Transcription

• Speaker #0

  Teamplayer, mes papayassons !

• Speaker #1

  Episode 7 Le face à face, sortir du ring ou comment tenir sa posture adulte quand l'autre part en mode attaque. Petit récap' Salut, moi c'est Docteur Assertif, ta coach intérieure préférée et avant qu'on attaque l'épisode d'aujourd'hui, un petit récap' de l'épisode précédent parce que waouh, Emma a vécu sa première overdose de triangle dramatique. Alors hier, Emma, peinarde en télétravail, café fumant, dossier qui avance, le paradis quoi. Et puis bing, notification de Jess, Emma tu peux pas me laisser toute seule, et là boum, le cerveau reptilien d'Emma s'emballe, alerte, ton ami souffre, action immédiate requise. En 30 secondes, Emma bascule en mode sauveur. Pourquoi ? Parce qu'elle a un pattern gravé depuis l'enfance. Sauveur égale être aimée, c'est plus fort qu'elle, c'est câblé en dur. Jess se glisse dans le rôle de la victime parfaite. Polly m'a balancé, Big Boss me démonte, je suis nulle et hop, Polly devient automatiquement le persécuteur. Le triangle est complet en moins de 5 minutes. Et puis, le mail de la mort. Jess l'envoie. Par accident. Ouais, c'est ça. Et Emma se retrouve convoquée par Big Boss. En 10 minutes, elle est passée de sauveur à victime. Magnifique rotation des rôles. Résultat, Emma a découvert que le triangle de Karpman, c'est de la drogue relationnelle. Ça fait du bien sur le moment, on se sent utile, important, mais ça détruit tout. Sa journée zen, explosée. Son dossier prioritaire oublié, sa relation avec Big Boss compromise. Mais Emma a une révélation, elle a compris qu'elle s'était fait aspirer. Et aujourd'hui, elle va devoir affronter les conséquences. Parce que Jess, elle, n'a pas digéré qu'Emma refuse de jouer les sauveux. Et voilà le truc avec les triangles dramatiques, les rôles tournent. Jess, la victime d'hier, est devenue Jess, la persécutrice d'aujourd'hui. Même personne, même bureau, mes costumes complètement différents. Ouverture, retour au présent. Retour au bureau. Emma traverse l'open space et elle le sent, quelque chose a changé. L'air est plus lourd, les regards se détournent. Hier, en télétravail, Emma s'est fait aspirer dans le triangle, Jess en mode victime éplorée, elle en mode sauveuse empressée et au final, un mail explosif envoyé à Big Boss. Mais voilà, le truc avec les triangles dramatiques, ils ne restent jamais figés et les rôles tournent. Et aujourd'hui, Jess a muté. Emma aperçoit Jess près de la machine à café. Bras croisés, mâchoire serrée et regard perçant. Attention, attention, métamorphose en cours, Jess la victime d'hier vient de se transformer en Jess la persécutrice. Même personne, même bureau, mes rôles complètement différents, je répète, je répète. Le ton de Jess est glacial.

• Speaker #2

  Emma, on peut parler ?

• Speaker #1

  Quatre mots, mais Emma entend, prépare-toi au combat. Scène 1, l'embuscade émotionnelle. Jess s'installe face à Emma, posture fermée, regard accusateur. Emma sent ses mains devenir moites, son cœur s'accélère, son cerveau hurle. Danger ! Danger ! Fuis ou attaque ! Jess attaque directement.

• Speaker #2

  Franchement Emma, j'ai pas compris ton attitude hier. J'avais besoin de toi et tu m'as lâchée.

• Speaker #1

  Boum ! L'attaque est lancée. Jess vient de switcher du rôle de la victime à celui de persécutrice. Et regardez comme c'est bien ficelé. Les marqueurs du persécuteur. J'ai pas compris ton attitude. Accusation déguisée. J'avais besoin de toi. Culpabilisation. Tu m'as lâchée. Victimisation inversée. Jess la voit toujours amère.

• Speaker #2

  T'étais censée être mon alliée et je me suis sentie abandonnée. Sérieusement, depuis quand t'es devenue si froide ?

• Speaker #1

  Aïe, la pique émotionnelle. Jess vient de transformer Emma en coupable. Emma a les pensées qui se bousculent.

• Speaker #0

  Mince, est-ce que j'ai vraiment été froide ? Mais qu'est-ce que j'aurais dû faire de plus ? Non, attendez. C'est elle qui a envoyé ce mail de fou.

• Speaker #1

  Emma, tu es en train de te faire aspirer encore. Jess essaie de te faire endosser le rôle de la persécutrice pour qu'elle puisse redevenir victime. Résiste ! Scène 2. Le carrefour des trois chemins. Emma est donc à un carrefour. Trois chemins possibles. Option 1. Sauveur. Qui impliquerait de s'excuser, se justifier ? Ça ressemblerait à...

• Speaker #0

  Tu as raison Jess, j'aurais dû mieux t'aider. Pardon, je vais me rattraper.

• Speaker #1

  Le résultat possible, Emma s'efface, Jess redevient victime, et on remet une pièce, le cycle recommence. Option 2. Persécuteur. Contre-attaqué.

• Speaker #0

  Jess, tu délires, c'est toi qui as envoyé ce mail de malade, assume tes actions.

• Speaker #1

  Le résultat, guerre ouverte, relation abîmée voire détruite, triangle explosé mais tout le monde blessé. L'option 3, la posture adulte, qui consiste à sortir du triangle. On ne sauve pas, on n'attaque pas, on ne se victimise pas, on est juste vrai. Le résultat, il est incertain, mais c'est la seule option qui peut sauver la relation. Emma sent ses mains trembler, sa gorge se serre. Emma. Ton corps te crie « fuis » ou « attaque » , mais il y a une troisième option « reste » et « tiens bon » . C'est ça, la posture adulte. Scène 3 La sortie du ring. Emma. Jess,

• Speaker #0

  stop. Je vais pas me battre avec toi. Je comprends que tu te sois sentie seule hier, vraiment. Mais je pouvais pas porter ça pour toi.

• Speaker #1

  Jess fronce les sourcils. Elle ne s'attendait pas à ça. Pas un refus d'entrer dans le combat. Emma, toujours calme.

• Speaker #0

  Ce mail, il est parti trop vite. Et maintenant, on est toutes les deux dans une situation compliquée.

• Speaker #1

  Jess semble déstabilisée.

• Speaker #2

  Mais attends, t'étais censée m'aider.

• Speaker #1

  Emma.

• Speaker #0

  T'aider, oui. Mais pas à ta place. Y'a une différence entre soutenir et porter.

• Speaker #1

  Emma vient de refuser le rôle qu'on lui assignait, elle sort du triangle. Emma.

• Speaker #0

  Je veux pas être contre toi Jess, mais je peux pas non plus être ton pompier émotionnel. On peut choisir autre chose.

• Speaker #1

  Et là, Jess cligne des yeux, comme si elle se réveillait d'un rêve. Scène 4, la transformation. La voix de Jess est plus douce.

• Speaker #2

  Je... Hier j'étais tellement en colère, j'avais l'impression que tout le monde était contre moi.

• Speaker #1

  Jess aussi vient de sortir du rôle de la persécutrice, elle redevient... Elle-même, et un petit peu moins sous le coup des émotions.

• Speaker #0

  Je comprends. Mais tu sais quoi ? Pauline n'est pas ton ennemi. Big Boss non plus. Et moi encore moins. Ouais,

• Speaker #2

  j'ai peut-être un peu dramatisé.

• Speaker #0

  On dramatise tous parfois. Mais là, on peut choisir de faire autrement.

• Speaker #1

  Emma vient de faire quelque chose d'extraordinaire. Oui, oui. Elle a cassé le triangle sans casser la relation. Jess soupire.

• Speaker #2

  J'ai l'impression que c'est toujours moi qui prends tout dans la gueule au boulot.

• Speaker #1

  On touche enfin au problème. Pas le drame d'hier, mais le fond. Jess a du mal à poser des limites. Emma.

• Speaker #0

  Je comprends, vraiment. Mais tu sais quoi ? C'est pas mon rôle de t'empêcher de prendre des coups. C'est toi qui dois apprendre à les esquiver. Moi, je peux t'écouter, te conseiller, te soutenir, mais je peux pas me battre à ta place.

• Speaker #1

  Et là, Jess souffle. Son visage se détend. Elle comprend qu'Emma n'est ni sa sauveuse, ni sa persécutrice. Elle est juste, bah, son amie. Et c'est déjà beaucoup. Scène 5. L'alliance retrouvée. Jess.

• Speaker #2

  T'as raison. Je crois que j'ai pris l'habitude de demander qu'on me sauve au lieu de me débrouiller.

• Speaker #0

  On fait tout ça parfois, moi la première. Mais maintenant qu'on le sait,

• Speaker #2

  on peut faire mieux.

• Speaker #0

  On peut essayer. Et si on retombe dans le triangle, on s'en sort ensemble.

• Speaker #1

  Emma et Jess viennent de créer quelque chose de nouveau. Une alliance d'adultes. Plus de sauveurs, victimes, persécuteurs. Juste deux personnes qui se respectent et qui s'entraînent. La t... Toolbox du jour, sortir du triangle en face à face. Les signaux d'alarme. Tu es dans le triangle si tu ressens une urgence émotionnelle inexpliquée, si tu as envie de fuir ou d'attaquer, si tu te sens responsable du bonheur de l'autre, aka coucou sauveur, si tu te sens impuissant face à la situation, coucou la victime, si tu as envie de punir ou de critiquer, coucou le persécuteur. La technique du refus de combattre. Je ne vais pas me battre avec toi. On peut choisir autre chose, je ne veux pas être contre toi. Rester en posture adulte, c'est-à-dire ok, ok. On reconnaît sans minimiser. Je comprends que tu te sois sentie seule. On pose sa limite sans agresser. Mais je ne pouvais pas porter ça pour toi. On propose une alternative. Comment on fait pour que ça marche mieux ? Un mantra de sortie. Ce n'est pas une guerre, c'est une conversation. On peut choisir de bien la mener. Conclusion. Emma vient de découvrir son super pouvoir. ultime, refuser de jouer dans le théâtre toxique des hôtes. Parce que la vraie force, c'est de rester debout quand tout le monde s'effondre autour de toi. Aujourd'hui, elle a sauvé une amitié en refusant de la sauver. Paradoxal, non ? Non, pas tant que ça. Juste adulte. Prochain épisode, les émotions ne sont pas un bug. Ou comment utiliser ces émotions comme des données précieuses au lieu de les subir ?