Dans cet épisode, je vous guide à travers une séance de cohérence cardiaque selon la méthode 3-6-5.

La cohérence cardiaque repose sur une respiration lente et régulière, à raison de 6 respirations par minute. Cette fréquence respiratoire favorise l’équilibre entre le cœur et le système nerveux.

La méthode 3-6-5 signifie :

• 3 fois par jour
• 6 respirations par minute
• pendant 5 minutes

Cette pratique contribue à :

• réduire le stress
• stabiliser les émotions
• améliorer la concentration
• soutenir la récupération physique et mentale

Simple et accessible, elle peut être intégrée dans votre quotidien : le matin pour commencer la journée avec stabilité, en journée pour réguler la pression, ou le soir pour accompagner le relâchement.

Installez-vous confortablement et laissez le rythme du souffle vous guider vers un état d’équilibre et de calme intérieur.

Samantha Didero est consultante en cohérence corporelle et émotionnelle et spécialisée dans la gestion du stress et des états émotionnels. Professeur de Yoga (adultes, enfants et yoga nidra), elle est aussi Maître Gendaï REIKI.
À travers mes accompagnements, j’aide chacun à retrouver un ancrage intérieur, à rétablir l’harmonie entre le corps, le coeur et l’esprit, et à cultiver une présence bienveillante à soi. L’envie de transmettre et le mieux-être des autres sont au coeur de chacun de mess projets, dans lesquels, j'y mêle ma vivance et mon sourire. 

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