Comment arrêter de ruminer après un conflit | SANS Emprise

Description

Après un conflit (et en particulier si tu es dans une relation toxique), est-ce que tu te demandes systématiquement : « Est-ce que c'est moi le problème ? Est-ce que j'ai mal réagi ? Est-ce que j'aurais dû faire autrement ? » Se remettre en question est une qualité. Mais quand on finit par prendre notre part de responsabilité + celle de l'autre, on peut rapidement se retrouver à culpabiliser pour tout… et surtout à ne plus savoir ce qui nous appartient vraiment.

Dans cette vidéo, je vais t'aider à faire le tri : comprendre ce qui est réellement de ta responsabilité dans un conflit et ce qui ne l'est pas, pour arrêter de refaire le match pendant des heures dans ta tête et retrouver un regard plus juste sur ce que tu vis.

🧘 Pour apprendre à réguler tes émotions :

→ Méditation d'autocompassion : https://youtu.be/7V0DXZTirR0?si=gpC4zD_tSA5mN5eF

→ Méditation de pleine conscience : https://youtu.be/P-fIg21yJaw?si=ljtrjW-LeMOzs4ay

🔎 Pour mieux comprendre les dynamiques toxiques : 🎁 MASTERCLASS Offerte

🎥 À regarder aussi :

→ Relation toxique : est-il conscient de ce qu'il fait ? : https://youtu.be/smt6Y2mkCbU

QUI SUIS-JE ?

Je suis Sandra Recolin, psychologue spécialisée en thérapies cognitives et comportementales (TCC). J'aide les personnes qui vivent des relations difficiles ou toxiques à comprendre ce qu'elles vivent, retrouver confiance en leur propre jugement et arrêter de s'oublier dans leurs relations. Sur cette chaîne, je te donne des repères concrets issus de la psychologie et de mon expérience clinique pour t'aider à distinguer ce qui est sain de ce qui ne l'est pas, mieux comprendre tes réactions et retrouver progressivement ta liberté de penser et d'agir.

🧠TESTS GRATUITS élaborés par la Psychologue Experte : Ta Relation est-elle TOXIQUE ❌?

💜 Le Programme l'Impactante parce qu'être accompagnée est essentiel quand on veut sortir de l'Amour Toxique définitivement

Je suis par ici aussi 🤗

Site : https://lebonheurcasapprend.com

Insta : https://www.instagram.com/le_bonheur_ca_sapprend/

Youtube: https://www.youtube.com/@lebonheurcasapprend

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Chapters

Comprendre les ruminations après un conflit
0sec
Identifier la situation
2min
Observer les pensées et les émotions
3min
Réguler les émotions
9min
Comprendre ses schémas
16min
Repérer les rôles relationnels
18min
Distinguer les dynamiques relationnelles
25min
Discerner et faire sa part
29min

About SANS Emprise

Tu surveilles tes mots et marche sur des oeufs ...
Tu t'excuses sans savoir pourquoi.
Tu t'es perdue quelque part dans cette relation… et tu ne sais même plus depuis quand.

Moi c'est Sandra et je suis psychologue spécialisée dans les relations toxiques, l’emprise affective et la sortie d’emprise… mais aussi une femme qui est passée par là.

Oui, moi aussi j’ai connu l’amour toxique, les relations sous emprise, les moments où tu t’oublies complètement, où tu expliques, excuses, attends, espères encore un peu… même quand une partie de toi sait déjà que quelque chose ne va pas (je connais aussi parfaitement la sensation de devenir folle!)

Aujourd’hui, je vis une relation saine. Et je sais que toi aussi tu peux y arriver !😉

Dans le podcast SANS Emprise, je te parle de manipulation psychologique, de dépendance affective, de séparation difficile, de manipulateur en amour, mais aussi de reconstruction après une relation toxique.

Je te parle concrètement de ce que personne n’ose vraiment nommer :
-> Pourquoi c’est si dur de quitter une relation toxique.
-> Pourquoi tu peux être encore sous emprise même après la séparation.
-> Pourquoi tu retournes vers lui malgré la souffrance.

Et comment retrouver peu à peu ton identité, ta stabilité émotionnelle et ta confiance.

Je t’apporte mon regard de psychologue spécialisée en psychologie des relations, en TCC, thérapie des schémas et pleine conscience… mais sans jargon compliqué. Juste des clés concrètes, des explications qui font sens, et la sensation d’être enfin comprise 🤗

Que tu sois encore dans la relation, en train de divorcer, en pleine séparation ou déjà sortie mais encore blessée… ce podcast est là pour t’aider à sortir d’une relation toxique et avancer vers une vie sans emprise.

Mets tes écouteurs, installe-toi confortablement.
On a des choses importantes à se dire 💜

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

About SANS Emprise

Tu surveilles tes mots et marche sur des oeufs ...
Tu t'excuses sans savoir pourquoi.
Tu t'es perdue quelque part dans cette relation… et tu ne sais même plus depuis quand.

Moi c'est Sandra et je suis psychologue spécialisée dans les relations toxiques, l’emprise affective et la sortie d’emprise… mais aussi une femme qui est passée par là.

Aujourd’hui, je vis une relation saine. Et je sais que toi aussi tu peux y arriver !😉

Et comment retrouver peu à peu ton identité, ta stabilité émotionnelle et ta confiance.

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🧘 Pour apprendre à réguler tes émotions :

→ Méditation d'autocompassion : https://youtu.be/7V0DXZTirR0?si=gpC4zD_tSA5mN5eF

→ Méditation de pleine conscience : https://youtu.be/P-fIg21yJaw?si=ljtrjW-LeMOzs4ay

🔎 Pour mieux comprendre les dynamiques toxiques : 🎁 MASTERCLASS Offerte

🎥 À regarder aussi :

→ Relation toxique : est-il conscient de ce qu'il fait ? : https://youtu.be/smt6Y2mkCbU

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Comprendre les ruminations après un conflit
0sec
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3min
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9min
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16min
Repérer les rôles relationnels
18min
Distinguer les dynamiques relationnelles
25min
Discerner et faire sa part
29min

About SANS Emprise

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9min
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16min
Repérer les rôles relationnels
18min
Distinguer les dynamiques relationnelles
25min
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29min

About SANS Emprise

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🎥 À regarder aussi :

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