Transcription

• Speaker #0

  Hello, j'espère que tu vas bien. Aujourd'hui on se retrouve comme chaque lundi pour un nouvel épisode et on va parler ensemble cette semaine de l'importance et de la nécessité de prendre des pauses, que ce soit dans la vie professionnelle ou bien dans la vie personnelle. Et si je t'en parle aujourd'hui c'est pas pour rien, comme d'habitude c'est toujours assez calé sur ma vie. Voilà, moi ça fait à peu près deux semaines je pense. Deux semaines ouais que je fous plus rien, que j'ai un gros gros manque de motivation, que mes journées se résument à... dormir et à regarder Netflix avec des pop-corns. Et aujourd'hui du coup depuis quelques jours, même pas, depuis hier je pense ou avant-hier, ça va un petit peu mieux. Et du coup je voulais vraiment essayer de te transmettre aussi comment est-ce que j'ai fait pour sortir de cette phase et te faire comprendre l'importance de ce moment-là aussi. C'est assez contradictoire avec ce que je dis mais en général on a souvent besoin de ce genre de moment pour être capable de repartir. Donc voilà, c'est ce qu'on va voir aujourd'hui ensemble. Donc j'aimerais commencer cet épisode par un petit tasse-série, un petit disclaimer par rapport à tout ce qu'on voit sur les réseaux et notamment sur le compte de certains entrepreneurs et sur certains comptes de motivation etc. Je vois souvent des TikToks passer qui pour moi sont totalement ridicules où en fait voilà on te dit en gros il faut avoir 100% de discipline, il faut travailler tous les jours, il faut se coucher à 1h du matin, se lever à 8h, bosser 15h par jour sur son projet, qu'il faut pas prendre de pause, qu'il faut pas sortir voir ses potes etc. Et tout ça pour moi c'est des conseils qui sont... hyper hyper hyper toxique alors autant à certaines personnes ça va grave leur parler ça va leur donner un coup de boost énorme ça va les motiver etc autant en fait à d'autres et je pense à la plupart ça met une pression qui est énorme et qui pour moi en fait est pas du tout du tout en accord avec la création d'un business dans lequel tu t'épanouis parce que pour moi et ce n'est que mon avis mais si tu veux que ton business fonctionne il faut que toi déjà dans ta tête ça aille correctement ça veut dire que pour moi le jour où tu vas pas bien il y a de fortes chances pour que ton business n'aille pas bien aussi. En général il y a une très très grosse corrélation entre les deux et c'est pour ça que pour moi tous ces conseils c'est vraiment de la merde parce que ça décrédibilise totalement le fait de prendre des pauses et vraiment ça te pousse à t'acharner, t'acharner, t'acharner au travail et voilà. C'est que mon avis mais pour moi c'est pas du tout une bonne solution et très clairement à agir comme ça tu peux vite te fatiguer et abandonner beaucoup beaucoup plus vite que si tu te laisses un petit peu de temps justement pour faire des pauses etc. Donc ça c'était une petite aparté mais je trouve que c'était important de le préciser parce que souvent on prend vraiment trop pour la réalité tout ce qu'on voit sur les réseaux et la plupart des gens qui vont te donner ces conseils ne l'appliquent même pas en général parce que c'est très très très compliqué de maintenir une discipline et d'être motivé sur le long terme. Je te reparle un petit peu après de tout ça mais voilà le message à retenir c'est que tout ce qu'on voit sur les réseaux n'est pas à prendre et à ingurgiter directement. Il faut aussi que tu te fasses ton propre avis sur la question et voir si oui. ou non, ces conseils peuvent te convenir. Et pour revenir du coup un petit peu sur moi, je sais pas si t'es au courant, mais voilà, ça fait un an que maintenant j'ai mon entreprise, et un an que je suis à fond sur les réseaux, ce qui demande énormément d'énergie, même si on s'en rend souvent pas beaucoup compte, parce qu'on a l'impression que c'est juste faire quelques belles stories par-ci par-là, mais en fin de compte c'est quelque chose qui demande énormément de temps, si ce n'est tout mon temps à vrai dire, et du coup je me mets une pression, mais de malade, pour réussir, et pendant longtemps... Je ne me suis pas laissé l'opportunité de me reposer. Enfin, en vrai, si quand même. Mais quand je le faisais, il y avait toujours une partie de moi qui culpabilisait, tu vois. Je me disais, non mais là, tu es en train de faire la fête, tu ne penses pas que tu devrais être en train de travailler, justement, essayer d'avoir d'autres clients, etc. Et c'est très compliqué, du coup. Et ça a été très compliqué pour moi. Parce que même malgré le fait que je sois très fatiguée, je reste quand même motivée assez facilement. Et c'est rare que j'ai des périodes de down dans l'année. En général, c'est ce qui m'arrive, un truc assez grave. Mais sinon la plupart du temps en vrai je suis toujours genre hyper boostée pour parler de mes projets, pour travailler dessus et tout. Et là ça fait genre deux semaines que je suis genre presque au bout de ma life. Alors qu'il n'y a pas eu d'incident en particulier mais vraiment genre deux semaines que je suis au lit et que je fous rien. Des fois j'ai un peu l'impression d'être une clocharde. Mais dans mon lit. Genre des fois je bougeais même pas et j'avais juste mon repas, donc c'était mes petits paquets de gâteaux à côté. Et en mode je tendais le bras pour aller chercher les gâteaux. Et une fois j'ai même dit à ma soeur est-ce que tu peux me monter les gâteaux ? Bref bon, là je raconte trop de détails. Mais j'étais dans un niveau de paresse qui était énorme. Je passais mes journées à scroller ou à regarder Netflix. Et ça m'a fait très bizarre parce qu'en fait ça ne m'est jamais arrivé. Donc là j'ai pris un sacré coup au moral. Et surtout en fait j'ai pas su comment réagir parce que... malgré le fait que j'arrête pas de me répéter ok meuf c'est de la discipline vas-y maintenant tu te lèves aujourd'hui tu vas faire tel truc j'y arrivais pas du tout hein mais alors 0% je faisais rien mes journées donc j'ai un peu paniqué j'ai pas trop su comment réagir et comme je t'ai dit du coup au début de l'épisode là ça fait quelques jours que ça va un petit peu mieux et je vais te montrer du coup comment est-ce que j'ai fait pour que ça puisse passer mais avant ça pour moi c'est hyper important que je t'explique la grosse différence qui existe entre la motivation et la discipline je vais te la faire assez courte parce que j'ai un épisode qui est déjà sorti sur le sujet d'ailleurs si ça t'intéresse. Mais voilà, en fait la motivation c'est un sentiment qu'on ne contrôle pas. Ça veut dire que ce n'est pas possible, ou c'est presque inhumain, de rester motivé H24. Donc la motivation ça ne se travaille pas. Ça veut dire que demain si t'as un manque de motivation pour faire du sport, manger, équilibrer, etc. C'est pas ta motivation qui va rentrer en jeu puisqu'elle n'est pas là et que tu ne peux pas la contrôler. Mais ça va être du coup ta discipline. Ta discipline a contrario... c'est quelque chose que tu peux contrôler. Et la discipline du coup c'est se forcer à faire quelque chose lorsque l'on n'en a pas envie. Donc c'est hyper important en fait d'avoir un petit peu des deux. Et pourquoi est-ce que je te dis tout ça aujourd'hui ? Parce que du coup moi j'ai été forcée de prendre du repos, chose que je ne fais du coup pas du tout d'habitude, parce que j'avais un manque et de motivation et de discipline. Donc c'est un peu cette baisse d'énergie qui a entraîné le fait que je n'ai rien foutu pendant deux semaines. Et la seule chose que j'ai vraiment faite... pour aller mieux, ça a été d'accepter le fait que je n'aille pas bien. C'est hyper contradictoire, je l'entends, mais le simple fait de me dire Anaïs, là t'es pas bien, t'as besoin de te reposer, en fait ça m'a tout simplement permis d'accepter le fait que oui, là j'ai besoin de regarder Netflix pendant quelques jours, de rester couché, d'arrêter de penser à tous mes projets, et juste de prendre un moment où en fait je me détache un petit peu de tout ça. Et à partir du moment où j'ai compris que j'étais dans une période de baisse et qu'en fait très clairement je l'acceptais, C'est là qu'en l'espace de 2-3 jours déjà ça a été beaucoup beaucoup beaucoup mieux. Donc c'est peut-être un conseil un peu facile à donner mais vraiment le jour où ça t'arrive, pour moi la chose la plus importante c'est simplement de comprendre et d'accepter que tu sois dans cette situation là. Et c'est pas la fin du monde de prendre du repos, c'est pas la fin du monde de faire une sieste, c'est pas la fin du monde de passer une journée au lit, même deux journées, même trois journées. Bon deux semaines ça commence à être un peu beaucoup mais... Prendre un peu de repos c'est toujours bénéfique, je vais te réexpliquer un petit peu après pourquoi mais voilà. Le seul conseil que j'ai à te donner là-dessus si tu veux aller mieux c'est vraiment, vraiment d'accepter ce moment-là, de prendre du temps pour toi et ça peut passer aussi au travers d'un prestataire. Moi je suis allée voir une énergéticienne, pour être honnête j'y croyais pas du tout. Tu sais c'est un peu le truc avec les machins où elle a un pendule et ensuite en fait elle te dit qu'elle va aller mieux et tout et moi j'y croyais pas vraiment. Et en fin de compte... même sans forcément y croire, déjà j'ai passé un moment qui était trop bien, où j'ai vraiment pu me recentrer sur moi-même, et où c'était un moment vraiment genre que pour moi, et je me suis sentie beaucoup mieux. Donc on y croit, on n'y croit pas, en tout cas j'ai vu quand même une belle évolution, et deux jours après, donc c'est aussi en lien avec le fait que j'ai accepté que j'aille pas bien, mais deux jours après du coup bah j'allais beaucoup mieux. Donc ça ça m'a beaucoup aidé, ça peut être aussi d'aller faire du sport, de voir des copines, n'importe quoi, et essayer de penser à autre chose qu'à nos projets, qu'à nos ambitions, qu'à notre travail, etc. ensuite là du coup on s'est un petit peu décalé de ce que je voulais dire en fait le but de l'épisode c'est pas de te montrer comment est-ce que je suis sortie de cette phase mais surtout d'accepter le fait de prendre du repos et de prendre conscience de l'importance de ces moments là et moi du coup j'en ai pris conscience que très récemment mais je vais t'expliquer en fait ce que je vais mettre en place pour réussir à me caler un peu de repos aussi et peut-être que tu peux t'inspirer et faire comme moi, tu fais comme tu veux donc à partir de maintenant, on est lundi 14 octobre toutes les semaines pour l'instant je me donne deux heures dans ma semaine où je coupe mon téléphone, je me mets en mode avion, je coupe, enfin j'essaye entre guillemets de couper mon cerveau par rapport à mon activité, et vraiment genre juste je fais du dessin, ou juste je fais de la peinture, ou juste je fais du sport, juste j'écoute la musique et je danse. Et petit à petit, si j'en ressens le besoin, je pourrais du coup augmenter en fait cette période de deux heures pour peut-être passer à une demi-journée, voire à une journée entière peut-être au bout de quelques mois. Mais qu'on soit je pense entrepreneur, ou pas du tout salarié n'importe ou étudiant même, c'est hyper important de prendre des pauses et de trouver un vrai équilibre entre la vie personnelle et entre la vie professionnelle. Sans ça, il y a de fortes chances pour qu'on se fasse submerger ensuite par le travail et qu'on finisse peut-être par faire un burn-out. Donc comme je l'ai dit au début, c'est un peu contradictoire, mais le fait de s'octroyer des pauses, ça va permettre de mieux repartir. Et en fait, le cerveau du coup, il a une certaine capacité de concentration, d'efficacité, etc. Et au bout d'une trop longue période de réflexion etc, forcément le cerveau fatigue. Donc le fait d'être capable de prendre des pauses, de s'arrêter, ça va permettre au cerveau de se reposer. Pour ensuite repartir et bosser un petit peu mieux. Et surtout ça permet aussi de répartir l'énergie. Parce que parfois peut-être que tu vas bosser à fond, à fond, à fond pendant deux semaines. Mais au final derrière tu vas être obligé de prendre une semaine de repos parce que t'es KO. Et c'est sûrement plus intelligent si t'en as la possibilité par rapport au temps etc. Mais de bosser en fait sur une plus longue période. et de prendre le temps de te reposer pour que le travail que tu vas fournir soit de meilleure qualité et aussi et surtout pour que ça te prenne moins de temps. Donc faire des pauses ça permet au cerveau en fait d'éviter l'épuisement et de continuer à travailler de façon hyper régulière. Et dans cet épisode, je sais pas si tu l'as remarqué, mais j'ai vachement parlé du repos au sens... je sais plus c'est quoi le terme. C'est pas au sens large du coup c'est l'inverse, au sens hyper fermé. J'ai pas le mot mais c'est pas grave. Mais donc vachement au sens hyper fermé. Mais pour moi le repos ça va aussi être capable d'accepter que tout ne peut pas être parfait. Et c'est pas juste se reposer et prendre du temps pour soi. Mais c'est aussi par exemple pleurer. Moi ça je le fais quasiment tous les jours, c'est une activité géniale. Franchement je te la conseille. Mais plus sérieusement non. Oui c'est ça, c'est s'autoriser aussi à ressentir des émotions qui ne sont pas forcément hyper positives. Mais qui petit à petit vont aussi te faire évoluer. Donc voilà, c'est vraiment s'autoriser à faire des pauses même, que ce soit par rapport à son organisation, que ce soit par rapport au ménage. C'est pas grave si tu ranges pas ta chambre ou ta maison pendant une semaine, tu vois. C'est un peu dans tout, moi j'ai vachement parlé en fait au niveau de l'entreprenariat, au niveau du taf, mais faire des pauses ça peut aussi être fait du coup dans le cadre d'une vie de famille même. Genre quand t'es maman, t'as le droit en fait d'aller prendre un moment où tu vas à la plage, bon pas maintenant c'est l'hiver, mais où tu vas, je sais pas moi, te faire les ongles, où tu vas au cinéma toute seule. C'est être capable de se dire ok, là stop. J'ai besoin d'un peu de moment pour moi et c'est ce que je vais faire. Et souvent c'est une... et même, pardon Pouni j'ai une autre idée, mais c'est exactement la même chose dans un couple en fait. Parfois dans ton couple t'as besoin de prendre des pauses pour pouvoir repartir un petit peu mieux. Voilà, de dire bah là écoute j'ai besoin de passer un petit peu de temps toute seule. Et parfois justement ça peut encore plus te rapprocher de l'autre personne. Donc voilà, j'espère que ça t'a plu, j'espère que t'as compris en fait l'importance de prendre du repos, que ce soit comme je dis dans la vie perso, dans la vie pro, etc. Donc je t'invite cette semaine... En fait je pense que je vais faire ça à chaque épisode, je sais pas si t'as écouté le dernier mais j'aime bien donner comme des sortes de petits défis qu'on peut se donner. Donc là je t'invite en fait la semaine là, quand tu l'écoutes ça dépend, mais de te donner une heure, deux heures pour faire une activité qui te plaît, que ce soit faire une randonnée, que ce soit juste regarder un film etc. Mais vraiment prendre le temps de se déconnecter un peu de tout ce qu'on a l'habitude de faire et aussi en profiter pour se déconnecter du téléphone. Je te souhaite du coup de passer une très belle semaine, de te reposer et on se retrouve lundi prochain pour un nouvel épisode. Bisous bisous !