Speaker #0La je tenais à faire cet épisode parce que je pense que c'est pas assez dit. En tout cas, moi je sais que je le dis quand même régulièrement sur les réseaux, mais je pense que c'était nécessaire de faire cet épisode un petit peu mis au point et qui pourra redonner espoir à toutes ces femmes qui me contactent en général pour me dire qu'elles ont l'impression d'être un cas désespéré parce qu'elles ont tout essayé. Donc en général, il va y avoir des ballonnements, une digestion qui va être lente, des lourdeurs après le repas. Même sans avoir mangé spécialement, des reflux, bref, voilà. Tout ça, bien que vous ayez l'impression d'avoir déjà tout mis en place, tout testé, ça je l'entends tout le temps, mais j'ai déjà tout fait, j'ai déjà tout testé, sauf que rien ne s'arrange ou alors trop peu, à votre goût, est-ce que je peux comprendre ? Parce que c'est vraiment très handicapant, parfois vraiment, de vivre avec ça au quotidien. J'imagine que pour la plupart qui sont concernés par ce que je vais dire, vous avez déjà consulté des médecins, des nutritionnistes, des diététiciens, des naturopathes. Vous avez peut-être même changé des choses dans votre alimentation, c'est même pas peut-être, c'est même sûrement. Vous avez testé des compléments alimentaires, des régimes d'éviction. Vous avez exploré des pistes comme la candidose, le SIBO, le syndrome de l'intestin irritable, etc. Et pourtant, vous sentez que c'est... toujours là, que dès que vous arrêtez ce fameux régime ou alors les compléments que vous prenez, les inconforts finissent par revenir. Donc si vous en avez assez de chercher des solutions ponctuelles et que vous ressentez qu'il est enfin temps de comprendre vraiment ce qui se passe à l'intérieur, et bien cet épisode va vous parler, donc restez bien jusqu'à la fin. Déjà on va voir ce qu'on oublie trop souvent justement dans ces cas là. Parce que j'ai constaté dans mes accompagnements que les inconforts digestifs, c'est pas une affaire d'assiette comme on pourrait le penser. Alors je sais qu'on a tendance à vouloir éliminer plein d'aliments « coupables » selon nous ou selon des experts, des médecins ou n'importe trouvé sur les réseaux. Mais en réalité, et ça je vous l'avais déjà dit, mais peut-être que c'est la première fois que vous écoutez un de mes épisodes donc je vous le dis, le problème de cette approche, c'est que ça va diminuer. simplement vos symptômes, mais ça ne va pas traiter le fond du problème. Donc, eh bien, on finit par rester coincé dans ce cercle vicieux qui est malheureusement épuisant. Et en réalité, les troubles digestifs, ils sont souvent le reflet d'un corps qui reste en tension, donc en stress chronique, sans qu'on s'en aperçoive, forcément, même quand on a l'impression de tout faire bien. D'ailleurs, ça me fait penser à l'épisode que je vous ai partagé, du coup, il y a deux semaines. Mais ce qu'on oublie très souvent, c'est que la digestion... et la guérison ne peuvent pas se faire correctement si votre corps ne se sent pas en sécurité. Ça c'est quelque chose que vous allez entendre régulièrement, j'en ai déjà parlé et je continuerai d'en parler parce que c'est une clé fondamentale. Parce que c'est uniquement en se sentant en sécurité que le système nerveux pourra activer ce qu'on appelle la branche vagale ventrale qui est nécessaire pour lancer les processus de digestion, d'assimilation. mais aussi pour calmer l'inflammation chronique. Or, même si vous mangez parfaitement, entre guillemets encore une fois, que vous supprimez le gluten, les produits laitiers, les légumineuses, les FODMAPS et j'en passe, si votre corps est bloqué constamment en mode survie, il ne digérera pas efficacement et il ne stoppera pas les inflammations. Et forcément, ça va avoir des conséquences. Parce que c'est exactement comme ça qu'on voit apparaître les épuisements digestifs, qui commencent la majorité du temps par la fameuse hypochloridrie, dont je vous ai déjà beaucoup parlé, que ce soit ici sur le blog Les Réseaux. Parce que si votre système nerveux est en alerte, donc en stress chronique, sa priorité, ça sera la survie, les fonctions vitales du corps, et pas la digestion qui, elle, va être ralentie ou bloquée. Et oui, parce que sans une bonne activation de votre nerve vague, contrôlé lui-même par votre système nerveux, l'estomac ne pourra pas produire suffisamment d'acidité gastrique et des autres substances qui sont nécessaires à la digestion. Donc c'est comme ça qu'on va voir apparaître plein d'autres symptômes et troubles en cascade, avec notamment les fameuses dysbioses, donc on va y retrouver le SIBO, la candidose, etc. Mais aussi les inflammations intestinales, l'hyperperméabilité intestinale, le syndrome de l'intestin irritable, qui est littéralement un mot fourre-tout pour balancer un petit peu tout ça, sans savoir, bah, ok, c'est quoi la cause du problème. On a les réactions immunitaires, des réactions allergiques, etc. Donc, non, je tiens à préciser que ce n'est pas... parce que vous n'en faites pas assez, ce n'est pas parce que vous avez encore fait un écart alimentaire que vous n'arrivez pas à retrouver ce confort digestif. C'est probablement parce que votre système nerveux est encore bloqué dans ce stress chronique. Et donc, il va être temps de le rééquilibrer réellement et durablement au lieu de vous épuiser encore et encore en vous focalisant sur chaque symptôme pris un à un. Pareil, ça je vous renvoie un petit peu à l'épisode... Le dernier épisode où je parlais effectivement de ce problème qu'on rencontre souvent, que j'ai moi-même fait, à savoir mettre toute mon énergie sur les symptômes qui découlaient en fait d'une cause beaucoup plus profonde, parce que c'est moins vendeur, parce qu'on se dit oui mais moi j'ai ce petit symptôme là, enfin petit, façon de parler dans le sens, ce symptôme là parmi une vaste quantité de symptômes existantes, ce qui fait qu'on va se reconnaître et se mettre dans une case de ce symptôme là, et Ça nous paraît beaucoup plus logique que de se dire, en fait, mon symptôme, il a la même cause qu'une personne qui a d'autres symptômes différents, qui n'ont rien à voir avec moi. Et elle aussi, elle a la même cause. C'est bizarre, ça ne me parle pas. On est pourtant hyper différents, donc ça ne peut pas être ça. Et ça, c'est très lié à ce besoin qu'on a de devoir être unique, avoir une approche unique. S'il y a bien quelque chose qui est unique, alors ce sont nos gènes, notre ADN, ça c'est certain. Notre histoire aussi, notre vécu, on a tous et toutes un vécu différent. Maintenant, quand on parle du fonctionnement du corps humain, je sais que c'est des choses qu'on n'aime pas entendre, mais on a quasiment tous les mêmes besoins. Donc quand j'entends les profilages et tous ces trucs-là, le corps humain a globalement les mêmes besoins. Donc voilà, c'est juste un piège, entre guillemets. de se ranger dans une case et qui peut du coup mettre tout notre focus, notre attention sur un symptôme ou un point, au lieu de dézoomer vraiment et de voir beaucoup plus large, quitte à se dire, en fait, peut-être que la cause de mon souci aujourd'hui, c'est la même cause que ma voisine, c'est la même cause que mon ami, qu'une telle, enfin voilà, vous avez compris l'idée. C'est une façon de voir les choses. Ça me renvoie, vous savez, à la discussion qu'on avait eue avec le docteur David Howard sur ce podcast. Il était intervenu dans les tout débuts du podcast, donc à l'époque de « À votre pleine santé » . Et lui-même expliquait que, pour lui, et dans ce qu'il a pu constater à travers toute son expérience en tant que médecin, qu'effectivement, la majorité des troubles qu'on rencontrait aujourd'hui venaient d'un système nerveux. qui n'était pas équilibré, qui n'était pas régulé. Et un système nerveux qui n'est pas régulé, c'est dû à un problème de sécurité intérieure. Le système nerveux ne se sent pas en sécurité, il perçoit des dangers, réels ou pas, ceux qui peuvent être un petit peu inventés, entre guillemets, par l'esprit, tout ça dû à notre vécu, enfin bref, je ne vais pas revenir là-dessus, ce qui fait qu'il va être bloqué dans ce mode survie, parce qu'il ne se sent pas en sécurité. Voilà. Donc, non, ce n'est pas... de votre faute, parce que vous n'avez pas fait les choses parfaitement, que vous n'avez pas réussi à tenir votre régime sans FODMAPS. Je reviens là-dessus, parce que c'est tout le temps ça, et que je l'ai vécu, donc je connais ça par cœur. Mes clientes aussi, c'est toujours la même histoire, elles n'en peuvent plus de ces régimes-là, elles veulent retrouver une vie normale, se sentir bien dans leur ventre, sans avoir à faire des tonnes et des tonnes et des tonnes de restrictions alimentaires, et renoncer à leur vie sociale, et c'est normal. Donc non, le problème, ce n'est pas ça. C'est simplement qu'on oublie le point, la clé la plus importante, à savoir notre système nerveux. Et non pas justement tous ces symptômes digestifs. Parce qu'en réalité, ce n'est pas uniquement des symptômes digestifs si vous y réfléchissez bien. C'est que quand la digestion ne fonctionne pas correctement, Et que forcément, et ça c'est une évidence, votre microbiote sera déséquilibré, parce qu'on ne peut pas avoir une digestion qui ne se fait pas, qui est complètement bloquée, et un microbiote en parfaite santé, en parfait équilibre. En fait, c'est votre clarté d'esprit, votre motivation, votre bien-être mental qui vont en pâtir aussi, mais également votre énergie, votre humeur, votre capacité à vous sentir sereine, à vous projeter, tout ça qui va devenir difficile. Et c'est souvent le dernier blocage invisible, ce fameux système nerveux bloqué en alerte, qui freine les femmes qui ont déjà tout essayé, comme vous et moi, parce que oui, encore une fois, j'ai très bien connu ça, vous n'êtes pas seules. Donc non, ce n'est pas un manque de volonté, ni à cause d'une alimentation imparfaite, c'est un besoin de sécurité profonde qui n'est pas comblé. Et tant que ce besoin ne sera pas comblé, le corps continuera d'envoyer. des symptômes. C'est aussi simple entre guillemets que ça, parce que à vivre c'est compliqué, mais en fait, à comprendre, c'est beaucoup plus simple que quand on focus sur chaque symptôme pris un à un, où là, on est dans le flou et on s'y perd. Donc, si c'est votre cas, je vous recommande d'arrêter de forcer en maintenant votre corps dans cet état de lutte et donc de stress permanent, parce que ce n'est pas en ajoutant encore plus de discipline ou de restrictions que vous allez avancer. Au contraire, et même si vous pensez bien faire, même si j'ai pensé bien faire, ce qu'il faut parfois arrêter, c'est de multiplier les évictions alimentaires, et d'une, d'ajouter des compléments, des probiotiques qui ne sont pas pertinents ou contre-productifs, et surtout d'arrêter de vous culpabiliser pour le fait de ne pas aller mieux. Parce que ce que votre corps attend, c'est une nouvelle manière de fonctionner, un équilibre à trouver, mais ce n'est pas une nouvelle contrainte. Donc ce que je vous propose, ce que vous pouvez tester dès aujourd'hui, c'est trois gestes simples que vous pouvez intégrer facilement, sans pression supplémentaire, et qui peuvent déjà vous soulager à condition, bien entendu, parce qu'il n'y a pas de solution miracle, de les appliquer régulièrement. Alors tout d'abord, prenez le temps de respirer un peu avant de manger. Ça peut être avec un peu de cohérence cardiaque, donc vous voulez avoir sur votre téléphone avec une application, ou sur YouTube, vous trouvez des séances guidées. Vous pouvez faire ne serait-ce que déjà 3 minutes, ça suffit. Ou sinon, vous pouvez faire ce qu'on appelle le soupir physiologique. Donc c'est le fait d'inspirer deux fois par le nez. Donc en général, on va prendre une grande inspiration comme ça, et de re-après une autre inspiration. C'est pas très français ce que je viens de dire, mais je vais vous le faire. Voilà, après on ressouffle. Et ce soupir physiologique, peut-être que vous allez le reconnaître, c'est le soupir... C'est la manière de respirer des enfants après souvent une crise de larmes. Quand ils ont eu une crise de larmes pendant longtemps, ils ont pleuré, ils ont pleuré. On a l'impression qu'ils ont du mal à reprendre leur souffle, entre guillemets. Et souvent, ils vont faire ça, ils vont prendre deux fois une inspiration, ils vont faire comme ça. Ça vous parle, non ? En fait, c'est quelque chose de physiologique qui va naturellement ramener le système nerveux en sécurité. Si je puis dire, c'est une façon physiologique qu'on a pour se rassurer. Vous pouvez le faire trois fois idéalement pour envoyer ce signal de calme à votre système nerveux. Vous n'avez pas besoin de méditer pendant 20 minutes, on n'a pas besoin de s'infliger des trucs intenables dans la vie réelle, et pas dans la vie d'Instagram ou que sais-je, mais juste de marquer une pause pour activer votre système nerveux dans ce fameux mode entre guillemets digestion. Il n'y a pas de mode digestion mais on appelle ça le West End Digest en anglais, et c'est ça, c'est la branche vagale ventrale où on va pouvoir... récupérer, digérer, se régénérer, guérir. Voilà, c'est vraiment ce mode-là. Deuxième chose, ça va être de préparer doucement votre estomac. Parce que, comme je l'expliquais, dans la quasi-totalité des cas, en tout cas moi je l'ai vu à travers les plus de 1000 personnes maintenant que j'ai accompagnées, il y a très souvent, quasi la totalité du temps, un manque d'acidité au niveau de l'estomac. Encore une fois, j'avais fait un épisode, des articles très complets sur l'hypochloridrie. Donc pour ça, il faut quand même s'occuper de notre estomac, c'est un point qui est fondamental. Donc prenez déjà le temps de bien mastiquer, oui je sais, c'est pas un conseil hyper extraordinaire, et pourtant il y en a trop peu qui l'appliquent, donc de manger lentement et en conscience, donc sans scroller en même temps sur son téléphone ou dans le speed entre deux tâches, entre deux clients ou que sais-je, non, de vraiment prendre ce temps-là, parce que sinon forcément la digestion va être bloquée. Et ce que vous pouvez aussi faire pour vous aider, c'est de prendre un petit verre d'eau à température ambiante ou légèrement tiédie, avec une cuillère à café de vinaigre de cidre non pasteurisé. Pour certaines personnes, ça aide de rajouter une petite cuillère à café de miel, à avoir selon vos préférences. Et uniquement, j'insiste, si vous n'avez pas d'ulcère ni d'irritation sévère au niveau de l'osophage ou de l'estomac. Et ça, ça va permettre de stimuler naturellement votre digestion gastrique. Après, je précise encore une fois que, comme je l'avais dit dans les épisodes sur l'hypochloridrie et tout ça, c'est qu'il y en a qui vont me dire, oui, mais moi j'ai déjà pris la bêta NHCL, donc ce qu'on donne en général pour l'hypochloridrie, et des enzymes, mais bon, dès que j'arrête, tout revient. Et même il y en a qui vont me dire, en fait, ça ne me suffit pas. Oui, c'est normal, parce que là, on agit sur un point, mais en fait, il n'y a aucun des deux qui vient agir sur le système nerveux, donc forcément que les effets. ne vont pas être suffisants ou durables si on prend ces compléments dans un état du système nerveux qui est toujours en mode stress. Effectivement, ça ne servira pas à grand chose, ça peut servir un petit peu ponctuellement au début, mais sur le long terme, en fait, le corps n'y trouvera aucune utilité, parce qu'on n'aura pas agi sur le vrai fond du problème. Et troisième chose, marquez une pause, un minimum de pause après avoir mangé. Vous pouvez aller marcher doucement, une petite marche digestive, ça peut être cinq minutes. 10 minutes, vraiment tranquillement, ne mettez pas des trucs stressants dans vos oreilles ou que sais-je, laissez votre cerveau un petit peu tranquille. Vous pouvez aussi vous étirer, ça fait du bien, ça aide aussi le nervague à bien s'activer. Vous pouvez vous masser la zone du ventre ou les cervicales, pareil la zone au niveau du cou, ça aide parce qu'il y a le nervague qui passe à cet endroit-là. Et vous pouvez faire aussi un moyen de ramener une sécurité au niveau du corps. Vous allez poser vos mains sur le ventre, vous pouvez poser une main sur la poitrine, une sur le ventre. Vous allez fermer les yeux, vous allez respirer profondément et en fait vous essayez de visualiser un endroit qui vous calme. Ça peut être un endroit réel ou un endroit qui n'existe pas dans votre imagination, avec des décors, un cadre qui vous apaise. Moi je sais que c'est la mer par exemple, je m'imagine toujours au bord de la mer avec le bruit des vagues, cette lumière du soleil qui... qui scintille sur l'eau, j'aime énormément ça. Et ça peut être aussi de visualiser du temps avec une personne qui vous rassure, qui vous réconforte, voilà. Ça, ça va permettre vraiment d'ancrer un petit peu de sécurité dans votre corps qui va être fondamentale pour une bonne digestion. Voilà, on arrive à la fin de cet épisode. J'espère qu'il vous a permis de prendre conscience que votre ventre et votre digestion aujourd'hui ne demandent pas... pas un énième régime, pas une cure miracle de tel docteur réputé ou d'un énième complément tendance vanté sur les réseaux. Non, votre corps, il a besoin de sécurité intérieure qui passe par une bonne régulation du système nerveux. Avec une approche profonde qui va agir à la racine, qui soutient vraiment le corps et qui lui permet de retrouver son équilibre durablement. Nous, on ne veut pas des trucs ponctuels, on veut du durable et c'est normal. Et c'est pour ça que j'ai créé Oman Gut, pas comme un programme spécial digestion de plus, parce que c'est absolument pas ce qu'il est, c'est vraiment une approche complète et profonde pour sortir de ce mode de survie, pour soutenir son corps, rééquilibrer votre système nerveux et votre microbiote, parce que les deux sont très importants, et relancer bien entendu une digestion qui va être beaucoup plus fluide et stable, pour retrouver ce ventre apaisé, mais aussi et surtout... Gagnez enfin plus d'énergie physique, mentale et de sérénité au fil du temps. Et pour finir, je vous ai préparé un test totalement gratuit qui va vous aider à y voir un peu plus clair. En fait, il va vous aider à savoir si votre système nerveux se régule bien ou si justement, il y a moyen qu'il soit bloqué en mode survie. Et donc, que ce soit certainement ça la pièce manquante du puzzle depuis tout ce temps. Donc, je vous ai mis le lien dans la description. Et si c'est le cas, je vous rassure, vous verrez qu'il est tout à fait possible de changer ça, sans pression supplémentaire, ni restriction inutile. Et j'ai plusieurs clientes qui peuvent en témoigner, j'en ai déjà eu trois en consultation, c'était durant le mois dernier, qui avaient fait un mois de Home & Gut justement, et en l'espace d'un mois, elles ont eu déjà beaucoup de déclics, elles ont compris pourquoi. leur corps était bloqué en mode survie, ce qui est vraiment très important. Et surtout, elles ont vu des effets très rapides. Alors après, ça dépend de chaque personne, bien entendu. Il y a des personnes pour qui ça peut prendre plus de temps, parce que ça va dépendre en fait aussi de si on s'implique aussi dans les parties sur la régulation du système nerveux. Parce qu'il y a une erreur qui se fait trop souvent, c'est de se focaliser uniquement sur le protocole qui est un outil précieux pour... aider, soutenir, rééquilibrer le corps physiologiquement aujourd'hui. Maintenant, si on n'agit pas sur les causes profondes de dérégulation du système nerveux, parce que non, ce n'est pas un complément, même s'ils sont extrêmement efficaces, qui vont résoudre le problème. C'est des choses beaucoup plus profondes, donc j'explique tout ça en détail dedans. J'explique toutes les différentes causes, comment agir sur ces différentes causes, et c'est uniquement comme ça qu'on pourra avoir des résultats durables. et au plus, forcément, on va comprendre, on va cibler le bon problème et donc on pourra focaliser notre énergie dessus. Effectivement, plus simple ça sera de retrouver un esprit serein, un ventre apaisé et un corps énergique pour cet équilibre durable dans le temps. Malgré que ce soit des personnes qui avaient tout testé aussi, elles avaient testé d'autres approches de personnes qui ont ce genre de programme spécial digestion, ou qui ont vu des naturopathes, ou qui ont vu plein de personnes. Et je sais parce que c'est très souvent ce qu'on vient me dire, oui mais j'ai déjà tout testé, ça va être quoi la différence ? Et donc quand j'explique tout ça, ce que je viens de vous expliquer aujourd'hui c'est ça la différence, et d'avoir une approche qui prenne vraiment en compte le système nerveux et pourquoi votre système nerveux il est déséquilibré, parce qu'il y a aussi des programmes uniquement spécifiques sur le système nerveux, mais on ne nous explique pas pourquoi notre système nerveux aujourd'hui il est dérégulé, parce que c'est bien d'apprendre... Moi j'en propose des exercices pour apprendre à bien réguler son système nerveux, pour sortir d'un bon de survie, pour détecter déjà si on est en mode de survie actuellement, ou au contraire la branche vagale ventrale du système nerveux, dans laquelle on devrait passer 80% de notre temps pour bien fonctionner. Et ça c'est fondamental, certes, mais si on ne comprend pas les causes profondes qui ont amené cette dérégulation du système nerveux, vous vous doutez bien que ça va être difficile d'agir sur le long terme. Voilà, donc c'est ça la différence. Ça qui fait que non, OmenGut, ce n'est pas un programme digestion. Non, OmenGut, ce n'est pas un programme système nerveux. C'est un programme déjà qui lie système nerveux et microbiote, parce que le microbiote a aussi une part très importante, même si tout démarre au niveau du système nerveux. Mais surtout, il faut comprendre les causes profondes, parce que là, à la cause, je vous ai dit oui, la dérégulation du système nerveux, mais comme je vous ai expliqué, il y a ce besoin de sécurité. Donc maintenant, de comprendre, ok, pourquoi mon système nerveux ne se sent pas en sécurité aujourd'hui. ce qui fait qu'il est constamment en état d'alerte. Et ça, ça va être la clé, et ça, effectivement, j'en parle dans Oman Gut. Voilà, donc j'espère avoir tout dit, je vous mets bien le lien du test spécial système NRE, dans la barre de description, vous aurez toutes les infos, et puis moi je vous dis à dans deux semaines, avec un nouvel épisode, et en attendant, prenez bien soin de vous.
