Transcription

• Antoine Lacouturière

  Bienvenue dans un été sophrostéo, une série du podcast toucher du doigt la santé. Quelques minutes à s'offrir ou à offrir. Je suis Antoine Lacouturière, ici je vous propose des informations, des images et des invitations à expérimenter, inspirées de l'ostéopathie et de la sophrologie, pour nourrir par. petite touche, la santé au quotidien. Aujourd'hui, j'aimerais vous parler d'un des grands principes de la sophrologie, le principe d'action du positif. Et je préfère vous le dire tout de suite, il ne s'agit pas de faire comme si tout allait parfaitement bien. Il ne s'agit pas de mettre du rose sur tout ce qui fait mal en se disant que c'est suffisant. Il ne s'agit pas non plus de nier la fatigue, les tensions, les inquiétudes. les douleurs ou les difficultés. Non. L'idée est plus fine que cela. J'aime beaucoup cette phrase qui dit « Percevoir l'ensemble, valoriser le positif » . L'idée, c'est cet apprentissage de voir l'ensemble et d'orienter le focus aussi sur ce qui va bien. Je trouve cette nuance importante. Parce que notre attention repère souvent très vite ce qui manque, ce qui inquiète, ce qui dérange, ce qui n'est pas terminé, ce qui aurait dû être mieux, ce qui coince encore. Et d'une certaine manière, c'est normal. Une partie de notre système est faite pour repérer les dangers, les tensions, les problèmes à résoudre. Stylogénétiquement parlant, ça a un sens. Et c'est aussi grâce à cette capacité de nos systèmes que l'espèce humaine survit. C'est utile. Si quelque chose menace notre équilibre, notre cerveau et notre corps doivent pouvoir le détecter. Mais si notre attention ne regarde que cela, on peut finir par croire que cela représente tout le réel. Comme si la journée entière se réduisait à ce qui a été difficile. Comme si le corps entier se réduisait à la zone qui fait mal. Comme si une relation entière se réduisait à une phrase blessante. Comme si une période entière. se réduisait à ce qui n'est pas encore réglé. Valoriser le positif, ce n'est donc pas nier le réel. Ce que je vous propose, c'est d'élargir la focale, comme avec un appareil photo. On ne supprime pas le décor, on ne fait pas disparaître ce qui est difficile, mais on apprend aussi à voir ce qui soutient, ce qui nourrit, ce qui apaise, ce qui existe déjà. Et cette idée n'est pas simplement et seulement une jolie phrase. Beaucoup de travaux autour de la psychologie positive, de la gratitude, de l'attention portée aux expériences agréables, montrent que ces pratiques peuvent soutenir le bien-être, l'humeur, parfois même modifier la manière dont on traverse certaines périodes, avec différents marqueurs, parfois des marqueurs très objectifs. C'est là que... K.I.C.E. Do a été génial, le créateur de la sophrologie, c'est aussi là qu'il a eu cette intuition de se dire, si on peut somatiser du négatif, peut-être qu'on peut somatiser du positif. Les effets ne sont pas magiques, ils ne sont pas identiques pour tout le monde, ce n'est pas une solution à tout bien sûr, mais l'idée générale qui fait beaucoup écho au grand principe de l'ostéopathie et à plein d'autres thérapeutiques, à plein d'autres manières d'agir. On pourrait dire que ce à quoi nous entraînons notre attention finit par compter. Alors aujourd'hui, je ne vous propose pas de pensée positive. Je vous propose quelque chose d'encore plus simple. À un moment de la journée, peut-être au moment de s'endormir ou à un moment où vous prenez quelques instants pour vous, je vous propose de noter 3, 4, 5 choses. agréable, des choses qui vous ont fait du bien. Je pense à ce livre de Florence Servan-Schreiber de 2014, je crois. Trois kifs par jour. Je pense aussi aux créateurs de la sophrologie et je pense à différents courants. Je pense à Julia Cameron, cette autrice américaine qui invite A voir aussi ce qui va bien, en se le remémorant, peut-être en le notant dans un cahier, en le notant dans une note sur une application. en le partageant à l'oral, peut-être même en jouant à ce jeu-là avec les enfants, le fait de mentalement faire cet effort, de se dire qu'est-ce que j'ai aimé faire, recevoir, sentir, être, qu'est-ce que j'ai aimé à travers mon système corporel, c'est peut-être très simple, les couleurs, la lumière, d'un moment particulier, Peut-être les odeurs du petit déjeuner d'une fleur, le parfum de quelqu'un qu'on aime, peut-être les goûts, peut-être un son, une musique, une mélodie, et peut-être une sensation, du vent sur la peau, du soleil délicat, à adapter en fonction de la journée, dans cet été chaleureux. Bref, une sensation. Derrière cette trace-là, derrière cette... Et fort, il y a des cascades chimiques qui sont en train de se passer dans nos systèmes corporels. Le fait de mettre des mots peut nous aider aussi, sans souvenir. Bref, faites ce qui est bon et ce qui vient pour vous. Cet effort de ressentir, de sentir à nouveau, est une des petites choses qui peut modifier. Un équilibre indifférent. Une manière de faire. Une habitude. La phrase que je vous propose de garder aujourd'hui, percevoir l'ensemble, valoriser le positif. L'épisode se termine avec ces mots. Prenez ce qui vous est utile. Laissez le reste. Et si, pendant l'écoute, quelqu'un vous est venu à l'esprit, peut-être que cet épisode pourra simplement lui être transmis. Par petites touches, parfois, de petites choses peuvent modifier de grands équilibres. Je vous souhaite un été lumineux, prenez bien soin de vous, et à bientôt.