Transcription

• Speaker #0

  Bonjour, nous sommes ravis de vous retrouver dans notre programme de méditation des 11 rituels permettant de percevoir l'extraordinaire dans l'ordinaire. Cette méditation correspond au sixième chapitre de notre livre et nous vous invitons à travers celle-ci à expérimenter le changement de perspective. La méditation que nous vous proposons aujourd'hui s'appelle le Brahma Mudra. Il s'agit du positionnement de votre tête dans l'espace et elle est basée sur son déplacement qui se fait dans une extrême lenteur. Le mouvement doit être quasi imperceptible depuis l'extérieur. Il s'agit pour vous d'observer le moindre mouvement depuis l'intérieur de soi et percevoir qu'à travers même d'infimes petits déplacements, on finit par changer de perspective. Alors si vous êtes prêts, je vous invite maintenant à prendre une position assise, confortable et détendue. Veillez simplement à garder votre dos bien droit, sans pour autant le crisper. Dégagez votre tête et gardez vos épaules bien basses. Vous pouvez positionner vos mains sur vos cuisses, paume de main vers le sol. Fermez simplement les yeux et respirez calmement. Prenez conscience de votre souffle sans chercher à le contrôler. Laissez-le aller et se diffuser dans chacune des parties de votre corps pour le détendre et l'apaiser. Vous allez maintenant diriger votre tête sur votre droite et ce déplacement va se faire dans une extrême lenteur. Votre changement de position se fait tellement lentement qu'il doit être imperceptible depuis l'extérieur. Veillez simplement à garder vos épaules et votre buste bien de face lorsque vous tournez votre tête. Votre tête se déplace maintenant avec fluidité dans une extrême lenteur. Une fois arrivé sur votre droite, revenez simplement au centre avec la même lenteur. Soyez pleinement à l'écoute de vous-même. Une fois revenu au centre, orientez votre tête vers la gauche. Écoutez chacun des petits bruits de votre corps. Voyez comment d'infimes mouvements, imperceptibles depuis un regard extérieur, vous amène dans une nouvelle position. Peu d'efforts sont finalement nécessaires pour progressivement et petit à petit changer de perspective. Une fois arrivé sur votre gauche, revenez simplement au centre, toujours avec la même lenteur. Restez pleinement à l'écoute de vous-même. Prenez quelques respirations amples et douces. Reprenez conscience du lieu dans lequel vous vous trouvez, de votre position, des odeurs dans la pièce, du bruit. de votre environnement. Quand vous serez prêt, vous pourrez simplement réouvrir les yeux. Vous pouvez vous féliciter d'avoir pris ce temps pour vous et je vous invite à vous adresser un sourire intérieur bienveillant. Nous vous remercions d'avoir suivi cette expérience méditative et nous vous disons à très bientôt pour une prochaine méditation afin de percevoir l'extraordinaire dans l'ordinaire. Merci.