le sol et redéfinir ses priorités. Donc, qu'est-ce qui est important pour toi en ce moment ? Et ça, moi, j'adore le faire, en fait. J'ai remarqué que j'adorais faire ces rituels-là et prendre ce temps-là pour moi en toute fin d'année, au début d'année civile. Et que j'aimais bien le faire pendant les vacances d'été. Et c'est marrant parce que ça coupe l'année en deux. Et on est dans des dynamiques pré-rentrées, finalement. Dans des moments où il y a beaucoup de yin, donc il y a beaucoup de ralentissement, parce que finalement, les vacances d'été, c'est aussi une période où on ralentit globalement. Donc c'est vrai que ça permet en tout cas de faire le point, de se réajuster, de voir ce qui est OK pour nous. Et ça permet vraiment de prendre ce temps de recul qui est nécessaire et de ne pas vivre en mode pilote automatique. Donc là, si j'avais une question à te poser, c'est sur quel pilier est important pour toi en ce moment ? Qu'est-ce que tu as envie peut-être de mettre en mouvement, d'initier du moins ? donc ça peut être intéressant de se poser cette question-là encore une fois juste d'observer sur quels piliers et de ne pas se mettre 15 objectifs mais juste de dire là pour partager mon expérience moi je sentais que c'était au niveau de la santé au niveau de la santé, au niveau aussi de prendre de bonnes habitudes dans le cadre de mon travail notamment au niveau de créer de nouvelles connexions avec des nouvelles personnes par exemple et ça peut être aussi dans mon épanouissement personnel... J'avais noté aussi, justement, de plus me connecter à ma vision, donc me connecter à là où j'ai envie d'aller, à comment j'ai envie de me sentir, quand j'aurai atteint mes objectifs, tu vois, ça peut être ça, en fait. Et ça, ça me demande, ce rituel-là de connexion à mes objectifs, à ma vision, ça me demande 10 minutes par jour, c'est rien. Mais il faut quand même avoir une forme de discipline pour le faire tous les jours, en fait. Mais c'est accessible, donc c'est OK, en fait, c'est un objectif qui est accessible. et qui est ok. C'est pour ça que je reviens à ce que je te disais au début de l'épisode. Le but, ce n'est pas de se trouver des excuses et de rien initier non plus, mais c'est d'être dans un mouvement qui va être respectueux de ton rythme biologique là, aujourd'hui, et de ne pas être en mode tête baissée, à vouloir être un peu la mouche contre la vitre qui va se taper la tête contre la vitre et qui va forcer le truc, parce que ça ne sert complètement à rien. Donc voilà, pour récapituler un petit peu, Voilà, comment tu as envie de te sentir en ce début d'année ? Donc c'est, voilà, redéfinis tes priorités pour ce début d'année et instaure des petites choses, des petits rituels, des trucs qui te font du bien et qui vont faire que tu vas respecter ton propre rythme pour ce début d'année. Donc tu vois, ça peut être ce que j'ai pu te partager avant, ça peut être écrire tes trois kiffes par jour, ce dont tu es fier de ta journée, ce qui t'a fait du bien dans ta journée. Ça peut être, comme je te disais, pratiquer une activité qui est un peu apaisante, je n'en sais rien, du coloriage, de l'écriture, d'une méditation, instaurer des moments de marche comme j'ai pu le faire par exemple, et accepter cette notion de cyclicité, cette notion de ralentissement. On est en plein hiver, tu ne vas pas voir la blinde d'animaux dehors, tu ne vas pas voir de belles feuilles vertes dehors là maintenant, en fait, ce n'est pas le moment. C'est aussi accepter ce cycle-là et d'être dans une dynamique de semer des graines, tu vois, et de dire que là, tu es dans une phase de repos pour après être dans une phase d'activité. Et en fait, c'est cette loi naturelle d'expansion et de contraction. Là, on est dans une forme de contraction à l'intérieur et après, on va être dans une forme d'expansion quand les beaux jours arriveront. Et ça ne sert à rien de lutter, d'aller contre ces cycles-là parce qu'en fait, c'est des lois naturelles. En fait, c'est vraiment, encore une fois, l'image de la mouche sur la vitre, là, c'est vraiment aller tête baissée dans finalement quelque chose qui n'a pas de sens parce que ce n'est pas dans les lois naturelles. Ce n'est pas dans ce qui est juste et on fait partie des lois naturelles. On est des êtres vivants. Donc, c'est un rappel qui me paraissait vraiment hyper important de te repartager parce que des fois, on peut oublier. On est vite repris avec la rentrée scolaire, avec nos impératifs qui reviennent, à se remettre beaucoup en mouvement et en action. Mais voilà, prends ce temps de recul, prends ce temps pour toi, pour observer ce qui est là. Ce n'est pas un luxe en fait de se reposer, ce n'est pas un luxe de prendre un temps pour soi, d'être tranquille, d'être chez soi, de se prendre un vin chaud, de se faire un chocolat chaud, j'en sais rien. C'est vraiment un besoin et une nécessité. Une dernière exploration par rapport à ce pilier 2 sur le fait d'écouter son rythme pour être aussi plus aligné. Et ça va sûrement te faire écho si justement tu as du mal à tenir des... entre guillemets, des objectifs ou des actions, c'est sur quoi tu peux faire de la place. Peut-être que, c'est des choses que je partage souvent en accompagnement, c'est que souvent, là aussi, on veut rajouter, tu vois, cet espace de résolution, de tradition, on va rajouter des choses, mais on ne va pas faire de la place de l'autre côté. Donc comment tu peux faire de la place, peut-être au niveau de ton espace-temps, parce que c'est ça, souvent, des fois, on a du mal à trouver le temps, il y a des jours où ça saute, et ça, c'est complètement OK. Mais c'est comment tu peux te reprendre en main quand il y a en fait un... Tu te dis, par exemple, ma mise au mouvement, je mets 6000 pas par jour. Je parle de mon exemple. Je n'ai pas eu le temps de le faire hier. Ce n'est pas d'être dans une dynamique de flagellation, mais de se dire, comment je peux optimiser mon temps ? À quel moment je ne suis plus disponible pour le faire ? Qu'est-ce qui me fait plaisir ? Et vraiment de continuer à s'engager et de ne pas se trouver des excuses. Tu vois mon exemple des 6000 pas par jour, je pourrais me dire, là, il ne fait pas beau ou il pleut, donc je ne vais pas le faire. Alors oui, je ne vais pas le faire, mais par quoi je peux remplacer ? Est-ce que peut-être je peux faire une activité, une séance de cardio chez moi, au temps où j'avais prévu en fait ? Donc c'est ça aussi, c'est de planifier, si tu as du mal à tenir dans la durée, de planifier un moment qui va peut-être changer en fait après. Et ça, c'est complètement ok aussi en fait. Tout est en mouvement, donc peut-être que cette habitude-là, aujourd'hui, elle est propice pour toi le matin et peut-être que dans trois semaines ou dans deux semaines, elle sera plus propice le soir. Donc c'est voilà, comment tu peux rester engagé sur ce que tu t'étais dit. tout en réajustant par rapport à ton agenda, par rapport à ton planning et par rapport à tes impératifs. Et ne pas se trouver des excuses. C'est vraiment être dans une posture de mère. Je prends souvent cet exemple-là d'être un bon parent pour soi, mais c'est de poser un cadre quand même, parce que sinon, tu peux vite, en effet, laisser tomber les choses. Donc, c'est de te dire, à quel moment je le fais ? Qu'est-ce qui est juste pour moi ? Et voilà, moi, je te partageais minimum trois actions à faire. Tu peux en rester sur une, si tu sens que c'est challengeant pour toi de tenir une habitude, reste sur une chose à faire, un objectif pour toi et tu seras hyper heureuse et hyper dans la gratitude et ça va aussi renforcer l'estime de soi de te dire en fait c'est cool j'ai réussi à tenir ça et je continue à le tenir et en plus maintenant c'est rentré dans mes habitudes parce qu'il faut plus ou moins un mois pour semer une graine d'une nouvelle habitude. Si tu l'as, tu t'engages envers toi, si tu continues à le faire, en fait, ça va rentrer dans tes habitudes. Et c'est des choses qu'on fait. Tu vois, je te partage ça. Je ne suis pas parfaite. Je ne me mets pas en posture de supériorité en disant ça parce que moi, c'est exactement la même chose. J'ai mon agenda l'année dernière, là, sous les yeux. Mon agenda de début 2024, où j'avais mis Rituel, entre parenthèses, étirement, mouvement, méditation Alors c'est bien, mais en fait je n'avais pas mis de temps, je n'avais pas mis quoi exactement, et du coup je me suis aperçue que j'ai tenu trois semaines ce truc-là. Parce qu'en fait au bout de trois semaines, je n'avais pas... En fait je ne sais pas, je l'ai pu, je l'ai pu, j'ai fait autre chose, je suis passée à autre chose, et du coup j'ai oublié. Sauf que je m'étais mis sept, tu vois dans mon tracker, j'avais mis un tracker là où tu peux cocher ce que tu fais, j'avais mis sept trucs. Donc c'était beaucoup trop en fait, forcément je n'ai pas tenu. Donc là, je me suis dit, cette année, je me tiens à 3. Et par contre, je me suis mis une alarme aussi. Ça, ça peut être aussi une idée de te mettre une alarme pour pas que ça passe à la trappe, parce que des fois, dans le quotidien, on fait autre chose et puis on oublie. Donc voilà par rapport à mes conseils, par rapport à comment tu peux mieux écouter ton rythme aussi et comment tu peux instaurer de nouvelles habitudes et de poser de nouvelles intentions pour cette année qui commence. Et ce qui peut être intéressant aussi, c'est ce que j'avais proposé lors du challenge Yule fin décembre, mais tu peux encore le faire maintenant, c'est de faire le bilan de ton année passée, tu vois, sans jugement, d'aller observer ce qui t'a apporté de la joie, si ce n'est pas déjà fait, ce que tu aimerais laisser derrière aussi, qu'est-ce qui est important pour toi. Ça peut être aussi un exercice qui est intéressant. Pour moi, c'est un peu la base, tu vois, de faire un peu le bilan parce que du coup, souvent, on a tendance à... à se dire, oui, c'est pas passé grand-chose, on ne doit pas forcément avoir vu ce qui était nos victoires et nos apprentissages aussi. Et en fait, quand on observe ça, on se rend compte qu'il y a eu énormément de choses. Donc moi, j'aime bien noter tous les mois, mettre mon mood du mois dans mon agenda. Donc c'est, tu vois, 10 à 15 lignes. C'est pas grand-chose ou ça peut être des mots-clés ou des choses comme ça, mais voilà, ça peut être un exercice qui peut être intéressant de faire, quelque chose d'introspectif qui est assez agréable, en fait, finalement, de le faire en fin de mois. Et si tu n'as pas eu le temps de le faire ou si tu n'avais pas le réflexe de le faire l'année dernière, juste observer les événements importants, tout ce que ça t'a apporté cette année et qu'est-ce que tu as envie de mettre en place là aujourd'hui. Quel petit geste tu as envie de faire pour toi. Tu ne vois pas demain, pas après-demain, là maintenant, à partir d'aujourd'hui. Et je pense que c'est vraiment important de vouloir se créer aussi des choses qui soient simples et flexibles, comme je te l'ai dit juste avant. qui s'adapte à ton énergie du moment et qui va pouvoir danser avec toi, avec le mouvement de la vie, avec ce qui est présent en ce moment, et pas d'être dans une forme d'obligation, dans une forme d'injonction, comme on peut voir ou comme on peut des fois entendre de l'extérieur, notre environnement ou même des réseaux de il faut faire ci, il faut faire ça Le nombre de pubs sponso que j'ai sur... sur Insta, sur le fait de reprendre le sport, à un moment donné, laissez-moi tranquille. Ça peut générer une forme de pression, de culpabilité, parce qu'il va y avoir de la comparaison, parce qu'il va y avoir cette forme d'injonction de il faut faire comme ci, il faut faire comme ça Tandis que si tu mets en place des routines simples, des routines qui sont flexibles, qui s'adaptent à ton énergie, comme je te disais juste avant, ça va moins te toucher, ça va être moins… présent parce que tu sais qu'en fait t'avances vers quelque chose qui est important pour toi et il y a une forme de satisfaction et d'estime en fait qui se crée à partir de ça et c'est hyper hyper riche et ça me procure enfin moi en tout cas je te parle de mon expérience moi ça me procure énormément de joie et de gratitude de voir que j'ai réussi à mettre en place quelque chose que j'avais peut-être procrastiné tu vois l'année dernière cette question de prendre soin de ma santé de me mettre en mouvement tu vois c'est des choses qu'on sait mais c'est Mais il n'y avait pas eu cette impulsion et ce cadrage peut-être que j'ai là aujourd'hui. Et des fois, il faut un process, des fois il y a du temps qui se passe. Et pareil, c'est encore une fois, écoute ton besoin du moment et mets en place des actions qui sont alignées avec ton besoin du moment. Je pense que c'est hyper, hyper important pour justement ne pas rentrer dans une forme de culpabilité ou de comparaison par rapport à l'extérieur. Car oui, tu as le droit de commencer l'année en douceur, tu as le droit de t'écouter. C'est largement suffisant, on ne va pas se rajouter des choses en plus. Si tu as envie d'être accompagné là sur les prochaines semaines justement pour semer de nouvelles graines, j'ai créé une offre éphémère qui se termine le 19 janvier, qui est Graines de Renouveau, que j'ai appelé Graines de Renouveau, qui comprend trois séances d'accompagnement pour justement affiner, tu vois, être un peu plus dans le détail, dans la subtilité de ce que tu veux voir émerger là dans ton début d'année, ce qui est important pour toi, d'être au clair vers où tu veux aller. poser des actions simples et alignées pour justement ancrer les intentions dont on n'a plus parlé. Par exemple, là tu vois le fait d'être en douceur avec soi, par exemple, c'est un mot qui revient souvent. Comment ça peut se manifester dans mon quotidien ? C'est quoi les actions concrètes pour faire preuve de plus de douceur dans mon quotidien ? Ça peut passer par plein plein de choses. Donc ça c'est très personnel, donc c'est pour ça que j'ai voulu créer cet accompagnement-là, pour que tu puisses te sentir soutenue, motivée et pour avancer justement avec plus de confiance et plus de conscience aussi. dans les premiers mois de l'année. Donc il y aura vraiment un plan sur mesure qui permettra de poser des fondations d'une année qui est alignée, qui est épanouissante. C'est une oeuvre qui ne va pas durer parce que c'est un pack que je propose jusqu'au 19 janvier et qui comprend trois séances en individuel qui va te permettre de gagner en clarté. Tu vas avoir aussi des questionnaires, des choses vraiment pour poser des actions concrètes et pour construire des habitudes qui sont solides et qui vont t'accompagner tout au long de l'année. Donc fonce, si ça t'intéresse, je te mets le lien dans la description de l'épisode de podcast. Je te souhaite un... début d'année qui soit doux, qui soit respectueux de ton rythme, de ton écologie et je te dis à bientôt dans un nouvel épisode. Si tu entends ce message, c'est que tu es resté jusqu'à la fin de l'épisode. Donc, je te remercie. Si cet épisode t'a plu ou si tu penses qu'il pourrait inspirer un proche, je t'invite à le partager. Tu peux également mettre un 5 étoiles, bien sûr. A très bientôt dans le prochain épisode.