Speaker #0Bienvenue dans TCA etc, le podcast qui décrypte les troubles des conduites alimentaires et tout ce qui gravite autour parce que ça n'est jamais seulement qu'une histoire de bouffe. Je suis Flavie Milsono et j'accompagne les mangeuses compulsives à devenir des mangeuses libres bien dans leur basket. Alimentation Peur du manque, insatisfaction corporelle, peur du jugement, du rejet, empreinte familiale, grossophobie. Les sujets abordés dans ce podcast sont très vastes et pour ce faire, mes invités sont aussi très variés. Retrouvez-moi aussi sur Instagram où j'aborde tous ces sujets au quotidien sur flavie.mtca. Très belle écoute. Bienvenue dans un nouvel épisode de podcast du Pas de Côté. Aujourd'hui, je vous propose de parler de contrôle. Et en fait, je vais essayer de différencier le pouvoir et le contrôle. Alors, pourquoi je cherche à vous faire cette différence ? Parce que peut-être que certaines le savent, j'avais un slogan au début où je me suis lancée. Alors, c'est toujours visible sur mon site internet, mais c'est vrai que je l'utilise moins. qui disait « lâche le contrôle, reprends le pouvoir » . Et c'est une distinction très importante à faire à mon sens, sauf que derrière le mot contrôle, évidemment qu'on peut mettre plein de choses très différentes et qu'on a chacun sa représentation du contrôle. Et que je me souviens aussi d'un échange avec une personne sur Instagram dans des commentaires qui disait « c'est n'importe quoi, lâcher le contrôle, on ne peut pas lâcher le contrôle » . Il faut quand même un minimum être dans une attention portée à ce qu'on mange, faire attention à soi, tout ça. Et je trouve que là, ça illustre bien qu'on peut mettre plein de choses derrière le contrôle et que je me dis que ça peut être pas mal que moi je vous dise ce que je vois derrière ça. La notion de contrôle, ça désigne quand même la vérification. Quand on cherche dans un dictionnaire, c'est ça qui ressort. C'est l'action de vérifier, inspecter, surveiller quelque chose ou quelqu'un. Pour s'assurer de sa conformité par rapport à une norme, une règle ou un bon fonctionnement. Ça c'est la définition du Larousse. Là quand on dit ça, à mon sens on n'est déjà plus trop dans le je prends soin de moi, finalement je veille à prendre soin de moi via le contrôle. On sent que là il y a le fait de correspondre à quelque chose. Il y a la notion de mise en conformité qui pour moi n'est pas trop... compatible avec quelque chose de serein. Et donc, ça c'est un premier élément à poser, pour moi le contrôle c'est ça, pour moi et pour visiblement ceux qui ont rédigé le dictionnaire, le contrôle c'est quelque chose de rigide, de plutôt restreint en fait, c'est à dire que Il y a une notion de réussite, de bien faire ou de mal faire finalement, donc de réussite ou d'échec dans le fait de contrôler. Je contrôle si c'est comme ça doit être. Et voilà, c'est en ça où je dénonce le contrôle alimentaire et c'est aussi ça quand je dis lâche le contrôle, reprends le pouvoir. En fait, quand on contrôle son alimentation dans le but de contrôler son corps, c'est qu'on a envie d'avoir du pouvoir sur sa vie. On a peut-être d'ailleurs malheureusement fait l'expérience de voir que plein de choses nous échappent. Et c'est très difficile. Et voilà, du coup, il y a sûrement aussi plein de peurs. Quand on cherche à contrôler l'énergie qui est derrière, c'est l'énergie de la peur. Donc ce contrôle, il est là pour nous rassurer, pour nous donner le sentiment d'avoir un pouvoir d'agir, un pouvoir d'action. Le fait de chercher à contrôler ce qu'on mange. et d'avoir l'impression qu'on va réussir à contrôler son corps, on a l'impression d'avoir sa vie en main, quelque part. D'ailleurs, l'expression se reprendre en main. Sauf que c'est une illusion. Et c'est pour ça que moi je propose de lâcher le contrôle pour reprendre le pouvoir. C'est une illusion parce que finalement on cherche à avoir le contrôle sur des choses qui sont la plupart du temps incontrôlables. C'est-à-dire le poids. Si vous cherchez à être en dehors de votre poids d'équilibre, ça va forcément être incontrôlable. Parce que vous allez vous confronter aux règles de la nature. Votre corps est bien fait et il veut juste vous amener à survivre. de la façon la plus adéquate, la plus confortable, je ne sais pas trop comment le dire, mais aussi dans votre rapport à l'alimentation. Vous allez vous confronter à des choses presque inéluctables. Quand je dis aux personnes que j'accompagne que leurs compulsions, ce sont des mécanismes normaux physiologiquement et psychologiquement parlant, c'est exactement ça. à aller mettre des règles très rigides sur votre comportement alimentaire et chercher à tout régenter avec votre tête et rigidifier tous vos choix alimentaires, ça va avoir des conséquences plus ou moins grandes. Ça va prendre plus ou moins de temps aussi à s'installer, mais c'est normal que ça ait des conséquences de type perte de contrôle. D'ailleurs, il y a une phrase aussi que je dis souvent. Pour personne, finalement, tu vis des pertes de contrôle, mais sans contrôle, il n'y a pas de perte de contrôle, a priori. C'est bien parce qu'il y a une rigidité qui s'installe qu'à un moment donné, tout vient exploser. Et donc, là où on cherche à mettre du contrôle pour avoir la sensation qu'on a les rênes de sa vie en main et qu'on a le pouvoir sur soi-même et sur son existence, On se retrouve confronté à des pertes de contrôle et donc une impression d'impuissance. Et c'est terrible parce que si on cherche à reprendre le contrôle sur sa vie et qu'on est confronté à l'impuissance, on vient appuyer encore plus fort sur le bouton de « mais je n'ai aucun contrôle sur ma vie » et c'est horrible en fait. Donc ça vient aussi faire flamber l'anxiété et tout y cointit. Et c'est en ça où, pour moi, lâcher le contrôle, lâcher le... le contrôle de son corps et donc de l'alimentation. J'ouvre une petite parenthèse, mais spoiler alert, si vous travaillez sur le contrôle excessif que vous mettez sur votre corps et sur votre alimentation, vous verrez que ça aura très certainement des impacts sur d'autres domaines de votre vie, sur l'aspect très contrôlant de d'autres domaines de votre vie. Je ferme cette parenthèse. Donc travailler sur ce contrôle-là pour le relâcher tranquillement. J'insiste là-dessus, il n'y a pas de baguette magique. Et puis surtout, quand j'accompagne une personne, je ne la fais pas se jeter dans le vide. Donc on y va tranquillou, pas à pas, et on respecte le rythme de chacune. Et j'adapte chaque proposition d'exercice, etc. Et je vous conseille d'avancer vraiment comme ça, que ce soit seul ou accompagné, c'est important. Et donc, en relâchant tranquillement ce contrôle, cet hyper contrôle même, j'ai envie de dire, et bien finalement, ça vous permet de reprendre une forme de pouvoir sur votre vie. En fait, ça vous permet de relâcher un peu l'anxiété. Puisqu'on contrôle parce qu'on a peur que ça nous échappe, mais plus on cherche à contrôler, plus on nourrit l'idée que tout va nous échapper. J'ai déjà fait des épisodes de podcast sur le sujet, sur comment on vient nourrir l'anxiété et la base même de l'anxiété. Finalement, la base même du contrôle, avec le fait de vouloir tout gérer, tout contrôler de manière rigide. Et donc là déjà, vous faites un pas de côté et ça vous permet... de constater qu'en contrôlant moins, tout ne s'écroule pas, voire même ça se passe mieux. Ça vous permet de voir qu'en ne contrôlant pas tout, votre corps peut prendre le relais et qu'il y a un tas de choses qui sont faites pour fonctionner en autonomie et que vous n'avez pas besoin de tout rigidifier. Ça vous permet de mettre votre énergie ailleurs. Ça vous permet globalement d'être plus en confiance avec vous. Avec votre corps, avec les choix que vous faites, mais plus en confiance au global, ça vous permet de parfois aussi vous décaler un peu de certaines relations, en lien avec cette notion de confiance aussi, et de prendre une autre place. En fait, vraiment au global, il y a quand même une libération qui s'installe et qui fait que... Vous allez vous sentir vachement plus en pouvoir, quoi, vraiment, dans le sens actrice de votre vie, et vachement plus aux commandes de votre vie, bien plus que lorsque vous cherchiez à tout maîtriser, notamment par le biais de votre corps et de votre alimentation. Donc je sais pas si j'ai réussi à vous faire passer le message que je voulais, parce que comme d'hab, j'ai des doutes sur ma capacité. à dire les choses de manière assez claire, surtout quand c'est des concepts comme ça un peu abstraits. Donc j'espère quand même que ça aura pu vous parler. Pour moi c'est important cette notion-là et cette phrase-là je l'aime toujours autant. Et c'est cool parce que finalement quand on se lance dans un domaine, quel qu'il soit, on se lance avec qui on est au début et puis on évolue beaucoup. Moi j'ai l'impression d'avoir énormément évolué. Et je trouve que principalement... Ce qui change au fil des années, c'est la nuance. Je me sens vraiment de plus en plus à l'aise avec ce que je propose dans quelque chose de très souple, de très nuancé. Enfin voilà, je m'y sens vraiment de mieux en mieux. Et du coup, de constater que cette phrase qui m'est venue mais au tout début de mon activité, elle fasse toujours autant sens, c'est hyper plaisant et je l'aime beaucoup. et vraiment, j'ai... vraiment, vraiment envie de vous proposer de lâcher le contrôle pour reprendre le pouvoir, et ce à tout niveau. Et j'ai aussi envie de vous dire que je pense que vous n'imaginez pas tout ce que vous avez à gagner, bien au-delà d'une question de poids, de corps et de relation à l'alimentation. Ça dépasse ça, vraiment. Il est question de choses au global, en fait, dans votre relation à vous-même et aux autres, et la place au global. que vous prenez dans votre vie, que ce soit le microcosme, mais aussi au global, dans la société, et l'écho que ça fait aux places des femmes dans notre société. Bref, on a l'impression que c'est un petit sujet un peu isolé, la question du rapport au corps à l'alimentation. Et en fait, c'est complètement relié à tout le reste. Et ce qui est magique, c'est que de travailler dessus, ça permet de débloquer plein d'autres choses, parfois insoupçonnées. Je ne peux que vous inviter à vous mettre au travail sur ces sujets-là et à vous faire confiance sur votre capacité à déployer des ressources. Je suis sûre que si vous preniez le temps d'y réfléchir, vous verriez toutes les ressources que vous avez déjà, tout ce que vous avez déjà mené dans votre vie, toutes ces choses incroyables que vous avez déjà faites. Sur ce, je vais vous souhaiter une bonne fin de journée, soirée, matinée, je ne sais pas, quand est-ce que vous m'écoutez. Je vous remercie. pour votre écoute. Je vous remercie pour les échanges par mail, sur Instagram, c'est vraiment chouette. Et je vous souhaite de prendre soin de vous autant que possible. Ciao !
