Transcription

• Antoine Lacouturière

  Bonjour, soyez les bienvenus dans un été Sophrostéo, une série du podcast toucher du doigt la santé. Quelques minutes, deux fois par semaine, pour prendre soin de soi, par petites touches, simplement ça. Cet été, j'avais envie de vous proposer quelque chose d'un peu différent. Les formats longs, les cas cliniques continueront. Mais là, deux fois par semaine, quelques minutes, parfois trois, parfois dix, quelques minutes à s'offrir. Pas de pression, pas d'obligation, simplement une proposition et des invitations. Pourquoi s'offre ostéo ? Depuis plus de dix ans, je regarde l'être humain à travers deux lectures qui se mélangent en permanence dans ma pratique, l'ostéopathie et la sophrologie. Le corps, le mouvement, les adaptations, l'environnement, les blessures. Et aussi l'attention, l'intention, les pensées, les émotions. Et ce mot un peu magique et mystérieux, la conscience. Cet été, j'aimerais simplement vous faire entrer un peu dans cette double lecture. Il y aura des images, des histoires, des principes, des pratiques guidées. et des exercices parfois extrêmement simples. Certaines propositions viennent de mon expérience. D'autres sont nées de rencontres, de livres d'auteurs, de chercheurs, ou d'invités du podcast. Nous sommes, d'une certaine manière, toujours sur les épaules de géants. Je m'appliquerai à citer les personnes et les sources qui ont nourri ces propositions, par respect pour elles, pour leur travail, leur contribution. et aussi pour vous permettre d'aller plus loin, si le cœur vous en dit, de creuser ses pistes, ses graines, ses perspectives. Aujourd'hui, je crois que la santé est partout, dans nos mots, nos gestes, notre environnement, notre attention, notre manière de regarder le corps, nos relations. Je crois aussi que, parfois, nous sommes toutes et tous un peu soignants les uns pour les autres. De petites attentions peuvent modifier de grands équilibres. Voilà, en quelques mots, l'intention de cette série d'été, prendre soin par petites touches facilement applicables au bord d'une terrasse, dans la voiture, dans un trajet, entre le travail et les vacances, ou l'inverse, avant de vous endormir, bref, que ça soit appropriable. transférables et expérimentales chacun chacune prenez ce qui vous parle laissez le reste je vous propose une première pratique pour illustrer une partie de ce que sera cette série là où vous êtes sans chercher à rendre la posture parfaite je vous propose simplement de prendre conscience de votre respiration et d'ex Inspirez plus longtemps. Je laisse faire l'inspire. Je souffle. J'agrandis l'expire. Une première fois. Et puis peut-être simplement trois fois ça. J'inspire et j'agrandis l'expire. Et là, sans vous en rendre compte, en quelques secondes, Nous venons d'envoyer un message à nos systèmes corporels, chacun, chacune, peu importe l'âge, peu importe la fonction, le métier, peu importe les goûts, les loisirs, les capacités, les compétences. Cet agrandissement de l'expiration, elle vient d'envoyer un message à notre système nerveux, de ralentir. Le cœur, par exemple, vient de ralentir. Un réflexe neurophysiologique et des invitations à... agrandir l'espace-temps, en tout cas à le vivre différemment. Voilà, une première invitation, toute simple. Système respiratoire, la conscience, la posture, le schéma corporel, l'attention, on peut mettre plein de mots derrière ça. Mais dans l'expérience, peut-être que vous retiendrez une sensation, peut-être que vous retiendrez simplement l'information. Et peut-être que ça vous donnera envie de le refaire, de le revivre. Voilà l'esprit de cet été sauf Rostéo, des invitations, des expériences, des petites graines. Prenez ce qui vous est utile, laissez le reste. Merci d'avoir partagé avec moi ces quelques minutes. Je vous donne rendez-vous dans quelques jours pour la suite de la série sauf Rostéo. J'en profite pour vous souhaiter un été lumineux. Prenez bien soin de vous.