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Description

Bienvenue à toi 💖


In My Holi Era, c’est le podcast 100 % feel good pour te sentir bien dans ton corps, ta tĂȘte et ton quotidien — sans pression ni extrĂȘmes.


Je t’y propose des conseils, des rĂ©flexions et des partages qui t'aideront Ă  trouver ton Ă©quilibre physique et mental : plus d’énergie, moins de charge mentale, une alimentation sans frustration, un rapport apaisĂ© Ă  ton corps et Ă  tes Ă©motions, un mindset plus serein, des liens sociaux nourrissants
 et du self-care pour prendre soin de toi.


“Holi” vient de “holistique” : une vision complĂšte du bien-ĂȘtre, ancrĂ©e dans la science, l'expĂ©rience et inspirĂ©e du mode de vie des Blue Zones — ces endroits du monde oĂč la longĂ©vitĂ© rime avec joie de vivre et simplicitĂ©.


🎧 Chaque Ă©pisode est un moment pour te reconnecter Ă  ce qui te fait du bien, ralentir et pour kiffer pleinement ta vie.


Ici pas d’injonctions, pas de recettes miracles. Juste une trentenaire fan de Buffy, de latte et de chats, qui t’embarque dans sa Holi Era — pour t’aider Ă  crĂ©er la tienne đŸ«¶đŸŒ


(Anciennement "À votre pleine santĂ© !", nommĂ© dans le Top 3 pour le prix du podcast santĂ© francophone 2023 dans la catĂ©gorie bien-ĂȘtre 🏅)


Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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Bienvenue à toi 💖


In My Holi Era, c’est le podcast 100 % feel good pour te sentir bien dans ton corps, ta tĂȘte et ton quotidien — sans pression ni extrĂȘmes.


Je t’y propose des conseils, des rĂ©flexions et des partages qui t'aideront Ă  trouver ton Ă©quilibre physique et mental : plus d’énergie, moins de charge mentale, une alimentation sans frustration, un rapport apaisĂ© Ă  ton corps et Ă  tes Ă©motions, un mindset plus serein, des liens sociaux nourrissants
 et du self-care pour prendre soin de toi.


“Holi” vient de “holistique” : une vision complĂšte du bien-ĂȘtre, ancrĂ©e dans la science, l'expĂ©rience et inspirĂ©e du mode de vie des Blue Zones — ces endroits du monde oĂč la longĂ©vitĂ© rime avec joie de vivre et simplicitĂ©.


🎧 Chaque Ă©pisode est un moment pour te reconnecter Ă  ce qui te fait du bien, ralentir et pour kiffer pleinement ta vie.


Ici pas d’injonctions, pas de recettes miracles. Juste une trentenaire fan de Buffy, de latte et de chats, qui t’embarque dans sa Holi Era — pour t’aider Ă  crĂ©er la tienne đŸ«¶đŸŒ


(Anciennement "À votre pleine santĂ© !", nommĂ© dans le Top 3 pour le prix du podcast santĂ© francophone 2023 dans la catĂ©gorie bien-ĂȘtre 🏅)


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  • 99. Tu crois que ton corps te bloque ? Il essaye juste de te parler... cover
    99. Tu crois que ton corps te bloque ? Il essaye juste de te parler... cover

    LATEST EPISODE

    99. Tu crois que ton corps te bloque ? Il essaye juste de te parler...

    SystĂšme nerveux bloquĂ© en mode survie ? SymptĂŽmes persistants ? : ce que ton corps essaie de te dire (et comment l’écouter enfin) đŸŽ™ïž Tu avances, tu fais de ton mieux, tu cherches des solutions
 Et pourtant, tu sens qu’il y a quelque chose qui bloque. Que ton corps ne suit pas malgrĂ© tous tes efforts, et que les symptĂŽmes persistent : troubles digestifs, dĂ©sĂ©quilibres hormonaux, fatigue, inflammation chronique... Ce n’est pas que tu n’en fais pas assez, ni que c'est toi le problĂšme, pas du tout. C’est simplement que ton corps n’a jamais reçu ce qu’il attend vraiment pour bien fonctionner : une vraie sĂ©curitĂ© intĂ©rieure. Dans cet Ă©pisode, je t’aide Ă  comprendre : ✅ Pourquoi ton corps ne trouve pas cette sĂ©curitĂ© intĂ©rieure, ✅ Ce qu’il essaye vraiment de te dire Ă  travers tes symptĂŽmes, ✅ Pourquoi les approches classiques (mĂȘme naturelles) n’apportent pas de rĂ©sultats durables, ✅ Et comment tu peux enfin crĂ©er une vraie sĂ©curitĂ© intĂ©rieure, physiologique et Ă©motionnelle, pour que ton corps retrouve l’équilibre. Je te souhaite une agrĂ©able Ă©coute đŸ„° 🧠 DĂ©couvre mon approche complĂšte et profonde Oh Mind Gut ! juste ici (https://maviesaineetmoi.com/oh-mind-gut) ⭐ Le podcast te plait ? Dis le moi en laissant ta plus belle note sur ta plateforme d'Ă©coute et en m'Ă©crivant avis si tu es sur Spotify ou Apple Podcast, ça m'aidera vraiment Ă  soutenir mon travail je te remercie ! ——— Tu me dĂ©couvres ? Je suis Marina, et ici on mise sur un Ă©quilibre physique & mental durable, sans pression 💖 Ici, pas d’injonctions, juste des conseils bienveillants autour du bien-ĂȘtre global, du self-care, de l’alimentation sans frustration, la comprĂ©hension du corps, des Ă©motions, du lifestyle... Bref, tout ce qui te fait du bien pour de vrai đŸ«¶đŸ» Et quand je ne parle pas nutrition, selfcare et Ă©quilibre, tu me trouveras en train de regarder Buffy pour la 20Ăšme fois, savourer une vraie pizza au feu de bois (ritale oblige đŸ€ŒđŸŒ), acheter des trucs roses ou faire des papouilles Ă  mes chats (#mamanchat) đŸ„° HĂ©bergĂ© par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    23min | Published on May 27, 2025

  • 101 episodes

    7 playlists

      Season 2

    • 99. Tu crois que ton corps te bloque ? Il essaye juste de te parler... cover
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      99. Tu crois que ton corps te bloque ? Il essaye juste de te parler...

      SystĂšme nerveux bloquĂ© en mode survie ? SymptĂŽmes persistants ? : ce que ton corps essaie de te dire (et comment l’écouter enfin) đŸŽ™ïž Tu avances, tu fais de ton mieux, tu cherches des solutions
 Et pourtant, tu sens qu’il y a quelque chose qui bloque. Que ton corps ne suit pas malgrĂ© tous tes efforts, et que les symptĂŽmes persistent : troubles digestifs, dĂ©sĂ©quilibres hormonaux, fatigue, inflammation chronique... Ce n’est pas que tu n’en fais pas assez, ni que c'est toi le problĂšme, pas du tout. C’est simplement que ton corps n’a jamais reçu ce qu’il attend vraiment pour bien fonctionner : une vraie sĂ©curitĂ© intĂ©rieure. Dans cet Ă©pisode, je t’aide Ă  comprendre : ✅ Pourquoi ton corps ne trouve pas cette sĂ©curitĂ© intĂ©rieure, ✅ Ce qu’il essaye vraiment de te dire Ă  travers tes symptĂŽmes, ✅ Pourquoi les approches classiques (mĂȘme naturelles) n’apportent pas de rĂ©sultats durables, ✅ Et comment tu peux enfin crĂ©er une vraie sĂ©curitĂ© intĂ©rieure, physiologique et Ă©motionnelle, pour que ton corps retrouve l’équilibre. Je te souhaite une agrĂ©able Ă©coute đŸ„° 🧠 DĂ©couvre mon approche complĂšte et profonde Oh Mind Gut ! juste ici (https://maviesaineetmoi.com/oh-mind-gut) ⭐ Le podcast te plait ? Dis le moi en laissant ta plus belle note sur ta plateforme d'Ă©coute et en m'Ă©crivant avis si tu es sur Spotify ou Apple Podcast, ça m'aidera vraiment Ă  soutenir mon travail je te remercie ! ——— Tu me dĂ©couvres ? Je suis Marina, et ici on mise sur un Ă©quilibre physique & mental durable, sans pression 💖 Ici, pas d’injonctions, juste des conseils bienveillants autour du bien-ĂȘtre global, du self-care, de l’alimentation sans frustration, la comprĂ©hension du corps, des Ă©motions, du lifestyle... Bref, tout ce qui te fait du bien pour de vrai đŸ«¶đŸ» Et quand je ne parle pas nutrition, selfcare et Ă©quilibre, tu me trouveras en train de regarder Buffy pour la 20Ăšme fois, savourer une vraie pizza au feu de bois (ritale oblige đŸ€ŒđŸŒ), acheter des trucs roses ou faire des papouilles Ă  mes chats (#mamanchat) đŸ„° HĂ©bergĂ© par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

      23min | Published on May 27, 2025

    • 98. Tu as tout essayĂ© pour ton ventre, sauf peut-ĂȘtre LE plus important... cover
      98. Tu as tout essayĂ© pour ton ventre, sauf peut-ĂȘtre LE plus important... cover
      98. Tu as tout essayĂ© pour ton ventre, sauf peut-ĂȘtre LE plus important...

      Tu as tout essayĂ© pour apaiser ton ventre : rĂ©gimes d’éviction, complĂ©ments, consultations, tests
 Mais malgrĂ© tous tes efforts, les ballonnements, les lourdeurs ou l’inconfort digestif reviennent encore et encore. Et si le vrai problĂšme, ce n’était pas ce que tu manges, ni ce qu'on t'a expliquĂ© jusqu'Ă  maintenant, mais plutĂŽt l’état dans lequel tu digĂšres ? Dans cet Ă©pisode, on voit ensemble : ✅ Pourquoi ta digestion ne peut pas se relancer tant que ton corps est en mode survie, ✅ Ce que l’hypochlorydrie rĂ©vĂšle sur ton systĂšme nerveux, ✅ Ce qu’il faut vraiment arrĂȘter de faire quand rien ne fonctionne, ✅ Trois gestes simples pour aider ton corps Ă  digĂ©rer sans t’épuiser. Et si tu veux savoir si ton systĂšme nerveux est en train de bloquer tout le processus, je t’ai prĂ©parĂ© ce test rapide et gratuit (http://maviesaineetmoi.com/test-systeme-nerveux) pour t’aider Ă  y voir plus clair. Je te souhaite une agrĂ©able Ă©coute đŸ„° 🚹 IMPORTANT 🚹 : J'ai exceptionnellement ouvert quelques crĂ©neaux pour des sĂ©ances individuelles si tu souhaites qu'on fasse le point ensemble, tu trouveras toutes les informations ici (http://maviesaineetmoi.com/consultation-occasionnelle). 🧠 DĂ©couvre mon approche complĂšte et profonde Oh Mind Gut ! juste ici (https://maviesaineetmoi.com/oh-mind-gut) ⭐ Le podcast te plait ? Dis le moi en laissant ta plus belle note sur ta plateforme d'Ă©coute et en m'Ă©crivant avis si tu es sur Spotify ou Apple Podcast, ça m'aidera vraiment Ă  soutenir mon travail je te remercie ! ——— Tu me dĂ©couvres ? Je suis Marina, et ici on mise sur un Ă©quilibre physique & mental durable, sans pression 💖 Ici, pas d’injonctions, juste des conseils bienveillants autour du bien-ĂȘtre global, du self-care, de l’alimentation sans frustration, la comprĂ©hension du corps, des Ă©motions, du lifestyle... Bref, tout ce qui te fait du bien pour de vrai đŸ«¶đŸ» Et quand je ne parle pas nutrition, selfcare et Ă©quilibre, tu me trouveras en train de regarder Buffy pour la 20Ăšme fois, savourer une vraie pizza au feu de bois (ritale oblige đŸ€ŒđŸŒ), acheter des trucs roses ou faire des papouilles Ă  mes chats (#mamanchat) đŸ„° HĂ©bergĂ© par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

      22min | Published on May 13, 2025

    • 97. Je faisais tout parfaitement, mais j’allais de plus en plus mal... cover
      97. Je faisais tout parfaitement, mais j’allais de plus en plus mal... cover
      97. Je faisais tout parfaitement, mais j’allais de plus en plus mal...

      Dans cet Ă©pisode, je te partage un moment clĂ© de mon parcours : celui oĂč j’ai rĂ©alisĂ© que faire tout parfaitement n'Ă©tait pas la solution pour aller mieux. MalgrĂ© une hygiĂšne de vie irrĂ©prochable, mon corps et mon mental continuaient Ă  sombrer... Pourquoi ? Comment en sortir ? Je te dĂ©voile : - Le piĂšge invisible du perfectionnisme, y compris dans le parcours du bien-ĂȘtre, - Le vrai rĂŽle du systĂšme nerveux et de ton histoire personnelle dans ta santĂ©, - Ce que j’aurais aimĂ© comprendre bien plus tĂŽt pour arrĂȘter de m’épuiser. Si tu ressens que ton corps donne encore des signaux d'alerte qui ne partent pas malgrĂ© tous tes efforts, cet Ă©pisode pourrait bien changer ta perspective... Je te souhaite une agrĂ©able Ă©coute đŸ„° đŸ‘‰đŸŒ DĂ©couvre Oh Mind Gut ! juste ici (https://maviesaineetmoi.com/oh-mind-gut) 🚹 IMPORTANT 🚹 : J'ai exceptionnellement ouvert quelques crĂ©neaux pour des sĂ©ances individuelles si tu souhaites qu'on fasse le point ensemble, tu trouveras toutes les informations ici (http://maviesaineetmoi.com/consultation-occasionnelle). ⭐ Le podcast te plait ? Dis le moi en laissant ta plus belle note sur ta plateforme d'Ă©coute et en m'Ă©crivant avis si tu es sur Spotify ou Apple Podcast, ça m'aidera vraiment Ă  soutenir mon travail je te remercie ! ——— Tu me dĂ©couvres ? Je suis Marina, et ici on mise sur un Ă©quilibre physique & mental durable, sans pression 💖 Ici, pas d’injonctions, juste des conseils bienveillants autour du bien-ĂȘtre global, du self-care, de l’alimentation sans frustration, la comprĂ©hension du corps, des Ă©motions, du lifestyle... Bref, tout ce qui te fait du bien pour de vrai đŸ«¶đŸ» HĂ©bergĂ© par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

      29min | Published on April 29, 2025

    • Season 1

    • 96. Pourquoi j’ai changĂ© le nom du podcast (je te dis tout !) cover
      96. Pourquoi j’ai changĂ© le nom du podcast (je te dis tout !) cover
      96. Pourquoi j’ai changĂ© le nom du podcast (je te dis tout !)

      👀 Il y a du nouveau par ici... et j’avais envie d'en discuter avec toi. Un changement de nom qui marque une nouvelle Ăšre - In My Holi Era - et qui est profondĂ©ment alignĂ© avec ce que j’ai envie de te partager dans ce podcast đŸ«¶đŸŒ Je t'explique tout mon cheminement, pourquoi j'ai changĂ© de nom, ce que ça implique pour la suite de ce podcast. Je te souhaite une agrĂ©able Ă©coute, et n'hĂ©site pas Ă  me partager ton avis en commentaire 😍 ——— Tu me dĂ©couvres ? Je suis Marina, et ici on mise sur un bien-ĂȘtre in & out 💖 đŸŽ™ïžIn My Holi Era c'est le podcast feel good qui t’aide Ă  trouver ton Ă©quilibre physique et mental — sans pression, sans injonctions, et toujours avec douceur et clartĂ©. Ici, on parle bien-ĂȘtre global, self-care, alimentation sans frustration, comprĂ©hension du corps, Ă©motions, lifestyle... Bref, tout ce qui te fait du bien pour de vrai. Et quand je ne parle pas nutrition, bien-ĂȘtre et Ă©quilibre, tu me trouveras en train de regarder Buffy pour la 20Ăšme fois, savourer une vraie pizza au feu de bois (ritale oblige đŸ€ŒđŸŒ), acheter des trucs roses ou faire des papouilles Ă  mes chats (#mamanchat) đŸ„° HĂ©bergĂ© par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

      16min | Published on April 11, 2025

    • 95. Nutri-Score, Yuka, Siga
 : ce qu’on ne te dit pas + mon secret pour enfin mieux manger ! cover
      95. Nutri-Score, Yuka, Siga
 : ce qu’on ne te dit pas + mon secret pour enfin mieux manger ! cover
      95. Nutri-Score, Yuka, Siga
 : ce qu’on ne te dit pas + mon secret pour enfin mieux manger !

      🍎 Dans cet Ă©pisode, j’aborde un sujet incontournable mais aussi trĂšs controversĂ© : le Nutri-Score. Est-ce vraiment fiable pour faire de meilleurs choix alimentaires ? Qu’est-ce que la version 2024 change concrĂštement ? Et surtout, est-ce que les applis alimentaires comme Yuka ou Siga suffisent Ă  te guider vers une alimentation plus saine au quotidien ? Dans cet Ă©pisode, on dĂ©mĂȘle ensemble le vrai du faux sur le Nutri-Score et les applis alimentaires : ✅ Nutri-Score 2024 : Ce qui Ă©tait critiquĂ©, et pourquoi la nouvelle version est prometteuse. ✅ Applis alimentaires (Yuka, Siga
) : Leurs avantages rĂ©els, leurs limites concrĂštes, et ce qu’on oublie souvent de te dire quand tu fais tes courses. ✅ Mon secret personnel pour enfin simplifier ton alimentation, mieux choisir et arrĂȘter de culpabiliser. AprĂšs cet Ă©pisode, le Nutri-score et les applis n'auront plus de secret pour toi ! Et surtout, tu auras la mĂ©thode pour retrouver plaisir et sĂ©rĂ©nitĂ© dans ton assiette đŸœïž Je te souhaite une agrĂ©able Ă©coute đŸ„° 🍓 DĂ©couvre WonderFood juste ici (https://maviesaineetmoi.com/wonderfood) ⭐ Le podcast te plait ? Dis le moi en laissant ta plus belle note sur ta plateforme d'Ă©coute et en m'Ă©crivant avis si tu es sur Spotify ou Apple Podcast, ça m'aidera vraiment Ă  soutenir mon travail je te remercie ! ——— Tu me dĂ©couvres ? Je suis Marina, et ici on mise sur un bien-ĂȘtre in & out 💖 Naturo et ConseillĂšre en nutrition depuis 2018, j’explore le lien entre alimentation, systĂšme nerveux, microbiote et santĂ© mentale, convaincue qu’un vrai bien-ĂȘtre ne se limite ni Ă  une assiette parfaite, ni Ă  un mode de vie strict. Ici, pas d’injonctions, juste des outils concrets pour mieux manger, rĂ©guler ton systĂšme nerveux et ton stress, chouchouter ton microbiote et prendre soin de toi durablement, afin de cultiver un Ă©quilibre qui te fait du bien. Et quand je ne parle pas nutrition, selfcare et Ă©quilibre, tu me trouveras en train de regarder Buffy pour la 20Ăšme fois, savourer une vraie pizza au feu de bois (ritale oblige đŸ€ŒđŸŒ), acheter des trucs roses ou faire des papouilles Ă  mes chats (#mamanchat) đŸ„° HĂ©bergĂ© par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

      22min | Published on March 21, 2025

    • 94. Gluten et santĂ© : faut-il s’en mĂ©fier ou mieux le choisir ? cover
      94. Gluten et santĂ© : faut-il s’en mĂ©fier ou mieux le choisir ? cover
      94. Gluten et santĂ© : faut-il s’en mĂ©fier ou mieux le choisir ?

      🧐 Dans cet Ă©pisode, j'aborde un sujet incontournable et trĂšs controversĂ© quand on parle de cĂ©rĂ©ales, Ă  savoir le gluten. Alors le gluten est-il vraiment mauvais pour la santĂ© ? Faut-il l’éviter mĂȘme sans ĂȘtre cƓliaque ? Et pourquoi les blĂ©s anciens sont-ils plus digestes et mieux supportĂ©s par les personnes sensibles au gluten ? Dans cet Ă©pisode, on dĂ©crypte le vrai du faux sur le gluten : ✅ Gluten et digestion : pourquoi le blĂ© moderne est-il plus difficile Ă  digĂ©rer ? ✅ Produits sans gluten : pourquoi ils ne sont pas toujours une bonne alternative ? ✅ Glyphosate et sensibilitĂ© au gluten : quel lien entre cet herbicide, l’augmentation de la maladie coeliaque et de la sensibilitĂ© au gluten non coeliaque ? ✅ Comment mieux choisir son blĂ© : variĂ©tĂ©s anciennes, pains fermentĂ©s au levain, je te dis tout ! AprĂšs cet Ă©pisode, tu sauras comment faire des choix Ă©clairĂ©s sur ta consommation de gluten, sans tomber dans les piĂšges des tendances alimentaires ou des discours alarmants sur le sujet 🔎✹ Je te souhaite une agrĂ©able Ă©coute đŸ„° Pour aller + loin, je te recommande de visionner le reportage "le Gluten, l’ennemi public ?" sur Arte, par Patrizia Marani. ⭐ Le podcast te plait ? Dis le moi en laissant ta plus belle note sur ta plateforme d'Ă©coute et en m'Ă©crivant avis si tu es sur Spotify ou Apple Podcast, ça m'aidera vraiment Ă  soutenir mon travail je te remercie ! Rejoins Oh Mind Gut ! (https://maviesaineetmoi.com/oh-mind-gut) pour te sentir bien dans ton corps, dans ta tĂȘte et dans ton ventre grĂące Ă  un systĂšme nerveux/cortisol rĂ©gulĂ© et un microbiote Ă©quilibrĂ© 😎 ——— Tu me dĂ©couvres ? Je suis Marina, naturopathe dĂ©complexĂ©e et conseillĂšre en nutrition qui te prouve que bien-ĂȘtre et plaisir peuvent aller de pair 💖 Je t’aide Ă  te sentir bien dans ton corps, dans ta tĂȘte et dans ton ventre grĂące Ă  un systĂšme nerveux/cortisol rĂ©gulĂ©, un microbiote Ă©quilibrĂ© et une alimentation sans interdit đŸ«¶đŸ» Je te partage Ă©galement des conseils lifestyle et nutrition pour prendre soin de toi au quotidien đŸȘ„ HĂ©bergĂ© par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

      15min | Published on February 12, 2025

    • 93. CĂ©rĂ©ales et santĂ© : ce que l’histoire et la science rĂ©vĂšlent sur leur consommation ! cover
      93. CĂ©rĂ©ales et santĂ© : ce que l’histoire et la science rĂ©vĂšlent sur leur consommation ! cover
      93. CĂ©rĂ©ales et santĂ© : ce que l’histoire et la science rĂ©vĂšlent sur leur consommation !

      đŸŒŸ Dans cet Ă©pisode, je t'emmĂšne dans l’histoire des cĂ©rĂ©ales oĂč tu dĂ©couvriras pourquoi elles sont au cƓur de notre alimentation depuis des millĂ©naires. On dĂ©crypte les diffĂ©rences entre cĂ©rĂ©ales anciennes et modernes, leur transformation au fil du temps, et surtout, leurs impacts sur la santĂ©. Pourquoi privilĂ©gier les variĂ©tĂ©s anciennes de blĂ© ? Quels sont leurs bienfaits par rapport aux versions modernes ? Fais des choix Ă©clairĂ©s grĂące Ă  cet Ă©pisode. Je te souhaite une agrĂ©able Ă©coute đŸ„° ⭐ Le podcast te plait ? Dis le moi en laissant ta plus belle note sur ta plateforme d'Ă©coute et en m'Ă©crivant avis si tu es sur Spotify ou Apple Podcast, ça m'aidera vraiment Ă  soutenir mon travail je te remercie ! Rejoins Oh Mind Gut ! (https://maviesaineetmoi.com/oh-mind-gut) pour te sentir bien dans ton corps, dans ta tĂȘte et dans ton ventre grĂące Ă  un systĂšme nerveux/cortisol rĂ©gulĂ© et un microbiote Ă©quilibrĂ© 😎 ——— Tu me dĂ©couvres ? Je suis Marina, naturopathe dĂ©complexĂ©e et conseillĂšre en nutrition qui te prouve que bien-ĂȘtre et plaisir peuvent aller de pair 💖 Je t’aide Ă  te sentir bien dans ton corps, dans ta tĂȘte et dans ton ventre grĂące Ă  un systĂšme nerveux/cortisol rĂ©gulĂ©, un microbiote Ă©quilibrĂ© et une alimentation sans interdit đŸ«¶đŸ» Je te partage Ă©galement des conseils lifestyle et nutrition pour prendre soin de toi au quotidien đŸȘ„ HĂ©bergĂ© par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

      20min | Published on January 29, 2025

    • 92. Bilan 2024 : rĂ©silience, fin d'une Ăšre et grandes nouveautĂ©s pour 2025 ! cover
      92. Bilan 2024 : résilience, fin d'une Úre et grandes nouveautés pour 2025 ! cover
      92. Bilan 2024 : résilience, fin d'une Úre et grandes nouveautés pour 2025 !

      2024, quelle annĂ©e... Dans cet Ă©pisode chitchat, je prends le temps de faire le point sur 2024 : les moments difficiles, les leçons tirĂ©es et comment j’ai cultivĂ© plus de rĂ©silience pour avancer malgrĂ© les Ă©preuves. Si toi aussi tu cherches des clĂ©s pour trouver un meilleur Ă©quilibre face aux hauts et bas de la vie, tu vas avoir des clĂ©s prĂ©cieuses dans cet Ă©pisode. Et pour 2025 ? C’est l’annĂ©e du changement đŸ„ł Je te dĂ©voile une grande dĂ©cision pour Ma vie saine et moi, qui marque la fin d’une Ă©tape importante
 mais aussi le dĂ©but de nouvelles choses que j'avais hĂąte de partager avec toi. Je te laisse dĂ©couvrir tout ça dans cet Ă©pisode plein de sincĂ©ritĂ© et de projets pour l’avenir. Prends ton chocolat chaud, installe-toi, et prĂ©pare-toi Ă  embarquer avec moi dans cette nouvelle aventure ! Je te souhaite une agrĂ©able Ă©coute đŸ„° ⭐ Le podcast te plait ? Dis le moi en laissant ta plus belle note sur ta plateforme d'Ă©coute et en m'Ă©crivant avis si tu es sur Spotify ou Apple Podcast, ça m'aidera vraiment Ă  soutenir mon travail je te remercie ! Rejoins Oh Mind Gut ! (https://maviesaineetmoi.com/oh-mind-gut) pour te sentir bien dans ton corps, dans ta tĂȘte et dans ton ventre grĂące Ă  un systĂšme nerveux/cortisol rĂ©gulĂ© et un microbiote Ă©quilibrĂ© 😎 ——— Tu me dĂ©couvres ? Je suis Marina, naturopathe dĂ©complexĂ©e et conseillĂšre en nutrition qui te prouve que bien-ĂȘtre et plaisir peuvent aller de pair 💖 Je te partage mes conseils lifestyle, bien-ĂȘtre et nutrition pour prendre soin de toi au quotidien et te sentir bien dans ton corps et dans ta tĂȘte pour kiffer pleinement ta vie đŸȘ„ HĂ©bergĂ© par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

      1h02 | Published on January 8, 2025

    • 91. Cortisol : l’hormone qui dirige ta vie (et comment la rééquilibrer) cover
      91. Cortisol : l’hormone qui dirige ta vie (et comment la rééquilibrer) cover
      91. Cortisol : l’hormone qui dirige ta vie (et comment la rééquilibrer)

      🧠 Dans cet Ă©pisode, on aborde en profondeur le sujet du cortisol, souvent appelĂ© l’hormone du stress. Pourtant, tu vas dĂ©couvrir qu’il joue un rĂŽle bien plus vaste dans ton Ă©quilibre : il t’aide Ă  gĂ©rer l’énergie, rĂ©gule ton mĂ©tabolisme et soutient mĂȘme ton immunitĂ©. Mais quand il se dĂ©rĂšgle, c’est la porte ouverte aux troubles du sommeil, Ă  la prise de poids, Ă  l’épuisement et Ă  d’autres symptĂŽmes dont on se passerait bien. On verra donc ensemble : ✹ Ce qu’est rĂ©ellement le cortisol et pourquoi il est indispensable Ă  ton corps. ✹ Les signes d’un cortisol trop haut ou trop bas (fatigue, cravings, rĂ©tention d’eau
). ✹ Pourquoi le stress chronique dĂ©rĂšgle tout. ✹ Mes conseils concrets pour rĂ©guler naturellement ton cortisol : alimentation, rythme de vie, sommeil et gestion du stress. Si tu ressens des coups de mou, une fatigue inexpliquĂ©e ou que ton corps te semble “hors de contrĂŽle”, cet Ă©pisode va t’aider Ă  comprendre pourquoi
 et comment retrouver ton Ă©quilibre. Et pour aller plus loin, dans Oh Mind Gut (https://maviesaineetmoi.com/oh-mind-gut), on rĂ©gule ton cortisol, ton systĂšme nerveux et ton microbiote pour te permettre de retrouver ton Ă©nergie et un esprit serein, afin d'avoir un Ă©quilibre au quotidien. 🎧 PrĂȘte Ă  reprendre ton Ă©nergie en main ? Clique sur Play ! Je te souhaite une agrĂ©able Ă©coute đŸ„° đŸ“Č Le lien de mon post spĂ©cial repas de fĂȘtes (https://www.instagram.com/p/DDpfziYqyRu/?utm_source=ig_web_copy_link) pour dĂ©culpabiliser et kiffer le moment ! ⭐ Le podcast te plait ? Dis le moi en laissant ta plus belle note sur ta plateforme d'Ă©coute et en m'Ă©crivant avis si tu es sur Spotify ou Apple Podcast, ça m'aidera vraiment Ă  soutenir mon travail je te remercie ! ——— Tu me dĂ©couvres ? Je suis Marina, naturopathe dĂ©complexĂ©e et conseillĂšre en nutrition qui te prouve que bien-ĂȘtre et plaisir peuvent aller de pair 💖 Je t’aide Ă  te sentir bien dans ton corps, dans ta tĂȘte et dans ton ventre grĂące Ă  un systĂšme nerveux/cortisol rĂ©gulĂ©, un microbiote Ă©quilibrĂ© et une alimentation sans interdit đŸ«¶đŸ» Je te partage Ă©galement des conseils lifestyle et nutrition pour prendre soin de toi au quotidien đŸȘ„ HĂ©bergĂ© par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

      32min | Published on December 18, 2024

    • 90. Rythme circadien et chronotypes : comprendre ton horloge interne pour un bien-ĂȘtre optimal ! cover
      90. Rythme circadien et chronotypes : comprendre ton horloge interne pour un bien-ĂȘtre optimal ! cover
      90. Rythme circadien et chronotypes : comprendre ton horloge interne pour un bien-ĂȘtre optimal !

      ⏰ Dans cet Ă©pisode, je t’explique tout sur le rythme circadien, cette horloge biologique qui rĂ©gule ton sommeil, ton Ă©nergie, ta digestion, tes hormones et bien plus. On plonge aussi dans le fascinant sujet des chronotypes (lion, ours, loup, dauphin) pour t’aider Ă  comprendre ton profil naturel et comment l’optimiser. Tu dĂ©couvriras : 🌞 Le rĂŽle de la lumiĂšre naturelle sur ton bien-ĂȘtre. 🧬 Les gĂšnes (comme PER3) qui influencent ton chronotype. đŸ˜”â€đŸ’« Les consĂ©quences d’un rythme circadien perturbĂ© (stress, troubles du sommeil, digestion
). 💡 Des conseils pratiques pour retrouver un rythme alignĂ©, mĂȘme si tu travailles de nuit ou te sens “pas du matin”. Si tu veux mieux comprendre ton corps et ajuster ton quotidien Ă  ses besoins pour retrouver Ă©nergie, sĂ©rĂ©nitĂ© et Ă©quilibre, cet Ă©pisode est fait pour toi ! Je te souhaite une agrĂ©able Ă©coute đŸ„° ⭐ Le podcast te plait ? Dis le moi en laissant ta plus belle note sur ta plateforme d'Ă©coute et en m'Ă©crivant avis si tu es sur Spotify ou Apple Podcast, ça m'aidera vraiment Ă  soutenir mon travail je te remercie ! Rejoins Oh Mind Gut ! (https://maviesaineetmoi.com/oh-mind-gut) pour te sentir bien dans ton corps, dans ta tĂȘte et dans ton ventre grĂące Ă  un systĂšme nerveux/cortisol rĂ©gulĂ© et un microbiote Ă©quilibrĂ© 😎 ——— Tu me dĂ©couvres ? Je suis Marina, naturopathe dĂ©complexĂ©e et conseillĂšre en nutrition spĂ©cialisĂ©e dans la connexion cerveau-intestin 💖 A travers ce podcast santĂ© naturelle, je te partage plein de conseils bien-ĂȘtre, lifestyle et nutrition pour prendre soin de toi au quotidien đŸȘ„ HĂ©bergĂ© par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

      54min | Published on December 4, 2024

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      11

    Description

    Bienvenue à toi 💖


    In My Holi Era, c’est le podcast 100 % feel good pour te sentir bien dans ton corps, ta tĂȘte et ton quotidien — sans pression ni extrĂȘmes.


    Je t’y propose des conseils, des rĂ©flexions et des partages qui t'aideront Ă  trouver ton Ă©quilibre physique et mental : plus d’énergie, moins de charge mentale, une alimentation sans frustration, un rapport apaisĂ© Ă  ton corps et Ă  tes Ă©motions, un mindset plus serein, des liens sociaux nourrissants
 et du self-care pour prendre soin de toi.


    “Holi” vient de “holistique” : une vision complĂšte du bien-ĂȘtre, ancrĂ©e dans la science, l'expĂ©rience et inspirĂ©e du mode de vie des Blue Zones — ces endroits du monde oĂč la longĂ©vitĂ© rime avec joie de vivre et simplicitĂ©.


    🎧 Chaque Ă©pisode est un moment pour te reconnecter Ă  ce qui te fait du bien, ralentir et pour kiffer pleinement ta vie.


    Ici pas d’injonctions, pas de recettes miracles. Juste une trentenaire fan de Buffy, de latte et de chats, qui t’embarque dans sa Holi Era — pour t’aider Ă  crĂ©er la tienne đŸ«¶đŸŒ


    (Anciennement "À votre pleine santĂ© !", nommĂ© dans le Top 3 pour le prix du podcast santĂ© francophone 2023 dans la catĂ©gorie bien-ĂȘtre 🏅)


    Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    Description

    Bienvenue à toi 💖


    In My Holi Era, c’est le podcast 100 % feel good pour te sentir bien dans ton corps, ta tĂȘte et ton quotidien — sans pression ni extrĂȘmes.


    Je t’y propose des conseils, des rĂ©flexions et des partages qui t'aideront Ă  trouver ton Ă©quilibre physique et mental : plus d’énergie, moins de charge mentale, une alimentation sans frustration, un rapport apaisĂ© Ă  ton corps et Ă  tes Ă©motions, un mindset plus serein, des liens sociaux nourrissants
 et du self-care pour prendre soin de toi.


    “Holi” vient de “holistique” : une vision complĂšte du bien-ĂȘtre, ancrĂ©e dans la science, l'expĂ©rience et inspirĂ©e du mode de vie des Blue Zones — ces endroits du monde oĂč la longĂ©vitĂ© rime avec joie de vivre et simplicitĂ©.


    🎧 Chaque Ă©pisode est un moment pour te reconnecter Ă  ce qui te fait du bien, ralentir et pour kiffer pleinement ta vie.


    Ici pas d’injonctions, pas de recettes miracles. Juste une trentenaire fan de Buffy, de latte et de chats, qui t’embarque dans sa Holi Era — pour t’aider Ă  crĂ©er la tienne đŸ«¶đŸŒ


    (Anciennement "À votre pleine santĂ© !", nommĂ© dans le Top 3 pour le prix du podcast santĂ© francophone 2023 dans la catĂ©gorie bien-ĂȘtre 🏅)


    Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  • 99. Tu crois que ton corps te bloque ? Il essaye juste de te parler... cover
    99. Tu crois que ton corps te bloque ? Il essaye juste de te parler... cover

    LATEST EPISODE

    99. Tu crois que ton corps te bloque ? Il essaye juste de te parler...

    SystĂšme nerveux bloquĂ© en mode survie ? SymptĂŽmes persistants ? : ce que ton corps essaie de te dire (et comment l’écouter enfin) đŸŽ™ïž Tu avances, tu fais de ton mieux, tu cherches des solutions
 Et pourtant, tu sens qu’il y a quelque chose qui bloque. Que ton corps ne suit pas malgrĂ© tous tes efforts, et que les symptĂŽmes persistent : troubles digestifs, dĂ©sĂ©quilibres hormonaux, fatigue, inflammation chronique... Ce n’est pas que tu n’en fais pas assez, ni que c'est toi le problĂšme, pas du tout. C’est simplement que ton corps n’a jamais reçu ce qu’il attend vraiment pour bien fonctionner : une vraie sĂ©curitĂ© intĂ©rieure. Dans cet Ă©pisode, je t’aide Ă  comprendre : ✅ Pourquoi ton corps ne trouve pas cette sĂ©curitĂ© intĂ©rieure, ✅ Ce qu’il essaye vraiment de te dire Ă  travers tes symptĂŽmes, ✅ Pourquoi les approches classiques (mĂȘme naturelles) n’apportent pas de rĂ©sultats durables, ✅ Et comment tu peux enfin crĂ©er une vraie sĂ©curitĂ© intĂ©rieure, physiologique et Ă©motionnelle, pour que ton corps retrouve l’équilibre. Je te souhaite une agrĂ©able Ă©coute đŸ„° 🧠 DĂ©couvre mon approche complĂšte et profonde Oh Mind Gut ! juste ici (https://maviesaineetmoi.com/oh-mind-gut) ⭐ Le podcast te plait ? Dis le moi en laissant ta plus belle note sur ta plateforme d'Ă©coute et en m'Ă©crivant avis si tu es sur Spotify ou Apple Podcast, ça m'aidera vraiment Ă  soutenir mon travail je te remercie ! ——— Tu me dĂ©couvres ? Je suis Marina, et ici on mise sur un Ă©quilibre physique & mental durable, sans pression 💖 Ici, pas d’injonctions, juste des conseils bienveillants autour du bien-ĂȘtre global, du self-care, de l’alimentation sans frustration, la comprĂ©hension du corps, des Ă©motions, du lifestyle... Bref, tout ce qui te fait du bien pour de vrai đŸ«¶đŸ» Et quand je ne parle pas nutrition, selfcare et Ă©quilibre, tu me trouveras en train de regarder Buffy pour la 20Ăšme fois, savourer une vraie pizza au feu de bois (ritale oblige đŸ€ŒđŸŒ), acheter des trucs roses ou faire des papouilles Ă  mes chats (#mamanchat) đŸ„° HĂ©bergĂ© par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    23min | Published on May 27, 2025

  • 101 episodes

    7 playlists

      Season 2

    • 99. Tu crois que ton corps te bloque ? Il essaye juste de te parler... cover
      99. Tu crois que ton corps te bloque ? Il essaye juste de te parler... cover
      99. Tu crois que ton corps te bloque ? Il essaye juste de te parler...

      SystĂšme nerveux bloquĂ© en mode survie ? SymptĂŽmes persistants ? : ce que ton corps essaie de te dire (et comment l’écouter enfin) đŸŽ™ïž Tu avances, tu fais de ton mieux, tu cherches des solutions
 Et pourtant, tu sens qu’il y a quelque chose qui bloque. Que ton corps ne suit pas malgrĂ© tous tes efforts, et que les symptĂŽmes persistent : troubles digestifs, dĂ©sĂ©quilibres hormonaux, fatigue, inflammation chronique... Ce n’est pas que tu n’en fais pas assez, ni que c'est toi le problĂšme, pas du tout. C’est simplement que ton corps n’a jamais reçu ce qu’il attend vraiment pour bien fonctionner : une vraie sĂ©curitĂ© intĂ©rieure. Dans cet Ă©pisode, je t’aide Ă  comprendre : ✅ Pourquoi ton corps ne trouve pas cette sĂ©curitĂ© intĂ©rieure, ✅ Ce qu’il essaye vraiment de te dire Ă  travers tes symptĂŽmes, ✅ Pourquoi les approches classiques (mĂȘme naturelles) n’apportent pas de rĂ©sultats durables, ✅ Et comment tu peux enfin crĂ©er une vraie sĂ©curitĂ© intĂ©rieure, physiologique et Ă©motionnelle, pour que ton corps retrouve l’équilibre. Je te souhaite une agrĂ©able Ă©coute đŸ„° 🧠 DĂ©couvre mon approche complĂšte et profonde Oh Mind Gut ! juste ici (https://maviesaineetmoi.com/oh-mind-gut) ⭐ Le podcast te plait ? Dis le moi en laissant ta plus belle note sur ta plateforme d'Ă©coute et en m'Ă©crivant avis si tu es sur Spotify ou Apple Podcast, ça m'aidera vraiment Ă  soutenir mon travail je te remercie ! ——— Tu me dĂ©couvres ? Je suis Marina, et ici on mise sur un Ă©quilibre physique & mental durable, sans pression 💖 Ici, pas d’injonctions, juste des conseils bienveillants autour du bien-ĂȘtre global, du self-care, de l’alimentation sans frustration, la comprĂ©hension du corps, des Ă©motions, du lifestyle... Bref, tout ce qui te fait du bien pour de vrai đŸ«¶đŸ» Et quand je ne parle pas nutrition, selfcare et Ă©quilibre, tu me trouveras en train de regarder Buffy pour la 20Ăšme fois, savourer une vraie pizza au feu de bois (ritale oblige đŸ€ŒđŸŒ), acheter des trucs roses ou faire des papouilles Ă  mes chats (#mamanchat) đŸ„° HĂ©bergĂ© par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

      23min | Published on May 27, 2025

    • 98. Tu as tout essayĂ© pour ton ventre, sauf peut-ĂȘtre LE plus important... cover
      98. Tu as tout essayĂ© pour ton ventre, sauf peut-ĂȘtre LE plus important... cover
      98. Tu as tout essayĂ© pour ton ventre, sauf peut-ĂȘtre LE plus important...

      Tu as tout essayĂ© pour apaiser ton ventre : rĂ©gimes d’éviction, complĂ©ments, consultations, tests
 Mais malgrĂ© tous tes efforts, les ballonnements, les lourdeurs ou l’inconfort digestif reviennent encore et encore. Et si le vrai problĂšme, ce n’était pas ce que tu manges, ni ce qu'on t'a expliquĂ© jusqu'Ă  maintenant, mais plutĂŽt l’état dans lequel tu digĂšres ? Dans cet Ă©pisode, on voit ensemble : ✅ Pourquoi ta digestion ne peut pas se relancer tant que ton corps est en mode survie, ✅ Ce que l’hypochlorydrie rĂ©vĂšle sur ton systĂšme nerveux, ✅ Ce qu’il faut vraiment arrĂȘter de faire quand rien ne fonctionne, ✅ Trois gestes simples pour aider ton corps Ă  digĂ©rer sans t’épuiser. Et si tu veux savoir si ton systĂšme nerveux est en train de bloquer tout le processus, je t’ai prĂ©parĂ© ce test rapide et gratuit (http://maviesaineetmoi.com/test-systeme-nerveux) pour t’aider Ă  y voir plus clair. Je te souhaite une agrĂ©able Ă©coute đŸ„° 🚹 IMPORTANT 🚹 : J'ai exceptionnellement ouvert quelques crĂ©neaux pour des sĂ©ances individuelles si tu souhaites qu'on fasse le point ensemble, tu trouveras toutes les informations ici (http://maviesaineetmoi.com/consultation-occasionnelle). 🧠 DĂ©couvre mon approche complĂšte et profonde Oh Mind Gut ! juste ici (https://maviesaineetmoi.com/oh-mind-gut) ⭐ Le podcast te plait ? Dis le moi en laissant ta plus belle note sur ta plateforme d'Ă©coute et en m'Ă©crivant avis si tu es sur Spotify ou Apple Podcast, ça m'aidera vraiment Ă  soutenir mon travail je te remercie ! ——— Tu me dĂ©couvres ? Je suis Marina, et ici on mise sur un Ă©quilibre physique & mental durable, sans pression 💖 Ici, pas d’injonctions, juste des conseils bienveillants autour du bien-ĂȘtre global, du self-care, de l’alimentation sans frustration, la comprĂ©hension du corps, des Ă©motions, du lifestyle... Bref, tout ce qui te fait du bien pour de vrai đŸ«¶đŸ» Et quand je ne parle pas nutrition, selfcare et Ă©quilibre, tu me trouveras en train de regarder Buffy pour la 20Ăšme fois, savourer une vraie pizza au feu de bois (ritale oblige đŸ€ŒđŸŒ), acheter des trucs roses ou faire des papouilles Ă  mes chats (#mamanchat) đŸ„° HĂ©bergĂ© par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

      22min | Published on May 13, 2025

    • 97. Je faisais tout parfaitement, mais j’allais de plus en plus mal... cover
      97. Je faisais tout parfaitement, mais j’allais de plus en plus mal... cover
      97. Je faisais tout parfaitement, mais j’allais de plus en plus mal...

      Dans cet Ă©pisode, je te partage un moment clĂ© de mon parcours : celui oĂč j’ai rĂ©alisĂ© que faire tout parfaitement n'Ă©tait pas la solution pour aller mieux. MalgrĂ© une hygiĂšne de vie irrĂ©prochable, mon corps et mon mental continuaient Ă  sombrer... Pourquoi ? Comment en sortir ? Je te dĂ©voile : - Le piĂšge invisible du perfectionnisme, y compris dans le parcours du bien-ĂȘtre, - Le vrai rĂŽle du systĂšme nerveux et de ton histoire personnelle dans ta santĂ©, - Ce que j’aurais aimĂ© comprendre bien plus tĂŽt pour arrĂȘter de m’épuiser. Si tu ressens que ton corps donne encore des signaux d'alerte qui ne partent pas malgrĂ© tous tes efforts, cet Ă©pisode pourrait bien changer ta perspective... Je te souhaite une agrĂ©able Ă©coute đŸ„° đŸ‘‰đŸŒ DĂ©couvre Oh Mind Gut ! juste ici (https://maviesaineetmoi.com/oh-mind-gut) 🚹 IMPORTANT 🚹 : J'ai exceptionnellement ouvert quelques crĂ©neaux pour des sĂ©ances individuelles si tu souhaites qu'on fasse le point ensemble, tu trouveras toutes les informations ici (http://maviesaineetmoi.com/consultation-occasionnelle). ⭐ Le podcast te plait ? Dis le moi en laissant ta plus belle note sur ta plateforme d'Ă©coute et en m'Ă©crivant avis si tu es sur Spotify ou Apple Podcast, ça m'aidera vraiment Ă  soutenir mon travail je te remercie ! ——— Tu me dĂ©couvres ? Je suis Marina, et ici on mise sur un Ă©quilibre physique & mental durable, sans pression 💖 Ici, pas d’injonctions, juste des conseils bienveillants autour du bien-ĂȘtre global, du self-care, de l’alimentation sans frustration, la comprĂ©hension du corps, des Ă©motions, du lifestyle... Bref, tout ce qui te fait du bien pour de vrai đŸ«¶đŸ» HĂ©bergĂ© par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

      29min | Published on April 29, 2025

    • Season 1

    • 96. Pourquoi j’ai changĂ© le nom du podcast (je te dis tout !) cover
      96. Pourquoi j’ai changĂ© le nom du podcast (je te dis tout !) cover
      96. Pourquoi j’ai changĂ© le nom du podcast (je te dis tout !)

      👀 Il y a du nouveau par ici... et j’avais envie d'en discuter avec toi. Un changement de nom qui marque une nouvelle Ăšre - In My Holi Era - et qui est profondĂ©ment alignĂ© avec ce que j’ai envie de te partager dans ce podcast đŸ«¶đŸŒ Je t'explique tout mon cheminement, pourquoi j'ai changĂ© de nom, ce que ça implique pour la suite de ce podcast. Je te souhaite une agrĂ©able Ă©coute, et n'hĂ©site pas Ă  me partager ton avis en commentaire 😍 ——— Tu me dĂ©couvres ? Je suis Marina, et ici on mise sur un bien-ĂȘtre in & out 💖 đŸŽ™ïžIn My Holi Era c'est le podcast feel good qui t’aide Ă  trouver ton Ă©quilibre physique et mental — sans pression, sans injonctions, et toujours avec douceur et clartĂ©. Ici, on parle bien-ĂȘtre global, self-care, alimentation sans frustration, comprĂ©hension du corps, Ă©motions, lifestyle... Bref, tout ce qui te fait du bien pour de vrai. Et quand je ne parle pas nutrition, bien-ĂȘtre et Ă©quilibre, tu me trouveras en train de regarder Buffy pour la 20Ăšme fois, savourer une vraie pizza au feu de bois (ritale oblige đŸ€ŒđŸŒ), acheter des trucs roses ou faire des papouilles Ă  mes chats (#mamanchat) đŸ„° HĂ©bergĂ© par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

      16min | Published on April 11, 2025

    • 95. Nutri-Score, Yuka, Siga
 : ce qu’on ne te dit pas + mon secret pour enfin mieux manger ! cover
      95. Nutri-Score, Yuka, Siga
 : ce qu’on ne te dit pas + mon secret pour enfin mieux manger ! cover
      95. Nutri-Score, Yuka, Siga
 : ce qu’on ne te dit pas + mon secret pour enfin mieux manger !

      🍎 Dans cet Ă©pisode, j’aborde un sujet incontournable mais aussi trĂšs controversĂ© : le Nutri-Score. Est-ce vraiment fiable pour faire de meilleurs choix alimentaires ? Qu’est-ce que la version 2024 change concrĂštement ? Et surtout, est-ce que les applis alimentaires comme Yuka ou Siga suffisent Ă  te guider vers une alimentation plus saine au quotidien ? Dans cet Ă©pisode, on dĂ©mĂȘle ensemble le vrai du faux sur le Nutri-Score et les applis alimentaires : ✅ Nutri-Score 2024 : Ce qui Ă©tait critiquĂ©, et pourquoi la nouvelle version est prometteuse. ✅ Applis alimentaires (Yuka, Siga
) : Leurs avantages rĂ©els, leurs limites concrĂštes, et ce qu’on oublie souvent de te dire quand tu fais tes courses. ✅ Mon secret personnel pour enfin simplifier ton alimentation, mieux choisir et arrĂȘter de culpabiliser. AprĂšs cet Ă©pisode, le Nutri-score et les applis n'auront plus de secret pour toi ! Et surtout, tu auras la mĂ©thode pour retrouver plaisir et sĂ©rĂ©nitĂ© dans ton assiette đŸœïž Je te souhaite une agrĂ©able Ă©coute đŸ„° 🍓 DĂ©couvre WonderFood juste ici (https://maviesaineetmoi.com/wonderfood) ⭐ Le podcast te plait ? Dis le moi en laissant ta plus belle note sur ta plateforme d'Ă©coute et en m'Ă©crivant avis si tu es sur Spotify ou Apple Podcast, ça m'aidera vraiment Ă  soutenir mon travail je te remercie ! ——— Tu me dĂ©couvres ? Je suis Marina, et ici on mise sur un bien-ĂȘtre in & out 💖 Naturo et ConseillĂšre en nutrition depuis 2018, j’explore le lien entre alimentation, systĂšme nerveux, microbiote et santĂ© mentale, convaincue qu’un vrai bien-ĂȘtre ne se limite ni Ă  une assiette parfaite, ni Ă  un mode de vie strict. Ici, pas d’injonctions, juste des outils concrets pour mieux manger, rĂ©guler ton systĂšme nerveux et ton stress, chouchouter ton microbiote et prendre soin de toi durablement, afin de cultiver un Ă©quilibre qui te fait du bien. Et quand je ne parle pas nutrition, selfcare et Ă©quilibre, tu me trouveras en train de regarder Buffy pour la 20Ăšme fois, savourer une vraie pizza au feu de bois (ritale oblige đŸ€ŒđŸŒ), acheter des trucs roses ou faire des papouilles Ă  mes chats (#mamanchat) đŸ„° HĂ©bergĂ© par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

      22min | Published on March 21, 2025

    • 94. Gluten et santĂ© : faut-il s’en mĂ©fier ou mieux le choisir ? cover
      94. Gluten et santĂ© : faut-il s’en mĂ©fier ou mieux le choisir ? cover
      94. Gluten et santĂ© : faut-il s’en mĂ©fier ou mieux le choisir ?

      🧐 Dans cet Ă©pisode, j'aborde un sujet incontournable et trĂšs controversĂ© quand on parle de cĂ©rĂ©ales, Ă  savoir le gluten. Alors le gluten est-il vraiment mauvais pour la santĂ© ? Faut-il l’éviter mĂȘme sans ĂȘtre cƓliaque ? Et pourquoi les blĂ©s anciens sont-ils plus digestes et mieux supportĂ©s par les personnes sensibles au gluten ? Dans cet Ă©pisode, on dĂ©crypte le vrai du faux sur le gluten : ✅ Gluten et digestion : pourquoi le blĂ© moderne est-il plus difficile Ă  digĂ©rer ? ✅ Produits sans gluten : pourquoi ils ne sont pas toujours une bonne alternative ? ✅ Glyphosate et sensibilitĂ© au gluten : quel lien entre cet herbicide, l’augmentation de la maladie coeliaque et de la sensibilitĂ© au gluten non coeliaque ? ✅ Comment mieux choisir son blĂ© : variĂ©tĂ©s anciennes, pains fermentĂ©s au levain, je te dis tout ! AprĂšs cet Ă©pisode, tu sauras comment faire des choix Ă©clairĂ©s sur ta consommation de gluten, sans tomber dans les piĂšges des tendances alimentaires ou des discours alarmants sur le sujet 🔎✹ Je te souhaite une agrĂ©able Ă©coute đŸ„° Pour aller + loin, je te recommande de visionner le reportage "le Gluten, l’ennemi public ?" sur Arte, par Patrizia Marani. ⭐ Le podcast te plait ? Dis le moi en laissant ta plus belle note sur ta plateforme d'Ă©coute et en m'Ă©crivant avis si tu es sur Spotify ou Apple Podcast, ça m'aidera vraiment Ă  soutenir mon travail je te remercie ! Rejoins Oh Mind Gut ! (https://maviesaineetmoi.com/oh-mind-gut) pour te sentir bien dans ton corps, dans ta tĂȘte et dans ton ventre grĂące Ă  un systĂšme nerveux/cortisol rĂ©gulĂ© et un microbiote Ă©quilibrĂ© 😎 ——— Tu me dĂ©couvres ? Je suis Marina, naturopathe dĂ©complexĂ©e et conseillĂšre en nutrition qui te prouve que bien-ĂȘtre et plaisir peuvent aller de pair 💖 Je t’aide Ă  te sentir bien dans ton corps, dans ta tĂȘte et dans ton ventre grĂące Ă  un systĂšme nerveux/cortisol rĂ©gulĂ©, un microbiote Ă©quilibrĂ© et une alimentation sans interdit đŸ«¶đŸ» Je te partage Ă©galement des conseils lifestyle et nutrition pour prendre soin de toi au quotidien đŸȘ„ HĂ©bergĂ© par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

      15min | Published on February 12, 2025

    • 93. CĂ©rĂ©ales et santĂ© : ce que l’histoire et la science rĂ©vĂšlent sur leur consommation ! cover
      93. CĂ©rĂ©ales et santĂ© : ce que l’histoire et la science rĂ©vĂšlent sur leur consommation ! cover
      93. CĂ©rĂ©ales et santĂ© : ce que l’histoire et la science rĂ©vĂšlent sur leur consommation !

      đŸŒŸ Dans cet Ă©pisode, je t'emmĂšne dans l’histoire des cĂ©rĂ©ales oĂč tu dĂ©couvriras pourquoi elles sont au cƓur de notre alimentation depuis des millĂ©naires. On dĂ©crypte les diffĂ©rences entre cĂ©rĂ©ales anciennes et modernes, leur transformation au fil du temps, et surtout, leurs impacts sur la santĂ©. Pourquoi privilĂ©gier les variĂ©tĂ©s anciennes de blĂ© ? Quels sont leurs bienfaits par rapport aux versions modernes ? Fais des choix Ă©clairĂ©s grĂące Ă  cet Ă©pisode. Je te souhaite une agrĂ©able Ă©coute đŸ„° ⭐ Le podcast te plait ? Dis le moi en laissant ta plus belle note sur ta plateforme d'Ă©coute et en m'Ă©crivant avis si tu es sur Spotify ou Apple Podcast, ça m'aidera vraiment Ă  soutenir mon travail je te remercie ! Rejoins Oh Mind Gut ! (https://maviesaineetmoi.com/oh-mind-gut) pour te sentir bien dans ton corps, dans ta tĂȘte et dans ton ventre grĂące Ă  un systĂšme nerveux/cortisol rĂ©gulĂ© et un microbiote Ă©quilibrĂ© 😎 ——— Tu me dĂ©couvres ? Je suis Marina, naturopathe dĂ©complexĂ©e et conseillĂšre en nutrition qui te prouve que bien-ĂȘtre et plaisir peuvent aller de pair 💖 Je t’aide Ă  te sentir bien dans ton corps, dans ta tĂȘte et dans ton ventre grĂące Ă  un systĂšme nerveux/cortisol rĂ©gulĂ©, un microbiote Ă©quilibrĂ© et une alimentation sans interdit đŸ«¶đŸ» Je te partage Ă©galement des conseils lifestyle et nutrition pour prendre soin de toi au quotidien đŸȘ„ HĂ©bergĂ© par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

      20min | Published on January 29, 2025

    • 92. Bilan 2024 : rĂ©silience, fin d'une Ăšre et grandes nouveautĂ©s pour 2025 ! cover
      92. Bilan 2024 : résilience, fin d'une Úre et grandes nouveautés pour 2025 ! cover
      92. Bilan 2024 : résilience, fin d'une Úre et grandes nouveautés pour 2025 !

      2024, quelle annĂ©e... Dans cet Ă©pisode chitchat, je prends le temps de faire le point sur 2024 : les moments difficiles, les leçons tirĂ©es et comment j’ai cultivĂ© plus de rĂ©silience pour avancer malgrĂ© les Ă©preuves. Si toi aussi tu cherches des clĂ©s pour trouver un meilleur Ă©quilibre face aux hauts et bas de la vie, tu vas avoir des clĂ©s prĂ©cieuses dans cet Ă©pisode. Et pour 2025 ? C’est l’annĂ©e du changement đŸ„ł Je te dĂ©voile une grande dĂ©cision pour Ma vie saine et moi, qui marque la fin d’une Ă©tape importante
 mais aussi le dĂ©but de nouvelles choses que j'avais hĂąte de partager avec toi. Je te laisse dĂ©couvrir tout ça dans cet Ă©pisode plein de sincĂ©ritĂ© et de projets pour l’avenir. Prends ton chocolat chaud, installe-toi, et prĂ©pare-toi Ă  embarquer avec moi dans cette nouvelle aventure ! Je te souhaite une agrĂ©able Ă©coute đŸ„° ⭐ Le podcast te plait ? Dis le moi en laissant ta plus belle note sur ta plateforme d'Ă©coute et en m'Ă©crivant avis si tu es sur Spotify ou Apple Podcast, ça m'aidera vraiment Ă  soutenir mon travail je te remercie ! Rejoins Oh Mind Gut ! (https://maviesaineetmoi.com/oh-mind-gut) pour te sentir bien dans ton corps, dans ta tĂȘte et dans ton ventre grĂące Ă  un systĂšme nerveux/cortisol rĂ©gulĂ© et un microbiote Ă©quilibrĂ© 😎 ——— Tu me dĂ©couvres ? Je suis Marina, naturopathe dĂ©complexĂ©e et conseillĂšre en nutrition qui te prouve que bien-ĂȘtre et plaisir peuvent aller de pair 💖 Je te partage mes conseils lifestyle, bien-ĂȘtre et nutrition pour prendre soin de toi au quotidien et te sentir bien dans ton corps et dans ta tĂȘte pour kiffer pleinement ta vie đŸȘ„ HĂ©bergĂ© par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

      1h02 | Published on January 8, 2025

    • 91. Cortisol : l’hormone qui dirige ta vie (et comment la rééquilibrer) cover
      91. Cortisol : l’hormone qui dirige ta vie (et comment la rééquilibrer) cover
      91. Cortisol : l’hormone qui dirige ta vie (et comment la rééquilibrer)

      🧠 Dans cet Ă©pisode, on aborde en profondeur le sujet du cortisol, souvent appelĂ© l’hormone du stress. Pourtant, tu vas dĂ©couvrir qu’il joue un rĂŽle bien plus vaste dans ton Ă©quilibre : il t’aide Ă  gĂ©rer l’énergie, rĂ©gule ton mĂ©tabolisme et soutient mĂȘme ton immunitĂ©. Mais quand il se dĂ©rĂšgle, c’est la porte ouverte aux troubles du sommeil, Ă  la prise de poids, Ă  l’épuisement et Ă  d’autres symptĂŽmes dont on se passerait bien. On verra donc ensemble : ✹ Ce qu’est rĂ©ellement le cortisol et pourquoi il est indispensable Ă  ton corps. ✹ Les signes d’un cortisol trop haut ou trop bas (fatigue, cravings, rĂ©tention d’eau
). ✹ Pourquoi le stress chronique dĂ©rĂšgle tout. ✹ Mes conseils concrets pour rĂ©guler naturellement ton cortisol : alimentation, rythme de vie, sommeil et gestion du stress. Si tu ressens des coups de mou, une fatigue inexpliquĂ©e ou que ton corps te semble “hors de contrĂŽle”, cet Ă©pisode va t’aider Ă  comprendre pourquoi
 et comment retrouver ton Ă©quilibre. Et pour aller plus loin, dans Oh Mind Gut (https://maviesaineetmoi.com/oh-mind-gut), on rĂ©gule ton cortisol, ton systĂšme nerveux et ton microbiote pour te permettre de retrouver ton Ă©nergie et un esprit serein, afin d'avoir un Ă©quilibre au quotidien. 🎧 PrĂȘte Ă  reprendre ton Ă©nergie en main ? Clique sur Play ! Je te souhaite une agrĂ©able Ă©coute đŸ„° đŸ“Č Le lien de mon post spĂ©cial repas de fĂȘtes (https://www.instagram.com/p/DDpfziYqyRu/?utm_source=ig_web_copy_link) pour dĂ©culpabiliser et kiffer le moment ! ⭐ Le podcast te plait ? Dis le moi en laissant ta plus belle note sur ta plateforme d'Ă©coute et en m'Ă©crivant avis si tu es sur Spotify ou Apple Podcast, ça m'aidera vraiment Ă  soutenir mon travail je te remercie ! ——— Tu me dĂ©couvres ? Je suis Marina, naturopathe dĂ©complexĂ©e et conseillĂšre en nutrition qui te prouve que bien-ĂȘtre et plaisir peuvent aller de pair 💖 Je t’aide Ă  te sentir bien dans ton corps, dans ta tĂȘte et dans ton ventre grĂące Ă  un systĂšme nerveux/cortisol rĂ©gulĂ©, un microbiote Ă©quilibrĂ© et une alimentation sans interdit đŸ«¶đŸ» Je te partage Ă©galement des conseils lifestyle et nutrition pour prendre soin de toi au quotidien đŸȘ„ HĂ©bergĂ© par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

      32min | Published on December 18, 2024

    • 90. Rythme circadien et chronotypes : comprendre ton horloge interne pour un bien-ĂȘtre optimal ! cover
      90. Rythme circadien et chronotypes : comprendre ton horloge interne pour un bien-ĂȘtre optimal ! cover
      90. Rythme circadien et chronotypes : comprendre ton horloge interne pour un bien-ĂȘtre optimal !

      ⏰ Dans cet Ă©pisode, je t’explique tout sur le rythme circadien, cette horloge biologique qui rĂ©gule ton sommeil, ton Ă©nergie, ta digestion, tes hormones et bien plus. On plonge aussi dans le fascinant sujet des chronotypes (lion, ours, loup, dauphin) pour t’aider Ă  comprendre ton profil naturel et comment l’optimiser. Tu dĂ©couvriras : 🌞 Le rĂŽle de la lumiĂšre naturelle sur ton bien-ĂȘtre. 🧬 Les gĂšnes (comme PER3) qui influencent ton chronotype. đŸ˜”â€đŸ’« Les consĂ©quences d’un rythme circadien perturbĂ© (stress, troubles du sommeil, digestion
). 💡 Des conseils pratiques pour retrouver un rythme alignĂ©, mĂȘme si tu travailles de nuit ou te sens “pas du matin”. Si tu veux mieux comprendre ton corps et ajuster ton quotidien Ă  ses besoins pour retrouver Ă©nergie, sĂ©rĂ©nitĂ© et Ă©quilibre, cet Ă©pisode est fait pour toi ! Je te souhaite une agrĂ©able Ă©coute đŸ„° ⭐ Le podcast te plait ? Dis le moi en laissant ta plus belle note sur ta plateforme d'Ă©coute et en m'Ă©crivant avis si tu es sur Spotify ou Apple Podcast, ça m'aidera vraiment Ă  soutenir mon travail je te remercie ! Rejoins Oh Mind Gut ! (https://maviesaineetmoi.com/oh-mind-gut) pour te sentir bien dans ton corps, dans ta tĂȘte et dans ton ventre grĂące Ă  un systĂšme nerveux/cortisol rĂ©gulĂ© et un microbiote Ă©quilibrĂ© 😎 ——— Tu me dĂ©couvres ? Je suis Marina, naturopathe dĂ©complexĂ©e et conseillĂšre en nutrition spĂ©cialisĂ©e dans la connexion cerveau-intestin 💖 A travers ce podcast santĂ© naturelle, je te partage plein de conseils bien-ĂȘtre, lifestyle et nutrition pour prendre soin de toi au quotidien đŸȘ„ HĂ©bergĂ© par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

      54min | Published on December 4, 2024

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