Transcription

• Speaker #0

  Hello et bienvenue dans Yoga & Glow Up, le podcast qui aide les femmes à se sentir mieux grâce au yoga. Je suis Sally Keita et aujourd'hui on va parler d'une étape que beaucoup de femmes de mon âge connaissent sans toujours mettre un mot dessus, la périménopause. C'est cette phase de transition qui peut commencer dès la quarantaine, parfois même un peu avant et qui nous emmène son lot de changements. Le corps humain est vraiment bien fait. La ménopause n'arrive pas du jour au lendemain, c'est un processus progressif. Avant l'arrêt complet des règles, il y a une phase de transition qu'on appelle la périménopause. Concrètement, les règles sont encore présentes, mais elles deviennent de plus en plus irrégulières. Et c'est à ce moment-là que les premiers signes apparaissent. Bouffée de chaleur, sueur nocturne, trouble du sommeil, fatigue, parfois même une petite prise de poids. Ou encore une humeur plus sensible, plus changeante. On peut aussi remarquer des symptômes qui ressemblent à des symptômes prémenstruels amplifiés. Les seins sont plus tendus. une irritabilité plus marquée et une impression de ne vraiment pas se reconnaître d'un mot à l'autre. Bref, la périménopause, c'est souvent un ascenseur émotionnel. Et le plus difficile, c'est qu'on n'en parle très peu. Pourtant, c'est une étape dans la vie d'une femme, une étape qui mérite d'être comprise, accompagnée et surtout vécue sans tabou. Alors, est-ce que le yoga peut vraiment aider à mieux vivre la périménopause ? Ma réponse est oui. Et pas juste un petit oui, un grand oui. Le yoga agit à plusieurs niveaux. Il apaise le système nerveux, ce qui nous aide à réduire le stress et l'anxiété liées aux fluctuations hormonales. Il améliore le sommeil, précieux quand on traverse des insomnies ou des réveils nocturnes. Il redonne de l'énergie grâce à des mouvements doux et à la respiration consciente. Il nous aide à accueillir nos émotions plutôt que de les subir, pour mieux traverser les hauts et les bas. Et il peut même contribuer à mieux réguler le poids en douceur, sans pression ni régime strict. En résumé, le yoga devient un allié complet pour traverser cette période avec un peu plus de sérénité, de vitalité et d'harmonie avec son corps. Ce que j'aime dans le yoga, c'est qu'il me rappelle que notre corps n'est pas contre nous. Même quand il change, même quand il nous surprend, il reste notre allié. La périménopause est une phase de transformation. Le yoga devient donc une pratique pour se reconnecter à soi, pour cultiver la patience, la douceur et surtout pour arrêter de se juger. Alors est-ce que le yoga... peut aider à vivre la périménopause ? Oui, absolument oui. C'est un outil précieux pour traverser cette période avec plus de sérénité, de confiance et de douceur envers soi-même. Merci d'avoir écouté cet épisode de Yoga & Glow Up. Si tu connais une amie, une sœur qui se reconnaît dans la périménopause, partage-lui cet épisode. Ça peut vraiment lui faire du bien de se sentir moins seule. On se retrouve très vite pour un nouvel épisode. En attendant, une grande respiration et prends soin de toi.