Dans cet épisode, je vous propose une pratique de respiration spécialement conçue pour les moments d’urgence émotionnelle.

Lorsque le stress devient intense, que l’émotion déborde ou que l’anxiété monte rapidement, le souffle se modifie. Il devient court, irrégulier, parfois bloqué.

En agissant sur la respiration, il est possible d’envoyer au corps un signal de sécurité.

Cette séance guidée utilise un rythme simple et stabilisant pour :

• ralentir le souffle

• diminuer l’activation du système nerveux

• apaiser le rythme cardiaque

• réduire l’intensité émotionnelle

• retrouver un état de stabilité intérieure

Cette pratique peut être utilisée :

• lors d’une montée de stress

• en cas de surcharge émotionnelle

• avant une situation anxiogène

• ou simplement lorsque le corps semble en tension

Installez-vous comme vous êtes, sans chercher la posture parfaite.

Laissez le souffle devenir un point d’appui simple et accessible.

Même quelques minutes peuvent suffire à amorcer un retour au calme.

Samantha Didero est auteure, professeur de Yoga (Hatha, Vinyasa, Nidra), Maître Gendai Reiki et consultante en cohérence corporelle et émotionnelle. L’envie de transmettre et le mieux-être des autres sont au coeur de chacun de ses projets, dans lesquels, elle y mêle sa vivance et son sourire. 

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