Speaker #0Hello et bienvenue dans Simplifie, le podcast qui est là pour t'aider à simplifier ta vie. On est le 1er juillet, à l'heure où j'enregistre cet épisode, et aujourd'hui j'ai envie de te parler d'un sujet hyper actuel. Ben tu l'auras deviné, l'été. Ou plutôt, cette illusion que les vacances vont... Forcément nous reposer, spoiler alert, c'est faux, archi faux. Si tu es comme beaucoup de femmes que j'accompagne, tu arrives en juillet complètement vidé, juin t'as rincé et pourtant ce n'est pas parce qu'on bascule en mode été que tu vas enfin souffler. Et pourquoi ? Mais parce que tu continues à tout porter. Tu crois que l'été va faire le job tout seul. Tu crois peut-être que tu vas te reposer, te recentrer, te retrouver. Ça c'est l'image idéale des vacances qu'on aime bien nous donner. Mais, mais, mais, mais, mais, si tu ne simplifies pas intentionnellement tes vacances, tu risques d'arriver au mois de septembre encore plus fatigué qu'en juin. Je suis sûre que ça fait écho à certaines là. Alors le problème, le problème c'est pas ce que tu fais cet été. Vraiment, je t'assure, le problème c'est pas ce que tu fais cet été. C'est ce que tu continues. à porter pendant l'été. Et du coup aujourd'hui, j'ai envie de t'aider à alléger vraiment ton été et pas en cochant juste des cases, pas en t'organisant mieux, ok, ça c'est pas l'esprit des Paulatins parfaits, mais en te posant les bonnes questions. Comme d'habitude, en te reconnectant à ce qui est essentiel pour toi. Ok ? T'es prête ? On y va ensemble ? Alors c'est parti ! Quels sont les trois pièges qui vont rendre ton été épuisant ? Allez, on va les dégommer ensemble. Le premier. ça va être de remplir ton planning comme d'habitude. Je te donne des exemples. Stage d'été, visite chez la famille, repas préparé pour tout le monde, trajet, valise, lessive. Tu continues à courir juste, j'aime bien le dire comme ça, juste dans un autre décor. Voilà. Ton deuxième piège. Ton deuxième piège, ça va être de te sacrifier. De te sacrifier pour que les autres passent de bonnes vacances. Tu veux que tes enfants soient heureux, que ton mari se repose, que ta mère soit contente. Et toi, bah toi, tu t'oublies encore une fois. Et le troisième piège, le plus insidieux, c'est ne pas te demander ce dont toi tu as besoin. Je te le répète, le troisième qui est le plus insidieux, c'est de ne pas te demander ce dont toi tu as besoin. Tu organises, tu gères, t'anticipes, mais tu ne t'écoutes pas. Et ton corps, ton cœur, ton énergie, et ben eux, ils crient parfois, mais tu les entends plus. Ça me fait penser à une de mes clientes qui m'a dit en septembre, j'ai pas eu de vacances en fait, j'ai juste troqué mon agenda pro contre une logistique familiale encore plus dense. Moi ça m'avait énormément marqué quand elle m'avait dit ça, et peut-être ça fait écho chez toi. Alors, j'aimerais te donner trois clés, trois clés pour alléger ton été. Attention, sans tout révolutionner, ok, on va faire avec ta vie, avec le pratico-pratique du quotidien, mais je vais te partager trois clés toutes simples, pas pour tout. tout changer, mais pour changer ton état d'esprit et créer de l'espace pour toi, parce que tout part de ton état d'esprit, ok ? Ça c'est quelque chose, j'espère que maintenant que tu commences à je rabâche, je rabâche dans mes épisodes, mais comprends que la clé, elle est dans tes pensées avant d'être dans ce que tu fais. Alors, ta clé numéro 1, ta clé number 1, ça va être de définir ton essentiel estival, ok ? En ce moment, on est en... plein dans les inscriptions du sommet essentiel, petite page de publicité. Si tu ne t'es pas encore inscrite au sommet essentiel, qui aura lieu du 7 au 10 juillet, si tu écoutes cet épisode avant qu'il ait lieu, bien sûr, eh bien je t'encourage à t'y inscrire, je vais te mettre le lien dans la description. Inscris-toi parce que pendant toute une semaine, lors du sommet essentiel, on va justement faire intervenir 15 experts qui vont t'aider à définir ce qui est essentiel pour toi, qui vont te donner des clés pour arrêter de t'épuiser. Donc je t'invite vraiment à t'inscrire, ça va être le début de ton été, c'est un peu des vacances avant l'heure peut-être, pour t'aider même à préparer ta rentrée. Profites-en parce qu'en plus chaque intervenant a préparé des cadeaux pour chacune qui va les écouter, donc franchement fonce, si c'est pas fait, inscris-toi. Alors je reviens à ma clé numéro 1, définis ton essentiel estival. Qu'est-ce que j'entends par là ? Demande-toi en fait, qu'est-ce que j'ai envie de vivre profondément cet été ? Pas ce que tu dois faire, pas ce que les autres attendent, mais ce qui ferait vraiment du bien à ton cœur, à ton âme. Choisis un mot, un seul. Je te donne des exemples, regarde ce qui résonne pour toi. Est-ce que c'est ralentir, liberté, jeu, silence, nature, désir ? Rien ! Et juste laisse ce mot guider tes choix. C'est quoi ton essentiel estival ? Qu'est-ce que tu as envie de vivre profondément cet été ? Clé numéro 2, ose faire simple. Ok, ça je te le redirai une centaine de fois. Ose faire simple. Non, tu n'as pas besoin d'organiser tous les repas. Non, tu n'es pas obligé de voir tout le monde. Et non, tes enfants ne vont pas mourir d'ennui s'ils s'ennuient. Ok ? simplifier en fait ça va te demander quoi ça va te demander d'accepter l'imperfection ça va te demander de créer du vide ça va te demander en fait de te foutre la paix une bonne fois pour toutes ok ça c'est ta troisième clé et puis ta clé numéro 3 ça va être pourquoi pas de te créer un mini rituel pour toi même dix minutes par jour du type je t'en donne plein parce qu'après tu peux tu pourras pas dire que t'as pas eu d'idée écrire marcher seul Respirez, regardez le ciel, ne rien faire, juste être toi sur ta chaise longue à l'ombre. Tu n'as pas besoin de partir loin pour te retrouver, t'as juste besoin d'un espace qui t'appartient. Tous les jours, même petit, même chaotique, mais c'est à toi. Idéalement, moi ce que j'aime faire dans mes vacances, c'est d'avoir un petit coin, un bout de jardin, dans lequel je me mets un petit fauteuil, une petite chaise, c'est mon coin à moi. Et je m'isole pendant quelques minutes là-bas pour me reposer. Ou alors ça va être dans ma chambre et je vais trouver un endroit dans lequel je vais me sentir bien pour faire ce mini rituel. Pour revenir à mon défi, à mon essentiel estival, voilà je te l'ai dit, mon essentiel estival cette année est le défi. Donc je suis pas dans un mood où j'ai besoin actuellement moi de ralentir, où j'ai besoin de silence, où j'ai besoin de rien. Je suis dans un mood où j'ai envie de relever des défis. Pour ma part, j'avais relevé plusieurs défis cet été. Le défi d'organiser un sommet, le défi de déménager, le défi d'écrire un livre et le défi de préparer un 10 km. Au milieu de tout ça, le défi de vivre une vie de famille cohérente, qui s'imbrique avec tout ça, et de kiffer mon été. Donc oui, chacune, on va vouloir vivre notre été différemment. Et ça, c'est pleinement OK, d'accord ? Mais regarde-toi, qu'est-ce qui te fait le plus envie ? Définis ton essentiel, ose faire simple pour que tu puisses vivre ton essentiel et crée-toi un mini rituel pour toi. Alors et maintenant, j'aimerais te poser une petite question. Et si tu décidais de vraiment transformer cet été en un espace de vraie respiration pour toi ? Tu vois pas juste une espèce de parenthèse entre deux sprints de course, pas juste une espèce de pause logistique. mais un vrai choix. J'ai même envie d'utiliser le mot un vrai tournant. Et si tu transformais cet été en un vrai tournant, je t'invite à poser une intention très simple. Dès maintenant, tu peux la noter. Autrement dit, complète cette phrase. Cet été, je choisis de. Et tu complètes avec ton mot, ton envie, ton besoin, ok ? Cet été, je choisis de. Et si tu veux, franchement, viens me le partager, que ce soit en message privé sur Insta ou... par email à géraldineatepauletteimperfait.com. Réponds à un de mes derniers posts, on s'en fout, je te lirai avec joie, d'accord ? Cet été, je choisis deux. Et du coup, pour t'aider, je t'ai préparé une mini-checklist. Une mini-checklist allégée ton été en 10 gestes simples. Je vais te la partager maintenant, mais tu la trouveras dans les notes de l'épisode aussi. Ça, c'est mon cadeau pour toi pour cet été. Alors, ta mini-checklist, à quoi elle pourrait ressembler ? ben je vais rassembler des idées que là je t'ai donné déjà dans l'épisode et puis je vais t'en donner d'autres. Première chose, première chose que tu peux faire, premier geste, ça va être de choisir ton mot de l'été. Je te l'ai dit, un mot phare qui va guider tes choix. Deuxième chose, deuxième geste, ça va être de supprimer une obligation inutile. Autrement dit, un repas, une visite, une activité prévue par habitude, tu as le droit d'annuler. Tu as le droit, je te le répète. Ensuite, troisième geste, crée ton petit coin à toi. On en a parlé ensemble, une chaise au soleil, une marche quotidienne incarnée, c'est ton endroit pour souffler. Quatrième geste, pratique le moins mais le mieux, ok ? Ça, ça vaut pour ta valise. Prends le minimum du minimum du minimum du minimum et tu verras que tous les au cas où, au cas où qui te viennent, demande-toi comment tu fais. Si tu rencontres, si tu manques de quelque chose et tu vas voir que tu as toujours des solutions. Pratique le moins, le moins dans ta valise, le moins dans tes journées, le moins dans tes discussions, si c'est ça qui te fatigue, dans tes rencontres. Simplifie et purchoisis, ok ? Cinquième geste que tu peux faire, autorise-toi des moments sans enfant, voire sans famille, sans mari, sans conjoint. Même 30 minutes, ce n'est pas égoïste, c'est juste vital. ok ? Ensuite ce que tu peux faire comme autre petit geste simple, délègue au moins une chose par semaine. Tu vois moi j'ai envie de t'encourager à beaucoup plus mais si tu peux pas plus, vas-y, ose déléguer au moins une chose par semaine du type course, repas bagages, tout repose pas ou ne devrait pas reposer sur toi ce que je kiffe particulièrement à faire c'est déléguer toute la gestion des repas à mon mari pendant l'été. Lui il aime cuisiner mais il a jamais le temps de reste de l'année donc du coup on inverse les rôles, parfois, pendant les vacances Septième geste, fais une liste, pas de pression. Fais une liste, pas de pression, ça veut dire des idées de choses que tu peux faire si tu en as envie, mais que tu n'as pas à faire. Ouh là là, tu vois le kiff là ? Des idées de choses que tu peux faire si tu en as envie, mais que tu n'as pas à faire. Ça c'est juste le kiff ultime. Huitième petit geste que tu peux faire, prépare trois repas de joker ultra simples. Les trois repas de joker, je te les donne. Salade composée, tartine, des planches froides. Charcutte, fromage, crudités, bam ! Ok. Trois repas joker ultra simples, voir des repas en extérieur. Si tu veux encore simplifier le truc, prévois des repas en extérieur, ça peut être archi simple. Les pique-niques, je suis fan des pique-niques pendant l'été. Neuvième geste, bloque chaque jour un moment à toi. Dix minutes, on en a parlé, dix minutes ça peut suffire. Ce temps, il est non négociable. Non négociable. Et enfin, dixième geste, bah en fait, célèbre. Célèbre ce qui est déjà là, célèbre ce que tu vois dans tes vacances, un coucher de soleil, un rire, une sieste, un livre. En fait, le bonheur de la vie, il se trouve dans les choses les plus simples de ton quotidien. Quand tu as, en apprenant à repérer ces choses-là dans ton quotidien, ça va te remplir de joie, ça va te remplir de gratitude, ça va te remplir de satisfaction, ça va te remplir d'énergie. C'est le kiff. Ok ? Merci pour ton écoute, et puis surtout cet été, rappelle-toi, en fait t'as rien à prouver. Ok ? T'as rien à prouver, t'as juste à t'autoriser à vivre ce qui est bon pour toi. La bonne nouvelle, c'est que tu as le droit. Ok ? Donc moi je te retrouve au sommet essentiel. Inscris-toi si c'est pas fait. Et je te dis à très vite dans Simplifi. Et puis bel été à toi. Ciao ciao !
