Speaker #0Hello tout le monde et bienvenue dans Supernova ! J'espère que vous allez bien. Aujourd'hui, je vous propose de découvrir 5 règles de vie qui peuvent transformer notre quotidien. Peut-être avez-vous entendu parler du livre « Les quatre accords toltèques » de Don Miguel Ruiz. C'est un livre qui propose un code de conduite basé sur la sagesse ancestrale toltèque pour se libérer des croyances limitantes, trouver la paix intérieure et parvenir à mener une vie remplie de joie et de liberté. Pour la petite histoire, quand j'avais 20 ans, j'ai vécu une rupture amoureuse. Première rupture amoureuse, première relation, plus de trois ans de relation. Je me suis retrouvée dans un café avec une amie. Et bref, clairement, la vibe n'était pas hyper positive, c'était en mode post-rupture. Je me souviens très très bien, nous étions en train de prendre un café et tout d'un coup, il y a quelqu'un qui s'approche à la table. Et vraiment, ma première réaction, c'était de me dire "Oh non ! J'ai pas du tout envie d'être interrompue dans ma conversation, je me sens pas bien du tout". Et qu'est-ce que cette personne va venir vouloir nous vendre ? Et en fait, c'est vraiment un monsieur qui s'est approché de la table, et je pense qu'il était assis à une table voisine, et qu'il avait probablement entendu une partie de la conversation, qu'il avait dû sentir que mes vibes étaient particulièrement négatives, et pas forcément positives. Il s'est approché, il a dit "excusez-moi de vous déranger", et il a posé sur le coin de la table un livre en disant "Je pense que cette lecture pourra vous faire du bien". Et j'ai vu, j'ai eu le temps de photographier mentalement le titre du livre,que c'était "Les quatre accords toltèques". La copine avec laquelle j'étais ne croyait absolument pas à ce genre de choses, elle était "non mais ce mec trop bizarre qui vient nous déranger, c'est absolument infernal". Mais moi, j'ai senti qu'il y avait quelque chose d'autre. Et du coup, je me souviens très bien, j'ai appelé une autre amie et l'après-midi même, nous sommes allées dans une librairie et j'ai acheté le livre en question. Et là, j'ai 34 ans et c'est un livre que j'ai lu et relu. Et je pense que jusqu'à la fin de ma vie, c'est un livre que de temps en temps, j'aurais à cœur en tout cas, de reprendre et de réanalyser et de me replonger dedans. Parce que pour moi, personnellement, c'est vraiment un livre tout plein de sagesse et de simplicité, mais qui m'a énormément apporté. Donc, à l'origine, il y avait quatre accords toltèques, mais en réalité, il en existe aussi un cinquième qui est tout aussi essentiel et duquel on va parler aujourd'hui. Donc, on va parcourir ensemble ces cinq principes, comprendre leur portée et surtout voir comment on peut les appliquer simplement dans la vie. Alors, installez-vous. confortablement et je vous propose de commencer ensemble notre voyage vers plus de sérénité. Donc en fait, ces accords, ce sont des accords qu'on passe avec nous-mêmes. Donc le premier accord, c'est que votre parole soit impeccable. Et le premier accord, c'est aussi peut-être le plus puissant. Parce que vous le savez, la parole est omniprésente dans notre vie à tous. Dès qu'on est en groupe ou dès qu'on est avec quelqu'un, d'une certaine manière, parfois on se sent obligé de parler. Bon, au plus, on est proche de quelqu'un, au plus, on se sent à l'aise aussi de rester dans le silence. Mais globalement, on va dire qu'on est quand même dans une société où on parle beaucoup. Et quand le silence s'installe, ça devient malaisant. Et la plupart des gens, par la force des choses, on n'arrête pas de penser, on a toujours un espèce de dialogue intérieur. Et parfois, les choses sortent sans penser. Et voilà, on communique. On dit littéralement tout ce qui nous passe par la tête. Et en fait, l'accord, le premier accord qui est votre parole soit impeccable, ça signifie au final d'utiliser nos mots avec intégrité, d'éviter de blesser, de critiquer, de juger, éviter de se comporter de cette manière-là et d'utiliser nos mots comme une arme non seulement envers les autres, mais aussi envers nous-mêmes. Et d'une certaine manière, pensez-y, combien de fois en fait, au final, on est hyper dur avec nous-mêmes et on se dit des choses comme "je suis nul(le)", "j'y arriverai jamais", "d e toute façon, c'est toujours comme ça", et "dès que je fais ça, ça mène à tel résultat". Et ces phrases aussi insignifiantes, au final, qu'elles peuvent sembler, à force de répétition, elles finissent par s'ancrer en nous et littéralement limiter notre potentiel. Et ça, c'est ce que tout mon entourage le dira, quitte parfois à être une meuf un peu relou, mais je dis tout le temps "Attention aux mots qu'on utilise". Par exemple, personnellement, je ne pourrai jamais dire tous les jours "je suis triste ou je suis malheureuse" pour des choses au final complètement banales et insignifiantes, parce que sinon, je suis intimement convaincue que je vais rajouter une espèce de lourdeur à mon existence qui n'est absolument pas nécessaire. Et dans le sens inverse, imaginez que par exemple, on dise à un enfant tous les jours qu'il est intelligent et qu'il est créatif, cet enfant va grandir en pensant, en étant intimement convaincu qu'il est intelligent, qu'il est créatif et qu'il peut faire absolument tout ce qu'il veut. Et vraiment c'est pour démontrer l'importance des mots, que les mots nourrissent et à force de répétition ils façonnent la réalité. Par exemple essayez pendant une journée entière de vous concentrer sur ce que vous vous dites à vous- même et, je pense qu'on l'a déjà tous remarqué, mais parfois on est beaucoup plus sévère avec nous-même que ce qu'on est avec notre meilleur ami ou quelqu'un de proche de nous ou un collègue. Parfois ça fait du bien, ça peut être un conseil aussi de se dire, plutôt que d'être aussi dur avec nous-mêmes, essayons de nous parler comme on pourrait se parler justement à notre meilleur ami. Et donc si vous faites cet exercice pendant une journée entière, de vous concentrer sur ce que vous dites à vous-même, vous allez probablement vous rendre compte que durant cette journée, vous allez vous juger une dizaine de fois, qu'il y aura une espèce aussi de rumination d'un nombre considérable d'idées négatives qui au final n'apportent rien de constructif. Bon ça c'est aussi dû à notre cerveau humain, on a un biais négatif qui est si on reçoit dix compliments dans une journée et une remarque négative, notre cerveau malheureusement, mais ça c'est de l'évolution, va se concentrer sur ce qui était négatif. Donc voilà, il y a parfois notre cerveau qui joue aussi contre nous. Mais bon, si vous vous concentrez du coup pendant une journée sur la manière dont vous vous parlez, ce que vous vous dites à vous-même, justement c'est bien parce que ça permettra non seulement de vous rendre compte en fait, en réalité, comment vous êtes avec vous-même, et justement de conscientiser le fait qu'il est hyper important de faire attention à notre dialogue interne, et aux idées justement qu'il en ressort et aux résultats que ça peut avoir. Et du coup, d'une certaine manière, pourquoi vouloir continuer à mal utiliser son mental justement après avoir pris conscience de tous les effets que ça peut avoir, donc là potentiellement de certains effets négatifs, et en prenant conscience justement veiller à essayer de renverser la tendance et d'être beaucoup plus indulgent envers nous-mêmes, mais aussi envers les autres. Et comme petit exercice, par exemple, dans cet exercice d'observation, quand vous observez vos paroles intérieures, chaque fois qu'une phrase un peu dure ou un peu difficile à votre égard apparaît, je vous conseille d'essayer de la transformer en encouragement. Par exemple, si un matin vous êtes en retard, plutôt de vous dire "non mais ce n'est pas possible, je suis complètement nul(le), à chaque fois je n'arrive pas à gérer, je suis vraiment catastrophique". Essayez de vous dire, de transformer cela en quelque chose de positif en disant "j'apprends à mieux gérer mon temps. Ok, ce n'est pas nickel cette fois-ci, mais je m'améliore", ou au final, " je vais mettre en place certaines choses pour que ça aille mieux". Et le fait d'attraper comme ça des bouts de phrases qui parfois sont négatifs ou qui vous diminuent, c'est déjà un premier pas vers une parole impeccable. Et c'est vraiment important en tout temps de se rappeler d'être indulgents avec vous-mêmes, soyez aussi indulgents avec les autres. Et rappelez-vous que les mots peuvent faire du bien, mais ils peuvent aussi faire énormément de mal. Et on ne sait jamais au final ce qui se passe dans la vie des uns et des autres. Donc voilà, c'est super important d'être gentil avec soi-même et avec les autres. Et après les mots, maintenant, je propose de nous intéresser justement au second accord toltèque. C'est ce que les autres disent ou pensent de nous. Et le deuxième accord toltèque qu'on peut passer avec soi-même, c'est n'en faites pas une affaire personnelle. Au final, quand quelqu'un vous critique ou vous complimente, il faut se rappeler que ce que la personne exprime, ça en dit bien plus d'elle que de vous. Et au final, ces paroles sont le reflet de son monde intérieur, de ses blessures et de ses croyances. Parce que les faits en eux-mêmes, ils sont toujours neutres. Il faut bien se rappeler qu'on a tous des représentations mentales différentes qu'on a des filtres, et que du coup, on voit et on perçoit les choses de manière différente. Et comme je le disais, ça vient de nos expériences, de nos croyances, de notre éducation. Et si bien que quand quelqu'un nous dit quelque chose, ce qu'elle transmet, ça la concerne elle mais pas directement vous. Si on vous insulte, au final, vous n'êtes pas tellement concerné. Si je vous dis que vous êtes incompétent, je vous transmets ma vision du monde et ma vision de votre personne. Et au final, ça n'a donc aucun intérêt pour vous, parce que ce n'est pas la vérité dans l'absolu Ce n'est que ma vérité, ou potentiellement ce que j'ai envie de vous dire pour vous faire du mal. Si un collègue au travail vous dit " t'es trop lent " , au final, ça ne veut pas forcément dire que vous êtes lent. Ça peut par exemple être le miroir de son impatience, ou de son stress, et ce n'est pas une vérité absolue. Mais le problème, c'est qu'on peut au final se sentir énormément touché(e) ou blessé(e) quand quelqu'un nous dit quelque chose. Mais je pense que quand quelque chose vient nous chercher un peu trop émotionnellement, c'est hyper important de faire un pas en arrière et de se dire "Ok, au final, qu'est-ce que me dit cette personne ? Qu'est-ce que ça vient réveiller en moi ?" Mais est-ce que ce n'est pas lui ou elle qui au final, c'est plus révélateur de cette personne qu'au final ça ne me concerne directement. Donc ça, je pense que parfois, ça fait beaucoup de bien. Par exemple, j'ai une amie qui s'est lancée dans l'entrepreneuriat, qui a lancé son business, et elle me disait que parfois, c'était hyper décourageant pour elle parce que quand elle en parlait à certaines personnes, c'était toujours du négatif, qu'elle n'allait pas y arriver et tout ça. Et au final, ce que je lui disais, c'est que parfoisc e que les gens et ce qu'on entourage expriment, ce sont leurs propres projections. Est-ce qu'elle, avec son projet d'entrepreneuriat, elle ne vient pas réveiller quelque chose de l'ordre de "j'aimerais bien me lancer dans la photographie comme elle l'a fait, mais moi j'ose pas". Est-ce que c'est parce qu'il y a des insécurités ? Est-ce que c'est parce qu'il y a de la jalousie ? Au final, on ne saura jamais vraiment exactement et ce n'est pas grave, mais c'est juste par exemple hyper important pour une amie comme ça, de ne pas se laisser influencer et de ne pas laisser justement les croyances des autres interférer et surtout de se rappeler que ça n'est pas une affaire personnelle. Cela en dit plus sur eux que sur elle. Et elle, c'est important qu'elle puisse continuer à avancer sur son propre chemin. Donc, au final, c'est super important de pouvoir mettre cette limite qui est saine. Et un autre point pour lequel c'est aussi important, parce que là je parle des aspects plus négatifs, mais ça vaut aussi pour les compliments. Dans le sens, évidemment, il faut accueillir les compliments, je pense que c'est hyper important, et notre société gagnerait à ce qu'on puisse plus se complimenter comme ça, de manière hyper fluide et hyper spontanée. Mais si au final on finit par vivre uniquement à travers les jugements positifs, là ça devient malsain parce qu'on devient dépendant du regard des autres. Et au final, notre propre valeur est uniquement attachée à travers ce que les autres pensent de nous. Et donc à nouveau, il est question de trouver un juste équilibre et de pouvoir mettre une distance saine. Mais voilà, pour ce second accord qui est n'en faites pas une affaire personnelle, il faut trouver un juste équilibre. Et donc un conseil pratique, c'est justement, pour mettre en œuvre ce second accord toltèque, c'est de se répéter mentalement "ce que cette personne dit n'est pas à propos de moi. C'est sa réalité". Et au final, vous verrez, prendre du recul change radicalement la façon dont vous vivez les interactions. Moi, je sais que personnellement, ça m'aide beaucoup de me dire non mais en fait, je ne vais pas le prendre personnellement et je ne vais pas attacher une réponse émotionnelle. C'est plus facile à dire qu'à faire, on est bien d'accord, mais voilà, je trouve que c'est un accord qui m'aide énormément. Et justement, en continuant sur les accords, parlons d'un autre piège mental, les suppositions. Le troisième accord toltèque, c'est ne faites pas de suppositions. Au final, combien de malentendus au quotidien naissent de ce simple réflexe ? Supposer. Le troisième accord est très clair, ne faites pas de suppositions. On a tous connu ce scénario, un ou une amie répond pas à un message et tout de suite, mais vraiment tout de suite notre esprit invente une histoire "il ou elle m'en veut j'ai fait quelque chose de mal peut-être que la façon dont j'ai formulé quelque chose a blessé, peut-être qu'en fait on pouvait interpréter différemment ce que je cherchais à dire" alors qu'en réalité la personne est peut-être simplement occupée, elle est en train de vivre sa meilleure vie, elle est en pleine activité et puis de toute façon n'a pas d'obligation de nous répondre directement non plus. Chacun est pris dans son quotidien. Et ça ne veut rien dire. Au final, il n'y a pas de supposition. Il n'y a pas de choses à imaginer ou à en faire découler. Et ça, pour moi, c'est vraiment hyper important de ne pas laisser son cerveau s'emballer, pas laisser son imagination s'emballer, et juste en fait prendre directement l'information à la source. Et moi je sais que ce qui m'aide au quotidien, c'est de me dire, plutôt que de faire des suppositions, et c'est ce que recommande le livre aussi, c'est poser les questions directement. En fait, pas rester dans son esprit, pas rester dans son jus, pas rester à essayer de sur-analyser les choses. Posez les questions et vous verrez que poser les questions, ça permet d'avoir des clés de lecture supplémentaires et bien souvent, ça permet de désamorcer des situations où l'autre personne va vous dire " mais absolument pas du tout. On est à des années-lumières de ce que tu pouvais penser". Donc vraiment, poser une question directe, ça permet de désamorcer le machin et de simplement ne pas être en train de mariner dans ses suppositions. Et du coup, par rapport à cet accord, l'exercice que je vous propose, il est très très simple, c'est oser demander. Au lieu d'imaginer, remplacer le "je crois que", par "peux-tu me dire?". La communication directe, au final, c'est un puissant antidote aux conflits et aux frustrations. En clair, moins de suppositions et plus de clarté, aller directement à la source, parler de manière ouverte. Et vous verrez, ça règle énormément de problèmes. Ensuite, le quatrième accord, justement, c'est qu'il ne s'agit pas d'être parfait. Et le quatrième accord nous rappelle qu'il suffit de faire de son mieux. Donc le quatrième accord toltèques, c'est faites toujours de votre mieux. Et ce quatrième accord, c'est une invitation à la bienveillance envers soi-même. Faites toujours de votre mieux. Ça ne veut pas dire tout donner jusqu'à épuisement, mais justement simplement faire du mieux possible selon votre force et votre disponibilité et vos capacités du moment. Vous vous en doutez bien, faire de votre mieux n'est pas du tout le même standard quand vous êtes reposé, quand vous êtes fatigué, la tête dans le guidon avec des choses compliquées qui vous arrivent, que quand vous êtes en pleine forme, meilleure période de votre vie, tout est aligné pour vous. Et c'est normal. Faire de son mieux au final, c'est faire en sorte que chaque tâche que vous réalisez, vous la réalisiez en donnant le meilleur de vous-même. Et du coup, votre standard, il est par rapport à vous-même. C'est se donner les moyens d'être concentré sur le présent, d'être totalement absorbé par ce que vous faites et complètement être en paix avec le fait que faire de son mieux, c'est variable d'un jour à l'autre, d'une minute à l'autre. Et que ça fluctue constamment, et justement de pouvoir accueillir le fait que ça fluctue, mais vous mettre comme standard personnel de faire de votre mieux, ni plus ni moins. Et justement, moi en tout cas, je trouve que c'est un conseil et un accord qui est super important à passer avec soi-même parce que ça va très vite de s'acharner à toujours vouloir faire de notre mieux, à s'épuiser, à se dire qu'on a des objectifs à réaliser. Et puis au final, on se retrouve dans une dynamique d'ultra-performance avec plein d'injonctions. Et justement, c'est bien de se dire, en fait, mon mieux, il est en permanence en train de varier et je peux me foutre la paix. Et justement, faire de mon mieux, c'est ce qui va me permettre d'atteindre un juste équilibre entre arrêter dans une société bourrée d'injonctions et de recherche de la performance, qui va me permettre d'être un garde-fou contre le fait de m'épuiser, mais qui en même temps va me permettre peut-être de lutter contre un certain perfectionnisme, où du coup je suis dans l'inaction, ou un certain laxisme, et de se dire, je sais que je peux faire mieux. Donc si je fais mieux, je bouge mon curseur, et au final je trouve mon juste milieu, et je suis complètement ok et alignée avec ça. Donc un conseil pratique à mettre en oeuvre, c'est que l'idée c'est de sortir de la culpabilité. Et si j'ai fait de mon mieux, alors je n'ai rien à regretter. Et ça vaut la peine de regarder ces journées, ces semaines, ces mois avec cette loupe-là et de se dire, bah j'ai fait de mon mieux, je n'ai rien à regretter. Et du coup, je me libère de cette manière-là, de tout jugement inutile. Et d'une certaine manière, je suis aussi plus doux avec moi-même, ce qui est hyper important de prendre soin de soi. Et m aintenant, venons-en au cinquième accord qui ajoute une nuance essentielle au précédent. Le cinquième accord toltèque, c'est soyez sceptiques, mais apprenez à écouter . En fait, les quatre premiers accords toltèques qu'on a vus sont des accords qui font partie d'une même publication, d'un même livre. Et le cinquième accord, c'est un accord qui est paru plus tard et qui était dans un ouvrage qui s'appelle « Le cinquième accord toltèque (La voie de la maîtrise de soi) ». Et parfois, on en parle un peu moins de cet accord, mais pourtant, il mérite tout autant qu'on s'y attarde un peu plus. L'idée de cet accord, soyez sceptiques, mais apprenez à écouter, ça veut dire ne croyez pas tout ce qu'on vous dit, mais ne rejetez rien, ne rejetez rien trop vite non plus. Restez ouverts, mais critiques. Et en fait, c'est crucial dans notre société à l'heure actuelle qui est bourrée d'informations. Donc on n'a jamais été autant bombardé d'informations, mais aussi de désinformations. Et il est crucial de pouvoir faire le tri. Donc l'idée, c'est de pouvoir rester ouvert et de pouvoir faire le tri dans toutes les informations et de ne pas justement rester complètement enfermé dans nos idées et d'empêcher d'autres idées de passer, mais de savoire n faire bon usage au final et de se dire "qu'est-ce qui me sera utile ?, qu'est-ce que je prends? , qu'est-ce que je laisse ?". Et le fait d'être sceptique mais d'apprendre à écouter, au final ça s'applique aussi à nos propres croyances. Et de se dire au final combien d'idées que je vais avoir sur moi-même ne viennent pas en réalité de choses que d'autres personnes m'ont transmises ou ont ancrées en moi alors que ce n'est pas forcément nécessaire. Donc voilà, ce cinquième accord il est tout aussi important. Et vraiment, si vous avez l'occasion, je vous invite à lire ces deux livres. Et par rapport à ce dernier accord, rappelez-vous de toujours rester à l'écoute, de rester à l'écoute avec curiosité et que écouter, ça ne signifie pas adhérer mais comprendre. Donc en conclusion, si on résume ces cinq accords, le premier c'est que votre parole soit impeccable. Le second, c'est n'en faites pas une affaire personnelle. Le troisième accord, c'est ne faites pas de suppositions. Le quatrième accord, c'est faites toujours de votre mieux. Et le cinquième accord, c'est soyez sceptiques, mais apprenez à écouter. Ce sont des règles, au final, quand on les entend comme ça, on peut dire oui, "ok, merci, super, c'est hyper simple". Mais je vous assure qu'au quotidien, c'est une autre paire de manches de réussir à les mettre en œuvre. Et elles peuvent être aussi tellement puissantes, si on les met en pratique chaque jour. Et du coup, pour ça, je vous propose un petit défi. Pendant une semaine, choisissez un accord par jour et appliquez-le. Notez ce que vous ressentez, que ce soit dans un carnet, mentalement ou sur votre téléphone. Moi, personnellement, je recommande de garder une trace écrite parce que ça aide à être plus objectif et moins subjectif, moins dans l'émotionnel. Et justement, observez les changements dans vos relations et votre sérénité. Moi personnellement, je sais que ces accords m'aident beaucoup. Ah oui, et aussi une petite information comme je l'ai dit ce sont des accords toltèques donc il y a une certaine sagesse et c'est écrit par un chaman donc ne soyez pas étonnés par peut-être le côté ésotérique de certains propos, vraiment c'est un livre que je vous recommande, enfin ce sont des livres que je vous recommande et retirez-en ce que vous avez à en retirer En tout cas, moi, je les trouve extrêmement précieux. Merci d'avoir écouté cet épisode. Et si ce contenu vous a plu, n'hésitez pas à le partager ou à vous abonner. Et rappelez-vous que même un petit pas vers plus de conscience est déjà une victoire. Prenez soin de vous et à très bientôt pour un nouvel épisode.
