Speaker #0Hello à tous, j'espère que vous allez bien, que vous passez une bonne matinée, une bonne après-midi ou une bonne soirée. Bienvenue dans Un Nuage de Bien-Être. Comme toujours, je suis super heureuse de vous retrouver ici pour parler de bien-être et de ces petits ou grands défis qu'on rencontre toutes et tous dans notre quotidien. Vous savez, ce podcast, c'est notre bulle à nous pour explorer comment on peut mieux vivre selon nos 7 piliers. Physique, mental, spirituel. professionnel et financier, que je lis ensemble, social, intellectuel et lifestyle. Donc aujourd'hui on va parler d'un sujet que je suis sûre que beaucoup d'entre vous ressentent en ce moment. ou ont pu déjà le ressentir, cette impression de stagner. Vous savez ce moment où vous avez l'impression que rien ne bouge, que vous tournez en rond. Eh bien, ce n'est pas grave, je vous le promets. En fait, ce sentiment peut être une belle opportunité pour amorcer des changements positifs. Alors dans cet épisode, on va voir pourquoi on ressent ce blocage et comment nos fameux piliers peuvent nous aider à retrouver un vrai équilibre. Je vous souhaite une bonne écoute. Bienvenue dans Un nuage de bien-être, le podcast qui te guide vers une vie équilibrée et épanouie dans tous les aspects de ton existence. Je suis Jessica Exilie, coach bien-être et naturopathe. Mon intention, c'est d'aider à trouver ou retrouver une vie épanouissante basée sur divers piliers fondamentaux du bien-être. À travers des épisodes inspirants et pratiques, nous explorons divers sujets liés à la santé au naturel, la gestion émotionnelle et mentale, en passant par la gestion des finances, l'épanouissement professionnel et bien d'autres choses encore. Rejoins-moi pour des conversations enrichissantes et des conseils concrets et laisse-toi inspirer à créer la vie que tu mérites. Que tu cherches à cultiver la paix intérieure, à améliorer ta santé ou à trouver du sens dans ta vie, un nuage de bien-être est là pour t'accompagner dans ton voyage vers un bien-être global et durable. Dans un premier temps, on va identifier les sources du sentiment de stagnation. Ok, avant de chercher des solutions, il faut d'abord comprendre pourquoi vous avez ce sentiment de stagnation. En réalité, c'est souvent parce qu'un ou plusieurs aspects importants de votre vie, qu'on appelle ici les 7 piliers, sont en déséquilibre. Voici quelques exemples pour vous aider à identifier où le blocage peut se situer. Pour le pilier physique, par exemple, vous manquez d'énergie, vous êtes souvent fatigué ou vous ne vous sentez pas en forme. Peut-être que c'est lié à la fatigue. à votre alimentation, votre sommeil ou votre niveau d'activité physique. En ce qui concerne le pilier émotionnel et mental, vous pouvez ressentir un trop-plein dans votre tête des émotions non gérées. dégérées, des pensées qui tournent en boucle ou un manque de clarté sur ce que vous voulez vraiment. Pour le pilier spirituel, parfois on perd le sens de ce qu'on fait ou on ne se sent plus aligné avec ce qui est important pour nous. Le pilier professionnel et financier, vous n'êtes plus stimulé par votre travail, vous avez l'impression d'être coincé dans des obligations financières qui vous étouffent. En ce qui concerne le pilier social, par exemple... Vos relations peuvent sembler superficielles, ou vous avez l'impression de vous éloigner des personnes qui comptent pour vous. Pour le pilier intellectuel, vous ne vous sentez plus inspiré, vous n'apprenez plus rien de nouveau et la routine commence à vous peser. Enfin, pour le pilier lifestyle, votre quotidien est trop routinier ou manque de fun et de nouveautés. Ou au contraire, il manque de routine, justement. Maintenant, je vais vous proposer un petit exemple. petit exercice prenez un instant et noter sur une échelle de 1 à 10 comment vous vous sentez dans chaque pilier ne vous compliquez pas la vie faites le de manière instinctive une fois que vous avez vos notes identifiez le pilier qui a la note la plus basse c'est souvent là que se cache le déséquilibre principal pas de panique on va voir ensemble comment travailler dessus à partir de maintenant on va voir les trois étapes pour sortir de la stagnation Maintenant qu'on a identifié ce qui ne va pas, je vais vous parler vraiment de trois étapes toutes simples pour commencer à avancer. Vous allez voir un jeu d'enfant. Donc première étape, on va faire un état des lieux honnête. Prenez un moment pour regarder vos habitudes. Par exemple, si vous manquez de sommeil ou que vous ne bougez pas assez, ça peut expliquer votre manque d'énergie. Soyez honnête avec vous-même. Qu'est-ce qui, dans vos habitudes, pourrait contribuer à ce sentiment de blocage ? Pour l'étape 2, vous allez reconnecter avec vos valeurs et vos objectifs. Posez-vous cette question. Qu'est-ce qui est vraiment important pour moi ? Allez-y, prenez une feuille ou vos téléphones et notez trois valeurs qui comptent vraiment pour vous. Une fois que c'est fait, pensez à une petite action que vous pourriez faire cette semaine pour honorer chacune de ces valeurs. Rien de fou, juste un petit pas. On y va doucement. Pour l'étape 3, on va passer à l'action petit à petit. Et surtout, pas besoin de vouloir tout changer d'un coup, ok ? Voici quelques exemples d'actions simples. Au niveau du pilier physique, vous pouvez vous dire une petite marche de 10 minutes par jour. Je vous assure que si vous marchez 10 minutes par jour, tous les jours, ça va faire une grande différence. Au niveau mental, émotionnel, vous pouvez noter 3 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissante aujourd'hui. Et ça, je vous conseille même de le faire tous les jours. Tous les jours, vous notez 3 petites choses. qui vous a fait du bien aujourd'hui, dont vous êtes reconnaissante, qui vous a fait sourire. Ça peut être bête, juste prendre un café avec une amie, porter le caddie de cette personne âgée qui ne pouvait pas descendre les escaliers du métro. Enfin voilà, ça peut être tout et n'importe quoi. Mais ce n'importe quoi peut faire toute la différence au niveau de la gratitude. Pour ce qui est du pilier spirituel, essayez une méditation guidée de 2 à 5 minutes pas plus vraiment aller sur youtube il ya même des applications pour ça il ya plein de choses de plateforme gratuite où vous pouvez trouver des méditations guidées et si jamais vous n'avez pas le temps vous ne souhaitez pas faire de méditation guidée et bien prenez simplement deux à cinq minutes pour prendre des respirations profondes vous allez inspirer expirer profondément ne serait ce que pendant deux minutes, je vous le dis, juste deux minutes, ça peut faire toute la différence. Au niveau professionnel et financier, vous pouvez vous fixer un objectif tout simple, comme envoyer un email important ou finir une tâche. Ou mettre 5 euros de côté en épargne. Pour ce qui est du pilier social, vous pouvez décider de prendre un café avec une amie ou d'envoyer un message à quelqu'un que vous aimez, que vous n'avez pas contacté depuis un certain temps. Un message, c'est même plus facile que de programmer un café. Un message, vous prenez votre téléphone, vous allez chercher le contact et vous écrivez. Allez, à tout casser, 5 minutes, c'est réglé quand même. Au niveau intellectuel, si vous avez décidé de lire un livre, je vous conseille par exemple de lire 5 pages, mais vraiment d'un livre qui vous inspire. Pas un livre où vous allez... apprendre pas d'un livre éducatif. Enfin, quoique ça peut vous inspirer, mais vraiment quelque chose qui va vous inspirer, vous motiver réellement quand vous allez lire. Cinq pages pour commencer. Et enfin, au niveau lifestyle, vous pouvez décider de ranger un coin de votre maison pour le rendre plus apaisant. Et j'irai même plus loin. Si vous le pouvez et si vous le souhaitez, n'hésitez pas à prendre un coin de chez vous que vous allez ranger et décorer dans la manière que ça peut vous plaire, de sorte à ce que vous rendez cet espace cocooning, et à chaque fois que vous allez dans cet espace, c'est pour vous sentir bien, à l'aise, en confort, détendu. N'hésitez pas à me dire en commentaire ou en message dans mon compte Instagram Naturopathies laquelle de ces petites actions vous allez tester en premier. Je vais vous raconter mon histoire. Et pourquoi aujourd'hui j'arrive à mieux cerner mes besoins, chaque pilier ? A l'époque où je travaillais dans une grande société de bricolage, où j'étais en ressources humaines, je gérais 230 collaborateurs. Je travaillais seule alors que c'était un travail pour deux personnes. Il y avait énormément de charges de travail. Et même si humainement parlant c'était super, je m'entendais bien avec tout le monde et ça me nourrissait, et bien j'étais plus alignée, j'étais essoufflée. Et je voyais que je n'allais pas dans la bonne direction. J'avais beau me lever le matin, aller au travail, faire mon travail et rentrer à la maison le soir. quelque chose bloquait. J'étais certes bien, moralement, mais c'était pas ça. À tel point que j'avais tellement de charges de travail, que j'étais tellement plus alignée, et que j'étais du coup pas concentrée, j'ai failli faire une grosse bourde au niveau d'un contrat de travail que j'ai rédigé. Heureusement, j'ai pu arranger les choses dans les temps, mais ça aurait pu être très grave. À ce moment-là, j'ai eu le déclic. Je me suis dit non, c'est pas possible, je ne peux plus continuer comme ça. Du coup, ce que j'ai décidé de faire, c'est vraiment me dire voilà, qu'est-ce qui va pas, qu'est-ce que je dois améliorer. Donc là, vous l'aurez compris, c'est d'un point de vue professionnel, le pilier professionnel où je n'étais plus alignée. Ce que j'ai fait, j'ai décidé de faire des recherches sur ce qui me plaît à moi dans ma vie, quelles sont mes passions, quelles sont mes valeurs. Et à partir de là, je me suis rendu compte que je suis revenue... à cette envie de travailler vraiment pour l'humain et d'aider les autres. Donc j'ai fait beaucoup de recherches sur les réseaux, sur internet, j'ai fait beaucoup d'analyses de moi-même, et c'est à ce moment-là que j'ai vu une fiche métier, qui était la naturopathie, et c'est à partir de là où je me suis dit, oui c'est dans ce milieu-là que je dois être, c'est là où je dois aller. Donc j'ai décidé de faire ma formation de naturopathie à ce moment-là. Et en même temps, j'ai réalisé un CAP de transition professionnelle. Je ne sais pas si ça existe encore aujourd'hui, mais c'est un CAP qui est financé à la fois par l'État et à la fois par ce que moi j'avais économisé à travers mon travail, qui est le compte personnel de formation qu'on appelle CPF. Si vous travaillez dans le privé, vous avez ce compte-là. N'hésitez pas à aller voir. Chaque année, de l'argent... rentre dans votre CPF, dans votre compte, et cet argent-là, vous pouvez l'utiliser pour faire une formation. Donc moi, sachant que j'ai toujours aimé la pâtisserie, je me suis dit, allez hop, pourquoi pas me former afin de réaliser un CAP pâtissier, et je me suis dit, après coup, je vais pouvoir l'utiliser d'un point de vue professionnel. Et là, je peux vous dire que tout a changé. Dès lors que j'ai pris cette décision, Il fallait que je dépose un dossier pour avoir une autorisation d'utiliser mon CPF, mon compte CPF, et de demander un financement pour réaliser cette formation-là. Mais j'ai été passionnée. Je devais créer un dossier. Le dossier, je peux vous dire, il faisait plus de 30 pages. J'ai été boostée, j'ai été dynamisée, j'ai passé des interviews auprès de pâtissiers sur Paris, plusieurs. Et j'ai réalisé ma formation. Et je peux vous dire que ça a été l'une de mes meilleures formations. Ça a été une formation en 4-5 mois. J'ai rencontré de très belles personnes. Ça a été super. Et pareil avec la naturopathie. Et là, vraiment, j'ai été alignée avec ce que je voulais. Du coup, quand je suis revenue au travail, je savais que je n'allais pas rester là. Je savais là où je devais aller. Et du coup, j'étais plus sereine et détendue. Et c'est ça que je veux vous faire comprendre, c'est que ça peut arriver à un moment donné que vous stagnez, ne prenez pas panique, c'est normal, c'est qu'il doit y avoir un changement dans votre vie, c'est votre corps qui vous donne ce message là. Mais après si vous prenez ce message et si vous faites vraiment le travail, ce processus d'introspection, ça peut que aller mieux par la suite, je vous assure. On arrive à la fin de cet épisode, alors... Qu'est-ce qu'on a vu aujourd'hui ? On a parlé des causes de ce sentiment de stagnation et des trois étapes pour commencer à retrouver l'équilibre. Faire un état des lieux, se reconnecter à ses valeurs et passer à l'action petit à petit. Si cet épisode vous a plu et vous a aidé, j'ai une petite surprise pour vous. Mon workbook gratuit, premier pas vers un équilibre durable. Il est rempli de mini exercices pour vous aider à avancer. Vous pouvez le télécharger directement sur mon compte Instagram ou dans la description de cet épisode. Vous pouvez également le retrouver sur mon site internet naturopathis.com Et surtout, n'hésitez pas à partager vos réflexions et vos progrès avec moi. J'adore lire vos messages et vos partages. Par ailleurs, si vous pensez que ce podcast, cet épisode peut être utile à un de vos proches, n'hésitez pas à le partager. Merci d'être là. et à très vite sur un nuage de bien-être Un grand merci à toi pour avoir écouté cet épisode. Si tu l'as apprécié, je t'invite à me laisser un commentaire ou 5 étoiles sur ta plateforme de podcast. N'oublie pas également de t'abonner pour ne jamais louper un épisode. Ça va me donner beaucoup de force et d'encouragement pour continuer cette démarche vers un retour au bien-être. Rejoins-moi également sur Instagram ou Youtube pour partager tes expériences avec moi-même et avec la communauté. Si tu as des questions, n'hésite surtout pas à m'envoyer un message. un email ou à me contacter en message privé sur Instagram. Ce sera avec un grand plaisir de te lire et de répondre à ta demande. Merci encore pour ton écoute et à bientôt pour de nouveaux épisodes inspirants.
