Transcription

• Antoine Lacouturière

  Musique Bienvenue dans un été Sophrostéo, une série du podcast toucher du doigt la santé. Quelques minutes à s'offrir ou à offrir. Je suis Antoine Lacouturière, ici je vous propose des informations, des images et des invitations à expérimenter. Inspiré de l'ostéopathie et de la sophrologie pour nourrir par. petite touche, la santé au quotidien. Aujourd'hui, j'aimerais partir d'une phrase qu'on entend souvent, détends-toi. On l'a peut-être déjà reçue, on l'a peut-être déjà dite, et parfois on se la dit même à soi-même. Allez, détends-toi, calme-toi, sois cool, sois zen, etc. Et souvent l'intention est bonne, mais le corps, lui, ne répond pas toujours. aux injonctions. Se détendre, ce n'est pas simplement appuyer sur un bouton. Ce n'est pas toujours une décision mentale. Ce n'est pas parce que quelqu'un nous dit « détends-toi » que le système nerveux répond immédiatement « oui, d'accord, très bien, je me relâche, t'as raison » . Ça serait pratique, mais ça ne fonctionne pas toujours comme ça. Parfois, la détente est un chemin, un état qui demande des conditions, un contexte, un repère. Un appui. En ostéopathie comme en sophrologie, on observe souvent que le corps a besoin de sécurité pour modifier quelque chose. Pas forcément une grande sécurité spectaculaire. Parfois, un simple point de contact suffit à commencer. Un pied au sol, un dossier de chaise, une main, une respiration. Un endroit où le corps peut se sentir, peut sentir. Là, je peux peut-être déposer un peu. En ostéopathie, il existe une notion que j'aime beaucoup, que j'adore même. Le fulcrum. On pourrait le traduire simplement comme un point d'appui, un point autour duquel quelque chose peut s'organiser. Pour nous ici, se déposer. Et peut-être même se rééquilibrer. C'est parfois discret, c'est pas forcément quelque chose d'extraordinaire. Mais un fulcrum, c'est un repère, un point stable autour duquel le mouvement peut retrouver une forme d'organisation. Et peut-être que dans nos journées, nous avons parfois besoin de cela. Pas forcément d'une injonction supplémentaire à aller mieux. Pas forcément d'un détends-toi, mais d'un petit point d'appui. Un endroit, une respiration, un contact. Quelque chose autour duquel le corps peut commencer à retrouver un peu d'ordre. Je dis le corps et je pense aussi à l'esprit, l'ensemble du système corporel, les différentes parties qui nous composent. Alors aujourd'hui, je vous propose de ne pas chercher à vous détendre, de ne pas répondre à la jonction, simplement de créer des conditions différentes et, si elles le permettent, Je vous propose de poser vos pieds au sol et de prendre quelques secondes sans forcer, simplement d'utiliser cette capacité extraordinaire qu'est notre conscience, notre attention, pour porter notre attention peut-être sur nos pieds, les talons, les orteils, un bord de pied, l'autre. Peut-être une zone plus chaude, peut-être une zone plus large, peut-être une sensation. Et un premier point de contact. Puis un deuxième, peut-être un troisième point de contact ou une sensation au niveau des genoux, du bassin. La structure qui vous soutient si vous êtes en posture assise. Il n'y a rien à réussir. L'attention va et vient, et c'est ok, c'est normal. Pas d'attente d'éléments extraordinaires, simplement l'observation du contact d'un appui et ce quelque chose qui porte. Les pieds, le bassin, le bas du dos, la colonne vertébrale. Et puis, je vous invite à porter votre attention sur votre respiration, sans chercher à la modifier. simplement comme on observe un paysage dans son ensemble. Peut-être le thorax, peut-être la respiration autour du ventre, peut-être même la posture de la tête, l'air, le nez, la bouche, et d'observer ce qui se présente à vous. Voilà quelques instants, une proposition. L'exercice n'est pas de reproduire une détente, il est plutôt de retrouver des appuis. Parce que parfois le corps ne peut pas se relâcher dans le vide, il a besoin d'un repère. La phrase que je vous propose de garder aujourd'hui est simple. La détente vient parfois après l'appui. L'épisode se termine avec ces mots. Prenez ce qui vous est utile, laissez le reste. Et si, pendant l'écoute, quelqu'un vous est venu à l'esprit, peut-être que cet épisode pourra simplement lui être transmis. Par petites touches, parfois, de petites choses peuvent modifier de grands équilibres. Je vous souhaite un été lumineux, prenez bien soin de vous, et à bientôt !