Description

🤔 Grimper moins pour grimper plus fort ? 

C’est l’idée que défend Fred Vionnet, un moniteur et entraineur d’escalade basé en Haute-Savoie.

A rebours du dogme “no pain, no gain”, il considère que l’entrainement ne doit pas être vu comme une accumulation de fatigue, mais au contraire comme un art de la gestion de la récupération. Si pour toi l’entraînement c’est a muerte à toutes les séances mais que tu ne progresses pas, écoutes cet épisode !

Fred est aussi l’auteur du livre “Le Mental du Grimpeur” avec Leo Dechamboux (Editions Glénat), une approche théorique et pratique qui aborde tous les facteurs limitants liés aux émotions, à l’égo, à la confiance ou encore à la motivation.

Dans cet épisode on aborde :

• Eva Lopez, la référence pour l’entraînement des doigts
• Lattice Training et leurs tests qui font pleurer les grimpeurs 😭
• Les pilliers d’un bon l’entrainement : gestion de la fatigue, confiance, respiration
• Mesurer son état de forme : l’échelle 2 - 1 - 0 de Fred
• L’importance du mental en escalade
• La recherche du graal c’est quoi ?
• Cultiver les moment de satisfaction pour s’épanouir
• L’importance sous-estimée de la respiration
• La poutre comme outils de progression et de prévention des blessures

J’ai adoré enregistre cet épisode avec Fred et j’espère qu’il vous plaira. Si c’est le cas n’hésitez pas à le partager et à laisser une note 👍

Allez, bonne écoute !

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