Speaker #0Bienvenue dans TCA etc, le podcast qui décrypte les troubles des conduites alimentaires et tout ce qui gravite autour parce que ça n'est jamais seulement qu'une histoire de bouffe. Je suis Flavie Milsono et j'accompagne les mangeuses compulsives à devenir des mangeuses libres bien dans leur basket. Alimentation Peur du manque, insatisfaction corporelle, peur du jugement, du rejet, empreinte familiale, grossophobie. Les sujets abordés dans ce podcast sont très vastes et pour ce faire, mes invités sont aussi très variés. Retrouvez-moi aussi sur Instagram où j'aborde tous ces sujets au quotidien sur flavie.mtca. Très belle écoute. Bienvenue dans un nouvel épisode du Pas de Côté. Aujourd'hui... J'ai eu envie de réagir suite à un contenu d'une consoeur que j'ai vue passer. Consoeur que je ne citerai pas, mais pour qui par ailleurs j'ai beaucoup de respect. Enfin, j'ai beaucoup de respect pour son travail. Et qui disait qu'en gros, elle entendait beaucoup parler du fait qu'il fallait lâcher le contrôle pour aller mieux. Pour sortir des troubles alimentaires, mais que si tu cherchais à lâcher le contrôle là comme ça, alors que tu n'as plus tes signaux alimentaires, eh bien ça risquait d'être n'importe quoi et que finalement, grosso modo, je raccourcis ce qu'elle disait, que finalement il faudrait d'abord retrouver les sensations alimentaires avant d'envisager de réintroduire les aliments, les aliments qui sont interdits. et de lâcher toutes les règles alimentaires. J'avais envie de nuancer, même si je ne suis pas en total désaccord avec ce qu'elle dit, mais j'avais envie d'apporter des nuances. Alors pour sa défense, c'était sur un contenu court, un short sur YouTube, donc je ne suis pas du tout en train de dire qu'elle aurait dû plus nuancer ou quoi. En fait, quand on fait du contenu court, c'est le jeu aussi d'amener plutôt une idée forte, une idée principale. Mais du coup, pourquoi pas. prendre le temps de nuancer un peu sur le podcast. Bon, il y a pas mal d'axes à travailler quand on veut sortir des TCA, et effectivement, le fait de retrouver ces sensations alimentaires est un axe très important, tout comme le fait de lever les règles alimentaires et les interdits alimentaires et réintroduire du coup tous les aliments interdits. Je ne crois pas pour autant qu'il y ait un ordre. spécifique dans lequel faire les choses. Je crois que c'est vraiment du cas par cas. Et je crois aussi que si je suis son exemple et que l'on cherche à d'abord retrouver les sensations alimentaires sans du tout lever les règles alimentaires, alors ça risque d'être aussi un peu complexe. Parce que la rigidité amenée par les règles est antinomique avec le fait de sentir Merci. La faim, la satiété, le rassasiement. Je vais prendre un exemple. Parmi les règles alimentaires, il ne faut pas manger de chocolat, il ne faut pas manger comme si, il ne faut pas manger comme ça. Et du coup, toutes ces règles créent un brouhaha mental. Qu'on les respecte ou non, c'est-à-dire que bien sûr que le brouhaha va être encore pire quand on ne les respecte pas. Et d'ailleurs, c'est bien là que ça part en foutu pour foutu. Mais même si on respecte toutes ces règles, en fait, il y a un bruit mental de... ça va, est-ce que je suis bien dedans, est-ce que là je suis encore dans mon total calorique, etc. Et je ne vois pas trop comment, dans ce cas-là, comment on peut ressentir la satiété, le rassasiement. Alors que justement il y a besoin de revenir à l'écoute de soi et de faire taire tout ce brouhaha. Aussi parce que le rassasiement va beaucoup dépendre de la satisfaction, du plaisir, et donc du choix des aliments. Si tu cherches à bosser tes sensations alimentaires, Sans avoir en même temps, au préalable ou peu importe, mais sans avoir bossé sur tes interdits, tu vas chercher le rassasiement avec du fromage blanc 0%, alors que tu avais envie d'une part de moelleux au chocolat. Ça va être complexe. Donc en fait, on pourrait complètement amener les arguments inverses à ce qu'elle dit, et donc on pourrait dire, ah ben non, mais il faut commencer par lever les règles alimentaires, et donc pour lever les règles alimentaires, en fait il faut bosser sur les croyances alimentaires, sauf que c'est pas mon propos, je suis pas en train de dire que du coup c'est l'inverse de ce qu'elle dit, et qu'il faudrait d'abord commencer par ça. Je pense que c'est un tout. Je pense qu'on peut travailler. Toutes ces choses-là en même temps. On peut commencer à être beaucoup plus attentive à ces sensations de faim. Moi je conseille vraiment de commencer par ça. C'est logique, de toute façon c'est la porte d'entrée la faim. Avant de pouvoir se sentir rassasiée, il faut déjà pouvoir ressentir la faim. Donc c'est pour moi un basique hyper important. Donc commencer à revenir aux sensations de faim tranquillement. Et puis en parallèle de ça, commencez à challenger toutes les croyances, toutes les règles, repérez, avant même de les challenger, repérez tout ça, regardez à quel point votre façon de manger est dictée par plein de règles, à quel point vous avez plein de pensées qui vous traversent à ce sujet-là à longueur de journée. Et puis j'ajouterai en parallèle, travaillez sur la manière dont vous vous parlez. Qu'est-ce que vous vous dites quand vous vous croisez devant le miroir ou quand vous vous regardez dans un reflet ? En fait, c'est plein de choses en parallèle à challenger. Et du coup, je ne suis pas d'accord avec ce qu'elle dit. Je suis d'accord et pas d'accord. C'est vrai que c'est important et c'est vrai que ça peut paraître déjà complètement impossible pour plein de personnes. C'est vraiment du cas par cas. Il y a des personnes qui ne vont pas pouvoir challenger les règles alimentaires et réintégrer des aliments. sans avoir un peu plus accès à leurs signaux. Mais c'est vraiment du cas par cas, et finalement, moi, j'en ai pas observé tant que ça. Je suis plutôt du côté de celles qui aiment bien travailler toutes ces choses-là en parallèle. Et croyez-moi, ça fait pas du tout quelque chose de fouillis, parce que tout ça, c'est intimement lié. C'est parce que vous avez toutes ces règles alimentaires que vous avez perdu vos sensations alimentaires. Donc en fait, en travaillant d'un côté, on fait avancer de l'autre et ça marche dans les deux sens. Donc voilà, j'avais juste envie de mettre un peu de nuance et de flexibilité, parce qu'il s'agit de ça aussi, toujours, encore et toujours, je vous le répéterai tant qu'il faudra. Flexibilité, flexibilité, flexibilité. Et du coup, dans nos discours à nous, c'est important aussi, je pense, en tant que professionnel. d'amener toujours cette nuance et cette flexibilité, mais encore une fois, la personne qui avait ce discours-là, j'ai aucun doute sur le fait qu'elle ait cette flexibilité et cette nuance-là. Mais son contenu me servait de support pour pouvoir vous parler de ça aujourd'hui. Eh bien voilà, je n'ai pas envie d'aller plus loin que ça, donc j'espère que ça vous aura fait réfléchir, éclairé. Et n'hésitez pas à venir échanger avec moi si le cœur vous en dit. Et puis je vous dis à très bientôt. Et d'ici là, prenez soin de vous autant que possible. Ciao !
