Les clés du bien-être en 2026 x Sophie Levy-Kraemer : tendances, mythes et conseils de vie | The Palace Mindset

Description

Vous aussi vous êtes plein de bones résolutions pour cette année et vous voulez devenir "that girl" mais vous ne savez pas par où commencer ? Vous traînez les mêmes problématiques d'années en années ? Vous entendez tout et son contraire sur les réseaux sociaux mais vous souhaitez avoir l'avis d'un.e pro ?

Bienvenue dans cette nouvelle interview du podcast The Palace Mindset, l'art de vivre inspiré des grands hôtels.

Aujourd'hui j'invite Sophie Levy-Kraemer, experte santé & Directrice des spas Nescens, situés dans les Palaces et hôtels 5 étoiles du groupe Michel Reybier Hospitality (La Réserve Paris, Ramatuelle, Genève, Zurich et grands hôtels historiques suisses).

De son passé chez LVMH au développement des spas Cheval Blanc, au futur innovant de l'anti-âge sous la marque ambitieuse Nescens Switzerland, Sophie nous livre les secrets de l'expérience accumulée au cours de sa carrière et ses expériences personnelles.

On partage le micro pour vous parler des plus grandes tendances bien-être en 2026 : nutrition, sport, médecine douce, skincare, cosmétiques, ozempic, cortisol.

On aborde également les problématiques que vous nous avez adressés sur Instagram @thepalacemindset : perte et prise de poids, vieillissement cutané, santé des femmes, gestion du stress, bien-être après 50 ans...

L'occasion de nous motiver et de démêler le vrai du faux pour commencer une nouvelle année en pleine forme. On va glow-up ensemble. Julie, votre hôte

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Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Transcription

Speaker #0
Palace Mindset, bonjour ! Comment puis-je vous aider ?
Speaker #1
Bienvenue à The Palace Mindset, Sophie. Merci Julie. Je suis ravie de t'avoir dans le studio. On change un petit peu là, on a mis la couleur naissance. J'adore cette signature. Je suis hyper contente de t'avoir avec moi puisque déjà on travaille ensemble donc je te connais bien. T'es une amie pour moi maintenant. Et puis c'est rigolo parce que le tout premier épisode que j'ai fait sur le podcast, j'étais toute seule derrière le micro et ce n'était pas filmé. Mais c'était le bien-être en 2025. Et du coup, j'ai l'impression que la boucle a fait un tour et on va parler du bien-être en 2026. J'étais restée dans les grandes lignes parce que je ne suis pas une experte, mais c'est juste un sujet qui me passionne. Aujourd'hui, on va pouvoir être plus incisives et démêler le vrai du faux, comprendre les tendances actuelles et puis bénéficier de tes précieux conseils en tant qu'experte spa. J'espère ! Pour replacer un petit peu le contexte, tu es directrice des SPA Naissance. Qu'est-ce que c'est Naissance ? Au-delà d'être une marque, c'est une approche de la longévité globale. Naissance,
Speaker #0
c'est l'art d'accompagner les gens à se sentir mieux, en meilleure forme et surtout plus longtemps parce qu'on sait qu'on va tous être amenés à vivre beaucoup plus longtemps. Mais comment ? Via trois piliers, la clinique naissance et la médecine préventive, la science, le médical. les cosmétiques dont on va parler, les produits naissance qui jouent sur l'apparence mais aussi sur les fonctions biologiques de la peau. Et les spas, c'est comme ça que l'on découvre la marque Naissance puisque les spas aujourd'hui sont devenus maintenant plus juste une idée ou un cadeau que l'on s'offre quand on voyage. Là vraiment c'est la consécration, on va enfin rentrer dans un spa. Aujourd'hui ça fait partie de ton quotidien. Et donc, tu peux découvrir Naissance et cette approche de longévité dans les spas aujourd'hui. Donc c'est la Clinique Naissance qui est un peu le socle de
Speaker #1
Naissance. Qui a Génolier en Suisse.
Speaker #0
Qui a Génolier en Suisse, exactement. Où tu peux faire des check-ups qui sont exceptionnels grâce au professeur Proust qui a fondé la Clinique Naissance et qui reçoit ses hôtes depuis des années. pour les accompagner justement dans cette démarche de prévention et d'optimisation de la santé. Et en plus de ça, on a créé là-bas des cures qui, via des technologies de pointe, des diagnostics précis également et des experts, t'accompagnent à comprendre. Parce que la santé, c'est très large, c'est le bien-être, c'est le bonheur, c'est ta performance, ta santé mentale. Eh bien, chez Naissance, à la clinique Naissance, on t'accompagne justement à optimiser tous ces facteurs de la santé. Et ensuite, elle se transmet dans les spas.
Speaker #1
Donc en fait, la marque Naissance s'exprime de plein de façons différentes. En médecine préventive via les check-up, comme tu as dit. Tu as parlé de cosmésothique, mais je pense qu'il y a plein de gens qui ne savent pas ce que c'est. Alors, qu'est-ce que c'est un cosmésothique ?
Speaker #0
Un cosmésothique, c'est entre le cosmétique et le médical. Ce sont des formules qui sont hautement concentrées réunis dans un même produit avec beaucoup plus d'ingrédients que tu n'aurais dans un produit cosmétique. Et avec évidemment un objectif d'agir profondément sur les tissus, sur la peau. Mais de deux façons, donc d'agir sur l'apparence essentiellement, mais aussi sur les fonctions biologiques de la peau. Pourquoi ? C'est parce qu'un produit naissance n'est pas juste là pour être un one shot. Alors évidemment on veut des résultats immédiats. et c'est vrai que la concentration des produits offre ces résultats. Je vais te parler du masque contour des yeux que tu gardes au frais et que tu appliques le matin et tes poches s'effacent. Et je pourrais parler de tous les produits comme ça, mais il y a un effet immédiat. Mais l'objectif de naissance, des produits cosmétiques naissance, c'est d'anticiper, de préparer une gymnastique pour tes cellules afin qu'elles apprennent à se régénérer d'elles-mêmes grâce à l'utilisation des produits naissances.
Speaker #1
Donc ça vient vraiment comme un tout. De toute façon, aujourd'hui... Je pense que tout le monde est éduqué là-dessus. Le bien-être, ce n'est pas seulement appliquer des crèmes, ça vient avec plein de facteurs.
Speaker #0
Oui, le bien-être, ce n'est pas seulement appliquer des crèmes. En tout cas, prendre soin de sa peau, ce n'est pas seulement appliquer des crèmes. Après, on pourrait développer, mais je crois que si je devais te donner qu'un mot pour optimiser la beauté de ta peau, ce serait le sommeil.
Speaker #1
Ah, c'est ça le facteur, le socle de tout ?
Speaker #0
C'est la clé. Tu t'offres 7h à 7h30 de sommeil chaque nuit, Et surtout, les plus précieuses. Je sais que ce n'est pas évident pour nous tous qui finissons de plus en plus tard ou qui avons des activités le soir. Mais avant minuit, ça c'est des heures qui sont clés pour récupérer. Et bien, c'est là que tu t'offres un visage rayonnant le matin et que tu n'as pas de poche sous les yeux. Et que presque tu n'as pas besoin de produits naissance. Mais quand même pas. Parce que personne ne dort 7h30. Mais oui, le sommeil, c'est ce qui va te permettre d'optimiser les résultats de tes produits naissance.
Speaker #1
Ok, très bien. Et autour de ces cosmétiques, les soins, les traitements, est-ce que c'est plutôt axé sur des gestes traditionnels ou sur de l'innovation ? On voit maintenant qu'il y a plein de machines, beaucoup de techniques innovatives ?
Speaker #0
C'est un tout. Ce qui fait d'une expérience, je parle beaucoup d'expérience parce qu'un soin, ce n'est pas juste je m'installe sur une table de soins et je reçois un soin, on me fait un soin. C'est tout un parcours, une expérience. C'est le diagnostic avant. C'est la manière dont la réceptionniste, parce que l'expérience commence par là, c'est je réserve mon soin. Comment elle va comprendre tes besoins, les analyser et te recommander le soin exactement qui va répondre à tes attentes ? Si tu n'as pas le soin qui est idéal pour tes besoins, tu passes à côté des résultats. Et ensuite, c'est la parfaite analyse et le diagnostic de la thérapeute qui va... Alors nous, on a une carte avec des soins qui utilisent la technologie et d'autres seulement manuels ou évidemment l'alliance des deux pour plusieurs raisons. Un, c'est vrai qu'on a la chance d'avoir ces fameux produits cosmétiques et je t'avoue que depuis plus de deux ans maintenant que je fais partie de... de l'aventure, je ne devrais pas le dire là, mais on n'a presque même pas besoin de gestes avec les produits naissants. C'est que l'action est tellement immédiate et réelle que le geste, évidemment, en cabine de soins va sublimer ces résultats, mais les actifs sont déjà là. Donc, on crée des protocoles justement pour aller encore plus loin et pour booster les résultats des produits naissants. Ça part d'un massage spécifique et c'est vrai qu'encore une fois, comme tout démarre de la clinique et de ses experts et de la médecine préventive, de la science. On se sert des médecins esthétiques, de la directrice de la médecine régénérative, des experts en mouvement, etc., pour nous créer des protocoles. Tout doit avoir du sens. C'est à quel moment tu fais quel geste pour que le produit naissance réagisse très bien ? Comment tu ressens la peau d'un client, d'une cliente ? Parce qu'évidemment, il y a des protocoles, mais chaque client réagit différemment et il faut que... La thérapeute. Et à des besoins différents. Exactement, et qu'elle ait cette intelligence de comprendre et de changer, de personnaliser le soin parce qu'elle comprend que la peau va mieux réagir si elle utilise tel ou tel produit ou qu'elle utilise un autre geste. Donc nous on les forme ces thérapeutes à ce qu'elles aient comme plein de tiroirs dans le cerveau avec des gestes, avec la possibilité d'utiliser telle technologie ou une autre qui va apporter aux besoins de la cliente et sublimer ses résultats. Mais c'est pas que du manuel ou que de la technologie, c'est un mélange des deux.
Speaker #1
Ok, très clair. Et la gamme de cosmétiques, comment elle est construite ? Est-ce que tu as des produits favoris ? Je sais que du coup c'est un peu comme choisir entre tes enfants. Oui,
Speaker #0
c'est un peu ça. C'est un peu ça. Des produits favoris, je vais te dire j'en ai par saison. Parce qu'en ce moment, tu ne vas pas utiliser forcément les mêmes produits cet hiver que tu vas en avoir besoin cet été. En ce moment, mes produits favoris, ça va être la crème relipidante parce que j'ai envie d'être... Voilà, de me sentir ma peau confortable, que le maquillage tienne mieux et que... que la peau soit parfaitement hydratée alors qu'il fait froid. C'est un must-have renforcé par le sérum hydrolépidique. C'est le duo indispensable qu'il faut avoir pour cet hiver. Mais les bestes, pour moi, ce sont nos sérums. C'est ce qui nous différencie des autres marques. Je vais te parler du sérum Semsel, du sérum Zombie que tu connais bien. Ce sont des sérums qui ont un vrai impact sur la peau qui ont vraiment été pensées pour, comme je te le disais, c'est anticiper, traiter sur le moment et préparer et entraîner la peau à se régénérer, à se détoxifier d'elle-même.
Speaker #1
Et tu as dit que tu étais dans l'aventure naissance depuis deux ans. Qu'est-ce qui t'a amenée vers cette voie ? Qu'est-ce que tu as fait avant ?
Speaker #0
Je suis dans l'univers du bien-être et du spa en général depuis... J'aurais peut-être pas dû le dire ça. Vous allez calculer mon âge, même si toi tu ne me connais. On va dire plus de 20 ans. Comme ça c'est vague. Plus de 20 ans et j'ai commencé en tant que thérapeute. Donc j'ai fait des études d'esthétique et j'ai commencé en tant qu'esthéticienne et masseuse. Il fallait que je fasse du bien autour de moi. D'une façon ou d'une autre, j'avais envie de donner, d'apporter du plaisir, du bonheur. C'était comme ça. Et je ne savais pas, toute jeune, comment j'allais l'interpréter. Mais en tout cas, le spa, c'était l'idée. Et le spa, pas n'importe comment, c'était le spa dans l'hôtellerie. Par cette notion de voyage, de clients-vacances, j'avais envie d'avoir des gens... Voilà, au meilleur moment de leur année, on va dire, de leur vie et pouvoir les faire rêver. J'avais envie de faire rêver des gens.
Speaker #1
C'est fou parce que j'ai l'impression que c'est vraiment le point commun entre toutes les personnes qui travaillent dans notre industrie. Ça part vraiment de là.
Speaker #0
Oui, l'hôtellerie, c'est un métier de passionné parce que je parle de spa, mais j'ai toujours travaillé en hôtellerie. Et on est tous des passionnés. Et ce qui est au centre, ce qui est notre objectif tous les jours, c'est de rendre le client heureux. que ce soit dans la restauration, en hébergement et dans les spas alors l'espace est décuplé parce qu'on reçoit le client en toute confidentialité il se confie à nous et on est là pour... quand un client sort heureux du spa, de son expérience après son séjour, il est magnifique
Speaker #1
Et puis dans les établissements haut de gamme dans lesquels on travaille c'est vrai qu'il y a une forte proximité Les clients s'attachent aux thérapeutes, même à toutes les personnes qui travaillent dans l'hôtel en général. Et ça je trouve que c'est vraiment enrichissant.
Speaker #0
C'est pour ça qu'on n'appelle plus les hôtels des hôtels, enfin les nôtres en tout cas. Ce sont des maisons où on reçoit les clients comme à la maison et on a ce plaisir de faire plaisir. Et on a envie qu'ils repartent transformés par une expérience, que ce soit au spa ou dans nos restaurants ou dans sa chambre. Parce que le bien-être il commence avant tout dans une chambre. on parle de bien-être dans un spa mais la clé d'un séjour réussi c'est que toutes les équipes communiquent entre elles et qu'un client qui se confie particulièrement à son coach sportif ou sa thérapeute puisse remonter ses informations à la gouvernante générale qui va adapter ensuite l'atmosphère de la chambre et là quand on personnalise l'univers de la chambre et que le client remonte de son soin et qu'il a son bain coulé avec le petit mot de la gouvernante c'est ça qui fait la différence. Donc tu as toujours évolué dans des grandes maisons ? Mais on ne se doutait pas de ce que pouvait avoir comme impact le spa dans le parcours client et dans l'aspect décisif du choix entre un hôtel plutôt qu'un autre par rapport à la taille de la piscine, le fitness. Et évidemment, la marque qui est représentée dans le spa et les programmes qu'on propose.
Speaker #1
Ça a tellement évolué à ce niveau-là.
Speaker #0
Avant, tu te satisfaisais d'un massage sportif et puis d'un soin visage hydratant. La piscine et un petit fitness. Aujourd'hui, c'est terminé. Là, tu cherches des soins qui sortent un peu du lot ? Quelle est la signature du spa ? Qu'est-ce que je vais découvrir d'exceptionnel ? Parce qu'aujourd'hui, on peut dire que tout le monde se fait masser. Pas toutes les semaines, on est d'accord, mais tout le monde...
Speaker #1
Mais c'est plus rentré dans l'humeur. Exactement.
Speaker #0
Donc maintenant, quand on part en vacances, il y a quelque chose un peu de surprenant. Et donc, c'est pour ça qu'il faut... Alors, via Naissance, on a la possibilité de créer non seulement des traitements et des protocoles surprenants, mais aussi qui ont de l'impact et qui ont du sens. On ne vient pas dans un spa Naissance seulement pour se relaxer, se détendre. On vient pour optimiser son capital santé, pour être accompagné, rencontrer des experts qui vont nous apporter quelque chose. Il faut qu'il y ait un avant et un après.
Speaker #1
Exact. Il faut qu'on revienne chez soi avec quelque chose en plus.
Speaker #0
Et ça, je l'ai fait au démarrage dans les hôtels Cheval Blanc. Mais après, j'ai grandi au fil des années. Je suis devenue spa manager. Et ensuite, on a développé les hôtels. On a ouvert au Maldives, à Saint-Barthes, Saint-Tropez. Et pour ces ouvertures, on m'a proposé de devenir la directrice des activités spa et du développement. Ce qui veut dire que je travaillais sur des projets depuis scratch avec les architectes comme Peter Marino, Jean-Michel Villemotte, pour travailler sur les plans, sur le parcours client. Et ensuite aller chercher des marques comme Guerlain ou Dior, puisque c'était les marques du groupe LVMH, pour nous accompagner sur ces projets. Mais ce que j'ai fait, c'est que j'ai créé la marque Spa Cheval Blanc. Parce que je n'avais pas envie qu'on ait un énième Spa Guerlain, même s'ils sont tous plus beaux les uns que les autres. On est notre signature. Et Guerlain a joué le jeu, parce qu'on a créé l'espace Cheval Blanc. Guerlain à l'époque n'avait pas du tout... C'était des protocoles très manuels, avec beaucoup de magie. Parce que Guerlain c'est le rêve. Et moi je voulais apporter de l'efficacité, parce qu'à l'époque de Courchevel on avait une clientèle russe qui avait envie de technologie et de soins impactants. Et puis j'ai fait les ouvertures de Cheval Blanc-Mrandely, de Cheval Blanc-Saint-Barthes, Saint-Tropez, et le tout dernier Cheval Blanc-Paris. avec le Dior Spa Cheval Blanc.
Speaker #1
Ah, très bien !
Speaker #0
Quelle belle évolution, bravo ! C'était 16 belles années où l'expérience était autour vraiment du rêve de la magie. C'était complètement différent de ce que je vis aujourd'hui. Il y avait cette magie de ces deux marques. Il y a la beauté des produits et des histoires. Ça te permettait de créer des lieux fabuleux. Je vais te parler rapidement du dernier du Spa Dior Cheval Blanc. Chaque cabine avait raconté une autre histoire de Christian Dior. Il était superstitieux. Je voulais un ciel étoilé avec des constellations. J'ai pu la voir. Il y avait la cabine You Look parce que c'était son premier défilé, Avenue Montaigne. Et j'avais créé une bande de sons avec les flashs et des sons de son premier défilé. Ah, j'adore ! J'ai créé plein d'histoires comme ça. Donc, c'était exceptionnel. Mais ça restait au niveau... Enfin, il y avait un côté holistique, sensoriel, magique. Et à un moment, je me suis sentie un peu à l'étroit au bout de 16 ans, en tout cas. Ça a été patiente. J'ai été patiente. Oui, j'avais envie d'avoir plus d'impact. J'utilise beaucoup ce mot, mais c'est vrai. J'avais envie d'avoir un plus d'impact sur la santé et le bien-être à 360 degrés des clients. Ça, je ne pouvais plus le jouer avec Guerlain ou Dior et pas avec LVMH qui n'avait pas cette expertise santé. C'est peut-être la seule chose qu'ils n'ont pas encore. Mais c'était 16 magnifiques années. Mais moi, il fallait que j'aille encore plus loin. Parce que toujours avec ce même objectif d'accompagner les clients à se sentir mieux et puis à les faire rêver, tu sentais aussi que les clients avaient d'autres attentes. Et le Covid a tout accéléré. Les clients, quand ils sont venus dans l'espa après le Covid, ils avaient des détresses mentales, ils avaient besoin d'accompagnement, d'être écoutés. Tu voyais que les attentes n'étaient plus du tout les mêmes.
Speaker #1
Le besoin en changeait radicalement.
Speaker #0
Et donc il a fallu changer un peu le parcours client dans l'espa. Et je savais que je ne pourrais pas le faire comme je le souhaitais à cheval blanc. Puis bon, après j'avais fait mon temps aussi. Oui,
Speaker #1
puis à titre personnel d'apprendre de nouvelles choses. Exactement. Grandir sur d'autres thèmes.
Speaker #0
Et c'est pour ça que de commencer cette aventure il y a plus de deux ans avec chez Michel Réby Hospitality et évidemment Naissance, c'était l'opportunité pour moi de rencontrer beaucoup de médecins, d'experts. d'observer, d'expliquer où j'avais envie d'aller. Et eux ont été très à l'écoute et enjoués aussi de pouvoir faire, de transmettre cette expertise au travers des SPA. Parce que finalement une fois que tu... Le SPA c'est un peu comme la mise en bouche avant d'aller plus loin. Et tout le monde n'a pas envie de passer à la porte de la clinique parce que ça peut effrayer parfois. Elle veut connaître hein, c'est vrai. Tout le monde connaît les SPA aujourd'hui mais la clinique, tout le monde n'a pas accès ou n'y pense pas, ou ne connaît pas, comme tu le dis, à cet encadrement de médecine préventive. Donc c'est pour ça qu'on a commencé avec Naissance et via les SPA, on a commencé à travailler avec les experts de la clinique Naissance sur les nouveaux programmes qui allaient vraiment avoir de l'impact sur la santé des clients. Encore une fois, M. Rébien ne m'a pas attendu pour le faire parce que c'est quelqu'un de très précurseur. Et il y a 21 ans quand... Il a ouvert la réserve Genève. Le spa était déjà très avant-gardiste et il avait déjà pensé tout ça. Ça qui est épatant, il a créé tout de suite ses premières cures. Il y avait énormément de monde qui venait pour prendre soin de soi à la réserve Genève. On avait des médecins à la réserve Genève, il y avait tout un programme. Dès l'ouverture, c'était déjà en place. propriétaire d'un si beau groupe et de si belles maisons, ne mettait pas que la gastronomie au centre de ses maisons. Et pour lui, c'était le bien-être avant tout. Je veux que mes maisons soient des wellness destinations. Et je suis convaincue que les gens ont besoin d'avoir, d'être guidés, d'être accompagnés. Donc là, je me suis dit que j'avais trouvé ma nouvelle maison.
Speaker #1
Tu t'allais pouvoir t'éclater.
Speaker #0
Exactement.
Speaker #1
Et du coup, avec toutes ces expériences et ce savoir-faire que tu as acquis au fur et à mesure des années, aujourd'hui, À titre personnel, ta routine ressemble à quoi ? En retirant le meilleur de tout ça ?
Speaker #0
Comme c'est mon métier, forcément je suis curieuse de tout, donc j'essaye beaucoup de choses. Ce qui est bien, c'est de ne pas avoir de routine en fait. Parce que la routine, ça crée une habitude et c'est les habitudes qui ne créent plus de chocs. Quand je dis chocs, c'est quand tu fais toujours la même session de sport, tu sais qu'après tel exercice, il va y avoir le suivant. Donc, tu es tellement préparé que tu le fais machinalement et l'effort est moins présent. Et le jour où le coach sportif twiste un peu son entraînement, tu es choqué, du coup, tu es surpris. Et là, finalement, tu vois que tu brûles plus de calories, que tu en as un peu plus bavé.
Speaker #1
Je n'avais jamais pensé ça comme ça.
Speaker #0
Et donc, c'est bien de ne pas avoir de routine ou en tout cas de les casser régulièrement. Donc, moi, j'avoue que je n'en ai pas.
Speaker #1
Et même pour les cosmétiques, la routine skincare s'applique aussi ?
Speaker #0
Oui, ça s'applique aussi. Moi, j'aime bien mélanger, c'est sûr, parce que j'ai envie de tester plein de choses. Et puis parfois, c'est une histoire d'humeur aussi et de moments. Il y a des moments où je vais avoir envie de résultats, d'expertise, d'avoir un résultat immédiat. Et le soir, je rentre, je suis épuisée. Je vais plutôt me tourner vers d'autres produits dont je ne citerai pas la marque. avec des fragrances et des textures qui vont plus me faire rêver. Mais la semaine, quand je suis active, j'ai envie de mes produits naissants. Je prends mon petit déjeuner, je m'applique mon masque contour des yeux et le masque relipidant. Et ensuite, je le rince, je m'applique mon toner, le sérum Stem Cells et l'émulsion jour pour avoir un teint frais toute la journée et que le paquillage tienne bien. Donc ça c'est ma routine de la semaine. Je pourrais dire que j'ai une routine semaine et une routine week-end.
Speaker #1
Ok, intéressant.
Speaker #0
Le week-end j'aime bien m'appliquer des huiles par exemple sur le visage. Une huile d'argan. Pour récupérer un peu. Exactement. Puis ça ce côté confort, ce côté un peu expérience.
Speaker #1
Donc pour toi être en bonne santé en 2026 c'est une question d'équilibre, de variété ?
Speaker #0
Pour moi être en bonne santé en 2026 c'est être heureux et épanoui. La santé c'est ça en fait avant tout. C'est d'être entouré, c'est d'être bien dans sa peau et d'avoir le sourire toute la journée sans se forcer. Et d'aimer ce que l'on fait au quotidien. Ça pour moi, c'est être en bonne santé déjà. Avant tout. Après, évidemment, c'est comme je te le disais avant, le sommeil très important pour récupérer. Parce que ça, c'est la clé de la santé, je pense. Avant tout, tu peux prendre tous les compléments alimentaires, ce que tu veux. Si tu dors pas bien, si tu ne sais pas gérer ton stress, parce que ça aussi c'est très important. On est tous stressés, que ce soit par le travail, le rythme de la vie, les enfants, la famille, etc. On a tous une raison d'être stressé. Et ça on peut... C'est comme ça, c'est la vie. Mais tu peux le gérer par des exercices de respiration, par du temps que tu t'offres pour toi, par ton équilibre de vie, la façon dont tu manges aussi, c'est très important. Et... Pour moi, ce serait ça les clés de la santé.
Speaker #1
Le facteur social, on a tendance à l'oublier, mais être bien entouré, être serein avec ses proches, ça change tout.
Speaker #0
Regarde, pendant le Covid, on a tous été isolés et il y a tellement de personnes qui ont été en détresse psychologique parce qu'ils ne voyaient plus personne et qu'on ne pouvait plus échanger. C'est ça qui nous fait... Livre et vainqueur. Oui, c'est les échanges, c'est s'enrichir des uns et des autres. Regarde quand tu mets des personnes âgées dans des EHPAD, c'est là que tout s'arrête et c'est là que la santé dégringole parce qu'elles n'ont plus l'occasion de parler avec plus personne et qu'elles sont toutes seules.
Speaker #1
C'est vrai. Est-ce qu'il y a une personne qui t'inspire au niveau du bien-être qui t'a toujours un peu guidée dans tes choix ?
Speaker #0
Je n'ai pas vraiment une personne qui m'inspire. Pour moi, la personne en général qui m'inspirerait au niveau au niveau bien-être, son bien-être optimal. C'est celle qui s'écoute. C'est celle qui ne va pas suivre des tendances... On nous joindra. Des tendances que l'on voit dans les magazines. Il faut faire ça parce que c'est la tendance du moment où je le fais. Non, c'est celle qui va dire, voilà, en ce moment, je suis stressée, je vis telles et telles étapes. Donc, je m'écoute. Je vais peut-être moins faire de sport que d'habitude, mais je vais me sentir bien et je le respecte. Et c'est comme ça. Plutôt que de... C'est l'imperfection pour moi qui serait ma version parfaite du bien-être. C'est de ne pas vouloir atteindre un objectif écrit dans les magazines. Il faut que tu ressembles à ça pour être la meilleure version de toi-même, non ? Qui le sait à part toi ?
Speaker #1
C'est vrai. Est-ce que tu as un top 3 des soins au spa naissance que tu recommanderais à tout le monde, qui sont un peu universels ?
Speaker #0
Je les recommanderais tous !
Speaker #1
Je m'attendais à cette réponse !
Speaker #0
Il y en a quand même, parce que ce qui est exceptionnel, et c'est ce que je dis beaucoup aux équipes d'en parler aux clients, ou moi-même en parlant aux clients quand je les croise, c'est qu'on a la chance, grâce à ce socle naissance... C'est d'avoir des soins qui ont été créés par les experts naissances. Et notamment, par exemple, le massage BetterAging. Le massage BetterAging, corps, il y en a un visage également, il est exceptionnel. Il a été créé par un ostéopathe qui nous a accompagnés pendant 20 ans à la réserve Genève et qui était fabuleux. Et maintenant, on a son fils qui travaille à la réserve Genève avec nous, Yvan. C'est un massage qui combine le stretching, la circulation lymphatique et... et veineuse, c'est un massage évidemment qui est musculaire également. Donc ça couvre tous les aspects fonctionnels du mouvement avec une notion, une connaissance précise de l'anatomie et un massage qui a beaucoup de sens. Tu peux repartir soit très léger avec qu'une envie, c'est de remonter dans ta chambre et être complètement apaisé ou tu as fait le plein d'énergie et tu es prêt pour affronter ta journée. Donc ça c'est un massage qui pour moi est clé. C'est le signature du spa naissance.
Speaker #1
Ok, massage better aging. Le massage better aging,
Speaker #0
le soin visage rajeunissement cellulaire. Ça c'est un soin que j'ai développé avec doctoresse Menkes à la clinique Naissance. Je voulais avoir un soin manuel mais qui apporte une petite touche naissance, donc avec un geste plus technique et performant et des résultats qui soient waouh dès la fin du soin. un soin qui se compose comme un soin visage naissance avec un double nettoyage de peau. Quand je dis double, c'est parce qu'on a différents produits qui te permettent vraiment d'avoir une peau nette. Et je pense évidemment au gel nettoyant, qui mousse. Et là, il y a le côté très cocooning du nettoyage. Puis le kératolithique, là, qui va te faire une peau nette et sublime. Et ensuite intervient le massage, l'application des routines. Mais le must, c'est le deep shot. C'est la diffusion par micro-needling. Exactement, une diffusion par micro-needling, soit d'un cocktail full acide hyaluronique, donc 100% d'acide hyaluronique. Là c'est pour ta cliente qui est fatiguée, épuisée par un voyage ou qui a la peau très déshydratée et qui a besoin d'un coup de peps, que ce soit peau jeune ou un peu plus mature. Et là tu vois la peau qui se repulpe, les cernes qui disparaissent, et t'as une mine incroyable et l'éclat qui réapparaît. Ou tu as un cocktail à base de glutadien, de vitamine E, un peu plus puissant pour le côté plus anti-âge. Là, c'est le lifting et tu peux retravailler les contours. C'est comme un diffuseur avec plein de petites seringues. Le produit est intégré dedans et on le diffuse sur la peau, dans la peau.
Speaker #1
C'est douloureux ?
Speaker #0
Mais non ! Je ne veux pas te dire qu'il faut souffrir pour être belle. Ce n'est pas douloureux, ce sont des picotements. Ce sont des petites aiguilles à 0,4 mm de profondeur. Ce n'est vraiment rien ! Et comme les experts le maîtrisent à la perfection, donc évidemment. Voilà, je t'en ai donné deux. Et après, j'aime bien les booster et ça c'est ce que j'adore avec des technologies. Donc que ce soit un massage, par exemple le massage Better Aging, avant tu peux faire une séance d'infratérapie. Donc l'infratérapie c'est comme un caisson où tu bénéficies de la puissance des infrarouges pour optimiser la récupération après un entraînement. ou justement optimiser le sommeil aussi. Si tu le fais en fin de journée, tu vas pouvoir t'endormir beaucoup plus facilement. Donc, en fonction des personnes qui viennent au spa et de ce qu'elles nous confient, on va leur proposer après ou avant un massage de faire une session d'infratérapie ou de pulsothérapie. Donc ça, c'est des boots de pulso. Alors, c'est différent de la preso parce que c'était connecté à ton rythme cardiaque et ce qui permet d'avoir beaucoup plus d'impact sur les flux puisque les flux interviennent au bon moment du... de la respiration, et c'est ce qui crée un résultat qui est dur. Ça intervient aussi bien au niveau de la lymphe, et donc ça optimise si tu fais de la rétention d'eau, ça t'allège les jambes, et même esthétiquement, tu vois que la jambe s'affine. Ça régule l'organisme complètement, ça le rééquilibre, si bien que la gestion du stress et du sommeil, c'est fabuleux.
Speaker #1
On a eu quelques petites questions des abonnés qui veulent se reprendre en main en 2026, ou du moins équilibrer un petit peu leurs activités. On attend tes conseils. Ce n'est pas tous les jours qu'on a la chance d'avoir une experte pour répondre à toutes nos questions. Quel plan d'action tu donnerais à quelqu'un qui veut reprendre sa vie en main à zéro ? Par où commencer ?
Speaker #0
Je pense qu'il faut être entouré, déjà, si tu veux reprendre ta vie en main.
Speaker #1
En contact avec des experts. Oui,
Speaker #0
si tu as des défaillances, que ce soit psychologiques ou physiques, etc., il faut être entouré par des experts qui ensuite vont te faire ton protocole, ton parcours et vont t'accompagner au quotidien. Ensuite, une fois que tu auras toute la routine, tu seras capable de le faire toi-même, mais je pense que c'est bien d'être accompagné quand on veut redémarrer à zéro.
Speaker #1
Chaque thème doit être abordé de façon spécifique et distincte. Un conseiller pour la partie sport, un conseiller pour la partie nutrition.
Speaker #0
Oui, et puis parfois il y a des faux a priori. Et puis parfois les gens n'arrivent pas à s'analyser eux-mêmes. Et donc ils ont besoin de quelqu'un pour déjà les féliciter sur ce qu'ils sont déjà et ensuite les guider sur les objectifs. Et parfois on n'a pas la même idée des objectifs à atteindre qu'un expert pourrait dire. Non, vous êtes déjà là et je vais vous accompagner à être encore mieux.
Speaker #1
Comment le stress agit sur notre corps ? Comment faire baisser son taux de cortisol ?
Speaker #0
Alors, le stress... On est tous concernés par ça, la preuve. Mais le stress, en fait, c'est un... C'est comme une alerte SOS. C'est quelque chose qui se déclenche quand tu es face à une situation qui te met mal à l'aise, qui t'est inconfortable. Donc, ça te fait augmenter ton taux de cortisol et d'adrénaline. C'est finalement une bonne réaction. C'est ce qui t'aide à prendre la décision en un temps record. De fuir ou de... De fuir ou de tirer. Mais en tout cas, c'est une décision que tu prends sur un moment où tu es en urgence et que tu ne prendrais peut-être pas si tu avais le temps de réfléchir, etc. Donc... C'est une bonne chose. Ce qui n'est pas bien, c'est quand le taux de cortisol est haut trop longtemps. Et donc ça, c'est quelque chose qu'il faut savoir gérer. Et là, on a souvent le taux de cortisol qui est très haut. Et ça, encore une fois, c'est le sommeil. Le sommeil réparateur t'aide à faire baisser ton taux de cortisol. Ne pas faire du sport style HIIT, courir ou des sports trop dynamiques de RPM. Par exemple, le soir, parce que là, le sport très puissant te fait booster le taux de cortisol. Donc tu dors mal, donc tu ne récupères pas. Si tu ne récupères pas, ton taux de cortisol reste élevé, etc. Donc c'est une bonne gestion du rythme. La respiration, c'est clé. Quand tu es quelqu'un de particulièrement anxieux et stressé, ça arrive. Il faut apprendre à respirer, faire de la méditation, du yoga et surtout éviter de faire des sports à impact puissant le soir.
Speaker #1
Qui aller voir quand on a des soucis hormonaux liés à la santé féminine ?
Speaker #0
Évidemment ton gynécologue, mais maintenant il y a des médecins qui sont spécialisés dans la santé de la femme. Et avant d'aller voir un médecin même, il y a plein d'experts du bien-être, de la respiration, de la méditation, du travail des abdominaux, de la respiration hypopressive qui peuvent t'accompagner déjà à te donner des tips pour optimiser ton bien-être au quotidien nutritionniste aussi très important. C'est très lié. L'alimentation, tu ne peux pas t'alimenter, te nourrir comme un homme. Le jeûne, de la même manière, c'est la mode du jeûne intermittent, c'est fantastique, le corps se détoxifie, etc. Mais jeûner par exemple au moment de ses règles, ce n'est juste pas possible. Tu as un manque de fer, tu as besoin d'énergie et je dirais que même pour une femme, ce n'est pas idéal de jeûner d'ailleurs. À partir d'un certain âge, on a besoin de s'alimenter. Et l'alimentation est clé. En fonction de ton rythme et de ton cycle, l'alimentation change. Donc ça, je dirais qu'une nutritionniste, c'est très important.
Speaker #1
Après des régimes à répétition, comment relancer son métabolisme ?
Speaker #0
Déjà, il faut savoir si ces régimes à répétition t'ont en effet fait perdre du poids ou si tu es restée au point moins ou pire. Je pense que c'est là où il faut trouver un équilibre Donc être accompagné, ça c'est sûr, d'être un nutritionniste. Il faut recréer une routine. Après tu peux dériver de temps en temps, mais il faut d'abord recréer une routine. Poser les bases. Exactement. Et avoir quelque chose de très équilibré. D'être dans une sensation de faim en permanence, ce n'est pas ce qui va te permettre de revenir à une alimentation normale et à un équilibre normal. Et c'est la régularité qui va justement te permettre de réguler ton poids.
Speaker #1
Et à l'inverse, j'ai eu la question... Comment prendre du poids sainement quand on a une nature très fine ? C'est vrai qu'on n'en parle pas beaucoup, on a tendance à sous-évaluer. Et il y en a de plus en plus.
Speaker #0
À la clinique, on reçoit de plus en plus de personnes qui viennent pour prendre du poids. Alors, on va reparler du stress, mais en général, c'est lié. Beaucoup de gens qui sont très stressés ou qui ne mangent plus ou qui éliminent trop vite et qui perdent en masse musculaire. Donc déjà, il y a la masse musculaire. Donc c'est de faire de la musculation. Ce qu'on oublie beaucoup, c'est qu'on parle beaucoup de cardio mais on parle moins de musculation. À partir d'un certain âge, les femmes doivent faire plus de musculation que de cardio. Il faut renforcer la masse musculaire, c'est ce qui va nous tenir debout plus tard. Et c'est ce qui va nous renforcer, c'est ce qui va nous donner une belle posture et qui va permettre de nous tonifier pour plus tard où on va un peu s'affaisser et on va avoir besoin de force. Pour se tenir debout.
Speaker #1
C'est vrai que j'ai déjà vu des petits documentaires sur des mamies trop mignonnes de 90 ans qui font encore de la muscu et qui sont au taquet. Donc c'est ça la clé ? C'est ça le secret ?
Speaker #0
Pour moi oui, ce serait ça le secret, la muscu.
Speaker #1
J'avais aussi la question qui est un petit peu liée, que faut-il faire après 50-60 ans ? Comment stimuler sa production de collagène ?
Speaker #0
Après 50-60 ans, c'est vrai que là, c'est vraiment important d'être suivi parce qu'évidemment la ménopause est passée par là. Et aujourd'hui, on sait qu'avant, on devait subir les bouffées de chaleur et tous ces inconforts, ces changements d'humeur qu'on ne comprenait pas. Maintenant, il y a des médecins qui sont là pour accompagner avec des traitements évidemment qui sont inéluctables. Mais en tout cas, ça permet de rééquilibrer. plein d'opportunités via des activités sportives qui sont beaucoup plus douces, qui te permettent d'avancer en âge de façon très sereine. Encore une fois, l'alimentation reste clé, le sommeil plus que jamais. S'hydrater c'est très important aussi parce qu'avec l'âge, on se déshydrate très facilement. Donc boire beaucoup d'eau, c'est important. Il faut que j'y travaille moi. On est tous pareils mais... On a tous notre gourde maintenant à côté de nous, mais c'est vrai que ça aide. Et puis il y a toutes ces cures de collagène qui fleurissent et c'est vrai que ça aide aussi. Je ne dis pas que c'est magique, mais le collagène à partir de... C'est un petit brosse. Voilà, exactement. Mais il ne faut pas s'arrêter parce que c'est sûr que tu fais une cure d'un mois, tu ressens à peine les bénéfices, mais si tu ne continues pas, c'est comme en tout, il faut... Il faut un suivi, il faut une régularité. Mais c'est des boosts et ça aide beaucoup.
Speaker #1
OK. Bon, on va faire un petit jeu. Donc, on va débunker les tendances ensemble. C'est-à-dire qu'on va démêler le vrai du faux puisqu'on entend beaucoup de choses sur les réseaux. Voilà, tout le monde se prend pour un expert aujourd'hui et ça fait peur. Ça crée un peu un sens de l'urgence. On se dit « Ah ben mince, je ne fais pas les choses bien » . Donc, aide-nous un peu à comprendre mieux. Le lagri, c'est mieux que le réformeur. Je leur parle de Pilates !
Speaker #0
Les deux ! Le lagrim, c'est puissant, c'est fort, c'est intense. La machine est beaucoup plus compacte, donc ça te fait faire des mouvements vraiment très... Tu vas vraiment chercher dans les muscles profonds et les mouvements sont très lents et les séries sont très longues. Donc c'est très violent. Ça peut être très violent. Le réformeur est beaucoup plus doux. Tu vas être beaucoup plus dans le stretch, dans le mouvement, dans la posture. Donc les deux se combinent.
Speaker #1
Il faut adapter son mode de vie à ses phases de cycle hormonal.
Speaker #0
J'ai un peu répondu tout à l'heure, mais oui, c'est évident. Tu ne peux pas t'alimenter, tu ne peux pas faire du sport de la même manière à toutes les périodes du cycle. Il faut comprendre que quand tu as tes règles, tu as moins d'énergie, alors fais du yoga. Et au contraire, ça va améliorer.
Speaker #1
Prendre de l'osempique est dangereux ?
Speaker #0
Je ne suis pas fan de ce genre de technique. Aujourd'hui, on veut tous perdre tout faire vite. perdre vite du poids, avoir vite plus de rides tout faire vite alors oui c'est une solution je pense qu'en effet si c'est très bien encadré par des médecins ça peut être une opportunité et je pense que ça peut aider certaines personnes moi j'ai toujours peur des effets secondaires des problèmes de coeur qu'on ne maîtrise pas encore assez donc moi je serais pas pour t'attendrais d'avoir un peu plus de recul oui et puis j'aime bien le goût de l'effort quand même là il n'y a pas de goût de l'effort
Speaker #1
Il faut supprimer complètement le sucre de son alimentation.
Speaker #0
Non. Même genre. Deux seules petites vies que tu as. Non, non, j'en ai d'autres, mais celui-là particulièrement, je vous le dis. Mais pas la semaine. Le sucre, c'est un poison. C'est un poison parce qu'il te fait monter ton pic de glycémie, il te fait perdre de l'énergie, c'est ce qui te stresse, qui te donne faim, enfin c'est un tout. Mais c'est aussi ce qui t'aide à mieux dormir. Donc le sucre du matin jusqu'au dîner, non. Mais au dîner tu y as le droit parce qu'un carreau de chocolat ça va justement baisser ton taux de cortisol, ça va booster un peu ta dopamine et ça va t'aider à mieux dormir.
Speaker #1
Ok. Le stress marque la peau plus que le soleil ?
Speaker #0
Ben oui je vais te dire, enfin oui et non. Le soleil c'est vraiment un poison pour la peau, c'est un bonheur pour la bonne humeur mais pour la peau c'est pas idéal c'est sûr. Mais le stress, je vais être très répétitive, mais le stress c'est sommeil, c'est de se sentir mal dans sa peau. Tout ça fait que oui, c'est très mauvais.
Speaker #1
Et en fait on a déjà répondu aux questions suivantes puisque courir fait exploser le taux de cortisol.
Speaker #0
Vrai.
Speaker #1
Le sommeil est le meilleur anti-âge.
Speaker #0
Vrai. Vrai.
Speaker #1
Il faut jeûner régulièrement.
Speaker #0
Ça dépend. Ça dépend.
Speaker #1
Parfait, on arrive à la fin. Merci beaucoup Sophie.
Speaker #0
- Merci beaucoup Julie.
Speaker #1
- C'était super chouette, on a appris plein de choses. Mais on restera en contact parce qu'il y a tellement de sujets, je pense qu'il y a encore plein de choses à dire. Si je peux conseiller quelque chose à nos viewers, c'est de se rendre dans un spa naissant s'ils en ont l'occasion. Parce que ça commence par un bilan. Il n'y a pas besoin d'arriver... Je parle pour toi là hein ?
Speaker #0
- Je regarde si tu veux que j'aille vivre ainsi ta biarrotisse.
Speaker #1
Mais en tout cas, de mon expérience voilà : pas besoin de venir avec des convictions profondes ou de savoir exactement ses besoins. C'est justement l'accompagnement qui fait la différence au spa naissance. Je trouve ça vraiment chouette parce qu'il y a une atmosphère très jaloureuse. Les experts sont à vos dispositions pour répondre à vos questions et collaborent entre eux pour avoir vraiment des programmes sur mesure. Exactement. Oui, tu as très bien fait. Et c'est vrai que quand on parle d'expertise,
Speaker #0
de science, ça peut faire peur. On se dit « comment je vais passer la porte d'un span essence alors que c'est tout l'inverse ? » C'est en ça qu'on est aussi différents. Il y a cette émotion, ce caractère humain, cette bienveillance. Cette générosité et l'envie de faire plaisir qui prime avant tout. Et donc, vous n'avez qu'à pousser la porte et ne reste, on le fait, on vous guide et on vous accompagne de la plus belle des façons.
Speaker #1
C'est là que l'aventure commence. Exactement.
Speaker #0
Merci beaucoup Sophie.
Speaker #1
Merci beaucoup Julie. On se verra au Spanessens du coup. Avec plaisir.

Description

Bienvenue dans cette nouvelle interview du podcast The Palace Mindset, l'art de vivre inspiré des grands hôtels.

On partage le micro pour vous parler des plus grandes tendances bien-être en 2026 : nutrition, sport, médecine douce, skincare, cosmétiques, ozempic, cortisol.

L'occasion de nous motiver et de démêler le vrai du faux pour commencer une nouvelle année en pleine forme. On va glow-up ensemble. Julie, votre hôte

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Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Transcription

Speaker #0
Palace Mindset, bonjour ! Comment puis-je vous aider ?
Speaker #1
Bienvenue à The Palace Mindset, Sophie. Merci Julie. Je suis ravie de t'avoir dans le studio. On change un petit peu là, on a mis la couleur naissance. J'adore cette signature. Je suis hyper contente de t'avoir avec moi puisque déjà on travaille ensemble donc je te connais bien. T'es une amie pour moi maintenant. Et puis c'est rigolo parce que le tout premier épisode que j'ai fait sur le podcast, j'étais toute seule derrière le micro et ce n'était pas filmé. Mais c'était le bien-être en 2025. Et du coup, j'ai l'impression que la boucle a fait un tour et on va parler du bien-être en 2026. J'étais restée dans les grandes lignes parce que je ne suis pas une experte, mais c'est juste un sujet qui me passionne. Aujourd'hui, on va pouvoir être plus incisives et démêler le vrai du faux, comprendre les tendances actuelles et puis bénéficier de tes précieux conseils en tant qu'experte spa. J'espère ! Pour replacer un petit peu le contexte, tu es directrice des SPA Naissance. Qu'est-ce que c'est Naissance ? Au-delà d'être une marque, c'est une approche de la longévité globale. Naissance,
Speaker #0
c'est l'art d'accompagner les gens à se sentir mieux, en meilleure forme et surtout plus longtemps parce qu'on sait qu'on va tous être amenés à vivre beaucoup plus longtemps. Mais comment ? Via trois piliers, la clinique naissance et la médecine préventive, la science, le médical. les cosmétiques dont on va parler, les produits naissance qui jouent sur l'apparence mais aussi sur les fonctions biologiques de la peau. Et les spas, c'est comme ça que l'on découvre la marque Naissance puisque les spas aujourd'hui sont devenus maintenant plus juste une idée ou un cadeau que l'on s'offre quand on voyage. Là vraiment c'est la consécration, on va enfin rentrer dans un spa. Aujourd'hui ça fait partie de ton quotidien. Et donc, tu peux découvrir Naissance et cette approche de longévité dans les spas aujourd'hui. Donc c'est la Clinique Naissance qui est un peu le socle de
Speaker #1
Naissance. Qui a Génolier en Suisse.
Speaker #0
Qui a Génolier en Suisse, exactement. Où tu peux faire des check-ups qui sont exceptionnels grâce au professeur Proust qui a fondé la Clinique Naissance et qui reçoit ses hôtes depuis des années. pour les accompagner justement dans cette démarche de prévention et d'optimisation de la santé. Et en plus de ça, on a créé là-bas des cures qui, via des technologies de pointe, des diagnostics précis également et des experts, t'accompagnent à comprendre. Parce que la santé, c'est très large, c'est le bien-être, c'est le bonheur, c'est ta performance, ta santé mentale. Eh bien, chez Naissance, à la clinique Naissance, on t'accompagne justement à optimiser tous ces facteurs de la santé. Et ensuite, elle se transmet dans les spas.
Speaker #1
Donc en fait, la marque Naissance s'exprime de plein de façons différentes. En médecine préventive via les check-up, comme tu as dit. Tu as parlé de cosmésothique, mais je pense qu'il y a plein de gens qui ne savent pas ce que c'est. Alors, qu'est-ce que c'est un cosmésothique ?
Speaker #0
Un cosmésothique, c'est entre le cosmétique et le médical. Ce sont des formules qui sont hautement concentrées réunis dans un même produit avec beaucoup plus d'ingrédients que tu n'aurais dans un produit cosmétique. Et avec évidemment un objectif d'agir profondément sur les tissus, sur la peau. Mais de deux façons, donc d'agir sur l'apparence essentiellement, mais aussi sur les fonctions biologiques de la peau. Pourquoi ? C'est parce qu'un produit naissance n'est pas juste là pour être un one shot. Alors évidemment on veut des résultats immédiats. et c'est vrai que la concentration des produits offre ces résultats. Je vais te parler du masque contour des yeux que tu gardes au frais et que tu appliques le matin et tes poches s'effacent. Et je pourrais parler de tous les produits comme ça, mais il y a un effet immédiat. Mais l'objectif de naissance, des produits cosmétiques naissance, c'est d'anticiper, de préparer une gymnastique pour tes cellules afin qu'elles apprennent à se régénérer d'elles-mêmes grâce à l'utilisation des produits naissances.
Speaker #1
Donc ça vient vraiment comme un tout. De toute façon, aujourd'hui... Je pense que tout le monde est éduqué là-dessus. Le bien-être, ce n'est pas seulement appliquer des crèmes, ça vient avec plein de facteurs.
Speaker #0
Oui, le bien-être, ce n'est pas seulement appliquer des crèmes. En tout cas, prendre soin de sa peau, ce n'est pas seulement appliquer des crèmes. Après, on pourrait développer, mais je crois que si je devais te donner qu'un mot pour optimiser la beauté de ta peau, ce serait le sommeil.
Speaker #1
Ah, c'est ça le facteur, le socle de tout ?
Speaker #0
C'est la clé. Tu t'offres 7h à 7h30 de sommeil chaque nuit, Et surtout, les plus précieuses. Je sais que ce n'est pas évident pour nous tous qui finissons de plus en plus tard ou qui avons des activités le soir. Mais avant minuit, ça c'est des heures qui sont clés pour récupérer. Et bien, c'est là que tu t'offres un visage rayonnant le matin et que tu n'as pas de poche sous les yeux. Et que presque tu n'as pas besoin de produits naissance. Mais quand même pas. Parce que personne ne dort 7h30. Mais oui, le sommeil, c'est ce qui va te permettre d'optimiser les résultats de tes produits naissance.
Speaker #1
Ok, très bien. Et autour de ces cosmétiques, les soins, les traitements, est-ce que c'est plutôt axé sur des gestes traditionnels ou sur de l'innovation ? On voit maintenant qu'il y a plein de machines, beaucoup de techniques innovatives ?
Speaker #0
C'est un tout. Ce qui fait d'une expérience, je parle beaucoup d'expérience parce qu'un soin, ce n'est pas juste je m'installe sur une table de soins et je reçois un soin, on me fait un soin. C'est tout un parcours, une expérience. C'est le diagnostic avant. C'est la manière dont la réceptionniste, parce que l'expérience commence par là, c'est je réserve mon soin. Comment elle va comprendre tes besoins, les analyser et te recommander le soin exactement qui va répondre à tes attentes ? Si tu n'as pas le soin qui est idéal pour tes besoins, tu passes à côté des résultats. Et ensuite, c'est la parfaite analyse et le diagnostic de la thérapeute qui va... Alors nous, on a une carte avec des soins qui utilisent la technologie et d'autres seulement manuels ou évidemment l'alliance des deux pour plusieurs raisons. Un, c'est vrai qu'on a la chance d'avoir ces fameux produits cosmétiques et je t'avoue que depuis plus de deux ans maintenant que je fais partie de... de l'aventure, je ne devrais pas le dire là, mais on n'a presque même pas besoin de gestes avec les produits naissants. C'est que l'action est tellement immédiate et réelle que le geste, évidemment, en cabine de soins va sublimer ces résultats, mais les actifs sont déjà là. Donc, on crée des protocoles justement pour aller encore plus loin et pour booster les résultats des produits naissants. Ça part d'un massage spécifique et c'est vrai qu'encore une fois, comme tout démarre de la clinique et de ses experts et de la médecine préventive, de la science. On se sert des médecins esthétiques, de la directrice de la médecine régénérative, des experts en mouvement, etc., pour nous créer des protocoles. Tout doit avoir du sens. C'est à quel moment tu fais quel geste pour que le produit naissance réagisse très bien ? Comment tu ressens la peau d'un client, d'une cliente ? Parce qu'évidemment, il y a des protocoles, mais chaque client réagit différemment et il faut que... La thérapeute. Et à des besoins différents. Exactement, et qu'elle ait cette intelligence de comprendre et de changer, de personnaliser le soin parce qu'elle comprend que la peau va mieux réagir si elle utilise tel ou tel produit ou qu'elle utilise un autre geste. Donc nous on les forme ces thérapeutes à ce qu'elles aient comme plein de tiroirs dans le cerveau avec des gestes, avec la possibilité d'utiliser telle technologie ou une autre qui va apporter aux besoins de la cliente et sublimer ses résultats. Mais c'est pas que du manuel ou que de la technologie, c'est un mélange des deux.
Speaker #1
Ok, très clair. Et la gamme de cosmétiques, comment elle est construite ? Est-ce que tu as des produits favoris ? Je sais que du coup c'est un peu comme choisir entre tes enfants. Oui,
Speaker #0
c'est un peu ça. C'est un peu ça. Des produits favoris, je vais te dire j'en ai par saison. Parce qu'en ce moment, tu ne vas pas utiliser forcément les mêmes produits cet hiver que tu vas en avoir besoin cet été. En ce moment, mes produits favoris, ça va être la crème relipidante parce que j'ai envie d'être... Voilà, de me sentir ma peau confortable, que le maquillage tienne mieux et que... que la peau soit parfaitement hydratée alors qu'il fait froid. C'est un must-have renforcé par le sérum hydrolépidique. C'est le duo indispensable qu'il faut avoir pour cet hiver. Mais les bestes, pour moi, ce sont nos sérums. C'est ce qui nous différencie des autres marques. Je vais te parler du sérum Semsel, du sérum Zombie que tu connais bien. Ce sont des sérums qui ont un vrai impact sur la peau qui ont vraiment été pensées pour, comme je te le disais, c'est anticiper, traiter sur le moment et préparer et entraîner la peau à se régénérer, à se détoxifier d'elle-même.
Speaker #1
Et tu as dit que tu étais dans l'aventure naissance depuis deux ans. Qu'est-ce qui t'a amenée vers cette voie ? Qu'est-ce que tu as fait avant ?
Speaker #0
Je suis dans l'univers du bien-être et du spa en général depuis... J'aurais peut-être pas dû le dire ça. Vous allez calculer mon âge, même si toi tu ne me connais. On va dire plus de 20 ans. Comme ça c'est vague. Plus de 20 ans et j'ai commencé en tant que thérapeute. Donc j'ai fait des études d'esthétique et j'ai commencé en tant qu'esthéticienne et masseuse. Il fallait que je fasse du bien autour de moi. D'une façon ou d'une autre, j'avais envie de donner, d'apporter du plaisir, du bonheur. C'était comme ça. Et je ne savais pas, toute jeune, comment j'allais l'interpréter. Mais en tout cas, le spa, c'était l'idée. Et le spa, pas n'importe comment, c'était le spa dans l'hôtellerie. Par cette notion de voyage, de clients-vacances, j'avais envie d'avoir des gens... Voilà, au meilleur moment de leur année, on va dire, de leur vie et pouvoir les faire rêver. J'avais envie de faire rêver des gens.
Speaker #1
C'est fou parce que j'ai l'impression que c'est vraiment le point commun entre toutes les personnes qui travaillent dans notre industrie. Ça part vraiment de là.
Speaker #0
Oui, l'hôtellerie, c'est un métier de passionné parce que je parle de spa, mais j'ai toujours travaillé en hôtellerie. Et on est tous des passionnés. Et ce qui est au centre, ce qui est notre objectif tous les jours, c'est de rendre le client heureux. que ce soit dans la restauration, en hébergement et dans les spas alors l'espace est décuplé parce qu'on reçoit le client en toute confidentialité il se confie à nous et on est là pour... quand un client sort heureux du spa, de son expérience après son séjour, il est magnifique
Speaker #1
Et puis dans les établissements haut de gamme dans lesquels on travaille c'est vrai qu'il y a une forte proximité Les clients s'attachent aux thérapeutes, même à toutes les personnes qui travaillent dans l'hôtel en général. Et ça je trouve que c'est vraiment enrichissant.
Speaker #0
C'est pour ça qu'on n'appelle plus les hôtels des hôtels, enfin les nôtres en tout cas. Ce sont des maisons où on reçoit les clients comme à la maison et on a ce plaisir de faire plaisir. Et on a envie qu'ils repartent transformés par une expérience, que ce soit au spa ou dans nos restaurants ou dans sa chambre. Parce que le bien-être il commence avant tout dans une chambre. on parle de bien-être dans un spa mais la clé d'un séjour réussi c'est que toutes les équipes communiquent entre elles et qu'un client qui se confie particulièrement à son coach sportif ou sa thérapeute puisse remonter ses informations à la gouvernante générale qui va adapter ensuite l'atmosphère de la chambre et là quand on personnalise l'univers de la chambre et que le client remonte de son soin et qu'il a son bain coulé avec le petit mot de la gouvernante c'est ça qui fait la différence. Donc tu as toujours évolué dans des grandes maisons ? Mais on ne se doutait pas de ce que pouvait avoir comme impact le spa dans le parcours client et dans l'aspect décisif du choix entre un hôtel plutôt qu'un autre par rapport à la taille de la piscine, le fitness. Et évidemment, la marque qui est représentée dans le spa et les programmes qu'on propose.
Speaker #1
Ça a tellement évolué à ce niveau-là.
Speaker #0
Avant, tu te satisfaisais d'un massage sportif et puis d'un soin visage hydratant. La piscine et un petit fitness. Aujourd'hui, c'est terminé. Là, tu cherches des soins qui sortent un peu du lot ? Quelle est la signature du spa ? Qu'est-ce que je vais découvrir d'exceptionnel ? Parce qu'aujourd'hui, on peut dire que tout le monde se fait masser. Pas toutes les semaines, on est d'accord, mais tout le monde...
Speaker #1
Mais c'est plus rentré dans l'humeur. Exactement.
Speaker #0
Donc maintenant, quand on part en vacances, il y a quelque chose un peu de surprenant. Et donc, c'est pour ça qu'il faut... Alors, via Naissance, on a la possibilité de créer non seulement des traitements et des protocoles surprenants, mais aussi qui ont de l'impact et qui ont du sens. On ne vient pas dans un spa Naissance seulement pour se relaxer, se détendre. On vient pour optimiser son capital santé, pour être accompagné, rencontrer des experts qui vont nous apporter quelque chose. Il faut qu'il y ait un avant et un après.
Speaker #1
Exact. Il faut qu'on revienne chez soi avec quelque chose en plus.
Speaker #0
Et ça, je l'ai fait au démarrage dans les hôtels Cheval Blanc. Mais après, j'ai grandi au fil des années. Je suis devenue spa manager. Et ensuite, on a développé les hôtels. On a ouvert au Maldives, à Saint-Barthes, Saint-Tropez. Et pour ces ouvertures, on m'a proposé de devenir la directrice des activités spa et du développement. Ce qui veut dire que je travaillais sur des projets depuis scratch avec les architectes comme Peter Marino, Jean-Michel Villemotte, pour travailler sur les plans, sur le parcours client. Et ensuite aller chercher des marques comme Guerlain ou Dior, puisque c'était les marques du groupe LVMH, pour nous accompagner sur ces projets. Mais ce que j'ai fait, c'est que j'ai créé la marque Spa Cheval Blanc. Parce que je n'avais pas envie qu'on ait un énième Spa Guerlain, même s'ils sont tous plus beaux les uns que les autres. On est notre signature. Et Guerlain a joué le jeu, parce qu'on a créé l'espace Cheval Blanc. Guerlain à l'époque n'avait pas du tout... C'était des protocoles très manuels, avec beaucoup de magie. Parce que Guerlain c'est le rêve. Et moi je voulais apporter de l'efficacité, parce qu'à l'époque de Courchevel on avait une clientèle russe qui avait envie de technologie et de soins impactants. Et puis j'ai fait les ouvertures de Cheval Blanc-Mrandely, de Cheval Blanc-Saint-Barthes, Saint-Tropez, et le tout dernier Cheval Blanc-Paris. avec le Dior Spa Cheval Blanc.
Speaker #1
Ah, très bien !
Speaker #0
Quelle belle évolution, bravo ! C'était 16 belles années où l'expérience était autour vraiment du rêve de la magie. C'était complètement différent de ce que je vis aujourd'hui. Il y avait cette magie de ces deux marques. Il y a la beauté des produits et des histoires. Ça te permettait de créer des lieux fabuleux. Je vais te parler rapidement du dernier du Spa Dior Cheval Blanc. Chaque cabine avait raconté une autre histoire de Christian Dior. Il était superstitieux. Je voulais un ciel étoilé avec des constellations. J'ai pu la voir. Il y avait la cabine You Look parce que c'était son premier défilé, Avenue Montaigne. Et j'avais créé une bande de sons avec les flashs et des sons de son premier défilé. Ah, j'adore ! J'ai créé plein d'histoires comme ça. Donc, c'était exceptionnel. Mais ça restait au niveau... Enfin, il y avait un côté holistique, sensoriel, magique. Et à un moment, je me suis sentie un peu à l'étroit au bout de 16 ans, en tout cas. Ça a été patiente. J'ai été patiente. Oui, j'avais envie d'avoir plus d'impact. J'utilise beaucoup ce mot, mais c'est vrai. J'avais envie d'avoir un plus d'impact sur la santé et le bien-être à 360 degrés des clients. Ça, je ne pouvais plus le jouer avec Guerlain ou Dior et pas avec LVMH qui n'avait pas cette expertise santé. C'est peut-être la seule chose qu'ils n'ont pas encore. Mais c'était 16 magnifiques années. Mais moi, il fallait que j'aille encore plus loin. Parce que toujours avec ce même objectif d'accompagner les clients à se sentir mieux et puis à les faire rêver, tu sentais aussi que les clients avaient d'autres attentes. Et le Covid a tout accéléré. Les clients, quand ils sont venus dans l'espa après le Covid, ils avaient des détresses mentales, ils avaient besoin d'accompagnement, d'être écoutés. Tu voyais que les attentes n'étaient plus du tout les mêmes.
Speaker #1
Le besoin en changeait radicalement.
Speaker #0
Et donc il a fallu changer un peu le parcours client dans l'espa. Et je savais que je ne pourrais pas le faire comme je le souhaitais à cheval blanc. Puis bon, après j'avais fait mon temps aussi. Oui,
Speaker #1
puis à titre personnel d'apprendre de nouvelles choses. Exactement. Grandir sur d'autres thèmes.
Speaker #0
Et c'est pour ça que de commencer cette aventure il y a plus de deux ans avec chez Michel Réby Hospitality et évidemment Naissance, c'était l'opportunité pour moi de rencontrer beaucoup de médecins, d'experts. d'observer, d'expliquer où j'avais envie d'aller. Et eux ont été très à l'écoute et enjoués aussi de pouvoir faire, de transmettre cette expertise au travers des SPA. Parce que finalement une fois que tu... Le SPA c'est un peu comme la mise en bouche avant d'aller plus loin. Et tout le monde n'a pas envie de passer à la porte de la clinique parce que ça peut effrayer parfois. Elle veut connaître hein, c'est vrai. Tout le monde connaît les SPA aujourd'hui mais la clinique, tout le monde n'a pas accès ou n'y pense pas, ou ne connaît pas, comme tu le dis, à cet encadrement de médecine préventive. Donc c'est pour ça qu'on a commencé avec Naissance et via les SPA, on a commencé à travailler avec les experts de la clinique Naissance sur les nouveaux programmes qui allaient vraiment avoir de l'impact sur la santé des clients. Encore une fois, M. Rébien ne m'a pas attendu pour le faire parce que c'est quelqu'un de très précurseur. Et il y a 21 ans quand... Il a ouvert la réserve Genève. Le spa était déjà très avant-gardiste et il avait déjà pensé tout ça. Ça qui est épatant, il a créé tout de suite ses premières cures. Il y avait énormément de monde qui venait pour prendre soin de soi à la réserve Genève. On avait des médecins à la réserve Genève, il y avait tout un programme. Dès l'ouverture, c'était déjà en place. propriétaire d'un si beau groupe et de si belles maisons, ne mettait pas que la gastronomie au centre de ses maisons. Et pour lui, c'était le bien-être avant tout. Je veux que mes maisons soient des wellness destinations. Et je suis convaincue que les gens ont besoin d'avoir, d'être guidés, d'être accompagnés. Donc là, je me suis dit que j'avais trouvé ma nouvelle maison.
Speaker #1
Tu t'allais pouvoir t'éclater.
Speaker #0
Exactement.
Speaker #1
Et du coup, avec toutes ces expériences et ce savoir-faire que tu as acquis au fur et à mesure des années, aujourd'hui, À titre personnel, ta routine ressemble à quoi ? En retirant le meilleur de tout ça ?
Speaker #0
Comme c'est mon métier, forcément je suis curieuse de tout, donc j'essaye beaucoup de choses. Ce qui est bien, c'est de ne pas avoir de routine en fait. Parce que la routine, ça crée une habitude et c'est les habitudes qui ne créent plus de chocs. Quand je dis chocs, c'est quand tu fais toujours la même session de sport, tu sais qu'après tel exercice, il va y avoir le suivant. Donc, tu es tellement préparé que tu le fais machinalement et l'effort est moins présent. Et le jour où le coach sportif twiste un peu son entraînement, tu es choqué, du coup, tu es surpris. Et là, finalement, tu vois que tu brûles plus de calories, que tu en as un peu plus bavé.
Speaker #1
Je n'avais jamais pensé ça comme ça.
Speaker #0
Et donc, c'est bien de ne pas avoir de routine ou en tout cas de les casser régulièrement. Donc, moi, j'avoue que je n'en ai pas.
Speaker #1
Et même pour les cosmétiques, la routine skincare s'applique aussi ?
Speaker #0
Oui, ça s'applique aussi. Moi, j'aime bien mélanger, c'est sûr, parce que j'ai envie de tester plein de choses. Et puis parfois, c'est une histoire d'humeur aussi et de moments. Il y a des moments où je vais avoir envie de résultats, d'expertise, d'avoir un résultat immédiat. Et le soir, je rentre, je suis épuisée. Je vais plutôt me tourner vers d'autres produits dont je ne citerai pas la marque. avec des fragrances et des textures qui vont plus me faire rêver. Mais la semaine, quand je suis active, j'ai envie de mes produits naissants. Je prends mon petit déjeuner, je m'applique mon masque contour des yeux et le masque relipidant. Et ensuite, je le rince, je m'applique mon toner, le sérum Stem Cells et l'émulsion jour pour avoir un teint frais toute la journée et que le paquillage tienne bien. Donc ça c'est ma routine de la semaine. Je pourrais dire que j'ai une routine semaine et une routine week-end.
Speaker #1
Ok, intéressant.
Speaker #0
Le week-end j'aime bien m'appliquer des huiles par exemple sur le visage. Une huile d'argan. Pour récupérer un peu. Exactement. Puis ça ce côté confort, ce côté un peu expérience.
Speaker #1
Donc pour toi être en bonne santé en 2026 c'est une question d'équilibre, de variété ?
Speaker #0
Pour moi être en bonne santé en 2026 c'est être heureux et épanoui. La santé c'est ça en fait avant tout. C'est d'être entouré, c'est d'être bien dans sa peau et d'avoir le sourire toute la journée sans se forcer. Et d'aimer ce que l'on fait au quotidien. Ça pour moi, c'est être en bonne santé déjà. Avant tout. Après, évidemment, c'est comme je te le disais avant, le sommeil très important pour récupérer. Parce que ça, c'est la clé de la santé, je pense. Avant tout, tu peux prendre tous les compléments alimentaires, ce que tu veux. Si tu dors pas bien, si tu ne sais pas gérer ton stress, parce que ça aussi c'est très important. On est tous stressés, que ce soit par le travail, le rythme de la vie, les enfants, la famille, etc. On a tous une raison d'être stressé. Et ça on peut... C'est comme ça, c'est la vie. Mais tu peux le gérer par des exercices de respiration, par du temps que tu t'offres pour toi, par ton équilibre de vie, la façon dont tu manges aussi, c'est très important. Et... Pour moi, ce serait ça les clés de la santé.
Speaker #1
Le facteur social, on a tendance à l'oublier, mais être bien entouré, être serein avec ses proches, ça change tout.
Speaker #0
Regarde, pendant le Covid, on a tous été isolés et il y a tellement de personnes qui ont été en détresse psychologique parce qu'ils ne voyaient plus personne et qu'on ne pouvait plus échanger. C'est ça qui nous fait... Livre et vainqueur. Oui, c'est les échanges, c'est s'enrichir des uns et des autres. Regarde quand tu mets des personnes âgées dans des EHPAD, c'est là que tout s'arrête et c'est là que la santé dégringole parce qu'elles n'ont plus l'occasion de parler avec plus personne et qu'elles sont toutes seules.
Speaker #1
C'est vrai. Est-ce qu'il y a une personne qui t'inspire au niveau du bien-être qui t'a toujours un peu guidée dans tes choix ?
Speaker #0
Je n'ai pas vraiment une personne qui m'inspire. Pour moi, la personne en général qui m'inspirerait au niveau au niveau bien-être, son bien-être optimal. C'est celle qui s'écoute. C'est celle qui ne va pas suivre des tendances... On nous joindra. Des tendances que l'on voit dans les magazines. Il faut faire ça parce que c'est la tendance du moment où je le fais. Non, c'est celle qui va dire, voilà, en ce moment, je suis stressée, je vis telles et telles étapes. Donc, je m'écoute. Je vais peut-être moins faire de sport que d'habitude, mais je vais me sentir bien et je le respecte. Et c'est comme ça. Plutôt que de... C'est l'imperfection pour moi qui serait ma version parfaite du bien-être. C'est de ne pas vouloir atteindre un objectif écrit dans les magazines. Il faut que tu ressembles à ça pour être la meilleure version de toi-même, non ? Qui le sait à part toi ?
Speaker #1
C'est vrai. Est-ce que tu as un top 3 des soins au spa naissance que tu recommanderais à tout le monde, qui sont un peu universels ?
Speaker #0
Je les recommanderais tous !
Speaker #1
Je m'attendais à cette réponse !
Speaker #0
Il y en a quand même, parce que ce qui est exceptionnel, et c'est ce que je dis beaucoup aux équipes d'en parler aux clients, ou moi-même en parlant aux clients quand je les croise, c'est qu'on a la chance, grâce à ce socle naissance... C'est d'avoir des soins qui ont été créés par les experts naissances. Et notamment, par exemple, le massage BetterAging. Le massage BetterAging, corps, il y en a un visage également, il est exceptionnel. Il a été créé par un ostéopathe qui nous a accompagnés pendant 20 ans à la réserve Genève et qui était fabuleux. Et maintenant, on a son fils qui travaille à la réserve Genève avec nous, Yvan. C'est un massage qui combine le stretching, la circulation lymphatique et... et veineuse, c'est un massage évidemment qui est musculaire également. Donc ça couvre tous les aspects fonctionnels du mouvement avec une notion, une connaissance précise de l'anatomie et un massage qui a beaucoup de sens. Tu peux repartir soit très léger avec qu'une envie, c'est de remonter dans ta chambre et être complètement apaisé ou tu as fait le plein d'énergie et tu es prêt pour affronter ta journée. Donc ça c'est un massage qui pour moi est clé. C'est le signature du spa naissance.
Speaker #1
Ok, massage better aging. Le massage better aging,
Speaker #0
le soin visage rajeunissement cellulaire. Ça c'est un soin que j'ai développé avec doctoresse Menkes à la clinique Naissance. Je voulais avoir un soin manuel mais qui apporte une petite touche naissance, donc avec un geste plus technique et performant et des résultats qui soient waouh dès la fin du soin. un soin qui se compose comme un soin visage naissance avec un double nettoyage de peau. Quand je dis double, c'est parce qu'on a différents produits qui te permettent vraiment d'avoir une peau nette. Et je pense évidemment au gel nettoyant, qui mousse. Et là, il y a le côté très cocooning du nettoyage. Puis le kératolithique, là, qui va te faire une peau nette et sublime. Et ensuite intervient le massage, l'application des routines. Mais le must, c'est le deep shot. C'est la diffusion par micro-needling. Exactement, une diffusion par micro-needling, soit d'un cocktail full acide hyaluronique, donc 100% d'acide hyaluronique. Là c'est pour ta cliente qui est fatiguée, épuisée par un voyage ou qui a la peau très déshydratée et qui a besoin d'un coup de peps, que ce soit peau jeune ou un peu plus mature. Et là tu vois la peau qui se repulpe, les cernes qui disparaissent, et t'as une mine incroyable et l'éclat qui réapparaît. Ou tu as un cocktail à base de glutadien, de vitamine E, un peu plus puissant pour le côté plus anti-âge. Là, c'est le lifting et tu peux retravailler les contours. C'est comme un diffuseur avec plein de petites seringues. Le produit est intégré dedans et on le diffuse sur la peau, dans la peau.
Speaker #1
C'est douloureux ?
Speaker #0
Mais non ! Je ne veux pas te dire qu'il faut souffrir pour être belle. Ce n'est pas douloureux, ce sont des picotements. Ce sont des petites aiguilles à 0,4 mm de profondeur. Ce n'est vraiment rien ! Et comme les experts le maîtrisent à la perfection, donc évidemment. Voilà, je t'en ai donné deux. Et après, j'aime bien les booster et ça c'est ce que j'adore avec des technologies. Donc que ce soit un massage, par exemple le massage Better Aging, avant tu peux faire une séance d'infratérapie. Donc l'infratérapie c'est comme un caisson où tu bénéficies de la puissance des infrarouges pour optimiser la récupération après un entraînement. ou justement optimiser le sommeil aussi. Si tu le fais en fin de journée, tu vas pouvoir t'endormir beaucoup plus facilement. Donc, en fonction des personnes qui viennent au spa et de ce qu'elles nous confient, on va leur proposer après ou avant un massage de faire une session d'infratérapie ou de pulsothérapie. Donc ça, c'est des boots de pulso. Alors, c'est différent de la preso parce que c'était connecté à ton rythme cardiaque et ce qui permet d'avoir beaucoup plus d'impact sur les flux puisque les flux interviennent au bon moment du... de la respiration, et c'est ce qui crée un résultat qui est dur. Ça intervient aussi bien au niveau de la lymphe, et donc ça optimise si tu fais de la rétention d'eau, ça t'allège les jambes, et même esthétiquement, tu vois que la jambe s'affine. Ça régule l'organisme complètement, ça le rééquilibre, si bien que la gestion du stress et du sommeil, c'est fabuleux.
Speaker #1
On a eu quelques petites questions des abonnés qui veulent se reprendre en main en 2026, ou du moins équilibrer un petit peu leurs activités. On attend tes conseils. Ce n'est pas tous les jours qu'on a la chance d'avoir une experte pour répondre à toutes nos questions. Quel plan d'action tu donnerais à quelqu'un qui veut reprendre sa vie en main à zéro ? Par où commencer ?
Speaker #0
Je pense qu'il faut être entouré, déjà, si tu veux reprendre ta vie en main.
Speaker #1
En contact avec des experts. Oui,
Speaker #0
si tu as des défaillances, que ce soit psychologiques ou physiques, etc., il faut être entouré par des experts qui ensuite vont te faire ton protocole, ton parcours et vont t'accompagner au quotidien. Ensuite, une fois que tu auras toute la routine, tu seras capable de le faire toi-même, mais je pense que c'est bien d'être accompagné quand on veut redémarrer à zéro.
Speaker #1
Chaque thème doit être abordé de façon spécifique et distincte. Un conseiller pour la partie sport, un conseiller pour la partie nutrition.
Speaker #0
Oui, et puis parfois il y a des faux a priori. Et puis parfois les gens n'arrivent pas à s'analyser eux-mêmes. Et donc ils ont besoin de quelqu'un pour déjà les féliciter sur ce qu'ils sont déjà et ensuite les guider sur les objectifs. Et parfois on n'a pas la même idée des objectifs à atteindre qu'un expert pourrait dire. Non, vous êtes déjà là et je vais vous accompagner à être encore mieux.
Speaker #1
Comment le stress agit sur notre corps ? Comment faire baisser son taux de cortisol ?
Speaker #0
Alors, le stress... On est tous concernés par ça, la preuve. Mais le stress, en fait, c'est un... C'est comme une alerte SOS. C'est quelque chose qui se déclenche quand tu es face à une situation qui te met mal à l'aise, qui t'est inconfortable. Donc, ça te fait augmenter ton taux de cortisol et d'adrénaline. C'est finalement une bonne réaction. C'est ce qui t'aide à prendre la décision en un temps record. De fuir ou de... De fuir ou de tirer. Mais en tout cas, c'est une décision que tu prends sur un moment où tu es en urgence et que tu ne prendrais peut-être pas si tu avais le temps de réfléchir, etc. Donc... C'est une bonne chose. Ce qui n'est pas bien, c'est quand le taux de cortisol est haut trop longtemps. Et donc ça, c'est quelque chose qu'il faut savoir gérer. Et là, on a souvent le taux de cortisol qui est très haut. Et ça, encore une fois, c'est le sommeil. Le sommeil réparateur t'aide à faire baisser ton taux de cortisol. Ne pas faire du sport style HIIT, courir ou des sports trop dynamiques de RPM. Par exemple, le soir, parce que là, le sport très puissant te fait booster le taux de cortisol. Donc tu dors mal, donc tu ne récupères pas. Si tu ne récupères pas, ton taux de cortisol reste élevé, etc. Donc c'est une bonne gestion du rythme. La respiration, c'est clé. Quand tu es quelqu'un de particulièrement anxieux et stressé, ça arrive. Il faut apprendre à respirer, faire de la méditation, du yoga et surtout éviter de faire des sports à impact puissant le soir.
Speaker #1
Qui aller voir quand on a des soucis hormonaux liés à la santé féminine ?
Speaker #0
Évidemment ton gynécologue, mais maintenant il y a des médecins qui sont spécialisés dans la santé de la femme. Et avant d'aller voir un médecin même, il y a plein d'experts du bien-être, de la respiration, de la méditation, du travail des abdominaux, de la respiration hypopressive qui peuvent t'accompagner déjà à te donner des tips pour optimiser ton bien-être au quotidien nutritionniste aussi très important. C'est très lié. L'alimentation, tu ne peux pas t'alimenter, te nourrir comme un homme. Le jeûne, de la même manière, c'est la mode du jeûne intermittent, c'est fantastique, le corps se détoxifie, etc. Mais jeûner par exemple au moment de ses règles, ce n'est juste pas possible. Tu as un manque de fer, tu as besoin d'énergie et je dirais que même pour une femme, ce n'est pas idéal de jeûner d'ailleurs. À partir d'un certain âge, on a besoin de s'alimenter. Et l'alimentation est clé. En fonction de ton rythme et de ton cycle, l'alimentation change. Donc ça, je dirais qu'une nutritionniste, c'est très important.
Speaker #1
Après des régimes à répétition, comment relancer son métabolisme ?
Speaker #0
Déjà, il faut savoir si ces régimes à répétition t'ont en effet fait perdre du poids ou si tu es restée au point moins ou pire. Je pense que c'est là où il faut trouver un équilibre Donc être accompagné, ça c'est sûr, d'être un nutritionniste. Il faut recréer une routine. Après tu peux dériver de temps en temps, mais il faut d'abord recréer une routine. Poser les bases. Exactement. Et avoir quelque chose de très équilibré. D'être dans une sensation de faim en permanence, ce n'est pas ce qui va te permettre de revenir à une alimentation normale et à un équilibre normal. Et c'est la régularité qui va justement te permettre de réguler ton poids.
Speaker #1
Et à l'inverse, j'ai eu la question... Comment prendre du poids sainement quand on a une nature très fine ? C'est vrai qu'on n'en parle pas beaucoup, on a tendance à sous-évaluer. Et il y en a de plus en plus.
Speaker #0
À la clinique, on reçoit de plus en plus de personnes qui viennent pour prendre du poids. Alors, on va reparler du stress, mais en général, c'est lié. Beaucoup de gens qui sont très stressés ou qui ne mangent plus ou qui éliminent trop vite et qui perdent en masse musculaire. Donc déjà, il y a la masse musculaire. Donc c'est de faire de la musculation. Ce qu'on oublie beaucoup, c'est qu'on parle beaucoup de cardio mais on parle moins de musculation. À partir d'un certain âge, les femmes doivent faire plus de musculation que de cardio. Il faut renforcer la masse musculaire, c'est ce qui va nous tenir debout plus tard. Et c'est ce qui va nous renforcer, c'est ce qui va nous donner une belle posture et qui va permettre de nous tonifier pour plus tard où on va un peu s'affaisser et on va avoir besoin de force. Pour se tenir debout.
Speaker #1
C'est vrai que j'ai déjà vu des petits documentaires sur des mamies trop mignonnes de 90 ans qui font encore de la muscu et qui sont au taquet. Donc c'est ça la clé ? C'est ça le secret ?
Speaker #0
Pour moi oui, ce serait ça le secret, la muscu.
Speaker #1
J'avais aussi la question qui est un petit peu liée, que faut-il faire après 50-60 ans ? Comment stimuler sa production de collagène ?
Speaker #0
Après 50-60 ans, c'est vrai que là, c'est vraiment important d'être suivi parce qu'évidemment la ménopause est passée par là. Et aujourd'hui, on sait qu'avant, on devait subir les bouffées de chaleur et tous ces inconforts, ces changements d'humeur qu'on ne comprenait pas. Maintenant, il y a des médecins qui sont là pour accompagner avec des traitements évidemment qui sont inéluctables. Mais en tout cas, ça permet de rééquilibrer. plein d'opportunités via des activités sportives qui sont beaucoup plus douces, qui te permettent d'avancer en âge de façon très sereine. Encore une fois, l'alimentation reste clé, le sommeil plus que jamais. S'hydrater c'est très important aussi parce qu'avec l'âge, on se déshydrate très facilement. Donc boire beaucoup d'eau, c'est important. Il faut que j'y travaille moi. On est tous pareils mais... On a tous notre gourde maintenant à côté de nous, mais c'est vrai que ça aide. Et puis il y a toutes ces cures de collagène qui fleurissent et c'est vrai que ça aide aussi. Je ne dis pas que c'est magique, mais le collagène à partir de... C'est un petit brosse. Voilà, exactement. Mais il ne faut pas s'arrêter parce que c'est sûr que tu fais une cure d'un mois, tu ressens à peine les bénéfices, mais si tu ne continues pas, c'est comme en tout, il faut... Il faut un suivi, il faut une régularité. Mais c'est des boosts et ça aide beaucoup.
Speaker #1
OK. Bon, on va faire un petit jeu. Donc, on va débunker les tendances ensemble. C'est-à-dire qu'on va démêler le vrai du faux puisqu'on entend beaucoup de choses sur les réseaux. Voilà, tout le monde se prend pour un expert aujourd'hui et ça fait peur. Ça crée un peu un sens de l'urgence. On se dit « Ah ben mince, je ne fais pas les choses bien » . Donc, aide-nous un peu à comprendre mieux. Le lagri, c'est mieux que le réformeur. Je leur parle de Pilates !
Speaker #0
Les deux ! Le lagrim, c'est puissant, c'est fort, c'est intense. La machine est beaucoup plus compacte, donc ça te fait faire des mouvements vraiment très... Tu vas vraiment chercher dans les muscles profonds et les mouvements sont très lents et les séries sont très longues. Donc c'est très violent. Ça peut être très violent. Le réformeur est beaucoup plus doux. Tu vas être beaucoup plus dans le stretch, dans le mouvement, dans la posture. Donc les deux se combinent.
Speaker #1
Il faut adapter son mode de vie à ses phases de cycle hormonal.
Speaker #0
J'ai un peu répondu tout à l'heure, mais oui, c'est évident. Tu ne peux pas t'alimenter, tu ne peux pas faire du sport de la même manière à toutes les périodes du cycle. Il faut comprendre que quand tu as tes règles, tu as moins d'énergie, alors fais du yoga. Et au contraire, ça va améliorer.
Speaker #1
Prendre de l'osempique est dangereux ?
Speaker #0
Je ne suis pas fan de ce genre de technique. Aujourd'hui, on veut tous perdre tout faire vite. perdre vite du poids, avoir vite plus de rides tout faire vite alors oui c'est une solution je pense qu'en effet si c'est très bien encadré par des médecins ça peut être une opportunité et je pense que ça peut aider certaines personnes moi j'ai toujours peur des effets secondaires des problèmes de coeur qu'on ne maîtrise pas encore assez donc moi je serais pas pour t'attendrais d'avoir un peu plus de recul oui et puis j'aime bien le goût de l'effort quand même là il n'y a pas de goût de l'effort
Speaker #1
Il faut supprimer complètement le sucre de son alimentation.
Speaker #0
Non. Même genre. Deux seules petites vies que tu as. Non, non, j'en ai d'autres, mais celui-là particulièrement, je vous le dis. Mais pas la semaine. Le sucre, c'est un poison. C'est un poison parce qu'il te fait monter ton pic de glycémie, il te fait perdre de l'énergie, c'est ce qui te stresse, qui te donne faim, enfin c'est un tout. Mais c'est aussi ce qui t'aide à mieux dormir. Donc le sucre du matin jusqu'au dîner, non. Mais au dîner tu y as le droit parce qu'un carreau de chocolat ça va justement baisser ton taux de cortisol, ça va booster un peu ta dopamine et ça va t'aider à mieux dormir.
Speaker #1
Ok. Le stress marque la peau plus que le soleil ?
Speaker #0
Ben oui je vais te dire, enfin oui et non. Le soleil c'est vraiment un poison pour la peau, c'est un bonheur pour la bonne humeur mais pour la peau c'est pas idéal c'est sûr. Mais le stress, je vais être très répétitive, mais le stress c'est sommeil, c'est de se sentir mal dans sa peau. Tout ça fait que oui, c'est très mauvais.
Speaker #1
Et en fait on a déjà répondu aux questions suivantes puisque courir fait exploser le taux de cortisol.
Speaker #0
Vrai.
Speaker #1
Le sommeil est le meilleur anti-âge.
Speaker #0
Vrai. Vrai.
Speaker #1
Il faut jeûner régulièrement.
Speaker #0
Ça dépend. Ça dépend.
Speaker #1
Parfait, on arrive à la fin. Merci beaucoup Sophie.
Speaker #0
- Merci beaucoup Julie.
Speaker #1
- C'était super chouette, on a appris plein de choses. Mais on restera en contact parce qu'il y a tellement de sujets, je pense qu'il y a encore plein de choses à dire. Si je peux conseiller quelque chose à nos viewers, c'est de se rendre dans un spa naissant s'ils en ont l'occasion. Parce que ça commence par un bilan. Il n'y a pas besoin d'arriver... Je parle pour toi là hein ?
Speaker #0
- Je regarde si tu veux que j'aille vivre ainsi ta biarrotisse.
Speaker #1
Mais en tout cas, de mon expérience voilà : pas besoin de venir avec des convictions profondes ou de savoir exactement ses besoins. C'est justement l'accompagnement qui fait la différence au spa naissance. Je trouve ça vraiment chouette parce qu'il y a une atmosphère très jaloureuse. Les experts sont à vos dispositions pour répondre à vos questions et collaborent entre eux pour avoir vraiment des programmes sur mesure. Exactement. Oui, tu as très bien fait. Et c'est vrai que quand on parle d'expertise,
Speaker #0
de science, ça peut faire peur. On se dit « comment je vais passer la porte d'un span essence alors que c'est tout l'inverse ? » C'est en ça qu'on est aussi différents. Il y a cette émotion, ce caractère humain, cette bienveillance. Cette générosité et l'envie de faire plaisir qui prime avant tout. Et donc, vous n'avez qu'à pousser la porte et ne reste, on le fait, on vous guide et on vous accompagne de la plus belle des façons.
Speaker #1
C'est là que l'aventure commence. Exactement.
Speaker #0
Merci beaucoup Sophie.
Speaker #1
Merci beaucoup Julie. On se verra au Spanessens du coup. Avec plaisir.

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