Transcription

• Speaker #0

  Hello et bienvenue dans un nouvel épisode de Yoga & Glow Up, le podcast qui aide les femmes à se sentir mieux grâce au yoga. Je suis Sally Keïta et aujourd'hui on va répondre à une question très fréquente. Est-ce que le yoga aide vraiment contre le stress et l'anxiété ? Parce que soyons honnêtes, entre la charge du travail, la vie de famille, les imprévus du quotidien, on est toutes confrontées au stress. Mais est-ce que le yoga peut vraiment nous aider ? Ou est-ce que c'est juste une tendance à la mode ? Ma réponse est simple, oui absolument. Le yoga n'est pas juste une mode Instagram ou un joli tapis coloré. C'est une pratique qui agit en profondeur, directement sur ton système nerveux. Grâce aux postures, à la respiration et à la méditation, ton corps entre littéralement en mode détente. C'est prouvé scientifiquement. Le yoga aide à réduire le taux de cortisol qui est l'hormone du stress. Résultat, tu dors mieux, tu récupères plus facilement et tu te sens plus. plus légère au quotidien. Tu l'as peut-être remarqué, de plus en plus d'entreprises proposent des cours de yoga à leurs salariés. Ce n'est pas pour rien. Quand on pratique régulièrement, juste 15 minutes par jour, on voit vraiment la différence. Moins d'énervement, plus de concentration et une meilleure gestion des émotions. Et ce n'est pas réservé qu'au bureau. Ça marche aussi à la maison, dans les transports, dans toutes ces petites situations où l'anxiété peut vite monter. Quand tu prends le temps de respirer profondément, de bouger doucement ton corps, tu envoies un message clair à ton système nerveux. Tout va bien, tu peux relâcher. Et cette petite bascule intérieure change tout. Tu te sens moins envahi par les pensées, tu prends du recul et tu retrouves une forme de sérénité que tu croyais perdue. Alors, est-ce que le yoga peut vraiment aider à lutter contre le stress et l'anxiété ? Musique Ma réponse est oui, mille fois oui. Et tu n'as pas besoin de pratiquer une heure. par jour pour ressentir les effets. Quelques minutes suffisent pour commencer à transformer ton quotidien. Merci d'avoir écouté cet épisode de Yoga & Glow Up. Si tu connais une amie qui traverse une période stressante, partage-lui cet épisode. Le yoga pourrait devenir un vrai allié pour elle. On se retrouve très vite pour un prochain épisode et d'ici là, prends une grande inspiration, une grande expiration et surtout, prends soin de toi.