Discipline = Liberté. L’association de ces deux mots m’a fait l’effet d’un électrochoc. Et si la discipline était un tremplin vers la liberté intérieure ? Dans cet épisode, je vous partage ma prise de conscience sur ce sujet : mon auto-analyse sur les raisons de mes difficultés à être disciplinée intérieurement. Après réflexion, voici mes six clés de compréhension : -L’autodiscipline, ça se muscle -Clarifier le pourquoi de nos actions -Fixer des objectifs réalistes -Nourrir des pensées positives -Se méfier des pièges du monde moderne -La discipline : un relais quand la motivation est à zéro La discipline, loin d’être une contrainte, est une invitation à créer la vie que l’on désire, un choix à la fois. Belle écoute ✨ Alexane Abonne-toi pour ne rien manquer des prochaines réflexions sur la présence, et rejoins-moi sur les réseaux pour qu'on échange entre chaque épisode ✨ ➡️ Pour suivre mes aventures et celles du podcast : Instagram: @alexane_bancal (https://www.instagram.com/alexane_bancal/) Mon site internet : https://alexanebancal.com/ Mon actualité sur : linktr.ee (https://linktr.ee/alexanebancal?fbclid=PAY2xjawHmSxFleHRuA2FlbQIxMQABpkqxBhz2pdOUGFEaDEDFo7vY0un9YZsayU7RSreCzd0Gpc9hhC385z082Q_aem_-4-92qIm59M8u1hoJDrPAQ) STILL POINT est un podcast réalisé par Alexane Bancal (https://www.instagram.com/osteopathe_alexanebancal/) & monté par Cape Communication (https://www.instagram.com/cape_communication?igsh=MXZkcjk0ZnU5OWo2eA==) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Lily Nanda est une voyageuse du monde, du mouvement, du corps et de l’esprit. Praticienne et enseignante de yoga pendant plusieurs années, elle se consacre aujourd’hui au Kalaripayattu, un art martial millénaire originaire du Kerala, au sud de l’Inde, souvent considéré comme l’ancêtre des arts martiaux asiatiques. La splendeur d’un corps en mouvement, un ancrage profond par la voie du corps : Lily nous partage ici ce qu’est le Kalaripayattu, au-delà de sa dimension physique. Dans cet épisode, elle raconte son chemin : du yoga à la pratique martiale, son rapport au mouvement et au corps, son apprentissage dans le Pit en Inde, et la manière dont elle enseigne aujourd’hui cet art vivant. Un échange inspirant, profondément ancré dans le mouvement et  l’écoute du vivant en nous. Belle écoute ✨ Alexane Pour retrouver Lily Nanda   Sa page instagram (https://www.instagram.com/lily.nanda/?hl=fr) Son espace d’enseignement en ligne https://nanda-space.mn.co Abonne-toi pour ne rien manquer des prochaines réflexions sur la présence, et rejoins-moi sur les réseaux pour qu'on échange entre chaque épisode ✨ ➡️ Pour suivre mes aventures et celles du podcast : Instagram: @alexane_bancal (https://www.instagram.com/alexane_bancal/) Mon site internet : https://alexanebancal.com/ Mon actualité sur : linktr.ee (https://linktr.ee/alexanebancal?fbclid=PAY2xjawHmSxFleHRuA2FlbQIxMQABpkqxBhz2pdOUGFEaDEDFo7vY0un9YZsayU7RSreCzd0Gpc9hhC385z082Q_aem_-4-92qIm59M8u1hoJDrPAQ) STILL POINT est un podcast réalisé par Alexane Bancal (https://www.instagram.com/osteopathe_alexanebancal/) & monté par Cape Communication (https://www.instagram.com/cape_communication?igsh=MXZkcjk0ZnU5OWo2eA==) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Khoudia Touré est danseuse, chorégraphe, fondatrice de la compagnie KHOR et porteuse de projets artistiques et culturels au Sénégal. Dans cet épisode, elle revient sur son parcours : de ses débuts à la création de son premier spectacle ORO, en passant par sa quête d’un langage corporel authentique, nourri par le Hip Hop, les danses traditionnelles africaines et les influences contemporaines. Ensemble, nous explorons la danse au-delà de son carcan académique : comme un moyen de libération, un langage intime, un espace de silence et de présence, une rencontre avec l’autre, une connexion profonde à soi et à ses racines métissées. Khoudia partage avec sincérité sa vision du mouvement, de la scène, de la création artistique. Pour elle, la danse porte une dimension universelle et un message de liberté. La vie, c’est le mouvement. Danser, c’est se mouvoir. Alors danser, c’est vivre. C’est exister.  Une invitation à écouter le corps, à sortir des normes, et à revenir à l’essentiel : bouger pour être, bouger pour dire, bouger pour se relier. Alors… dansez, dansons ! Belle écoute ✨ Alexane Pour retrouver Khoudia Touré  Sa page instagram : @khoudia.roodia (?hl=fr) Son site internet : https://www.khoudiacreates.com/ Association Maag’Ando : https://www.asso-maggando.com/ Abonne-toi pour ne rien manquer des prochaines réflexions sur la présence, et rejoins-moi sur les réseaux pour qu'on échange entre chaque épisode ✨ ➡️ Pour suivre mes aventures et celles du podcast : Instagram: @alexane_bancal (https://www.instagram.com/alexane_bancal/) Mon site internet : https://alexanebancal.com/ Mon actualité sur : linktr.ee (https://linktr.ee/alexanebancal?fbclid=PAY2xjawHmSxFleHRuA2FlbQIxMQABpkqxBhz2pdOUGFEaDEDFo7vY0un9YZsayU7RSreCzd0Gpc9hhC385z082Q_aem_-4-92qIm59M8u1hoJDrPAQ) STILL POINT est un podcast réalisé par Alexane Bancal (https://www.instagram.com/osteopathe_alexanebancal/) & monté par Cape Communication (https://www.instagram.com/cape_communication?igsh=MXZkcjk0ZnU5OWo2eA==) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je vous invite à réfléchir à ce que signifie prendre le temps dans une société qui valorise la vitesse, la performance et l’instantanéité.  Je vous partage quelques  clés essentielles : -Ralentir  -Être moins dans le faire  -S’éloigner des distractions Prendre le temps c’est aussi cultiver une véritable éthique de la présence : être là, vraiment, avec soi-même, avec les autres, avec le monde. C’est refuser l’aliénation moderne pour retrouver une liberté intérieure.  Une invitation à réapprendre à habiter le temps, plutôt qu'à le subir. Belle écoute ✨ Alexane Abonne-toi pour ne rien manquer des prochaines réflexions sur la présence, et rejoins-moi sur les réseaux pour qu'on échange entre chaque épisode ✨ ➡️ Pour suivre mes aventures et celles du podcast : Instagram: @alexane_bancal (https://www.instagram.com/alexane_bancal/) Mon site internet : https://alexanebancal.com/ Mon actualité sur : linktr.ee (https://linktr.ee/alexanebancal?fbclid=PAY2xjawHmSxFleHRuA2FlbQIxMQABpkqxBhz2pdOUGFEaDEDFo7vY0un9YZsayU7RSreCzd0Gpc9hhC385z082Q_aem_-4-92qIm59M8u1hoJDrPAQ) STILL POINT est un podcast réalisé par Alexane Bancal (https://www.instagram.com/osteopathe_alexanebancal/) & monté par Cape Communication (https://www.instagram.com/cape_communication?igsh=MXZkcjk0ZnU5OWo2eA==) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je plonge dans un grand principe de l'ostéopathie : la vie, c’est le mouvement. Inspirée par Andrew Taylor Still, le fondateur de l’ostéopathie, j'explore ce concept à travers trois dimensions de notre être : - Le physique : Comment le mouvement dans notre corps reflète notre santé. - L’esprit : L’impact du mouvement de notre mental et nos émotions. -L’être : L’évolution personnelle et spirituelle que nous vivons à travers le mouvement. Comment ces trois aspects sont interconnectés et comment le mouvement dans l'un peut influencer les autres. La nature, avec ses cycles et ses flux constants, est la plus belle illustration de ce principe. De l’infiniment petit aux grands mouvements cosmiques, elle nous enseigne l’harmonie du changement. Une invitation à observer la nature et à s’inspirer de ses mouvements pour nourrir notre propre évolution. Belle écoute ✨ Alexane Abonne-toi pour ne rien manquer des prochaines réflexions sur la présence, et rejoins-moi sur les réseaux pour qu'on échange entre chaque épisode ✨ ➡️ Pour suivre mes aventures et celles du podcast : Instagram: @alexane_bancal (https://www.instagram.com/alexane_bancal/) Mon site internet : https://alexanebancal.com/ Mon actualité sur : linktr.ee (https://linktr.ee/alexanebancal?fbclid=PAY2xjawHmSxFleHRuA2FlbQIxMQABpkqxBhz2pdOUGFEaDEDFo7vY0un9YZsayU7RSreCzd0Gpc9hhC385z082Q_aem_-4-92qIm59M8u1hoJDrPAQ) STILL POINT est un podcast réalisé par Alexane Bancal (https://www.instagram.com/osteopathe_alexanebancal/) & monté par Cape Communication (https://www.instagram.com/cape_communication?igsh=MXZkcjk0ZnU5OWo2eA==) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Kinésithérapeute de formation, Mélissa Carlier est chercheuse, formatrice, conférencière, auteure et réalisatrice sur le flux libre instinctif (FLI). Passionnée par ce sujet, elle en fait le cœur de ses recherches afin de faire évoluer les connaissances et de démocratiser ce terme ainsi que sa pratique. Au-delà d’être une véritable révolution intérieure, une fois que l’on est touché(e) par son message, on prend conscience de sa dimension universelle et de la nécessité de le partager avec les femmes/personnes menstruées qui nous entourent. Savoir que cette pratique existe, afin d’avoir le choix de l’adopter ou non. Dans cette conversation, Mélissa nous partage : -Ce qu’est le flux libre instinctif -Son parcours et comment elle a découvert cette pratique -Ses expérimentations et sa compréhension anatomique et physiologique du système gynécologique, et plus largement du corps, ---pour expliquer le flux libre instinctif -Le fonctionnement de cette méthode et ce qu'elle offre : une conscientisation à son cycle menstruel et, plus largement, à son corps et à son être -Le rapport sociétal, culturel, familial et intime aux menstruations, ainsi que la réalité des violences et de la précarité menstruelle -Ce changement de paradigme : la maîtrise de son cycle menstruel, en confiance et en autonomie, connectée à son corps. Un véritable empouvoirement ! Et si c’était un cadeau précieux de la nature à la femme/personne menstruée ? Et si ce n’était pas un fardeau, mais une force ? Et si tu te connectais à ton corps pour écouter ses messages ? Une invitation à laisser cette graine germer en nous…. Belle écoute ✨ Alexane Pour retrouver Mélissa Carlier & les informations sur le flux libre instinctif :  - Sa page instagram @melissa.carlier.cyclointima  (https://www.instagram.com/melissa_carlier.cyclointima/?hl=fr)  - Son site internet réservé au Flux libre instinctif : https://www.fluxlibreinstinctif.com/ - Son site internet & ses actualités : https://www.cyclointima.fr/ - Son livre : Le guide du flux libre instinctif aux éditions Jouvence - Son documentaire : “Révolution Menstruelle” sur la plateforme On.suzane  (https://on-suzane.shop/fr/) Abonne-toi pour ne rien manquer des prochaines réflexions sur la présence, et rejoins-moi sur les réseaux pour qu'on échange entre chaque épisode ✨ ➡️ Pour suivre mes aventures et celles du podcast : Instagram: @alexane_bancal (https://www.instagram.com/alexane_bancal/) Mon site internet : https://alexanebancal.com/ Mon actualité sur : linktr.ee (https://linktr.ee/alexanebancal?fbclid=PAY2xjawHmSxFleHRuA2FlbQIxMQABpkqxBhz2pdOUGFEaDEDFo7vY0un9YZsayU7RSreCzd0Gpc9hhC385z082Q_aem_-4-92qIm59M8u1hoJDrPAQ) STILL POINT est un podcast réalisé par Alexane Bancal (https://www.instagram.com/osteopathe_alexanebancal/) & monté par Cape Communication (https://www.instagram.com/cape_communication?igsh=MXZkcjk0ZnU5OWo2eA==) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tiphaine Gualda, installée entre le Sénégal et l’Afrique du Sud, est coach en épanouissement professionnel et personnel pour les femmes entrepreneures et celles en quête d’une vie et d’une activité à impact positif sur le monde. Passionnée par l’entrepreneuriat durable, Tiphaine est une véritable exploratrice de la vie et du vivant. Depuis son adolescence, elle se façonne une existence qui lui ressemble, guidée par les élans de son cœur et portée par l’audace d’oser. Dans cet épisode, enregistré chez elle en Casamance, elle partage des fragments inspirants de son parcours sur la voie du courage, de la réalisation et de l’écologie personnelle.  Elle nous livre des clés précieuses pour (re)trouver ce qui nous rend vivants, oser prendre notre place malgré nos peurs, et cultiver une présence, un alignement profond tout au long du processus. Et toi, qu’est-ce qui te rend vivant.e ? Et si tu osais l’aventure d’être toi ? Belle écoute ✨ Alexane Pour retrouver Tiphaine Gualda : Sa page instagram @tiphainegualda (https://www.instagram.com/tiphainegualda/) Son site internet  & ses actualités : https://linktr.ee/tiphainegualda Son podcast “Oser l’aventure d’être soi” Abonne-toi pour ne rien manquer des prochaines réflexions sur la présence, et rejoins-moi sur les réseaux pour qu'on échange entre chaque épisode ✨ ➡️ Pour suivre mes aventures et celles du podcast : Instagram: @alexane_bancal (https://www.instagram.com/alexane_bancal/) Mon site internet : https://alexanebancal.com/ Mon actualité sur : linktr.ee (https://linktr.ee/alexanebancal?fbclid=PAY2xjawHmSxFleHRuA2FlbQIxMQABpkqxBhz2pdOUGFEaDEDFo7vY0un9YZsayU7RSreCzd0Gpc9hhC385z082Q_aem_-4-92qIm59M8u1hoJDrPAQ) STILL POINT est un podcast réalisé par Alexane Bancal (https://www.instagram.com/osteopathe_alexanebancal/) & monté par Cape Communication (https://www.instagram.com/cape_communication?igsh=MXZkcjk0ZnU5OWo2eA==) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

De retour de mon voyage en Mauritanie, je vous partage  mes réflexions sur l'expérience vécue et les prises de conscience que j'ai eues ces derniers jours. Je vous parle de l'invitation que le voyage nous fait : embrasser l'inconnu, garder l’esprit ouvert pour revenir à l'essentiel, et les transformations intérieures qui émergent de cette exploration. Une invitation à nourrir l’âme du voyageur qui sommeille en chacun de nous. Belle écoute ✨ Alexane Abonne-toi pour ne rien manquer des prochaines réflexions sur la présence, et rejoins-moi sur les réseaux pour qu'on échange entre chaque épisode ✨ ➡️ Pour suivre mes aventures et celles du podcast : Instagram: @alexane_bancal (https://www.instagram.com/alexane_bancal/) Mon site internet : https://alexanebancal.com/ Mon actualité sur : linktr.ee (https://linktr.ee/alexanebancal?fbclid=PAY2xjawHmSxFleHRuA2FlbQIxMQABpkqxBhz2pdOUGFEaDEDFo7vY0un9YZsayU7RSreCzd0Gpc9hhC385z082Q_aem_-4-92qIm59M8u1hoJDrPAQ) STILL POINT est un podcast réalisé par Alexane Bancal (https://www.instagram.com/osteopathe_alexanebancal/) & monté par Cape Communication (https://www.instagram.com/cape_communication?igsh=MXZkcjk0ZnU5OWo2eA==) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans ce premier épisode solo, je vous invite à découvrir mes réflexions autour d’un thème qui occupe une place importante dans ma vie ces derniers mois : FAIRE DE LA PLACE.  À travers mon expérience, je réponds aux questions suivantes : Quelles sphères de notre vie méritent qu’on leur fasse de la place ? Comment y parvenir de manière  concrète ? Et surtout, faire de la place pour quoi, au fond ? Une invitation à ralentir, à prendre du recul et à faire de l’espace en nous-mêmes. Belle écoute ✨ Alexane - Abonne-toi pour ne rien manquer des prochaines réflexions sur la présence, et rejoins-moi sur les réseaux pour qu'on échange entre chaque épisode ✨ ➡️ Pour suivre mes aventures et celles du podcast : Instagram: @alexane_bancal (https://www.instagram.com/alexane_bancal/) Mon site internet : https://alexanebancal.com/ Mon actualité sur : linktr.ee (https://linktr.ee/alexanebancal?fbclid=PAY2xjawHmSxFleHRuA2FlbQIxMQABpkqxBhz2pdOUGFEaDEDFo7vY0un9YZsayU7RSreCzd0Gpc9hhC385z082Q_aem_-4-92qIm59M8u1hoJDrPAQ) STILL POINT est un podcast réalisé par Alexane Bancal (https://www.instagram.com/osteopathe_alexanebancal/) & monté par Cape Communication (https://www.instagram.com/cape_communication?igsh=MXZkcjk0ZnU5OWo2eA==) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Ham est professeur de yoga à Dakar. Son parcours s'inscrit dans la tradition du Shivaïsme Tantrique du Cachemire. Sa rencontre avec le yoga a d’abord été d’ordre physique, avant de s’ouvrir à sa dimension thérapeutique, philosophique et spirituelle. Lors de notre échange sur le yoga de la connaissance, le Jñana Yoga, Ham aborde des thèmes profonds tels que l'ego, nos conditionnements, les injonctions sociétales, ainsi que notre rapport à l’autre et à nos émotions. Il évoque également les dérives de l’ego spirituel. Il souligne l’importance de vivre pleinement l’instant, même dans la banalité du quotidien, et comment la pratique du yoga et des postures peut devenir un moyen d'accès à notre intériorité et de célébration de l’instant présent.  Un échange dense à écouter, en une ou plusieurs fois. Belle écoute ✨ Alexane Abonne-toi pour ne rien manquer des prochaines réflexions sur la présence, et rejoins-moi sur les réseaux pour qu'on échange entre chaque épisode ✨ ➡️ Pour suivre mes aventures et celles du podcast : Instagram: @alexane_bancal (https://www.instagram.com/alexane_bancal/) Mon site internet : https://alexanebancal.com/ Mon actualité sur : linktr.ee (https://linktr.ee/alexanebancal?fbclid=PAY2xjawHmSxFleHRuA2FlbQIxMQABpkqxBhz2pdOUGFEaDEDFo7vY0un9YZsayU7RSreCzd0Gpc9hhC385z082Q_aem_-4-92qIm59M8u1hoJDrPAQ) STILL POINT est un podcast réalisé par Alexane Bancal (https://www.instagram.com/osteopathe_alexanebancal/) & monté par Cape Communication (https://www.instagram.com/cape_communication?igsh=MXZkcjk0ZnU5OWo2eA==) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.