Comment dire non aux tâches invisibles au travail sans culpabiliser | Team player, mais pas paillasson - S’affirmer au travail, poser ses limites et apprendre à dire non (assertivité/carrière)

Description

Tu passes 40% de ton temps sur des tâches qui ne sont pas dans ta fiche de poste ? Bienvenue au club des "secrétaires de service" non officielles 😅

Compte-rendus, organisation des pots, dépannage informatique... Cette charge mentale invisible explose ta productivité et ta motivation.

Dans ce 4e épisode de Team Player mais pas paillasson !, Emma se retrouve engloutie par la spirale des “Tu peux juste…”. Mais grâce à Dr. Assertive, elle apprend à oser dire non, à poser ses limites et à rappeler subtilement à ses collègues qu’elle n’est PAS leur assistante personnelle.

Ce que tu vas découvrir dans cet épisode :

👉 Pourquoi les tâches invisibles sont l’autoroute direct vers la frustration et le stress à gogo.

👉 Comment apprendre à dire non avec bienveillance (et zéro culpabilité).

👉 THE technique qui permet de s’affirmer au travail et se faire respecter sans déclencher un drama d’open space.

👉 Et des astuces concrètes pour protéger ton agenda et rester concentrée sur ton travail.

"Merci Dr Assertive, je suis beaucoup moins interrompue par mes collègues maintenant" - Sarah, Manager

Si tu veux éviter l’épuisement professionnel et récupérer jusqu'à 8h/semaine, il est temps d’apprendre à TE dire oui.

Pour aller plus loin et muscler ta boîte à outils d’assertivité (sans powerpoint soporifique), abonne-toi à la newsletter “Team player mais pas paillasson” 👉 https://emilie300.substack.com

Chaque mois, tu reçois une dose de stratégies concrètes et de tips systémiques pour éviter que tes relations pro partent en cacahuète.

🔔 Abonne-toi au podcast et offre-toi une alliée dans ta poche : Dr. Assertive. Chaque semaine, je te souffle la bonne stratégie pour survivre aux collègues, managers toxiques (et aux tâches invisibles).

Je m’appelle Emilie Sissoko, en tant que Coach, j’aide les managers et les équipes RH à transformer leurs tensions relationnelles en performance collective, grâce à des techniques d’assertivité concrètes — avec humour et sans baratin corporate.

🎙️ Avec mon podcast, ma mission est simple : donner aux salariés les clés de l’assertivité pour s’épanouir au travail/dans leur carrière, à travers des histoires qui reflètent leur quotidien.

Parce que personne ne devrait subir son travail en silence, au fil des épisodes on aborde des thèmes essentiels du quotidien en entreprise : Comment s’affirmer au travail, savoir dire non et poser ses limites, se faire respecter au travail, oser dire non et apprendre à dire non, hypersensibilité et surcharge mentale au travail, gérer son stress, les tâches invisibles, gérer ses émotions et éviter le burnout, gérer les conflits et mieux communiquer avec son équipe.

Si tu aimes les podcasts Émotions de Louie Media, J’ai peur, donc j’y vais de Stef Bluelips, Métamorphose d’Anne Ghesquière, Transfert par Slate.fr ou Change ma vie de Clotilde Dusoulier, tu vas adorer ce podcast.

Viens suivre les coulisses du podcast sur 👇

Instagram : @lanimeecoaching

LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/emiliesissoko

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Transcription

Speaker #0
Teamplayer,
Speaker #1
mais pas paillasson ! Yes ! Épisode 4, je ne suis pas ta secrétaire. Ou comment éviter de devenir l'assistant administratif officieux du bureau. Toujours docteur assertive ici, ta voix intérieure façon coach de boxe, ton guide spirituel pour survivre en entreprise sans te transformer en paillasson. Petit rappel des épisodes précédents. Emma, notre héroïne, commence à s'affirmer. Elle a appris à dire non, à survivre aux réunions inutiles et à éviter l'explosion cérébrale. Mais aujourd'hui, elle affronte un fléau sournois, le « tu peux juste » . Tu peux juste réserver la salle, tu peux juste envoyer le compte-rendu, tu peux juste caler la réunion avec Kevin, Polly et Sandra. Petit à petit, Emma s'est retrouvée à gérer les tâches invisibles. Celles qui ne figurent dans aucune fiche de poste, mais qui, bizarrement, tombent toujours sur les mêmes personnes. Et comme Emma est pro, sympa et efficace, elle les fait sans broncher. Mais aujourd'hui, c'est terminé. Et bravo ma belle, tu fais bien parce que sache que Vicky ne répond jamais au « tu peux juste » . Elle a même une boîte mail spéciale qui envoie un message automatique « merci d'anticiper et de proposer une solution » . Quelle reine ! Scène 1, le moment où tout bascule. Un matin, Emma au bureau arrive avec un seul objectif, se concentrer sur son gros dossier du jour. Elle ouvre sa boîte mail, tout va bien, projet Xena+, mise à jour du client, ok, prévu dans son planning. Big boss flippant, suivi des priorités, ok, elle a tout noté, tout roule jusqu'à... Kevin le startupper, tu peux juste... Alerte, alerte, tu peux juste, attention ! Elle ouvre. Emma, tu peux juste booker la salle pour vendredi et nous envoyer l'invitation Teams ? Emma soupire, puis sans même répondre, politox du taf. Emma, tu peux juste voir avec le service IT pour réparer l'imprimante du deuxième ? Sandra la fusionnelle. Emma, tu peux juste envoyer un petit récap de la réunion d'hier ? Petit à petit, les minutes s'accumulent. Deux minutes pour booker la salle, cinq minutes pour envoyer l'invitation, sept minutes pour écrire un mail à l'IT, dix minutes pour reformuler un compte-rendu clair. Total, 24 minutes parties en fumée. Et encore, ça, c'est si personne ne vient lui poser une question entre-temps. Scène 2, le ras-le-bol. Emma relève la tête. Elle regarde autour d'elle. Kevin tape frénétiquement sur son clavier pour son projet d'innovation en métaverse. Polly a le nez plongé dans son PowerPoint. Sandra en pleine conversation passionnée sur un projet de collaboration transversale agile. Tous hyper concentrés, tous capables d'envoyer un email, de réserver une salle ou d'écrire un compte-rendu. Mais bizarrement, c'est à Emma qu'on demande et c'est Emma qui le fait. Pourquoi ? Parce qu'elle a toujours dit oui. Parce qu'elle fait ça bien. Mais aujourd'hui c'est stop. Aujourd'hui, on autonomise tout ce beau monde. C'est parti ! Scène 3, la réponse qui change tout. Emma respire, elle se redresse, elle fait la power pose qu'on a vue dans le premier épisode. Nouvelle règle, si tu peux le faire toi-même, tu peux aussi l'apprendre aux autres. Elle tape ses réponses. À Kevin.
Speaker #0
Hey Kevin, pour réserver une salle, tu peux passer par Outlook Réservation. Si tu galères, l'IT a un tuto hyper clair ici. Lien.
Speaker #1
À Polly. Hello Polly,
Speaker #0
le support IT est dispo directement via le chat interne. Ça ira plus vite pour toi si tu les contactes en direct.
Speaker #1
À Sandra.
Speaker #0
Coucou Sandra, bonne idée pour le récap. J'ai noté mes points clés, mais comme tu es l'organisatrice, ce serait plus logique que ce soit toi qui formalise le mail. Smiley clin d'œil.
Speaker #1
Emma relie, sourit et envoie. Scène 4. Le résultat. Pas rien. Le silence. Le temps qui ne s'effondre pas sous l'air. Tu peux juste à l'infini. Kevin a réussi à réserver la salle en autonomie, Polly a contacté l'IT en direct et Sandra a pris le temps de faire le compte-rendu. Un miracle ! La toolbox du jour. Dans la toolbox du jour, je te propose de mettre la technique autonomisation. Petit 1, repère les tu-peu-justes. Si c'est une tâche simple et répétitive, tu n'es pas obligé de la faire. Petit 2, redirige intelligemment. Propose une solution et renvoie vers les bonnes personnes sans culpabiliser. Petit 3, éduque ton entourage. Leur apprendre une fois est égal à ne plus le refaire 100 fois. Le bonus, un nom bienveillant, c'est un grand service à tout le monde. Conclusion Tu vois Emma, tu viens de récupérer du temps. Ton temps est bizarrement, personne n'est mort.

About Team player, mais pas paillasson - S’affirmer au travail, poser ses limites et apprendre à dire non (assertivité/carrière)

◾️ Ton boss te met la pression mais n’a jamais un mot de reconnaissance ?

◾️ Tu enchaînes les réunions super longues et sans ordre du jour,pendant que tes mails et et ta surcharge de travail continuent de s'accumuler ?

◾️ Tu stresses, tu rumines le soir... et tu dis souvent “oui” au bureau alors que tu rêves de hurler “NON !” à ton manager toxique et à tes collègues envahissants ?

Team Player mais pas Paillasson, c'est LE guide de survie que tu attendais. Un podcast façon sitecom (Friends, The Office... tu as les ref' ?) pour t'aider à t’affirmer au travail, sans finir paillasson.

📺 Pourquoi une sitcom ?

Parce que franchement… entre les slides de formation et la vraie vie d’un open space, il y a un monde. Ici, pas de jargon, ni de baratin : tu apprends en riant, grâce à des histoires qui sentent le vécu, des personnages hauts en couleur et des situations où tu te reconnaîtras forcément.

"Un podcast d'utilité public !" - MelVH87

📣 Pourquoi écouter ?

Parce que ce podcast va t’aider à :

- Dire non de façon diplomate (et sans passer pour une tire au flanc)

- Poser tes limites sans que ça te retombe dessus

- Gérer ton stress pour enfin te sentir bien au travail

- Gérer les conflits avec tes collègues sans y laisser des plumes

- Gérer tes émotions et apaiser ta surcharge mentale pour ne plus jamais perdre pied

🙋🏻‍♀️ Qui tu vas suivre ?

Emma. Brillante, impliquée… mais trop gentille. Celle qui dit “oui” quand elle pense “non”, qui travaille tard pour sauver le collectif et qui croit encore que poser ses limites, c’est malpoli. Sauf que ça ne peut plus durer. Épisode après épisode, elle va tester, rater, oser, et surtout apprendre à s’affirmer grâce à l’assertivité.

🧐 C’est quoi, l’assertivité ?

C’est l’art de t’exprimer clairement, sans fuir, ni écraser. Dire non sans culpabiliser, poser une limite sans t’excuser, demander sans quémander. Et quand c’est bien fait, ce n’est pas juste toi qui gagnes : c’est tout le collectif qui s’allège.

🎧 Chaque épisode, c’est :

- Une scène de bureau digne d’une mini-série

- Une technique d’assertivité à tester dès demain ("Des conseils qui marchent vraiment" - Elibo38)

- Un apprentissage concret en moins de 10 minutes

Le mode paillasson ? Ça s’oublie.

Le mode badass assertive ? Ça s’apprend… et c’est bien plus fun que tu ne l’imagines.

📅 Un épisode de 10 minutes chaque lundi matin - à écouter pendant ton trajet au bureau ou à la pause dej.

👉 Rejoins-moi sur Instagram @lanimeecoaching pour les coulisses du podcast et encore plus de tips pour muscler ton assertivité.

______________________________

Dr. Assertive est ta meilleure alliée si tu veux apprendre :

Comment s’affirmer au travail, comment apprendre à dire non, gérer son stress au travail, comment poser ses limites au travail, se faire respecter au travail, comment gérer son hypersensibilité au travail, éviter la surcharge mentale, éviter le burn-out, comment gérer ses émotions au travail, comment gérer un conflit au travail, comment mieux communiquer avec son équipe, comment gérer les relations au travail, comment faire face au harcèlement au travail, aux relations entre collègues tendues… le tout avec une bonne dose de techniques d’assertivité pour avancer sereinement et briller dans ta carrière.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

About Team player, mais pas paillasson - S’affirmer au travail, poser ses limites et apprendre à dire non (assertivité/carrière)

◾️ Ton boss te met la pression mais n’a jamais un mot de reconnaissance ?

◾️ Tu enchaînes les réunions super longues et sans ordre du jour,pendant que tes mails et et ta surcharge de travail continuent de s'accumuler ?

◾️ Tu stresses, tu rumines le soir... et tu dis souvent “oui” au bureau alors que tu rêves de hurler “NON !” à ton manager toxique et à tes collègues envahissants ?

📺 Pourquoi une sitcom ?

"Un podcast d'utilité public !" - MelVH87

📣 Pourquoi écouter ?

Parce que ce podcast va t’aider à :

- Dire non de façon diplomate (et sans passer pour une tire au flanc)

- Poser tes limites sans que ça te retombe dessus

- Gérer ton stress pour enfin te sentir bien au travail

- Gérer les conflits avec tes collègues sans y laisser des plumes

- Gérer tes émotions et apaiser ta surcharge mentale pour ne plus jamais perdre pied

🙋🏻‍♀️ Qui tu vas suivre ?

🧐 C’est quoi, l’assertivité ?

🎧 Chaque épisode, c’est :

- Une scène de bureau digne d’une mini-série

- Une technique d’assertivité à tester dès demain ("Des conseils qui marchent vraiment" - Elibo38)

- Un apprentissage concret en moins de 10 minutes

Le mode paillasson ? Ça s’oublie.

Le mode badass assertive ? Ça s’apprend… et c’est bien plus fun que tu ne l’imagines.

📅 Un épisode de 10 minutes chaque lundi matin - à écouter pendant ton trajet au bureau ou à la pause dej.

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Description

Tu passes 40% de ton temps sur des tâches qui ne sont pas dans ta fiche de poste ? Bienvenue au club des "secrétaires de service" non officielles 😅

Compte-rendus, organisation des pots, dépannage informatique... Cette charge mentale invisible explose ta productivité et ta motivation.

Ce que tu vas découvrir dans cet épisode :

👉 Pourquoi les tâches invisibles sont l’autoroute direct vers la frustration et le stress à gogo.

👉 Comment apprendre à dire non avec bienveillance (et zéro culpabilité).

👉 THE technique qui permet de s’affirmer au travail et se faire respecter sans déclencher un drama d’open space.

👉 Et des astuces concrètes pour protéger ton agenda et rester concentrée sur ton travail.

"Merci Dr Assertive, je suis beaucoup moins interrompue par mes collègues maintenant" - Sarah, Manager

Si tu veux éviter l’épuisement professionnel et récupérer jusqu'à 8h/semaine, il est temps d’apprendre à TE dire oui.

Chaque mois, tu reçois une dose de stratégies concrètes et de tips systémiques pour éviter que tes relations pro partent en cacahuète.

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Speaker #0
Teamplayer,
Speaker #1
mais pas paillasson ! Yes ! Épisode 4, je ne suis pas ta secrétaire. Ou comment éviter de devenir l'assistant administratif officieux du bureau. Toujours docteur assertive ici, ta voix intérieure façon coach de boxe, ton guide spirituel pour survivre en entreprise sans te transformer en paillasson. Petit rappel des épisodes précédents. Emma, notre héroïne, commence à s'affirmer. Elle a appris à dire non, à survivre aux réunions inutiles et à éviter l'explosion cérébrale. Mais aujourd'hui, elle affronte un fléau sournois, le « tu peux juste » . Tu peux juste réserver la salle, tu peux juste envoyer le compte-rendu, tu peux juste caler la réunion avec Kevin, Polly et Sandra. Petit à petit, Emma s'est retrouvée à gérer les tâches invisibles. Celles qui ne figurent dans aucune fiche de poste, mais qui, bizarrement, tombent toujours sur les mêmes personnes. Et comme Emma est pro, sympa et efficace, elle les fait sans broncher. Mais aujourd'hui, c'est terminé. Et bravo ma belle, tu fais bien parce que sache que Vicky ne répond jamais au « tu peux juste » . Elle a même une boîte mail spéciale qui envoie un message automatique « merci d'anticiper et de proposer une solution » . Quelle reine ! Scène 1, le moment où tout bascule. Un matin, Emma au bureau arrive avec un seul objectif, se concentrer sur son gros dossier du jour. Elle ouvre sa boîte mail, tout va bien, projet Xena+, mise à jour du client, ok, prévu dans son planning. Big boss flippant, suivi des priorités, ok, elle a tout noté, tout roule jusqu'à... Kevin le startupper, tu peux juste... Alerte, alerte, tu peux juste, attention ! Elle ouvre. Emma, tu peux juste booker la salle pour vendredi et nous envoyer l'invitation Teams ? Emma soupire, puis sans même répondre, politox du taf. Emma, tu peux juste voir avec le service IT pour réparer l'imprimante du deuxième ? Sandra la fusionnelle. Emma, tu peux juste envoyer un petit récap de la réunion d'hier ? Petit à petit, les minutes s'accumulent. Deux minutes pour booker la salle, cinq minutes pour envoyer l'invitation, sept minutes pour écrire un mail à l'IT, dix minutes pour reformuler un compte-rendu clair. Total, 24 minutes parties en fumée. Et encore, ça, c'est si personne ne vient lui poser une question entre-temps. Scène 2, le ras-le-bol. Emma relève la tête. Elle regarde autour d'elle. Kevin tape frénétiquement sur son clavier pour son projet d'innovation en métaverse. Polly a le nez plongé dans son PowerPoint. Sandra en pleine conversation passionnée sur un projet de collaboration transversale agile. Tous hyper concentrés, tous capables d'envoyer un email, de réserver une salle ou d'écrire un compte-rendu. Mais bizarrement, c'est à Emma qu'on demande et c'est Emma qui le fait. Pourquoi ? Parce qu'elle a toujours dit oui. Parce qu'elle fait ça bien. Mais aujourd'hui c'est stop. Aujourd'hui, on autonomise tout ce beau monde. C'est parti ! Scène 3, la réponse qui change tout. Emma respire, elle se redresse, elle fait la power pose qu'on a vue dans le premier épisode. Nouvelle règle, si tu peux le faire toi-même, tu peux aussi l'apprendre aux autres. Elle tape ses réponses. À Kevin.
Speaker #0
Hey Kevin, pour réserver une salle, tu peux passer par Outlook Réservation. Si tu galères, l'IT a un tuto hyper clair ici. Lien.
Speaker #1
À Polly. Hello Polly,
Speaker #0
le support IT est dispo directement via le chat interne. Ça ira plus vite pour toi si tu les contactes en direct.
Speaker #1
À Sandra.
Speaker #0
Coucou Sandra, bonne idée pour le récap. J'ai noté mes points clés, mais comme tu es l'organisatrice, ce serait plus logique que ce soit toi qui formalise le mail. Smiley clin d'œil.
Speaker #1
Emma relie, sourit et envoie. Scène 4. Le résultat. Pas rien. Le silence. Le temps qui ne s'effondre pas sous l'air. Tu peux juste à l'infini. Kevin a réussi à réserver la salle en autonomie, Polly a contacté l'IT en direct et Sandra a pris le temps de faire le compte-rendu. Un miracle ! La toolbox du jour. Dans la toolbox du jour, je te propose de mettre la technique autonomisation. Petit 1, repère les tu-peu-justes. Si c'est une tâche simple et répétitive, tu n'es pas obligé de la faire. Petit 2, redirige intelligemment. Propose une solution et renvoie vers les bonnes personnes sans culpabiliser. Petit 3, éduque ton entourage. Leur apprendre une fois est égal à ne plus le refaire 100 fois. Le bonus, un nom bienveillant, c'est un grand service à tout le monde. Conclusion Tu vois Emma, tu viens de récupérer du temps. Ton temps est bizarrement, personne n'est mort.

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◾️ Ton boss te met la pression mais n’a jamais un mot de reconnaissance ?

◾️ Tu enchaînes les réunions super longues et sans ordre du jour,pendant que tes mails et et ta surcharge de travail continuent de s'accumuler ?

◾️ Tu stresses, tu rumines le soir... et tu dis souvent “oui” au bureau alors que tu rêves de hurler “NON !” à ton manager toxique et à tes collègues envahissants ?

📺 Pourquoi une sitcom ?

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- Poser tes limites sans que ça te retombe dessus

- Gérer ton stress pour enfin te sentir bien au travail

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- Gérer tes émotions et apaiser ta surcharge mentale pour ne plus jamais perdre pied

🙋🏻‍♀️ Qui tu vas suivre ?

🧐 C’est quoi, l’assertivité ?

🎧 Chaque épisode, c’est :

- Une scène de bureau digne d’une mini-série

- Une technique d’assertivité à tester dès demain ("Des conseils qui marchent vraiment" - Elibo38)

- Un apprentissage concret en moins de 10 minutes

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◾️ Ton boss te met la pression mais n’a jamais un mot de reconnaissance ?

◾️ Tu enchaînes les réunions super longues et sans ordre du jour,pendant que tes mails et et ta surcharge de travail continuent de s'accumuler ?

◾️ Tu stresses, tu rumines le soir... et tu dis souvent “oui” au bureau alors que tu rêves de hurler “NON !” à ton manager toxique et à tes collègues envahissants ?

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- Une technique d’assertivité à tester dès demain ("Des conseils qui marchent vraiment" - Elibo38)

- Un apprentissage concret en moins de 10 minutes

Le mode paillasson ? Ça s’oublie.

Le mode badass assertive ? Ça s’apprend… et c’est bien plus fun que tu ne l’imagines.

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Ce que tu vas découvrir dans cet épisode :

👉 Pourquoi les tâches invisibles sont l’autoroute direct vers la frustration et le stress à gogo.

👉 Comment apprendre à dire non avec bienveillance (et zéro culpabilité).

👉 THE technique qui permet de s’affirmer au travail et se faire respecter sans déclencher un drama d’open space.

👉 Et des astuces concrètes pour protéger ton agenda et rester concentrée sur ton travail.

"Merci Dr Assertive, je suis beaucoup moins interrompue par mes collègues maintenant" - Sarah, Manager

Si tu veux éviter l’épuisement professionnel et récupérer jusqu'à 8h/semaine, il est temps d’apprendre à TE dire oui.

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Speaker #0
Teamplayer,
Speaker #1
mais pas paillasson ! Yes ! Épisode 4, je ne suis pas ta secrétaire. Ou comment éviter de devenir l'assistant administratif officieux du bureau. Toujours docteur assertive ici, ta voix intérieure façon coach de boxe, ton guide spirituel pour survivre en entreprise sans te transformer en paillasson. Petit rappel des épisodes précédents. Emma, notre héroïne, commence à s'affirmer. Elle a appris à dire non, à survivre aux réunions inutiles et à éviter l'explosion cérébrale. Mais aujourd'hui, elle affronte un fléau sournois, le « tu peux juste » . Tu peux juste réserver la salle, tu peux juste envoyer le compte-rendu, tu peux juste caler la réunion avec Kevin, Polly et Sandra. Petit à petit, Emma s'est retrouvée à gérer les tâches invisibles. Celles qui ne figurent dans aucune fiche de poste, mais qui, bizarrement, tombent toujours sur les mêmes personnes. Et comme Emma est pro, sympa et efficace, elle les fait sans broncher. Mais aujourd'hui, c'est terminé. Et bravo ma belle, tu fais bien parce que sache que Vicky ne répond jamais au « tu peux juste » . Elle a même une boîte mail spéciale qui envoie un message automatique « merci d'anticiper et de proposer une solution » . Quelle reine ! Scène 1, le moment où tout bascule. Un matin, Emma au bureau arrive avec un seul objectif, se concentrer sur son gros dossier du jour. Elle ouvre sa boîte mail, tout va bien, projet Xena+, mise à jour du client, ok, prévu dans son planning. Big boss flippant, suivi des priorités, ok, elle a tout noté, tout roule jusqu'à... Kevin le startupper, tu peux juste... Alerte, alerte, tu peux juste, attention ! Elle ouvre. Emma, tu peux juste booker la salle pour vendredi et nous envoyer l'invitation Teams ? Emma soupire, puis sans même répondre, politox du taf. Emma, tu peux juste voir avec le service IT pour réparer l'imprimante du deuxième ? Sandra la fusionnelle. Emma, tu peux juste envoyer un petit récap de la réunion d'hier ? Petit à petit, les minutes s'accumulent. Deux minutes pour booker la salle, cinq minutes pour envoyer l'invitation, sept minutes pour écrire un mail à l'IT, dix minutes pour reformuler un compte-rendu clair. Total, 24 minutes parties en fumée. Et encore, ça, c'est si personne ne vient lui poser une question entre-temps. Scène 2, le ras-le-bol. Emma relève la tête. Elle regarde autour d'elle. Kevin tape frénétiquement sur son clavier pour son projet d'innovation en métaverse. Polly a le nez plongé dans son PowerPoint. Sandra en pleine conversation passionnée sur un projet de collaboration transversale agile. Tous hyper concentrés, tous capables d'envoyer un email, de réserver une salle ou d'écrire un compte-rendu. Mais bizarrement, c'est à Emma qu'on demande et c'est Emma qui le fait. Pourquoi ? Parce qu'elle a toujours dit oui. Parce qu'elle fait ça bien. Mais aujourd'hui c'est stop. Aujourd'hui, on autonomise tout ce beau monde. C'est parti ! Scène 3, la réponse qui change tout. Emma respire, elle se redresse, elle fait la power pose qu'on a vue dans le premier épisode. Nouvelle règle, si tu peux le faire toi-même, tu peux aussi l'apprendre aux autres. Elle tape ses réponses. À Kevin.
Speaker #0
Hey Kevin, pour réserver une salle, tu peux passer par Outlook Réservation. Si tu galères, l'IT a un tuto hyper clair ici. Lien.
Speaker #1
À Polly. Hello Polly,
Speaker #0
le support IT est dispo directement via le chat interne. Ça ira plus vite pour toi si tu les contactes en direct.
Speaker #1
À Sandra.
Speaker #0
Coucou Sandra, bonne idée pour le récap. J'ai noté mes points clés, mais comme tu es l'organisatrice, ce serait plus logique que ce soit toi qui formalise le mail. Smiley clin d'œil.
Speaker #1
Emma relie, sourit et envoie. Scène 4. Le résultat. Pas rien. Le silence. Le temps qui ne s'effondre pas sous l'air. Tu peux juste à l'infini. Kevin a réussi à réserver la salle en autonomie, Polly a contacté l'IT en direct et Sandra a pris le temps de faire le compte-rendu. Un miracle ! La toolbox du jour. Dans la toolbox du jour, je te propose de mettre la technique autonomisation. Petit 1, repère les tu-peu-justes. Si c'est une tâche simple et répétitive, tu n'es pas obligé de la faire. Petit 2, redirige intelligemment. Propose une solution et renvoie vers les bonnes personnes sans culpabiliser. Petit 3, éduque ton entourage. Leur apprendre une fois est égal à ne plus le refaire 100 fois. Le bonus, un nom bienveillant, c'est un grand service à tout le monde. Conclusion Tu vois Emma, tu viens de récupérer du temps. Ton temps est bizarrement, personne n'est mort.

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◾️ Ton boss te met la pression mais n’a jamais un mot de reconnaissance ?

◾️ Tu enchaînes les réunions super longues et sans ordre du jour,pendant que tes mails et et ta surcharge de travail continuent de s'accumuler ?

◾️ Tu stresses, tu rumines le soir... et tu dis souvent “oui” au bureau alors que tu rêves de hurler “NON !” à ton manager toxique et à tes collègues envahissants ?

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- Dire non de façon diplomate (et sans passer pour une tire au flanc)

- Poser tes limites sans que ça te retombe dessus

- Gérer ton stress pour enfin te sentir bien au travail

- Gérer les conflits avec tes collègues sans y laisser des plumes

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🙋🏻‍♀️ Qui tu vas suivre ?

🧐 C’est quoi, l’assertivité ?

🎧 Chaque épisode, c’est :

- Une scène de bureau digne d’une mini-série

- Une technique d’assertivité à tester dès demain ("Des conseils qui marchent vraiment" - Elibo38)

- Un apprentissage concret en moins de 10 minutes

Le mode paillasson ? Ça s’oublie.

Le mode badass assertive ? Ça s’apprend… et c’est bien plus fun que tu ne l’imagines.

📅 Un épisode de 10 minutes chaque lundi matin - à écouter pendant ton trajet au bureau ou à la pause dej.

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Dr. Assertive est ta meilleure alliée si tu veux apprendre :

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◾️ Ton boss te met la pression mais n’a jamais un mot de reconnaissance ?

◾️ Tu enchaînes les réunions super longues et sans ordre du jour,pendant que tes mails et et ta surcharge de travail continuent de s'accumuler ?

◾️ Tu stresses, tu rumines le soir... et tu dis souvent “oui” au bureau alors que tu rêves de hurler “NON !” à ton manager toxique et à tes collègues envahissants ?

📺 Pourquoi une sitcom ?

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📣 Pourquoi écouter ?

Parce que ce podcast va t’aider à :

- Dire non de façon diplomate (et sans passer pour une tire au flanc)

- Poser tes limites sans que ça te retombe dessus

- Gérer ton stress pour enfin te sentir bien au travail

- Gérer les conflits avec tes collègues sans y laisser des plumes

- Gérer tes émotions et apaiser ta surcharge mentale pour ne plus jamais perdre pied

🙋🏻‍♀️ Qui tu vas suivre ?

🧐 C’est quoi, l’assertivité ?

🎧 Chaque épisode, c’est :

- Une scène de bureau digne d’une mini-série

- Une technique d’assertivité à tester dès demain ("Des conseils qui marchent vraiment" - Elibo38)

- Un apprentissage concret en moins de 10 minutes

Le mode paillasson ? Ça s’oublie.

Le mode badass assertive ? Ça s’apprend… et c’est bien plus fun que tu ne l’imagines.

📅 Un épisode de 10 minutes chaque lundi matin - à écouter pendant ton trajet au bureau ou à la pause dej.

👉 Rejoins-moi sur Instagram @lanimeecoaching pour les coulisses du podcast et encore plus de tips pour muscler ton assertivité.

______________________________

Dr. Assertive est ta meilleure alliée si tu veux apprendre :

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Description

Tu passes 40% de ton temps sur des tâches qui ne sont pas dans ta fiche de poste ? Bienvenue au club des "secrétaires de service" non officielles 😅

Compte-rendus, organisation des pots, dépannage informatique... Cette charge mentale invisible explose ta productivité et ta motivation.

Ce que tu vas découvrir dans cet épisode :

👉 Pourquoi les tâches invisibles sont l’autoroute direct vers la frustration et le stress à gogo.

👉 Comment apprendre à dire non avec bienveillance (et zéro culpabilité).

👉 THE technique qui permet de s’affirmer au travail et se faire respecter sans déclencher un drama d’open space.

👉 Et des astuces concrètes pour protéger ton agenda et rester concentrée sur ton travail.

"Merci Dr Assertive, je suis beaucoup moins interrompue par mes collègues maintenant" - Sarah, Manager

Si tu veux éviter l’épuisement professionnel et récupérer jusqu'à 8h/semaine, il est temps d’apprendre à TE dire oui.

Chaque mois, tu reçois une dose de stratégies concrètes et de tips systémiques pour éviter que tes relations pro partent en cacahuète.

Viens suivre les coulisses du podcast sur 👇

Instagram : @lanimeecoaching

LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/emiliesissoko

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Transcription

Speaker #0
Teamplayer,
Speaker #1
mais pas paillasson ! Yes ! Épisode 4, je ne suis pas ta secrétaire. Ou comment éviter de devenir l'assistant administratif officieux du bureau. Toujours docteur assertive ici, ta voix intérieure façon coach de boxe, ton guide spirituel pour survivre en entreprise sans te transformer en paillasson. Petit rappel des épisodes précédents. Emma, notre héroïne, commence à s'affirmer. Elle a appris à dire non, à survivre aux réunions inutiles et à éviter l'explosion cérébrale. Mais aujourd'hui, elle affronte un fléau sournois, le « tu peux juste » . Tu peux juste réserver la salle, tu peux juste envoyer le compte-rendu, tu peux juste caler la réunion avec Kevin, Polly et Sandra. Petit à petit, Emma s'est retrouvée à gérer les tâches invisibles. Celles qui ne figurent dans aucune fiche de poste, mais qui, bizarrement, tombent toujours sur les mêmes personnes. Et comme Emma est pro, sympa et efficace, elle les fait sans broncher. Mais aujourd'hui, c'est terminé. Et bravo ma belle, tu fais bien parce que sache que Vicky ne répond jamais au « tu peux juste » . Elle a même une boîte mail spéciale qui envoie un message automatique « merci d'anticiper et de proposer une solution » . Quelle reine ! Scène 1, le moment où tout bascule. Un matin, Emma au bureau arrive avec un seul objectif, se concentrer sur son gros dossier du jour. Elle ouvre sa boîte mail, tout va bien, projet Xena+, mise à jour du client, ok, prévu dans son planning. Big boss flippant, suivi des priorités, ok, elle a tout noté, tout roule jusqu'à... Kevin le startupper, tu peux juste... Alerte, alerte, tu peux juste, attention ! Elle ouvre. Emma, tu peux juste booker la salle pour vendredi et nous envoyer l'invitation Teams ? Emma soupire, puis sans même répondre, politox du taf. Emma, tu peux juste voir avec le service IT pour réparer l'imprimante du deuxième ? Sandra la fusionnelle. Emma, tu peux juste envoyer un petit récap de la réunion d'hier ? Petit à petit, les minutes s'accumulent. Deux minutes pour booker la salle, cinq minutes pour envoyer l'invitation, sept minutes pour écrire un mail à l'IT, dix minutes pour reformuler un compte-rendu clair. Total, 24 minutes parties en fumée. Et encore, ça, c'est si personne ne vient lui poser une question entre-temps. Scène 2, le ras-le-bol. Emma relève la tête. Elle regarde autour d'elle. Kevin tape frénétiquement sur son clavier pour son projet d'innovation en métaverse. Polly a le nez plongé dans son PowerPoint. Sandra en pleine conversation passionnée sur un projet de collaboration transversale agile. Tous hyper concentrés, tous capables d'envoyer un email, de réserver une salle ou d'écrire un compte-rendu. Mais bizarrement, c'est à Emma qu'on demande et c'est Emma qui le fait. Pourquoi ? Parce qu'elle a toujours dit oui. Parce qu'elle fait ça bien. Mais aujourd'hui c'est stop. Aujourd'hui, on autonomise tout ce beau monde. C'est parti ! Scène 3, la réponse qui change tout. Emma respire, elle se redresse, elle fait la power pose qu'on a vue dans le premier épisode. Nouvelle règle, si tu peux le faire toi-même, tu peux aussi l'apprendre aux autres. Elle tape ses réponses. À Kevin.
Speaker #0
Hey Kevin, pour réserver une salle, tu peux passer par Outlook Réservation. Si tu galères, l'IT a un tuto hyper clair ici. Lien.
Speaker #1
À Polly. Hello Polly,
Speaker #0
le support IT est dispo directement via le chat interne. Ça ira plus vite pour toi si tu les contactes en direct.
Speaker #1
À Sandra.
Speaker #0
Coucou Sandra, bonne idée pour le récap. J'ai noté mes points clés, mais comme tu es l'organisatrice, ce serait plus logique que ce soit toi qui formalise le mail. Smiley clin d'œil.
Speaker #1
Emma relie, sourit et envoie. Scène 4. Le résultat. Pas rien. Le silence. Le temps qui ne s'effondre pas sous l'air. Tu peux juste à l'infini. Kevin a réussi à réserver la salle en autonomie, Polly a contacté l'IT en direct et Sandra a pris le temps de faire le compte-rendu. Un miracle ! La toolbox du jour. Dans la toolbox du jour, je te propose de mettre la technique autonomisation. Petit 1, repère les tu-peu-justes. Si c'est une tâche simple et répétitive, tu n'es pas obligé de la faire. Petit 2, redirige intelligemment. Propose une solution et renvoie vers les bonnes personnes sans culpabiliser. Petit 3, éduque ton entourage. Leur apprendre une fois est égal à ne plus le refaire 100 fois. Le bonus, un nom bienveillant, c'est un grand service à tout le monde. Conclusion Tu vois Emma, tu viens de récupérer du temps. Ton temps est bizarrement, personne n'est mort.

About Team player, mais pas paillasson - S’affirmer au travail, poser ses limites et apprendre à dire non (assertivité/carrière)

◾️ Ton boss te met la pression mais n’a jamais un mot de reconnaissance ?

◾️ Tu enchaînes les réunions super longues et sans ordre du jour,pendant que tes mails et et ta surcharge de travail continuent de s'accumuler ?

◾️ Tu stresses, tu rumines le soir... et tu dis souvent “oui” au bureau alors que tu rêves de hurler “NON !” à ton manager toxique et à tes collègues envahissants ?

📺 Pourquoi une sitcom ?

"Un podcast d'utilité public !" - MelVH87

📣 Pourquoi écouter ?

Parce que ce podcast va t’aider à :

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◾️ Tu enchaînes les réunions super longues et sans ordre du jour,pendant que tes mails et et ta surcharge de travail continuent de s'accumuler ?

◾️ Tu stresses, tu rumines le soir... et tu dis souvent “oui” au bureau alors que tu rêves de hurler “NON !” à ton manager toxique et à tes collègues envahissants ?

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