FlavieBienvenue dans TCA, etc., le podcast qui décrypte les troubles des conduites alimentaires et tout ce qui gravite autour, parce que ça n'est jamais seulement qu'une histoire de bouffe. Je suis Flavie Mitsono, et j'accompagne les mangeuses compulsives à devenir des mangeuses libres bien dans leur basket. Alimentation, peur du manque, insatisfaction corporelle, peur du jugement, du rejet, empreinte familiale, grossophobie, les sujets abordés dans ce podcast sont très vastes, et pour ce faire, mes invités sont aussi très variés. Retrouvez-moi aussi sur Instagram, où j'aborde tous ces sujets au quotidien sur flavie.mtca. Très belle écoute. Bienvenue dans le live question-réponse du lundi. Et je trouve ça cool de le faire le lundi, puisqu'ils sont aussi diffusés sur le podcast le lundi. Donc c'est-à-dire que là, vous arrivez sur un live question-réponse en direct ce lundi. Mais sachez que le live de la semaine dernière... Elle a été mise ce matin sur le podcast, donc n'hésitez pas à aller l'écouter. J'ai la voix toute cassée, je suis bien bien malade, j'ai une grosse bronchite, donc je vais écourter ce live. Je tenais à répondre à deux questions là ce soir, mais voilà, je pense que je vais vraiment faire au maximum au plus vite parce que j'ai peur de partir en quinte de tout et de même plus pouvoir parler. Donc excusez-moi pour cette voix. un peu d'outre-tombe, mais j'avais envie de pouvoir être là avec vous ce soir, même si j'ai genre annulé tout dans ma journée aujourd'hui, tellement j'étais pas en forme. J'ai trouvé que vos questions étaient vraiment très chouettes et très intéressantes. Donc voilà, je vais commencer par une première question qui était autour de la peur de manquer. L'une d'entre vous me demandait si c'était normal de ressentir cette peur de manquer, parfois très forte, en guérison de troubles des conduites alimentaires. Et elle me précisait qu'à la maison, c'est l'abondance. Donc, je vais dire un grand oui. C'est normal de ressentir cette peur de manquer, malgré même peut-être tout ce que vous mettez en place pour ne plus la ressentir. En fait, il ne faut pas oublier que si aujourd'hui vous souffrez d'un trouble alimentaire, ce n'est pas pour rien. Il s'est mis en place sur des mois, voire des années de restrictions. Des mois, voire des années... ou vous ne faisiez plus confiance à votre corps, et voire même vous vous êtes méfié des signaux de votre corps, donc il faut bien imaginer qu'il y a une grosse insécurité qui s'est mise en place, en fait. Et donc, pour pouvoir resécuriser, ça va être important de faire le chemin inverse. Qu'est-ce qui va vous permettre de vous sécuriser ? Eh bien déjà, le fait de vous donner le droit, vraiment le droit... inconditionnel de manger, d'avoir accès aux aliments qui vous font envie, dont vous avez besoin. Donc cette autorisation inconditionnelle ça va être le moyen inconditionnel, j'ai envie de dire aussi, de pouvoir accéder à quelque chose qui va s'apaiser. Donc c'est important de vous donner le droit de manger les aliments et de le faire pour de vrai. Il ne s'agit pas simplement de rester au stade psychologique et de se dire oui oui c'est ok c'est ok mais une fois que je suis devant je me dis Oui, non, peut-être pas aujourd'hui, parce que quand même, demain, je sais que je vais faire une raclette, donc voilà, non. L'idée, c'est vraiment de répondre à vos envies. Bien sûr, en respectant votre digestion, bien sûr, en respectant plein d'autres choses, mais vous allez voir aussi que, malheureusement, j'ai envie de dire, en guérison de TCA, il y a des moments où vos besoins vont un peu se télescoper, et que peut-être que vos envies, vos besoins... seront irrésistibles malgré votre inconfort digestif. Donc ce sera important de pouvoir, en fait, je ne dis pas que systématiquement il faudra manger, même si vous sentez qu'au niveau digestif ça ne va pas le faire, mais ça vous arrivera forcément. Il y a des fois, il faudra en passer par là. Mais rassurez-vous, sur le chemin, la tranquillisation arrivant, vous allez pouvoir ensuite vraiment pouvoir faire des choix conscients et tranquilles, et de vous dire non, je ne mange pas cet aliment-là. Là, maintenant, tout de suite, parce que je sais que j'ai le droit et parce que je sais que demain, dans une heure, dans trois heures, je pourrai le manger. Donc, se donner le droit de manger ses aliments, ça va être très important. Ça va être très important de l'expérimenter. La personne qui posait la question parlait d'abondance. Ça, ça va être très important aussi de... D'avoir les aliments en abondance chez soi, de répondre au maximum à ses envies, ce n'est pas toujours possible et c'est normal, mais c'est vrai que selon les phases de guérison, ce sera plus ou moins facile pour vous d'accepter que ce n'est pas possible d'avoir l'aliment tout de suite et peut-être que des fois ce sera très compliqué. Donc peut-être qu'il y a des fois où vous serez obligé d'aller ressortir de chez vous et aller prendre cet aliment, et puis il y a d'autres fois où ce sera possible de différer, ce qui va être très important. c'est de vous verbaliser aussi le fait, à vous-même, le fait que vous avez droit à l'aliment. Et moi je le conseille souvent aux personnes que j'accompagne de se le dire à soi-même, même à voix haute. C'est ok, c'est ok. Nul besoin là de me suralimenter, cet aliment j'y ai le droit, je me le suis déjà prouvé, j'en ai à la maison, quand j'en ai envie j'en mange, donc c'est ok je pourrais en manger plus tard. Donc... C'est à peu près ce que j'avais envie de vous dire par rapport à ça. Je rajouterais le fait que ça va être important d'être patiente aussi. Deuxième question qui m'a été posée, c'était le fait d'allier batch cooking et TCA, enfin guérison de TCA. Toujours dans cette notion de comment on fait pour répondre à ses envies. Ce que j'avais envie de vous dire par rapport à ça, c'est que déjà l'alimentation intuitive, effectivement c'est une alimentation qui va répondre aux besoins et aux envies de manière très intuitive. Ça veut pas dire pour autant que dans l'absolu, manger intuitivement, c'est toujours manger le truc là, maintenant, qui nous fait envie. Mais ça, c'est ce qu'on vise, à terme. Il est vrai que pendant la guérison d'un trouble des conduites alimentaires, et ben en fait, c'est très utile, mais c'est aussi très impérieux, les envies qui risquent de se présenter à vous. Comment allier le batch cooking avec ça ? Le batch cooking, moi j'adore, donc pour les personnes à qui ça parlerait pas... Le batch cooking, c'est le fait de préparer tous ses repas, ou presque, ou une bonne partie, par exemple le dimanche, ou le week-end, ou peu importe, un moment dans la semaine, pour tout le reste de la semaine. Du coup, on prépare à l'avance. Donc c'est vrai qu'on choisit moins ce qu'on va manger sur le moment. Néanmoins, il est possible de faire des adaptations autour de ça, grâce notamment à une belle invention qui s'appelle le congélateur. Et moi, je vous conseille de portionner et de congeler. Et du coup, au bout de quelques semaines de batch cooking, vous allez forcément avoir des assortiments de plein de choses. Donc ça déjà, ça peut vous aider. Ce que j'ai envie de vous dire aussi, c'est que l'alimentation intuitive et de toute façon la guérison d'un TCA, c'est aller vers de la flexibilité. Quitter la rigidité pour aller vers la flexibilité. Et du coup, être flexible, c'est aussi ajouter des petites choses dans ce qui a pu être préparé. Vous avez préparé un plat. mais vous pouvez ajouter tel fromage, telle sauce, vous pouvez manger tel accompagnement à côté. En fait, il y a des choses qui peuvent être faites autour de ce que vous aviez préparé. Et donc c'est ça que je vous conseille vraiment, ou même de, je sais pas, centrer peut-être vos envies sur, oh tiens, tel dessert me ferait vraiment envie, plaisir. En fait, il y a plein de petites choses qui peuvent être aménagées à côté du plat que vous aviez préparé pour... l'accompagner, le transformer, le customiser en fait. Et de cette manière, répondre vraiment à votre envie. Et puis dans cette idée aussi de flexibilité, ce que j'ai envie de vous rappeler, c'est que moi la première, je trouve ça vraiment génial, le fonctionnement du batch cooking. Et en même temps, ce vers quoi vous allez tendre en guérissant du trouble alimentaire, c'est vraiment la flexibilité. Et du coup, même si vous avez préparé vos plats à l'avance, Ayez la flexibilité nécessaire qui vous permettra de manger peut-être autre chose un certain soir dans la semaine. Ou un midi, de dire ouais non mais ok demain midi j'ai envie d'aller manger un truc avec mes collègues. Ou même j'ai emmené ma gamelle mais en fait je vais la laisser au frigo pour demain parce que ce midi j'ai envie de manger un sandwich, un truc avec mes collègues. Ou ce soir j'ai vraiment envie de manger autre chose que ce que j'avais prévu. Du coup c'est important de maintenir... cette flexibilité dans ces préparations-là. Je suis désolée, ce soir, je ne vais pas répondre à vos questions en direct parce que vous le voyez, c'est une catastrophe. J'ai voulu tenter le live. Je sens bien qu'il ne faut pas que j'aille trop au-delà de ça. Mais j'avais envie de pouvoir répondre quand même à ces questions que je trouvais hyper pertinentes et intéressantes. Donc pour celles qui l'ont loupé, vous pourrez écouter en replay. La première question, c'était autour de la peur de manquer, savoir si c'est normal en fait en guérison. Et du coup, je vous donne des outils sur comment avancer, enfin lutter. En fait, il ne faut pas lutter contre, il faut accepter cette peur de manquer, mais quelles actions vont vous permettre de la diminuer ? Et puis là, on vient de parler de comment allier le batch cooking, donc la préparation des repas à l'avance, avec quelque chose qui va vers l'alimentation intuitive et qui permet de répondre à ses envies, et c'est très important. Merci à vous d'avoir été là, s'il y en a qui sont restés malgré la pause où j'ai toussé et tout, bravo, vous êtes des vrais. Sachez que le replay va être dispo, pas ultra agréable je pense à écouter, peut-être plus sur le podcast où je pourrais couper les moments où je tousse. Un grand merci à vous de m'écouter, même quand j'ai cette voix complètement sortie d'outre-tombe. Je vous rappelle qu'au-delà de votre écoute, qui est déjà un grand soutien, une grande motivation, pour me soutenir, vous pouvez liker ce que je publie sur Insta, le partager, l'enregistrer, et sur le podcast, vous qui m'écoutez là sur le podcast, vous pouvez laisser une note et un commentaire. C'est vraiment très important pour moi, pour pouvoir faire connaître le podcast, pour donner de la valeur à mon travail. Donc je vous remercie. un grand merci à toutes les personnes qui prendront le temps de le faire, ça me va droit au cœur. Merci beaucoup et à bientôt.
