Speaker #1Bonjour et bienvenue dans ce nouvel épisode de Sous le tapis. Pour cet été, j'avais envie de quelque chose de simple et léger, un peu comme quand on déroule le tapis sans but précis, juste pour pratiquer, sans réfléchir. Quelque chose d'un peu insouciant. Alors j'ai eu envie de partager avec vous une petite série d'épisodes, un peu comme une bulle d'air, des épisodes très courts, cinq sujets pour remettre un peu de lumière et de clarté sur le yoga et sortir un peu des clichés. Que tu sois prof, élève ou juste curieux, curieuse, j'espère que ces épisodes t'accompagneront sur un transat, en voiture, en cuisinant, pendant une balade d'été, qui t'aideront à pratiquer et... ou à enseigner avec plus de simplicité, plus de recul, plus de sincérité, plus de joie. Ça fait longtemps que je n'avais pas lancé mon micro pour un épisode de podcast et je suis ravie aujourd'hui de partager avec toi ce premier épisode de la mini-série de l'été avec pour sujet pourquoi on fait du yoga et pourquoi c'est cool. On a souvent, quand on pense au yoga, un peu cette image de souplesse, zen attitude, posture acrobatique. Sauf que dans la vraie vie, on vient souvent au yoga pour des raisons parfois autres. Le corps qui tire, des douleurs dans le dos, des douleurs cervicales, une tête trop pleine, trop de stress. Juste un peu de curiosité, une volonté de s'assouplir, une volonté de se recentrer. il ne fallait vraiment pas. plein de raisons diverses et variées qui nous font venir au yoga. Et je crois qu'il y a autant de raisons qu'il y a de bienfaits, de choses que le yoga permet de développer. Si les cours sont bien construits, le yoga est d'une richesse folle. Il nous fait bouger, il nous renforce, il nous assouplit, il nous fait travailler notre équilibre, notre stabilité. Il nous fait respirer, respirer autrement. Et surtout, en tout cas pour moi, ça me fait... sentir mon corps comme je ne l'avais jamais senti avant. Ça m'a appris à ralentir là où j'allais beaucoup trop vite. Ça m'a aidé à mieux me connaître, parfois sans même que je m'en rende compte. Pour moi, je l'ai déjà dit, le yoga c'est un peu comme une boîte à outils. Il n'y a pas un but unique, il y a toute une variété de possibilités et chacun, chacune peut y prendre ce dont il a envie, besoin, que ce soit bouger, se recentrer, se poser, se défouler. se déposer. Et c'est ça qui le rend si cool. Il n'y a pas de formule magique, il y a juste une pratique qui s'adapte à soi. Donc bien sûr qu'on trouve de nombreux bienfaits. Déjà, une amélioration de la mobilité, on bouge dans toutes les directions plus librement. Un travail sur la stabilité, travail du centre, travail d'équilibre, se tenir différemment. un renforcement musculaire et peut-être une endurance musculaire, selon les types de yoga, bien évidemment, qu'on pratique. Une amélioration de la souplesse, de la proprioception, un petit peu savoir mieux situer son corps dans l'espace, ressentir. Et puis, bien sûr, un gros travail sur la respiration qui nous apprend à nous réguler davantage avec le souffle, à mieux habiter le souffle. Donc le yoga, c'est vraiment une pratique qui touche tout, à la fois le plan physique, mais aussi le plan mental, le plan émotionnel. Il y a plein de choses, je trouve, qu'on ne voit pas au début quand on commence la pratique et qui arrivent petit à petit. En tout cas, ça a été mon cas. J'ai découvert petit à petit que la posture, finalement, c'était un peu qu'un prétexte pour aller au-delà et que finalement, tous les bénéfices qui arrivent vont aussi au-delà du physique. Et c'est tout ce qu'on va apprendre sur le chemin et tout ce qu'on va apprendre sur soi. sur ce chemin. Notre capacité à persévérer face à la difficulté, notre capacité à... affronter l'adversité, à surmonter des obstacles, parfois des difficultés. Notre capacité à être dans l'instant, à respirer, à accepter que parfois ça fonctionne, parfois ça ne fonctionne pas. Parfois des moments de joie, des moments d'accomplissement quand on réussit une posture et que ça nous donne un sentiment de force, de confiance, de joie. Je trouve aussi que la pratique, elle a changé, moi personnellement, ma façon de réagir aux choses, aux événements. Elle m'a donné un regard différent. Elle m'a permis d'ouvrir un petit peu mes perspectives. Quand j'ai commencé la pratique du yoga, j'y suis allée au départ par curiosité, sans trop savoir à quoi m'attendre. Et puis, je suis tombée dans une séance qui était très éprouvante, qui durait deux heures, pendant laquelle j'en ai clairement bavé, alors que j'étais sportive, que j'étais souple, que je faisais de la danse. Vraiment, j'étais déjà en condition physique, mais c'était un effort différent auquel je n'étais pas habituée, des positions que je ne connaissais pas et que mon corps ne connaissait pas. Et donc, ça m'a vraiment secouée, ça m'a vraiment mise en difficulté. J'ai eu ce sentiment d'être totalement débutante, totalement larguée, malgré ma condition physique et malgré ma souplesse, qui finalement n'est pas un prérequis. On en parle dans le prochain épisode, je ne veux pas trop spoiler. Et donc, c'est cette sensation d'être mise à l'épreuve, d'être en difficulté qui m'a fait y revenir, parce que ça m'a vraiment, ça m'a retournée clairement à la fin de cette première séance. Je me suis dit, waouh, j'ai eu des sensations que je n'ai jamais eues de ma vie, d'une intensité incroyable, que ce soit physique, mais aussi émotionnelle. C'est venu vraiment me remuer. Et je me suis dit, c'est un truc de fou, ça ne m'était jamais arrivé avant. C'est quoi ? Pourquoi ça m'a fait ça ? Qu'est-ce qui s'est passé ? Et donc au départ, c'est vraiment ces sensations physiques, mais aussi de mouvements un peu intérieurs qui m'ont fait y revenir. Au début, on était quand même plus dans quelque chose de postural et de physique. Et puis à force de pratiquer, j'ai senti qu'au fur et à mesure du temps, des semaines, des mois et des années qui ont passé, Finalement, le yoga a fait bouger beaucoup plus de choses chez moi que juste le physique, même si ça m'a permis de m'assouplir, de me renforcer, de travailler, de gagner en mobilité, de gagner en proprioception, repère dans l'espace, etc. Ça a été bien au-delà de ça et donc des bienfaits dont j'ai parlé précédemment, mais aussi une meilleure gestion du stress, une meilleure qualité de sommeil, une meilleure capacité de concentration. Donc voilà pourquoi on... je pratique le yoga et pourquoi c'est vraiment très très cool. Ce qui est beau dans le yoga, c'est qu'il n'y a pas une seule bonne raison de pratiquer, il n'y a pas une seule bonne façon de pratiquer. C'est une boîte à outils et on va vraiment y piocher ce dont on a besoin, c'est-à-dire que par moment, on a besoin de pratiques un peu plus réconfortantes, un petit peu plus rondes, un petit peu plus cocooning. Par moment, on a besoin d'un peu plus de difficultés, de challenges. C'est mon cas en ce moment. Ma pratique n'a jamais été très linéaire ni très régulière dans le sens où j'ai toujours pratiqué, depuis que j'ai commencé à pratiquer le yoga, depuis 12 ans, 13 ans. Mais avec des fluctuations de rythme, de fréquences, etc. Donc il m'est arrivé de pratiquer parfois tous les jours, parfois une seule fois par semaine, parfois pas du tout pendant quelques semaines parce que les aléas de la vie ou d'autres activités ou des douleurs. ou quoi que ce soit d'autre. En ce moment, j'ai une pratique qui est quasiment quotidienne, qui est assez intense, qui est assez éprouvante, parce que c'est ce que j'ai envie d'aller chercher, c'est ce qui m'inspire, c'est ce qui me donne en ce moment du plaisir. Ce n'est pas juste pour cocher des cases, c'est vraiment parce qu'en ce moment, c'est ce qui me nourrit. Donc, il n'y a pas de formule magique, il n'y a pas de bonne façon de faire, juste l'envie, la réponse à des besoins spécifiques parfois. Et dérouler son tapis, monter dessus, explorer, respirer, y aller. Voilà ce que j'avais envie de partager aujourd'hui dans cette petite capsule estivale. Petite parenthèse, si tu es prof de yoga et que tu sens que tu as envie d'aller plus loin, que ces réflexions, que tu as envie de te sentir plus à l'aise dans ta posture de prof, de gagner en clarté, en confiance dans ton enseignement. Je propose une formation en présentiel à Montpellier fin octobre, les portes sont ouvertes, il reste quelques places. C'est trois jours ensemble, en petits groupes, pour échanger, pratiquer, amener plus de structure à ton enseignement, plus de confiance, plus de compréhension, pour identifier quels sont toi tes... tes forces, quels sont toi, tes choix pédagogiques alignés avec ce que tu souhaites enseigner, repartir avec plus de confiance, plus de liberté, peut-être plus de plaisir aussi dans ta façon d'enseigner, plein d'outils dans tes poches. Donc si ça t'appelle, tu trouveras toutes les infos dans le lien que je vais partager dans la description de cet épisode. je referme la parenthèse merci beaucoup de m'avoir écouté jusqu'ici je te donne rendez-vous dans le prochain épisode la semaine prochaine dans lequel on va voir un petit peu le yoga, c'est pour qui, ça s'adresse à qui, est-ce qu'il faut être souple pour démarrer, est-ce qu'il faut être zen pour pratiquer le yoga, etc. J'en dis pas plus, je te souhaite une bonne journée, fin de journée, un bel été et je te dis à très vite !
