Transcription

• Speaker #0

  Bonjour et bienvenue dans notre programme de méditation des 11 rituels permettant de percevoir l'extraordinaire dans l'ordinaire. Cette méditation correspond au septième chapitre de notre guide et nous vous proposons à travers cette pratique de poser vos limites afin d'être pleinement en accord et bienveillant avec vous. Prenez une position confortable, assise ou allongée. Si vous êtes assis, redressez votre dos, ouvrez et détendez vos épaules, puis ancrez votre bassin dans le sol. Fermez les yeux et placez vos mains naturellement sur vos cuisses. Faites abstraction de votre environnement extérieur afin de plonger en vous. Concentrez-vous sur votre souffle. Il va et vient. Naturellement, comme une vague. Les battements de votre cœur. se font plus doux et tout votre corps s'apaise. Comment vous sentez-vous aujourd'hui ? Ressentez-vous des tensions dans votre corps ou des zones douloureuses ? Vous sentez-vous détendu et apaisé ? Prenez un moment pour vous observer. Je vous invite à présent à diriger vos respirations vers les parties de votre corps qui vous semblent en avoir besoin. Sentez le pouvoir de votre souffle et libérez vos tensions dans le sol. Poser ses limites est une des clés fondamentales de notre bien-être. Dire non sans en ressentir des émotions désagréables peut être un défi du quotidien. Et pourtant, bien dire non est un moyen de mieux dire oui. Un oui vrai. sincères et en accord avec nos valeurs. Un oui qui ne va pas avoir un coût trop élevé, un oui qui nous aligne avec notre état d'être. Beaucoup de choses peuvent nous empêcher d'exprimer clairement nos noms. nos croyances limitantes, les attentes de la société ou de notre entourage, le jugement de soi ou que l'on pense percevoir des autres, la peur ou même notre égo. Exprimer simplement et avec sincérité ce que l'on ressent est un moyen efficace de poser nos limites et d'exprimer clairement nos noms. Avoir un dialogue vrai, sans jugement, ni ressentiment implique de se déculpabiliser et d'avoir pour soi de la bienveillance, de l'acceptation et de la compréhension. Il devient alors plus aisé pour l'autre. de comprendre nos choix et ainsi de les respecter. Faire et agir de manière juste est un moyen de rester aligné avec nos valeurs et nos convictions. Nous nous respectons, nous nous comprenons, nous nous acceptons, nous nous aimons. Nous nous respectons, nous nous acceptons, nous nous aimons. et à recevoir l'amour des autres. Notre méditation touche à sa fin. Respirez profondément, bougez légèrement vos épaules et votre tête et quand vous serez prêt, Souriez et ouvrez les yeux. Merci pour avoir suivi cette méditation et à bientôt pour la prochaine expérience afin de percevoir l'extraordinaire dans l'ordinaire.