Salut les sportifs intelligents !

Tu dors bien, tu manges bien, tu fais du sport — et pourtant la balance ne bouge plus.

Ce n'est pas un manque de volonté. Ce n'est pas ton métabolisme qui est cassé.

C'est ton horloge biologique qui est désynchronisée, et ça impacte directement tes hormones : insuline, cortisol, ghréline, leptine.

Dans cet épisode je t'explique comment fonctionne ton rythme circadien, pourquoi il pilote ta capacité à perdre du gras, et quels sont les 7 leviers concrets pour le recalibrer — sans tout changer d'un coup.

À la fin de l'épisode je te dis exactement sur quels leviers agir selon ton profil : fatigue chronique, fringales incontrôlables, plateau malgré les efforts, troubles du sommeil.

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⏱ Chapitres :

00:00 — Introduction

02:00 — Comment fonctionne le rythme circadien

11:00 — Horloge biologique et perte de poids

23:40 — Levier n°1

32:00 — Levier n°2

38:30 — Levier n°3

41:30 — Levier n°4

44:30 — Levier n°5

49:45 — Levier n°6

52:30 — Levier n°7

58:00 — Quel levier actionner selon ton profil

01:02:00 — Quiz métabolisme gratuit

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