Description

Avez-vous déjà pensé à la puissance du froid pour transformer votre santé et votre bien-être ? Dans cet épisode captivant de "Réveille-toi ! Révèle-toi !", Diane et Jérémy d'Autonovie vous plongent dans l'univers fascinant des bienfaits de l'exposition au froid. En commençant par des retours enrichissants de nos auditeurs sur les épisodes précédents, ils vous invitent à découvrir comment le froid peut devenir un véritable allié pour votre bien-être.

Diane souligne avec passion que notre corps a évolué en interaction avec la nature, y compris les éléments plus rudes comme le froid. Dans un monde où le confort moderne nous a déconnectés de ces éléments naturels, il est essentiel de rétablir ce lien. Grâce à des pratiques simples telles que les douches froides, vous pouvez non seulement renforcer votre système immunitaire, mais aussi améliorer votre santé mentale et physique. Imaginez un instant : une immersion contrôlée dans le froid peut augmenter votre résilience face aux défis quotidiens.

Diane et Jérémy partagent également des anecdotes personnelles sur leurs propres expériences avec le froid, notamment lors du Festival du Froid, où ils ont pu tester les limites de leur corps et découvrir des sensations inoubliables. Ces récits authentiques vous encourageront à envisager l'exposition au froid non pas comme une contrainte, mais comme une opportunité de vous reconnecter à votre corps et à la nature.

À travers cette discussion enrichissante, vous découvrirez des pratiques accessibles à tous pour intégrer le froid dans votre quotidien. Que vous soyez novice ou déjà adepte des bains froids, cet épisode vous fournira des conseils pratiques et des recommandations de lectures pour approfondir votre connaissance sur le sujet. Nous vous invitons également à partager vos propres expériences avec le froid, car chaque témoignage peut inspirer d'autres à se lancer dans cette aventure.

Ne manquez pas cet épisode qui pourrait bien changer votre perception du froid et vous inciter à l'adopter comme un véritable allié pour votre santé. Écoutez "Réveille-toi ! Révèle-toi !" et laissez-vous surprendre par la puissance insoupçonnée de l'exposition au froid. Ensemble, réveillez-vous et révélez-vous à un nouveau bien-être !

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Transcription

• Speaker #0

  Réveille-toi,

• Speaker #1

  réveille-toi,

• Speaker #0

  réveille-toi,

• Speaker #1

  réveille-toi,

• Speaker #0

  réveille-toi,

• Speaker #1

  hé réveille-toi !

• Speaker #0

  Bonjour à tous, c'est Diane et Jérémy.

• Speaker #1

  Salut tout le monde !

• Speaker #0

  J'espère que vous allez bien, on espère que vous allez bien. On enregistre aujourd'hui pour la semaine prochaine bien évidemment. Alors, la semaine prochaine, nous serons le 9, 9, journée de diffusion. On a envie de vous faire le 9 le matin pour le petit déjeuner en famille et tout ça. Ça nous paraît être intelligent, intéressant. Et donc voilà, dites-nous si ça a une chose qui correspond un peu à vos attentes et tout ça. Alors, je vais faire quelques petits retours avant que tu veuilles commencer quelque chose. Comment tu vas ? Vas-y, vas-y, vas-y. Tu vas bien ?

• Speaker #1

  Ça va bien.

• Speaker #0

  Bon, très bien. Merci de me poser la question, ça va super bien aussi, voilà, c'est super. Quelques petits retours sur le podcast de la semaine dernière. Première petite chose, j'ai beaucoup parlé, je vous rassure, ce ne sera pas tout le temps le cas. D'ailleurs aujourd'hui, thème spécial Diane, donc ce sera plus Diane qui va parler. Ça a été un long podcast, merci à tous ceux qui nous ont fait des retours pour vos témoignages, et c'était très intéressant. D'avoir vos retours parce qu'on sait si on est dans le juste ou dans le ou pas. Et donc ça, c'est chouette. Continuez. Partagez d'ailleurs si vous trouvez que ce qu'on dit, ça a un peu de sens. N'hésitez pas à le partager. Et puis dans les retours aussi l'année dernière quand même. Enfin l'année dernière, pardon, le podcast précédent. On était en janvier. On ne vous a même pas souhaité une bonne année. Alors je ne vais pas vous souhaiter une bonne année. On ne va pas vous souhaiter une bonne année maintenant. Mais on espère qu'elle est bonne quand même. Voilà.

• Speaker #1

  Et n'hésitez pas si... Si vous avez trouvé ça trop long ou en tout cas, c'est vrai que c'était un podcast qui était un peu long, mais il avait tout son sens. Et donc, des fois, ça peut être intéressant de l'écouter en plusieurs fois. Enfin, voilà, il y a forcément des parties qui doivent vous intéresser. Donc, voilà, n'hésitez pas à l'écouter. On sait que des fois, on n'a pas une heure trente à écouter. non-stop comme ça, mais en plusieurs fois ça se fait très bien. Et les podcasts ça s'écoute en faisant plein d'autres trucs de manière machinale. Moi en tout cas c'est ce que je fais en faisant à manger, en rangeant, en nettoyant, en conduisant, enfin bref il y a plein de manières de les écouter.

• Speaker #0

  Merci beaucoup pour ce petit complément mon amour, change rien, tu changeras tout. Alors, pourquoi ce podcast était important ? Le premier, donc pour ceux que ça intéresse, qui arrivent en cours de route, le premier, c'était un peu notre projet. Et le deuxième, c'était le comment on met en œuvre ce projet. Et donc, la permaculture est un vrai guide. Je ne vais pas revenir dessus parce qu'on en a largement parlé sur le deuxième podcast. Donc, c'est un vrai guide, c'est une vraie aide au comment on fait ci, comment on fait ça. Donc, voilà, je vais faire la parenthèse. Et du coup, aujourd'hui, ma chérie. On va parler d'un des pétales de la permaculture, donc c'est vrai qu'on va souvent faire référence à ce deuxième podcast, on va dire voilà ça c'est sur le pétale de la santé, ou ça c'est sur le pétale de l'économie, ou ça c'est sur le pétale du soin à la terre ou à la nature, enfin voilà il y a sept pétales pour mémoire. Et du coup aujourd'hui on va parler sur le pétale de la santé, et là moi je vais beaucoup moins parler je vous rassure.

• Speaker #1

  Donc effectivement là on va parler du froid qui est un vrai allié santé. et qu'on a expérimenté déjà maintenant depuis un certain nombre d'années.

• Speaker #0

  Ça c'est précis.

• Speaker #1

  Ça fait combien de temps ? Je ne sais pas, peu importe, j'ai envie de dire, ça fait... Ça fait trois ans,

• Speaker #0

  trois ans pour moi.

• Speaker #1

  Pour toi, et donc du coup, peut-être quatre... Ouais, on a commencé, on va dire, il y a quatre ans à peu près. Donc voilà, effectivement, c'est un vrai lien avec la permaculture et avec notre art de vivre. Vous allez comprendre pourquoi. Tout d'abord, comme le disait Mike Horn, qui pour le coup, on peut faire un lien direct avec la nature. Lui, il disait La nature est la plus grande source d'inspiration et de liberté. Parfois, elle me met au défi et me pousse dans mes derniers retranchements. Mais à la fin, j'en sors toujours plus fort. Moi, j'aime beaucoup cette citation de Mike Horn parce qu'elle est vraiment en lien déjà et avec la permaculture et avec la nature. au sens large, avec le vivant, et aussi avec le froid évidemment, dont on va parler aujourd'hui, parce que l'homme a toujours vécu au contact de la nature depuis son existence, depuis des milliers, milliers d'années, voire millions on peut dire, depuis l'existence de l'homme, et le froid a toujours fait partie de sa vie. jusqu'au XXe siècle globalement. Donc c'est très récent finalement qu'avec le progrès, l'homme s'est coupé du vivant, de la nature, et ce qui a amené à des conséquences importantes et délétères sur sa santé physique et mentale, avec son lot de maladies modernes qu'on connaît aujourd'hui. Et le confort, il en fait partie. Donc je ne suis pas en train de dire qu'il ne faut plus de confort. mais qu'il est important de réapprendre plutôt à vivre avec les lois du vivant, les principes de la biologie telles que nous avons été créés. Donc ça c'est assez important de remettre dans le contexte. Aujourd'hui c'est vrai qu'on a éliminé les stress naturels extérieurs, évidemment tout ce qui est prédateur, mais aussi le froid, puisque c'est de ça qu'on va parler aujourd'hui, et on est de plus en plus... on va dire déconnecté de la nature. Et du coup, on est de moins en moins attiré par cette nature au sens brut. Donc on a laissé place avec le manque d'activité, avec notre sédentarité, avec le plus de trop de tout, la facilité d'avoir de la nourriture, la facilité du tout tout de suite. Le trop de tout, en fait aujourd'hui on a plus de problèmes avec le trop qu'avec le manque. Donc on a vraiment laissé place à d'autres stress finalement, parce qu'il y avait des stress naturels extérieurs, et aujourd'hui il y a d'autres stress encore plus néfastes dans notre société, et dont nous ne prenons pas vraiment conscience de ce que ça engendre à long terme. Donc avant nous savions interagir avec la nature. On s'adaptait avec les saisons, en vivant beaucoup en extérieur, on était connecté à la terre. On y reviendra probablement dans un prochain podcast parce que ça fait aussi partie des pratiques qu'on a. Il y avait du très chaud, il y avait du très froid, on était pieds nus, on dormait sur le sol, on n'était pas isolé de tout comme on l'est aujourd'hui. Que ça soit avec des matériaux, que ça soit avec des chaussures, que ça soit avec... Voilà, on était beaucoup plus... adapté et en lien avec cette nature. Donc il y avait des manques, donc on connaissait les jeunes de manière naturelle, on en reparlera aussi probablement dans un prochain podcast, parce que ça fait aussi partie des choses qu'on pratique. Cette adaptation permanente nous renforçait, elle créait un équilibre sain qui nous gardait en pleine forme, tant au niveau du corps que de l'esprit. La déconnexion à cette nature, avec le confort qu'on a aujourd'hui, perdre cet équilibre. Aujourd'hui, c'est l'excès, c'est la compensation permanente sur chaque petit inconvénient qui nous affaiblit. On a froid, on met le chauffage à des températures qui nous paraissent confortables, mais on ne se rend pas compte que ça développe des maladies. On a chaud, on va mettre la clim, parce que maintenant, tout le monde a la clim, ou presque. Ça marche aussi pour tout le reste, les problèmes de vue... Le soleil, hop là, vite vite, on met des lunettes. Problème de pied, on va mettre des semelles. Enfin bref, il y en a pour tout. Aujourd'hui, on a des solutions à tout. Et on compense en permanence, sans nous rappeler que nous avons su depuis des milliers d'années faire sans. On a su faire sans. Et surtout, sans chercher les causes. Aujourd'hui, on ne cherche plus les causes. On se dit, on a ce problème, hop, on a la solution. Alors, ça a des avantages certes. Mais... Est-ce que ça ne va pas aussi un peu contre nature ? Alors que le corps humain, en fait, il est super bien fait. Il est adapté au soleil, il est adapté au froid. Il nous faut juste le réhabituer et le rendre moins paresseux et le re-solliciter. Dans de nombreux pays, d'ailleurs, il est toujours utilisé, en fait, le froid. On l'a vu quand on a fait notre road trip, notamment dans les pays du Nord. On l'utilise encore, comme en Norvège, en Suède. où les petits font la sieste en mitouflet dans leur poussette dehors avec des températures négatives, ou en alternance chaud-froid avec le sauna puis le bain froid, comme on le faisait en Islande par exemple. Ou encore on voit aussi dans certains pays comme au Tibet où il y a des pratiques de méditation qui se font assis dans la neige torse nu. Mais aussi au Japon où certains commencent l'année avec des bains de glace. Et ces bains de glace, ils disent que ça purifie leur âme et que ça leur... permet d'avoir une bonne santé pour la nouvelle année. Donc c'est vraiment, et il y en a plein d'autres des cas comme ça en fait, il y a vraiment énormément de bienfaits. à ce froid. Donc ces principes d'exposition, alors ça marche pour le froid mais ça marche aussi pour le chaud, en fait ils répondent au principe de la loi de l'hormèse. La loi de l'hormèse c'est le concept d'exposition de l'organisme à une situation de stress physique pendant un temps très court, dans sa limite de capacité adaptative du moment, et qui augmentera bien sûr avec le temps pour un corps de plus en plus résilient. Donc c'est intéressant, alors là je vais surtout parler du froid mais... Mais évidemment, l'exposition au chaud ou au très chaud, elle est aussi en lien et elle est aussi très intéressante. Tu as des choses à ajouter ?

• Speaker #0

  Donc là, elle cherche. Parce qu'en fait, je vais meubler. Est-ce que tu as des choses à rajouter ? Elle a travaillé, oui. Je vais dire que tu as bossé à fond sur ce podcast. Et donc, elle cherche un petit peu ses notes. Et donc, merci à toi de te donner pour nous.

• Speaker #1

  Il y a beaucoup de choses à dire et je vais être quand même, je pense, superficielle sur le sujet, mais je vais vous partager, il y a aussi plein de lectures, plein de choses, on en reparlera. Mais donc voilà, moi je vais me focaliser sur l'exposition au froid. Et donc notre corps, il a su s'adapter, comme je disais, et se renforcer grâce à de longues périodes de glaciation tout au long de notre évolution. Donc on a eu la possibilité... on a la possibilité de réactiver ces voies d'adaptation dont on a irrité en utilisant le principe de l'hormèse par le froid. Donc le froid, il est utilisé depuis très longtemps pour soutenir l'organisme. C'est vraiment un outil en médecine naturelle qu'on utilise du coup aussi en naturopathie. Donc il y a de nombreux bienfaits. Donc la diminution de l'inflammation, la diminution du stress. L'amélioration de la sensibilité à l'insuline, ça améliore également le métabolisme avec l'augmentation des graisses brunes. Une amélioration de la santé mentale parce que le froid a un effet antidépresseur. Ça va augmenter également les performances sportives. Donc c'est vraiment, il y a plein de bienfaits et surtout ça renforce, comme j'ai déjà dû le dire, l'immunité au sens vraiment large. Wim Hof en est clairement la preuve. Donc Wim Hof, pour ceux qui ne connaissent pas, c'est l'homme qu'on appelle l'homme de glace, qui est la preuve avec des multiples expériences scientifiques. Il a été vraiment, il est toujours d'ailleurs, un vrai test scientifique. Il y a vraiment beaucoup de scientifiques qui parlent de lui aujourd'hui, qui font des essais, qui lui injectent des virus pour voir comment il fonctionne. Donc il a développé Wim Hof. trois piliers indissociables qui sont donc l'exposition au froid mais qui est en lien avec la respiration et la force mentale donc ça c'est clair que voilà c'est en lien et c'est c'est hyper important pour s'exposer au froid et d'avoir un pourquoi fort et d'avoir donc du coup cette force mentale de travailler cette force mentale et d'avoir une respiration adaptée on l'a On l'a vu au Festival du Froid qu'on a fait. Jérémy, on a toute une préparation qui se fait avant et qui se fait après l'exposition au froid. Donc après, pour commencer, il faut y aller doucement.

• Speaker #0

  Juste avant, tu veux peut-être parler un peu plus du Festival du Froid ?

• Speaker #1

  On y reviendra. On y revient.

• Speaker #0

  C'est la qui pilote aujourd'hui, donc je laisse faire.

• Speaker #1

  Sauf si tu as des trucs à dire, vas-y. Moi,

• Speaker #0

  j'ai plein de trucs à dire, mais je ne veux pas te perturber dans ton...

• Speaker #1

  Non, je voulais juste dire que pour commencer, il y a des choses... assez facile à mettre en place. Par exemple, il y a la douche froide. Nous, on a commencé principalement avec ça. Check ! Voilà. Donc ça, c'est un outil insoupçonné finalement, qui date d'Aumont Hippocrate, le père de la médecine, qui l'employait déjà à l'époque pour soutenir l'organisme et traiter les inflammations et les fièvres. Donc ça, ça permet vraiment d'avoir plus d'énergie, une meilleure santé, et ça renforce aussi le système immunitaire par la libération d'adrénaline anti-inflammatoire et l'augmentation... Des lococytes. Bon après s'il y a des choses un peu compliquées, voilà on pourra y revenir. Mais ce qu'il faut...

• Speaker #0

  Oui dites-nous si c'est un peu... si les mots qu'on utilise sont un petit peu trop barbares, compliqués, techniques.

• Speaker #1

  On essaie de vulgariser mais...

• Speaker #0

  On essaie de vulgariser mais c'est quand même... voilà on rentre dans des choses assez précises. Donc n'hésitez pas à nous dire si vous voulez qu'on soit encore plus vulgarisant ou si ça vous va. Voilà, ça c'est important. On a besoin de vos retours pour jauger un petit peu la pertinence de notre propos.

• Speaker #1

  Donc voilà, c'est vrai que ça... Bon, il y a des livres qui en parlent très bien, donc c'est pour ça que je ne vais pas rentrer dans toutes les pratiques et tout ça, mais en tout cas, déjà la douche froide, c'est quelque chose que vous pouvez assez facilement essayer à la maison, et ça améliore vraiment... Donc voilà la récupération, il y a une meilleure circulation sanguine qui se fait, une dégradation plus rapide des déchets métaboliques. Donc jusqu'à 15 degrés, il faut savoir que 14-15 degrés, ça dépend, mais globalement, en dessous, il y a vraiment les bénéfices et les bienfaits du froid. Donc ça c'est assez facile à commencer. Vous pouvez commencer par quelques secondes, pendant quelques jours, puis vous augmentez au fur et à mesure de vos capacités. Il ne faut jamais le faire en forçant. Il faut bien respirer, apprendre les techniques de respiration. Je vous donnerai des lectures pour ces choses-là. Et vraiment, voilà, y aller petit à petit. Vous pouvez aussi, à l'occasion de... Quand vous êtes proche de rivières, de mers, d'océans...

• Speaker #0

  Tu enchaînes après, là, sur d'autres trucs que la douche ? Parce que la douche, on peut donner un peu plus de...

• Speaker #1

  Vas-y, vas-y, vas-y.

• Speaker #0

  Sur la douche, il y a quand même un truc assez simple à comprendre. aller dans une douche froide, là comme ça, ça ne fait pas rêver, ça ne fait pas envie. Donc Diane vient de vous exposer un petit peu tous les bienfaits que ça peut avoir, tant mental que physique et santé. Donc ça, je ne reviens pas dessus. Par contre, ça ne fait pas rêver d'y aller. Donc je vais vous donner deux, trois astuces pour y aller. Et la première, elle combine bien, ça s'inscrit bien dans une routine. Pour aller dans le froid, pour faire simple, pour aller dans le froid, il faut que votre corps soit chaud. D'accord ? Ça, c'est le truc qu'on a fait dans le festival du froid. En fait, ils nous mettent en chaud, en chaud, en chaud. On court, on fait des mouvements. On est vraiment en train de monter en température physique. De façon à ce qu'après, quand on rentre dans le froid, on a... Alors oui, certes, une... Comment dire ? Pas une confrontation, mais une reconnexion à soi. par ça. Et du coup, le mal, entre guillemets, la sensation de froid, ça passe plus crème, très clairement. Elle est minimisée. Donc ça, c'est important de l'intégrer. Si vous voulez aller dans du froid, mettez votre corps en chauffe. Et donc, il y a plein d'exercices de matin. Vous pouvez, par exemple, faire vos pompes, vos abdos, un peu d'animal flow. un peu de mouvement physique qui fait que vous allez monter, monter, monter. Le cardio est bien monté. Et à ce moment-là, vous allez pouvoir prendre votre douche froide. Et ce qui est intéressant, c'est que finalement, ça s'incrit dans un rituel où vous prenez soin de vous avec un chaud-froid. Ça dure 10 minutes en tout. Et vous pouvez attaquer une journée vraiment en plein pot. Bon, ça, c'est le rythme que j'utilise moi actuellement, qui marche très, très bien. Et après, si vous avez besoin, une fois que vous êtes sorti de la douche froide, de re-réchauffer votre corps, vous pouvez... avec des pratiques, la posture du cavalier ou des mouvements physiques aussi pour remettre votre corps à chaud. C'est très important de garder votre corps à chaud. Après, pour ceux qui ont des difficultés aussi à appréhender le froid, vous pouvez juste commencer par finir votre douche avec du froid. C'est-à-dire que vous douchez classique avec du chaud et tout doucement, vous tournez, tournez, tournez le robinet jusqu'à avoir du froid. Dans tous les cas, que ce soit petit, moyen ou grand en matière d'exposition, Dans tous les cas, et Diane l'a dit et je veux insister sur ça, si vous le faites, et ça a été aussi un grand message qu'on a entendu dans le festival, si vous le faites, il faut que vous ayez un pourquoi fort. C'est-à-dire que vous ne le faites pas parce qu'il faut le faire. Vous le faites parce que vous avez décidé de le faire, parce que vous avez envie de le faire, parce que vous voulez expérimenter quelque chose, parce que vous voulez vivre quelque chose, mais pas parce qu'il faut le faire. Parce qu'il faut le faire, ce n'est pas motivant. Donc démerdez-vous, ne le faites pas. Alors ailleurs, comme ça au moins, il n'y a pas de malaise. Mais si vous le faites, si vous avez envie de le faire, faites monter mentalement votre envie de le faire. Et accompagner, en fait, c'est toujours pareil, c'est l'association cerveau, cœur et corps. Vous faites monter votre cerveau sur le fait de vouloir le faire. Vous faites monter votre corps et votre cœur pour le faire. Et après, vous allez voir, ça va passer tout seul. Donc voilà, je voulais juste préciser ce petit truc. Est-ce qu'il y a quelque chose à rajouter sur la douche ? Parce que c'est la pratique quand même que tout le monde peut facilement faire chez soi. Et ce qui peut être sympa, alors je parle dans mes délires, c'est un classique, mais... On peut imaginer, allez, faites un challenge, tenez-nous au courant de vos douches froides, de vos expériences, faites-nous des retours d'expériences qu'on partagera sur les réseaux ou au prochain podcast. C'est aussi vous qui faites vivre un peu tout ce qu'on vous dit et c'est très riche de pouvoir expérimenter ces choses-là. Et en toute objectivité, pour ceux qui disent non mais ça, jamais de la vie, ben justement, parce que vous vous dites jamais de la vie, c'est peut-être l'occasion d'expérimenter un truc qui est confrontant. Et ça rejoint cette notion de confort où on est biberonné au matérialisme, à tous ces objets qui compensent nos... Je ne trouve pas le mot, mais qui compense nos besoins fondamentaux. Et peut-être que se retourner à l'essentiel, c'est quand même pas trop mal. Donc allez-y, essayez. Bon, j'allais dire essayer, c'est l'adopter. Mais ne serait-ce que l'essayer tout court, il y a une forme de fierté aussi à le faire.

• Speaker #1

  Oui, et puis on se sent vraiment vivant à la sortie de ça. Il y a vraiment une sensation de bien-être. Bien sûr, il y a de la fierté, mais il y a aussi un... On se sent tellement bien. Donc il y a de la douche, évidemment. c'est un palier qui est j'ai envie de dire nécessaire dans la pratique du froid et après il y a tous les bains froids que vous allez pouvoir faire en rivière en mer, en océan évidemment dans des températures qui vont permettre d'avoir les bienfaits en dessous des 15 degrés dont je parlais où là on va toujours être dans des bienfaits du froid... Mais voilà, il faut toujours vous respecter et ne pas forcer et vraiment avoir cette notion de force mentale et de respiration. Jérémy, il a parlé de se réchauffer à travers des mouvements. C'est vrai que ça fait partie vraiment de quelque chose qui est très important. Mais il y a aussi des manières de se réchauffer grâce à la respiration. Donc là, il y a des super lectures que notamment Leonardo Pellagotti, qu'on a rencontré lors du Festival du Froid, a fait. Ou aussi Wim Hof, évidemment. Il y a aussi des techniques de respiration Wim Hof qui sont très puissantes pour se réchauffer. Mais il faut bien prendre en compte que la respiration est essentielle, que ce soit dans votre douche froide ou encore plus dans les bains froids que vous allez faire. Elle est vraiment essentielle. Si on bloque la respiration, ça nous pose un vrai problème. C'est notre première nourriture la respiration. On y reviendra de ça aussi. Donc c'est vraiment hyper important de faire ce qu'il faut avec la respiration pour... pouvoir nous faciliter le travail dans les expositions au froid. Il faut savoir aussi quelque chose, c'est que les bains froids, on va dire que c'est jusqu'à à peu près, d'après ce que disait Léo, jusqu'à 4-5 degrés. En dessous, on va parler de bains de glace. Donc là, évidemment, je vous conseille d'expérimenter et d'accompagner. Ce qu'il faut aussi savoir dans ces techniques d'exposition au froid, c'est que Quand on s'expose au froid, il faut se réchauffer de la manière la plus naturelle possible après. Et que si on sait, imaginons, on va prendre un chiffre simple, si on sait exposer une minute au froid, il faut se réchauffer quatre fois plus après. Donc ça c'est hyper important parce que des fois, en fait, nous on a fait déjà l'expérience à l'époque où on était un peu moins... Voilà, on était un peu foufou, on voulait... Et... faire des expériences et en fait on s'était pas rendu compte de l'importance de se réchauffer naturellement après une exposition notamment quand on était en suisse où on avait été dans le lac bleu qui était à 3 degrés on avait été nager faire un petit aller-retour rapide je vous dis pas qu'on a fait des grandes longueurs mais on est on était fiers d'avoir fait c'est ces quelques brasses dans le lac bleu à 3 degrés et en fait on est sorti après on est parti finir notre rando comme si de rien n'était quasiment Et en fait, c'est pendant qu'on est descendu de la rando que là, on a commencé à ressentir vraiment le froid en nous. Alors qu'on était rhabillé, alors qu'on n'était plus exposé au froid tel qu'on l'a été. Mais en fait, il y a une espèce de décalage qui se fait avec le corps qui fait qu'on se retrouve à avoir froid après. Et ce n'est pas bon parce que c'est là qu'on va pouvoir baisser en température notre corps, que là, on va frissonner, qu'on va avoir des sensations qui peuvent être très désagréables et qui peuvent des fois même être dangereuses. Donc, c'est vraiment hyper important de se réchauffer. Et quand je dis naturellement, c'est-à-dire que ce n'est pas parce que vous allez vous mettre des vêtements sur vous ou que vous allez aller dans l'eau chaude ou que vous allez prendre des serviettes que vous allez vous réchauffer. Naturellement, encore une fois, ça veut dire via la respiration, via des mouvements. C'est ça naturellement, c'est que vous êtes toujours quelque part en maillot de bain ou peu importe, en petite tenue après votre exposition au froid et que vous allez vous réchauffer via des techniques. Voilà, c'est ça, c'est ça se réchauffer naturellement. Et en fait, on se rend compte que quand on fait des expositions au froid, la serviette, on ne s'en sert jamais finalement.

• Speaker #0

  C'est vrai.

• Speaker #1

  Et on attend vraiment d'être réchauffé pour aller soit se rhabiller, soit aller se mettre dans un sauna, soit aller se mettre dans un bain chaud. Pour aller compléter les bienfaits avec du chaud. Mais d'abord, on est réchauffé de manière... de manière naturelle.

• Speaker #0

  Alors pour les puristes, le protocole qui va bien, donc on se chauffe le corps, on va se mettre dans le froid, on peut se mettre dans le chaud avec des bains chauds ou des saunas, on peut se remettre dans le froid et ça, voilà, une minute de froid, quatre minutes de chaud et ainsi de suite. Mais on finit toujours par le froid. Ça, c'est important de le rappeler. On finit toujours par le froid. Quand je dis qu'on finit toujours par le froid, ça veut dire qu'on finit par une dernière exposition au froid. Et après, on arrête de se réchauffer avec des artifices genre sauna ou bain chaud. Et là, on se fait des exercices physiques, donc la posture du cavalier. Je vous invite à aller voir sur Internet ce que c'est que la posture du cavalier ou n'importe quelle posture physique finalement où on fait travailler ses muscles profonds.

• Speaker #1

  Un peu de cardio.

• Speaker #0

  Un peu de cardio, ça nous fait du bien. Mais voilà, on finit par le froid.

• Speaker #1

  Donc voilà, oui. Oui, on voulait reparler du Festival du Froid.

• Speaker #0

  Oui, sinon il y avait un dossier sur la choucroute.

• Speaker #1

  Non, mais arrête. Donc toi, tu l'as vécu comment, le Festival du Froid ? Parce qu'au départ, moi, j'ai un peu embarqué pas mal de monde au Festival du Froid. Mais c'était, j'ai envie de dire, tu m'as suivi.

• Speaker #0

  Je t'ai suivi. Bon, moi, tout tes délires de santé qui font que je ne vais plus voir un docteur et que je me sens bien et que la vie est belle, ben voilà, j'ai lâché prise de l'allopathie et je te fais complètement confiance et ça me va bien. Et merci. Merci beaucoup. Bisous. Bisous. Bisous en direct. Voilà. Et donc, à ce moment-là, j'étais curieux. Voilà, curieux. Et en fait, on se retrouve dans un décor de rêve sur un lac dans le Cantal, parce que l'idée, c'était de faire le festival du froid dans le département le plus froid de France, donc le Cantal. Et là, il y a 300 tarés comme nous qui viennent faire vivre l'expérience. Alors il y en a qui sont des férus, d'autres qui sont curieux. Et pendant trois jours, ça a duré trois jours, il y avait une alternance activité, exposition, conférence. Donc voilà, ça c'était super sympa parce que tu pouvais choisir tes ateliers et tout ça. Donc Inspire Potentiel, ils ne savent même pas qu'on fait du placement de produits, et puis peu importe. Mais en tout cas, l'équipe de Leonardo avec Mike Antal et Inspire Potentiel, et Elise, je recommande chaudement. Qu'est-ce qu'elle était bonne celle-là ! Et donc, c'était hallucinant de pouvoir... Alors il y a un effet de groupe. Il y a un effet de groupe qui est non négligeable, ça c'est clair, mais ça nous permet de repartir avec des bonnes pratiques. Du coup, on s'expose plus facilement au froid aujourd'hui que ce qu'on faisait à l'époque. Et donc, c'était génial de pouvoir faire des exercices de respiration, des exercices de physique, des exercices d'exposition. C'était vraiment très complet à faire et à refaire.

• Speaker #1

  c'était le petit moment placement produit non on n'a rien à placer on n'a pas du tout d'intérêt c'est juste du plaisir et c'est vrai qu'on a beaucoup aimé ce partage, nous on aime les expériences comme ça, c'est déjà des choses qu'on fait chez nous mais c'est vrai que d'aller vers des experts et d'être guidé c'est vrai que c'est encore mieux c'est encore plus intéressant et ça nous permet d'aller plus loin, donc ça c'est un truc qu'on dit tout le temps que ça soit dans nos stages que ça soit... dans nos partages, s'informer, se former tout au long de la vie sur ce qui nous passionne, ce qui nous anime et ce qui nous fait du bien. Nous, c'est quelque chose qu'on fait au quotidien et qui est essentiel pour nous. Donc ça, il ne faut pas hésiter.

• Speaker #0

  Et toi, comment ça s'est passé ce Festival du Froid ?

• Speaker #1

  Moi, j'ai adoré. Forcément, c'était très complémentaire avec toutes ces conférences, tous ces passionnés qui partageaient leur expérience. En fait, il y a plein de liens. Donc, il y a plein de liens qui se font dès lors qu'on est dans cette santé naturelle. Et donc, c'est génial. C'est vrai que ça a complété mes lectures, ça a complété nos expériences, mes expériences. Parce que c'est vrai que les lectures, c'est super. Et je vais vous en partager. Je vous l'ai dit, je vais vous partager les lectures que moi, j'ai eues. depuis le début de... ça fait quoi ? 4 ans à peu près. Mais c'est vrai que c'est un début la lecture. Après on passe forcément à l'expérience. L'immersion, c'est ce qu'on dit tout le temps dans nos stages. Nos stages ils sont immersifs, ben là c'est pareil en fait. Il faut aller dans l'immersion, il faut aller partager avec des gens qui sont experts sur certains domaines.

• Speaker #0

  pour bénéficier du meilleur et pour aller plus loin, pour gagner. Parce que les lectures, même s'il y a des super livres sur des techniques de respiration, sur des expositions au froid, c'est quand même pas pareil. Et comme l'a dit Jérémy, c'est vrai que le côté respirer ensemble, avec 100, 200, 300 personnes, ou même 30, parce que moi je l'avais déjà fait il y a 4 ans, de faire des techniques de respiration Wim Hof. lors de ma formation avec Irène Grosjean notamment, et j'avais trouvé ça d'une puissance. Je m'étais dit, mais comment c'est ? On était, je ne sais pas, peut-être une trentaine. Et à respirer ensemble, ça me met dans un état qui n'est pas du tout le même que quand on respire seul, même si c'est super de faire des respirations conscientes seul, et c'est essentiel. Parce qu'encore une fois, je ne le dirai jamais assez, c'est notre première nourriture. Mais c'est vrai que le fait d'être ensemble, Que ce soit sur des respirations, que ce soit sur des pratiques de froid, des expositions ou de la course torse nu comme on l'a fait autour du lac des Graves, c'est pas du tout pareil. Donc vraiment expérimenter en famille, entre amis, avec des experts, si vous voulez aller plus loin, c'est vraiment hyper riche.

• Speaker #1

  Et alors juste toujours le côté guidé, là on va carrément attaquer le côté sécurité. Il y avait une traversée de lac à faire pendant le festival du froid. Moi je nage depuis très longtemps et je me suis dit, il y avait en fait 25 mètres, 50 mètres et 100 mètres. Bon allez, je vais faire le 100 mètres, ça va se passer, finger in the nose. Bon, j'ai failli mourir deux fois.

• Speaker #0

  Non, non, non, il n'a pas failli mourir. Attention, les mots. Non,

• Speaker #1

  non, je rigole, je n'ai pas failli mourir.

• Speaker #0

  Il s'est fait peur un petit peu.

• Speaker #1

  Mais ouais, j'ai eu très peur. J'ai calculé, j'ai géré ma respiration, j'ai calmé mon rythme cardiaque, j'ai pu nager tranquillou. Mais parce que j'ai beaucoup d'expérience en natation. Donc ne partez pas billes en tête sur des choses dangereuses. Traverser un lac d'eau froide, c'est dangereux. Courir en milieu de bain autour d'un lac, c'est fun. Allez vous mettre dans de l'eau froide une minute ou deux, c'est fun. Donc faites attention à ne pas mélanger le danger et le côté exposition fun. Voilà, je voulais préciser ça parce qu'il ne faut pas que les gens fassent n'importe quoi en nous écoutant.

• Speaker #0

  Non, on est bien d'accord et c'est pour ça que faites-vous accompagner. C'est hyper important. Ne vous lancez pas tout seul. Ça, c'est hyper important. C'est pour ça qu'il y a une technique, moi, que... Enfin, une des premières choses à faire, c'est la douche froide. Là, vous ne prenez pas trop de risques. Petit à petit, vous jaugez.

• Speaker #1

  Zéro risque, ce n'est pas trop.

• Speaker #0

  Oui, voilà. Petit à petit, vous baissez la température. Petit à petit, vous augmentez le temps d'exposition. Et là, voilà. C'est vraiment le début à faire pour commencer une exposition. au froid de manière simple. Avant de vous lancer, je vous l'ai dit, je vous invite à vous renseigner sur les trois piliers de la méthode Wim Hof qui sont essentiels et qui font qu'on en est tous un peu là aujourd'hui. Wim Hof, c'est quand même lui qui a lancé ça au départ.

• Speaker #1

  50 records du monde, le bonhomme.

• Speaker #0

  50, c'est tant que ça ? Il en a beaucoup. Oui, l'exposition au froid est là depuis que l'homme est là. Mais Wim Hof, il a vraiment relancé ça par ses expériences lui-même. C'est quelqu'un qui est, vous pourrez lire, qui a commencé avec des expériences difficiles dans sa vie et c'est comme ça qu'il s'est lancé là-dedans. Encore la résilience qui est là. Donc je vous invite vraiment à lire son livre qui est La méthode Wim Hof, avec laquelle j'ai commencé il y a quelques années. Après avoir déjà découvert les bienfaits des bains dérivatifs par France Guilin. qui est aussi une technique d'exposition au froid qui est hyper intéressante et qui désenflamme le corps. Donc ça, c'est vraiment avec ça que j'ai commencé au tout début de la prise de conscience des bienfaits du froid. Donc on pourra y revenir aussi parce que ça fait...

• Speaker #1

  Par ses envies de fait quand même, le fascia, tout ça.

• Speaker #0

  Ça fait partie des outils en santé naturelle, les bains dérivatifs. Donc ça active effectivement le fascia qui est le plus gros organe de notre corps. Et donc en l'activant et en le faisant vibrer, je fais très court, ça désenflamme notre corps. Donc c'est vraiment hyper intéressant. Je vous invite aussi à regarder les travaux de France Guillain sur les bienfaits des bains dérivatifs, qui sont beaucoup plus ciblés pour le coup, puisque c'est quelque chose qu'on pose au niveau du périnée avec des espèces de poches de glace. Ça aussi, c'est quelque chose qui est utilisé depuis des milliers d'années. sur d'autres manières. Donc voilà, après ça...

• Speaker #1

  Alors juste, parce que c'est intéressant, il y a quand même un truc important, le bidet que vous connaissez, en fait ça servait à ça. À l'époque, voilà, ça c'est important. Les animaux, des fois, vous voyez les chiens, les Ausha qui se mettent à plat ventre et qui se mettent à plat ventre la plus longue surface de leur corps et notamment les parties génitales sur le sol. En fait, ils se refroidissent comme ça. Et chez nous, on a une partie du congèle qui est réservée aux pochettes de glace. Et lorsque l'on sent que notre corps nous parle, et à vous aussi il vous parle, donc écoutez-le. Et quand notre corps, il nous parle et qu'on sent qu'il y a une certaine fébrilité, une certaine fragilité, on commence à sentir pas très bien. Voilà, chacun ses symptômes. Moi, je sais que c'est je me frotte les mains, j'ai les yeux qui brillent, j'ai un peu froid et tout et tout.

• Speaker #0

  Une baisse d'immunité.

• Speaker #1

  Une baisse d'immunité, en fait, avec des symptômes que je viens de vous citer. Eh bien, je sais que le soir, je vais mettre un bain dérivatif, je vais le changer une fois dans la nuit et le lendemain, ça ira mieux. Et si ça va pas mieux le lendemain... je refais une deuxième tournée de bain dérivatif et ça y est je ne suis pas rentré dans le mal parce que j'ai entendu le mal a dit et je sais que c'est sûrement en pré-curatif donc on n'est pas dans le préventif, on est juste avant la curation et bien c'est vraiment pour moi en tout cas super super efficace et donc je voulais vous faire partager Luna elle fait ça aussi Noah nos enfants font ça oui...

• Speaker #0

  Et c'est vrai qu'on l'utilise au quotidien. Moi, je l'utilise souvent aussi en préventif. Alors pas tout le temps, comme le préconise France Guillain, même si c'est vrai que c'est très intéressant en préventif. Mais ça peut s'utiliser tout le temps. C'est hyper facile en fait. Maintenant, avec les outils qu'on a de poche de glace telles qu'elle, elle les a mis en place. On peut mettre ça toute la journée sans aucun souci sur des problèmes chroniques. sur plein de problèmes. L'été, ne serait-ce que l'été, quand on a des coups de chaud, quand on a un peu chaud, c'est très agréable d'avoir des bains dérivatifs sur soi pour se rafraîchir de manière beaucoup plus naturelle. Donc voilà, c'est vrai qu'on pourrait y revenir, les bains dérivatifs, ça fait vraiment partie des...

• Speaker #1

  Voilà, donc c'est adapté.

• Speaker #0

  Tout à fait, tout à fait, c'est adapté. Donc voilà, je vous invite aussi à regarder ça, les bains dérivatifs, c'est vraiment hyper intéressant. Donc après, voilà, le livre de la méthode Wim Hof. Après, ce que j'ai lu aussi, que j'ai beaucoup aimé, c'était Tout ce qui ne nous tue pas Donc ça, c'était un livre d'un journaliste qui pensait coincer Wim Hof parce qu'il pensait que c'était un gourou. Et en fait, son livre, il est génial. Il a rencontré Wim Hof et finalement, ça lui a changé la vie. Donc vraiment, je vous invite aussi à lire ce livre. Et puis après, bien évidemment, les livres de Leonardo Pellagotti. La respiration pour la maîtrise de soi Ou le livre qu'il a fait aussi avec Élise Pieters, La thérapie par le froid, que j'ai eu la chance d'avoir pendant le Festival du froid et que je n'ai pas encore complètement lu, mais que je vais lire prochainement et qui est super de ce que j'ai déjà parcouru.

• Speaker #1

  Oui, c'est un roman magnifique.

• Speaker #0

  Si, le début, il raconte quand même, enfin, ce n'est pas un roman, mais disons qu'il raconte son expérience et puis après, ils mettent leur pratique et les bienfaits.

• Speaker #1

  Il y a plein de protocoles, si je ne dis pas de bêtises.

• Speaker #0

  Oui, il y a des protocoles. C'est vraiment des livres. Si vous voulez vous intéresser aux bienfaits du froid, tous ces livres, c'est une petite sélection. Il n'y en a pas des tonnes, mais ils sont vraiment hyper intéressants. Donc voilà, je vous invite à découvrir ça et bien sûr, vivre des expériences comme on le fait ici à Autonovi ou comme on l'a fait au Festival du Froid ou comme le propose Inspire Potentiel avec leurs stages et leurs expériences. En tout cas, vivez des expériences et vous allez voir que... Encore une fois, ça, c'est une pratique qui va vous faire aller mieux, qui va vous faire grandir, qui va vous rendre compte à quel point vous pouvez être vivant et fier. Ça donne vraiment une confiance en soi incroyable.

• Speaker #1

  Je vais faire une petite anecdote aussi sur notre road trip. Dernière semaine qu'on passe en Islande, on est sur du moins 2. Il y a du vent, je ne vous raconte pas. Il fait froid. coffre qui faisait office de salon, salle à manger, cuisine, placard, salle de bain, toilette et coincé. C'était dur. C'était rude. C'était pas dur, c'était rude. Et justement, ce qui fait la différence entre les deux, c'est que, voilà, en Islande, quand on arrive à la frontière par la mer, il n'y a pas de doigts, il n'y a rien. Il y a juste quand t'arrives, que tu regardes ce pays, tu dis, ah là là, c'est beau, c'est sympa. Et en fait, t'as quatre éléments qui arrivent et qui te disent... C'est nous les patrons. C'est l'eau, l'air, le feu et la terre. Et c'est... On a fait... Malheureusement, à l'époque, on avait une empreinte carbone de merde. Là, ça va un peu mieux, mais on a quand même fait pas mal de pays. Ça reste... pour nous le plus beau pays du monde, à y aller entre mi-mai et fin juillet. Et c'est vrai que quand on se confronte à cette force de la nature, où les éléments, en fonction du temps qu'ils faisaient, on choisissait d'aller à des endroits et pas à d'autres, parce qu'on savait que ce n'était juste pas possible. Lorsqu'il fallait aller dehors, on était prêt à aller dehors pour... pour prendre ce qu'on avait à prendre et faire avec le froid. Et quand t'es dehors et qu'il fait froid, t'es dehors et il fait froid. Et puis tu l'as choisi. Je voulais dire comme anecdote, c'est que quand c'est rude comme ça, et qu'on l'a choisi, c'est presque cool de le vivre. Mais la clé, c'est de l'avoir choisi. C'était la petite anecdote, mais vraiment très symbolique de la force du truc. Et ne pas se retrouver dans oh là là, il fait froid, oh là là, j'ai pas envie, oh là là, j'ai pas… C'est des conditionnements qui vont pas vous faire aller vers des expériences nouvelles, tout simplement.

• Speaker #0

  Oui, et puis je reviens sur ce que tu disais, parce que souvent on m'a posé la question mais vous allez pas attraper froid ? Et ton fils, il est dehors en t-shirt toute l'année, il attrape pas froid ? Ah ouais, je le trouve pas. Non, on attrape pas froid. Notre immunité peut être affaiblie, nos cellules et notre corps peuvent être chargés de toxines, qui font… qui font qu'on va être plus sujet au virus, mais ce n'est pas le froid qui est en cause. Donc ça c'est vraiment important. On a une expérience aussi du froid dans la maison à notre arrivée à Autonovi, où on avait enlevé tous les radiateurs, où on s'était dit hors de question qu'il y ait tous ces radiateurs qui consomment. On avait une pauvre petite cheminée, on s'est rendu compte qu'elle n'était pas du tout efficace. Et on a passé deux hivers entre 8, 9 et 13 degrés dans la maison. Alors vous allez me dire que vous êtes des barges. Oui. On ne pensait pas que ce serait à ce point. On est d'accord. Mis à part qu'on n'a pas été malades. Aucun de nous cinq a été malade sur ces deux hivers. Donc, je ne vous dis pas qu'il faut être dans des températures comme ça à l'intérieur de la maison, bien évidemment. Mais en tout cas, il ne faut pas se dire qu'on attrape froid. Non, il ne faut pas regarder ça comme ça. Il faut peut-être se poser la question. Quel est notre carburant au quotidien ? Qu'est-ce qui nourrit notre corps ? Si notre alimentation n'est pas dans le respect des lois du vivant et de notre physiologie, même si c'est un autre sujet, c'est peut-être qu'effectivement, oui, on a plein de toxines qui vont faire qu'on va être plus attiré par les virus et autres, et qui va faire qu'on va avoir des maladies ou des soucis, en tout cas. Mais ce n'est pas le froid. Nous, on en est la preuve. Je veux dire, nos enfants, pour ceux qui nous suivent sur les réseaux, vous le voyez, ils sont quasiment tout le temps en t-shirt. Et il y en a un, même quand il fait 0,5, il est en t-shirt dehors. Et ça ne lui pose pas de problème. Il nous dit même, mais c'est une légende le froid maman. Il m'a dit une fois. Donc voilà, c'est vraiment tout est dans le mental et dans l'habitude. Parce qu'il faut réhabituer notre corps. C'est tout simplement ça. Réhabituons-nous à être en contact avec l'extérieur, avec la nature, avec le vivant. Et vous allez voir que vous serez bien mieux. que quand vous êtes surchauffé et archi couvert. Réapprenez, ne serait-ce que ça. Réapprenez à sortir, marcher pieds nus, vous découvrir, baisser d'un degré ou deux degrés, la planète vous remerciera, et votre corps aussi. Votre température dans la maison, dans la chambre... Ouais,

• Speaker #1

  c'était une phrase, ça. Dans l'ordre, c'était baisser la température dans votre maison et la planète vous remerciera.

• Speaker #0

  Ouais, aussi. Et votre corps.

• Speaker #1

  Et votre corps ? Alors il y avait un des intervenants d'ailleurs au festival qui disait le grand max, le max en température à l'intérieur d'un appartement, enfin d'un logement de façon générale, le grand maximum c'est 19 degrés. Voilà, c'est un grand maximum.

• Speaker #0

  Sachant que dans les chambres, il n'y a pas besoin de 19.

• Speaker #1

  Dans les chambres, c'est entre 16 et 18. Et je vis avec une frileuse. Il y a 10, 15 ans, maintenant 20 ans, c'était 20... 23 dans l'appartement.

• Speaker #0

  On ne va pas dire que je suis frileuse, mais en tout cas, c'est vrai que le moment où on se parle, je vois le thermomètre de là où on est. On est dans notre chambre, précisément. Et il fait 16,2 dans notre chambre.

• Speaker #1

  Et je ne suis pas très habillé.

• Speaker #0

  Mais en fait, encore une fois, on s'habitue à ces choses-là. C'est juste une question de confort. Plus vous allez être dans des températures très chaudes, et moins vous allez avoir du... Enfin, plus vous allez avoir de difficultés à baisser la température. Et il faut savoir une chose, c'est que... Les plus grands frileux, enfin tous ceux qu'on a rencontrés ou dans les lectures et autres, même Léonardo il le dit très bien aussi, ou Élise, c'était des frileux, c'était des grands frileux. Et il y en a plein qui sont devenus des férus du froid ou même instructeurs Wim Hof et autres alors qu'ils étaient très frileux. Donc ça ne veut rien dire, vraiment ça ne veut rien dire.

• Speaker #1

  Bon alors du coup, on a quand même fait 45 minutes sur le froid. Je ne pensais pas qu'on ferait autant et c'est tant mieux. En résumé, pourquoi est-ce qu'on va s'exposer au froid ? On va s'exposer au froid pour sa santé, pour sa confiance en soi, pour sa vitalité. Concrètement, c'est quoi l'exposition au froid ? L'exposition au froid, c'est se mettre chaudement, se chauffer le corps et après aller quelques minutes, une minute ou deux dans du froid. en dessous de 15, donc après il y a plusieurs façons de faire. Comment est-ce qu'on s'expose au froid ? Eh bien, commencez par la douche. Pour ceux qui ont une baignoire, vous pouvez très bien vous mettre un bain d'eau froide. Alors, ça fait beaucoup d'eau gaspillée, donc je ne suis pas fan, mais bon, si vous voulez l'expérimenter et que vous n'avez pas de lac ou de bain froid à côté, vous pouvez l'expérimenter aussi. Voilà, et vous éteignez un peu chaud-froid, chaud-froid. Et après, c'est une expérience, vous voyez comment vous le faites. Mais la clé de tout ça, c'est vraiment de l'avoir décidé. Voilà, vous avez décidé. de vous exposer au froid et vous savez pourquoi vous le faites. Pour votre curiosité, pour votre santé, pour votre bien-être, pour votre confiance, pour le montrer à des gens, pour vous dire je suis capable de, peu importe, mais il faut absolument que vous ayez décidé de le faire et pas de le subir.

• Speaker #0

  Et pour tout ce qui est bain, j'ai envie de dire quand même, privilégiez les espaces naturels. Ça reste quand même tellement différent de se connecter à la terre et d'être dans une rivière ou à la mer ou à l'océan. c'est quand même bien plus bénéfique que quand c'est dans une baignoire.

• Speaker #1

  Exactement, c'est un peu moins froid. N'importe quoi. Bon, alors, est-ce qu'on a fait le tour de la question ?

• Speaker #0

  Non, on n'a pas fait le tour, mais on va dire que c'est...

• Speaker #1

  C'est de bon entame. Voilà. Si vous en voulez plus, on va donner les cornets de Diane, donc diane.autonovi.fr Diane at... autonomie.fr ou alors sur le réseau Instagram notamment autonomie.fr Voilà, c'est un petit logo vert vous pouvez pas le rater. Bon bah merci, on va vous remercier d'avoir écouté jusqu'au bout. On a été un peu plus court que la dernière fois, mais voilà ce sera un peu je pense le rythme de nos podcasts entre une demi-heure et une heure. Si on a mis des mots compliqués, voilà, on a utilisé des mots hormèse, bain dérivatif voilà, c'est des mots quand même qui peuvent être un petit peu techniques et compliqués. dites-le nous de façon à ce qu'on vous précise ce que c'est et on essaiera de vulgariser s'il y a besoin de vulgariser. Après, si on était trop bavard que le format, là, voilà, 47 minutes, ça commence à faire beaucoup, dites-le nous aussi, on essaiera d'être plus synthétique. Mais comme on rentre dans des choses qui sont liées au vivant, le vivant est quelque chose de complexe et pour le comprendre, il faut vraiment aborder les choses de façon systémique et holistique. Et donc, ça demande de faire le tour de plein de petits sujets. Donc, désolé, mais... Des fois, ça se mérite. Mais dites-le nous, en tout cas, si vous trouvez qu'on est un peu trop bavard. Il nous reste à vous dire merci, à dire de partager le podcast. Si vous trouvez qu'il y a du sens, n'hésitez pas à partager. Et enfin, dernière chose, les stages. On continue les stages, on continue les séminaires. Donc, si vous avez des idées de stages, de séminaires, on est beaucoup dans la co-création de choses un petit peu innovantes, différentes et toujours immersives.

• Speaker #0

  Et personnalisées.

• Speaker #1

  Et personnalisées. tout à fait, tout à fait. Et donc, voilà, faites-nous signe sur la boîte de Diane ou sur Insta et on donnera suite. Voilà. Dernière petite chose avant de vous quitter. Prochain sujet qui aura lieu donc le 23, on fera un nouveau podcast le 23 février, 23 février, dans la matinée et ce sera au sujet de l'instruction en famille. Voilà. Je vous en dis un chouïa sur le sujet. Donc, nos trois enfants sont en instruction famille, l'aîné a 10 ans, les jumeaux ont 8 ans. Et là, on commence à avoir un petit retour d'expérience parce qu'entre la demande de dossier et le contrôle qu'on a eu il y a quelques semaines, c'est des sujets tout chauds, tout beaux sur lesquels on peut peut-être parler. Donc, si vous avez des questions pour qu'on puisse préparer au mieux ce podcast, faites-nous signe pareil par Insta ou par mail. de façon à ce qu'on puisse vous donner. Je sais qu'il y a eu quand même beaucoup de gens qui nous ont posé des questions sur le sujet. Donc voilà, là, vous rassemblez tous les éléments et vous n'hésitez pas à nous communiquer vos questions pour qu'on puisse être pertinent. Et c'est là qu'on vous dit au revoir.

• Speaker #0

  Salut, salut, à bientôt.

• Speaker #1

  Tchuss.