Speaker #0Hello à tous et bienvenue dans ce nouvel épisode du podcast Amdebar. Aujourd'hui j'avais envie de vous parler de quelque chose qui vraiment anime toutes mes journées, que j'ai mis en place il y a peu de temps finalement. Mais aujourd'hui c'est un outil que j'utilise tous les jours et dont je peux... peut vraiment plus me passer. Et je me suis rendue compte qu'en fait, j'avais l'impression que c'est quelque chose dont j'avais parlé, même sur les réseaux et que j'avais déjà abordé avec vous, alors qu'au final, pas du tout. Alors que c'est super marrant parce que dans mes publications ou à chaque fois que je teste un nouveau sport, à chaque fois, je dis que c'est une forme. de méditation par exemple j'ai déjà fait un épisode où je parle du surf comme de la méditation l'haltéro comme de la méditation etc mais en fait j'ai jamais pris le temps de vous parler réellement de la méditation alors que c'est quelque chose que j'ai mis en place depuis pas si longtemps que ça c'est quelque chose qui m'a toujours un petit peu suivi je vous expliquerai après comment ça s'est passé pour moi mais voilà c'est quelque chose que j'ai toujours connu et que j'ai toujours appréhendé un petit peu de loin mais là aujourd'hui c'est un outil que j'utilise chaque jour donc déjà chaque matin ou chaque soir je reviendrai un petit peu plus en détail là dessus plus tard mais vraiment c'est quelque chose que j'utilise tous les jours et finalement, je n'en avais encore jamais vraiment parlé avec vous. Donc voilà, je me suis dit que ça méritait... clairement d'en faire un épisode entier. En plus, je voulais avec cet épisode aussi revenir sur pas mal de clichés, parce que c'est vrai qu'autour de moi, quand j'ai dit à mon entourage, ou je pense à une personne en particulier, quand j'ai dit là par exemple, je peux pas, je vais méditer ou quoi, ou là je suis pas dispo, désolé, je suis en mode avion, je vais méditer, ou tout à l'heure je vais méditer, la personne m'a répondu, attention, te cogne pas la tête. Parce que c'est vrai que quand on a cette image-là, quand on pratique pas la méditation, quand on dit ça, on a direct l'image un petit peu perchée des gens en tailleur comme ça, qui lévitent carrément, genre vraiment, bon après, cette personne-là ne méditera jamais je pense dans sa vie. Mais Et voilà, même si c'est pas quelque chose qu'on pratique, je pense qu'il y a des clichés qu'il faut stopper direct. Voilà, c'est pas forcément un truc perché, c'est pas forcément un truc compliqué. C'est un truc qu'on peut tous faire. On n'est pas... Enfin voilà, vraiment, c'est un truc qu'on devrait... tout se faire. Et je vais vous expliquer pourquoi dans cet épisode. Donc voilà, je voulais revenir avec vous sur comment j'en suis arrivée à méditer tous les jours, pourquoi je l'ai fait et qu'est-ce que ça m'a apporté dans ma vie tout court, mais aussi dans ma pratique sportive et dans mon métier, enfin bref, même dans mes périodes compliquées, dans tout ce que je peux vivre au quotidien. C'est un outil incroyable et vraiment, je ne peux plus passer une seule journée sans méditer. Et au plus on médite, au plus on en a besoin et au plus... Enfin, c'est même pas besoin, c'est vraiment au plus on se rend compte que c'est tellement bénéfique que du coup, t'as envie d'y retourner régulièrement. Voilà. Au début, tu vas peut-être un peu te forcer, mais plus ça va aller, plus tu vas te dire, mais en fait, j'ai besoin et c'est ton moment à toi en fait et il est indispensable et c'est des moments magiques, voilà vraiment. Donc voilà, préparez-vous à vous cogner la tête au plafond, c'est parti, on va parler méditation tous ensemble. Et coucou, moi c'est Shirley, je suis coach et athlète d'haltérophilie et à chaque épisode je t'ouvre les coulisses de ma vie sportive et de mon métier. Mon but est de t'aider à simplifier ta pratique, renforcer ta confiance et t'aider à progresser avec authenticité afin que toi aussi tu brilles sous la barre et dans la vie. Donc déjà, dans un premier temps, pourquoi la méditation ? En mon sens, c'est parce qu'on passe trop de temps. Et ça, c'est ce que je dis, j'ai l'impression dans chacun de mes épisodes, mais je vais répéter jusqu'à ma mort, c'est pas grave. On passe notre temps à toujours aller chercher à l'extérieur. Les réponses à l'extérieur, le bonheur à l'extérieur, la confiance en soi à l'extérieur, les performances, bref, tout ce que vous voulez. On passe notre temps à chercher à l'extérieur ce qui est déjà en nous. Les seules ressources. que vous avez de disponible. Le seul vrai bonheur, la seule vraie confiance en soi, la seule véritable énergie qui va vous servir à avancer dans la vie, elle vient de l'intérieur, les gars. Et la méditation, c'est un retour à soi et c'est un outil qui vous permet déjà de vous en rendre compte et d'aller chercher tout ça. Et vraiment, je me suis rendu compte qu'au final, on passe notre temps à écouter les autres, à demander conseil aux autres, etc. Et au final, jamais nous-mêmes. Alors que vraiment, la seule personne qui pourra t'aider, la seule personne qui sera avec toi toute ta vie, avec qui tu vas mourir, c'est toi, meuf, finalement. Et du coup, la méditation, c'est ce retour à soi qui permet de faire d'aller chercher à l'intérieur et d'aller t'écouter toi. pour apprendre à te connaître, etc. Mais ça aussi, j'y reviendrai plus tard. Donc du coup, je vais d'abord vous expliquer un petit peu moi comment j'en suis arrivée là et comment la méditation est rentrée dans ma vie. Donc il y a eu plusieurs étapes. Alors déjà, je pense comme un petit peu tout le monde, j'ai commencé à appréhender la méditation et à la pratiquer. Vraiment pas par force, mais en fait parce que du coup, j'ai fait des cours de yoga, de pilates, etc. Surtout du yoga. Et à la fin, il y a toujours une petite partie, ils appellent ça relaxation ou méditation, où tu reviens un petit peu à toi. Et c'est vrai que moi, j'ai toujours eu beaucoup de mal à lâcher prise. Je suis une personne contrôlante. et du coup lâcher prise vraiment, contrôler mes pensées ou du moins rester dans ma tête, c'était quelque chose qui était ultra compliqué pour moi. Et d'ailleurs on en parlera plus tard parce que la méditation ce n'est pas arrêter de penser, c'est juste apprendre à écouter ses pensées, à les analyser et à les rediriger si nécessaire. Mais voilà c'est pas arrêter de penser parce que ça c'est impossible et déjà ça c'était une grosse erreur de ma part parce que c'est ce que je pensais et c'est ce qu'on pense tous à tort finalement avant de pratiquer la méditation, c'est que voilà il faut ne pas penser, non. Il faut juste arriver à les analyser, à les étudier et à revivre. revenir à soi à chaque fois. Donc voilà, moi la méditation c'est quelque chose que j'ai commencé un petit peu à expérimenter au travers du yoga et étant une personne contrôlante finalement c'était super dur pour moi mais au plus t'es quelqu'un de contrôlant comme ça peut être mon cas au plus finalement t'as besoin de ces moments là de retour à soi et de méditation mais du coup c'est encore plus compliqué donc si j'avais su finalement j'aurais commencé ça plus tôt mais finalement c'est pas grâce au yoga que je me suis mis à méditer tous les jours parce que voilà c'est pas quelque chose Merci. que j'ai mis en place à ce moment là. Je l'ai fait pendant les cours de yoga, j'ai trouvé ça plutôt cool, mais comme c'était difficile, voilà, j'ai pas forcément mis ça en place. Par contre, c'est quelque chose que je pratiquais vraiment ponctuellement, notamment dans une période... dans ma vie qui était ultra compliquée et dont je vous ai déjà parlé, où finalement je me détestais en fait, c'est juste avant de démissionner de la banque et avant de commencer le coaching, où j'étais complètement perdue et en fait je ruminais tellement, c'était ultra anxiogène en fait, j'étais tellement en mode survie et en train de ressasser, d'analyser, d'essayer de tout contrôler à l'intérieur de moi, que du coup j'arrêtais pas de mouliner et je me suis dit mais meuf, médite, enfin genre vraiment j'en avais besoin même pour arriver à m'endormir et j'ai utilisé du coup encore une fois à tort la méditation pour arrêter de penser et pour arriver à m'endormir. Donc forcément, ça ne marchait pas trop. et je finissais par m'endormir tout simplement parce que j'étais ultra fatiguée. Encore une fois, j'ai essayé de méditer, pas que ce soit pour les mauvaises raisons, mais pas de la meilleure des façons et sans vraiment comprendre à quoi servait la méditation et comment la pratiquer, donc du coup ça ne marchait pas. Mais voilà, j'avais toujours cette notion, je savais, j'avais envie d'essayer, j'avais envie de lâcher prise, j'avais envie de me reconnecter à moi et d'ompter un petit peu ces pensées-là, mais je ne savais juste pas comment m'y prendre. Donc voilà, vous l'avez compris déjà à cette époque-là, j'étais complètement déconnectée de moi-même, donc c'est à cette époque-là que m'aurait servi encore plus la méditation, j'avais je pense mal compris le principe et je pensais que voilà la méditation était là pour faire disparaître les pensées alors que finalement elle est tout simplement là pour nous apprendre à les regarder et à se regarder soi et finalement à se reconnecter à soi même du coup j'y suis revenu bien plus tard dans ma vie à un moment où ça allait un petit peu mieux puisque c'était il n'y a pas si longtemps que ça c'était juste avant d'aller à bali alors ça s'est intensifié à bali parce que c'est vrai que j'y suis allé aussi pour ça pour me reconnecter à moi même pour être seul et puis quand tu es dans un nouveau pays aussi tu repars un petit peu de zéro donc en fait là j'ai pu me recréer une routine la routine parfaite la routine que j'aurais aimé avoir dans ma vie donc voilà je bulle Buver mon matcha, me mettais dans ma chambre, je mettais de l'encens, je méditais. Bam ! Et après, j'attaquais ma journée. J'allais face à l'océan, je travaillais. Enfin, vraiment, la vie de rêve, finalement. C'est quelque chose que j'ai essayé de ramener en France. Et du coup, depuis que je suis rentrée en France, c'est quelque chose que je m'oblige à faire aussi tous les matins. Mais voilà, j'ai commencé à méditer vraiment tous les jours, un petit peu avant de partir à Bali. Et notamment grâce à un livre que j'ai lu, qui est un livre de Joe Dispenza. Donc, c'est un Américain qui fait des séminaires. Bref, je vous laisserai regarder. C'est un livre que je n'ai pas avec moi, là. Mais ça, c'est son deuxième... Enfin, au final, je crois que c'est le tome 1. Donc, voilà, je vous le montre. Ce n'est pas exactement celui là qui m'a mis à la méditation mais c'est le même auteur donc Joe Dispenza et dans ce livre ça parle également de méditation et j'ai adoré en fait c'est un livre qui est très scientifique donc c'est ça aussi que j'ai apprécié dans ce livre c'est que c'est pas l'approche un peu spirituelle et un peu perchée alors je dis tout le temps perchée parce que c'est comme ça que moi je le dis et que les gens me comprennent mais je pense que voilà il y a plein d'autres termes bien plus valorisantes que perchée c'est juste que voilà c'était une autre approche un peu plus scientifique sur de la neuroscience donc comment fonctionne ton cerveau etc et en quoi la méditation elle t'aide à pas contrôler et je vais le dire mais c'est un mot que j'aime pas parce que vous savez j'essaye de ne plus contrôler donc le mot Mouka ! contrôler me dérange, mais d'appréhender, de dompter un petit peu tes pensées, de les comprendre, de comprendre comment fonctionne ton cerveau et comment tu peux arriver à fonctionner avec au mieux et à sortir de ce mode-là sur vie et à comprendre que c'est toi qui dirige ce qu'il y a là-haut et qu'il n'y a que comme ça que tu peux finalement diriger ta vie et être pleinement heureuse parce qu'en fait, tu sors de ce mode sur vie et t'es pas contre ton cerveau. ni contre tes pensées, tu fonctionnes avec. C'est un petit peu comme les disques durs et comme les ordinateurs, il en parle mieux que moi dans le livre, donc c'est pour ça que je vous laisserai regarder pour vous l'acheter ou bref, regarder les avis sur internet. Mais c'est un peu comme avoir un super disque dur, un super ordinateur que tu sais pas utiliser, bah en fait le cerveau c'est pareil, c'est une machine incroyable, c'est juste qu'on est déconnecté complètement de ce qu'on met dedans et de nous-mêmes, de nos pensées, de notre cerveau finalement. Et du coup c'est pour ça au final qu'on est dans ce mode survie là. T'as beau avoir le meilleur des outils, si tu sais pas l'utiliser, bah t'en feras pas grand chose. Donc au final c'est cette approche là que j'ai appréciée et du coup ça m'a aidée à appréhender ça différemment. à comprendre comment ça fonctionne et dans le livre il nous parle de plusieurs formes de méditation et du coup j'ai trouvé la mienne petit à petit à l'heure actuelle j'utilise plus forcément les méditations qui sont données dans le livre mais c'est une routine que j'ai mis moi en place et du coup j'ai ma propre forme de méditation à moi tous les jours il ya des fois où ça prend dix minutes des fois où c'est un petit peu plus long mais au final voilà après petit à petit ça va t'aider toi à trouver comme pour plein de choses ta forme de méditation à toi ta routine à toi et comment tu arrives le mieux à retourner à toi, à tes pensées et à trouver le format qui te va le mieux finalement. finalement. Je me suis rendue compte aussi, du coup, ça m'a aidée à briser, du coup, tous ces clichés-là que j'avais sur la méditation. J'étais persuadée qu'il fallait avoir des heures devant soi, etc., alors que pas du tout. C'est aussi quelque chose que je dis dans chacun de mes épisodes, notamment quand je parle des mini-actions et de l'effet cumulé, mais il vaut mieux 5, 10 minutes, 15 minutes de retour à soi chaque jour que zéro. Donc si t'as pas une heure de méditation devant toi, c'est ok. Tu peux juste trouver une forme de méditation un peu plus différente. Il y a aussi la marche méditative, donc tu peux aussi méditer les yeux ouverts et en marchant. Bon, ça, c'est quand t'as atteint un autre niveau, c'est comme dans le sport, ça va être tu passes des caps et tu atteins des paliers. Mais voilà, tout est possible et finalement, donc ça m'a aidée à briser tous ces a priori que j'avais là et à mettre ça en place petit à petit en méditant même les jours où j'ai pas forcément le temps. Et maintenant, voilà, c'est quelque chose dont je peux plus me passer. Les jours où j'ai pas le temps de méditer le matin, du coup, je le fais le soir. Mais vraiment, il n'y a pas une journée qui passe sans que je fasse ma méditation. Et comme je vous disais, voilà, il y a plusieurs formes de méditation. À vous de trouver celle qui vous correspond. Mais moi, voilà, ce livre, il m'a aidée vraiment à casser tous ces a priori là, à comprendre du coup scientifiquement pourquoi c'était intéressant. intéressant mais comment aussi le mettre en place dans mon quotidien et du coup c'est pour ça que j'en suis là aujourd'hui deuxième chose du coup que je voulais aborder avec vous aussi ce que m'a fait réaliser du coup cet outil c'est que je ne suis pas mes pensées donc j'ai commencé un petit peu à vous l'expliquer quand je vous ai parlé de l'ordinateur et de la neurosciences le fait d'utiliser correctement son cerveau j'ai compris aussi que tout ce qui passe dans ma tête et d'ailleurs c'est évident parce que quand on y pense quand on sort de ce mode survie là les journées on est plus heureux les journées on est moins heureux, on pense pas les mêmes choses et Et on n'a pas les mêmes pensées. Donc c'est pas un hasard finalement. Et du coup il y a peut-être des journées où je vais penser que je suis nulle. Et des journées où je vais penser que je suis exceptionnelle. Et les deux sont vrais au final. Mais du coup c'est bien la preuve que toutes les pensées que j'ai ne me définissent pas forcément. Parce que même moi d'un jour ou l'autre je vais pas avoir les mêmes pensées. Je vais pas penser la même chose. Donc voilà il faut apprendre à gérer ça. Et du coup j'ai commencé à comprendre, à appréhender que mes pensées ne sont que des... pensées. Et que du coup, les jours où ça va, c'est ok, mais que les jours où ça va un peu moins bien et que j'ai des pensées un petit peu plus négatives, plutôt que de les alimenter, etc. Et du coup, d'en créer des émotions négatives. Et du coup, après, c'est un cercle vicieux. Au plus tu penses à un truc qui t'angoisse, au plus tu rentres dans ce mode-là de survie, au plus t'as des pensées qui vont avec ce mode survie-là. Au plus tes émotions alimentent ces pensées, au plus tu crées des émotions en rapport avec ces... Bref, vous avez compris le schéma. J'ai appris à vivre avec ça et à me dire, c'est ok. Voilà, c'est aussi moi qui alimente ou pas ce cercle vicieux, c'est aussi moi qui suis responsable d'en sortir et la méditation ça m'aide énormément. Ça m'aide à revenir à moi, ça m'aide à prendre du recul, en fait ça t'aide à dézoomer, à se dire ok là j'ai telle pensée, pourquoi ? Des fois peut-être qu'on n'a pas la réponse mais juste ok j'ai décidé de ne pas les alimenter, de ne pas monter dedans. Voilà, là ce que je ressens c'est pas la vérité vraie, c'est pas... Et puis c'est toi qui décide de ce qui est vrai ou pas. Si tu décides que t'es une incapable, etc., tu seras une incapable. Si tu décides que t'es la meilleure des meufs, la queen, et que tu vas tout dead, eh ben tu vas dead ça. Donc vraiment, apprendre à reprendre du recul, à dézoomer sur mes pensées, et à pas vraiment... toutes les croire, mais surtout à les moduler vraiment et à mieux les gérer. Voilà. En fait, j'ai du mal à trouver un mot autre que le mot contrôler. Donc c'est pas contrôler ses pensées, mais voilà, c'est vraiment alimenter les bonnes. Et du coup, pour ça, je vais vous donner un exemple que j'avais utilisé dans un réel Instagram qui vous avait pas mal parlé. C'est une vieille histoire, bon bref, je vais pas la répéter à 100%, mais c'est l'histoire de deux loups. Au final, à l'intérieur de nous, on a deux loups. Un loup très mauvais qui représente les pensées négatives, qui se nourrit de haine, de rancœur, de jalousie, etc. Et le loup de la bienveillance, de l'amour, de la joie, etc. Et au final, dans Dans l'histoire, c'est un grand-père qui parle avec son petit-fils. Et le petit-fils, il dit oui, mais au final, ces deux loups-là, ils sont à l'intérieur de nous. Ils ne font que se battre, mais lequel gagne ? Et là, le grand-père répond tout simplement, c'est le loup à qui tu donnes à manger. C'est le loup que tu nourris. Forcément, le loup que tu nourris gagnera sur l'autre parce qu'il aura plus de force. Et pour les pensées, au final, du coup, c'est la même chose. C'est à toi de décider si tu donnes à manger à tes pensées positives ou à tes pensées négatives. au loup qui est méchant ou au loup qui est gentil. Voilà, quand il y a quelque chose qui t'arrive, à toi de décider si tu veux répondre avec la jalousie, avec la haine, avec la rancœur ou si tu veux répondre avec l'amour, la bienveillance, la gratitude, bref, tout ce que tu veux. Et cette phrase-là, cette histoire-là, elle a changé complètement ma façon de penser mais c'est aussi à ça que la méditation va t'aider, à alimenter, à nourrir les bonnes pensées. Du coup, dans une on va dire une troisième partie de cet épisode, je voulais faire le parallèle un petit peu avec le sport parce que si vous êtes là, c'est aussi que vous êtes des sportifs. Pourquoi c'est aussi essentiel et ça d'ailleurs je suis trop contente parce qu'en ce moment je le vois beaucoup sur les réseaux des personnes qui disent la méditation ça sert à rien et du coup bam vous avez les images des champions de basket, des grands footballeurs etc qui à un moment donné font des exercices de respiration ou font de la méditation etc juste avant leur match et d'ailleurs la visualisation aussi très importante c'est une forme de méditation mais bon ça mériterait un épisode à part entière encore une fois tout ça pour dire que du coup en ce moment c'est en train de se démocratiser j'ai l'impression et ça me fait très plaisir parce qu'il faut arrêter de penser que la méditation ou que les exercices de respiration etc le mental se construit une le jour d'une compétition. Non, justement. Et la méditation pratiquée tous les jours, c'est ce qui va t'aider à garder le dessus sur toi ou sur tes mauvaises pensées peut-être. Le jour d'une compétition où tu arrives dans de moins bonnes conditions, où tu te retrouves face à des adversaires plus doués que toi, etc. Le mental, c'est vraiment ce qui va te faire gagner des compétitions, mais le mental, il se construit petit à petit. De la même façon que tu ne vas pas travailler ton snatch une fois dans l'année et le jour de ta compétition, tu vas travailler ça tous les jours ou 4 fois, 5 fois par semaine, toute l'année. le mental c'est la même chose et le meilleur outil pour travailler ce mental je suis désolé mais ça reste la méditation ça ça reste analyser, contrôler, putain j'arrive pas à trouver un autre mot que ça, mais c'est voilà, nourrir les bonnes pensées, nourrir le bon loup, et ça ça passe dans la vie, au quotidien, c'est tes petites routines du quotidien, c'est ce que tu vas mettre en place tous les jours, pas qu'en entraînement, tout ce que tu vas mettre en place... à côté de ton entraînement qui va faire que le jour J tu seras la meilleure version de toi-même. Et du coup pour la partie un petit peu plus dézoomée au sens large du terme donc il y a énormément d'articles qui parlent des bienfaits de la méditation mais pas que neurologique. Ça joue aussi énormément sur ce que tu vas penser de toi-même parce que ça reste un des meilleurs moyens de se connecter à soi-même et c'est ce que je dis à chaque fois. Tu ne peux pas passer des journées entières avec une personne que tu ne connais pas ou que tu n'aimes pas. Tu peux et d'ailleurs c'est peut-être le cas pour certains d'entre vous et ça a été mon cas moi aussi mais tu ne peux pas vivre correctement. Au final tu vis dans la souffrance en permanence et la méditation ça te permet de te reconnecter à toi, de revenir à l'intérieur, d'apprendre à t'aimer, à mettre de la douceur à mettre beaucoup d'amour dans ton quotidien et dans ta relation avec toi même et c'est le seul moyen d'arriver à s'aimer et à passer des journées voilà vraiment tu es la seule personne c'est ce que j'ai dit au début d'épisode tu es la seule personne avec qui tu vas devoir vivre toute ta vie tu es la seule personne qui va te soutenir toute ta vie et en fait moi à l'époque ça me traumatisait ça me faisait peur parce que c'était une période où je m'aimais pas ou vraiment pour moi c'était angoissant de penser ça aujourd'hui je le vois complètement différemment parce que j'ai mis d'autres pensées à l'intérieur de mon cerveau certes j'ai nourri d'autres émotions mais parce que j'ai appris à me connaître et je me suis dit mais meuf on va d'être ça genre je suis ma meilleure amie vraiment si je suis avec moi tous les jours, mais je ne peux qu'y arriver. Je suis la meilleure amie dont j'ai besoin, vraiment, et je me rends compte maintenant avec du recul, et les expériences ont fait que ça m'a aidée aussi. Mais même cette période-là, où j'étais au bout de ma vie, au final, j'en suis sortie. Et j'ai été ma meilleure aide, finalement. Et ces moments de reconnexion à soi, où, ben voilà, tu vas méditer, et tu vas mettre de nouvelles pensées, de nouvelles émotions dans ton corps et dans ta vie, commencer ta journée par des émotions positives, tu vas te dire « Mais putain, mais en fait, tu vois la vie complètement différemment. » Et du coup, t'apprends à t'aimer, t'apprends à te connaître, déjà, donc t'apprends à t'aimer avec tes qualités et tes défauts, même si j'aime Merci. plus appeler ça des défauts, mais voilà, ce que t'aimes chez toi et ce que t'aimes un peu moins bien, mais de la même façon que t'as des potes et t'aimes pas 100% de leur personnalité. C'est pas pour autant que tu leur parles mal ou que tu les détestes. Bah c'est pareil avec toi-même. Et la méditation, ça t'aide à ça. Ça t'aide à comprendre, à sortir du truc des oumais, encore une fois, à regarder bah voilà, je suis telle personne et c'est ok et je m'aime et je m'envoie beaucoup de douceur, je m'envoie beaucoup d'amour. Et à partir du moment où tu te connais à 100% et t'apprends à t'aimer comme ça, bah du coup tu prends confiance en toi en fait. Et tu te connais mieux que quiconque et t'apprends à fonctionner comme ça et à te rendre compte que t'es ta meilleure alliée et moi je suis ma meilleure ressource. Voilà. Tant que je suis là, c'est ok. Toute ma vie, je vais devoir la passer avec moi-même et je saurai me sortir de n'importe quelle situation parce que je suis là. Je suis ma meilleure ressource. Je suis ma meilleure amie. J'ai confiance en moi. J'ai confiance en la vie et ça va le faire. donc voilà j'espère que cet épisode vous a aidé c'est vrai que c'est compliqué de mettre des mots sur des concepts aussi abstraits finalement et aussi subjectifs parce qu'en fait la méditation ça peut être une chose pour moi et une chose différente pour toi mais voilà il y a quand même des clés pour mettre ça en place dans ton quotidien j'espère vous les avoir donnés j'espère que vous avez compris que c'était essentiel et que voilà c'est quelque chose qui a changé ma vie et qui j'espère changera la vôtre si vous avez des questions encore une fois ou si vous avez besoin qu'on aille un petit peu plus loin sur le sujet n'hésitez pas à me le dire en commentaire à m'envoyer un message Bye ! que ce soit sur YouTube, peut-être pas sur les différentes plateformes d'écoute comme Spotify, etc. parce que je ne suis pas sûre d'avoir accès aux messages. Je ne sais pas vraiment comment ça fonctionne, mais envoyez-moi un message ici ou sur Instagram, j'y répondrai volontiers. Si je vois que j'ai beaucoup trop de questions, j'en ferai un nouvel épisode, une suite. de l'épisode sur la méditation. Si je devais conclure du coup cet épisode, j'ai compris que du coup la méditation, c'était pas devenir quelqu'un d'autre, mais c'était au contraire revenir à soi, réapprendre à se connaître et à s'aimer vraiment. Et c'est l'unique façon d'être épanouie dans son quotidien, dans son travail, dans ses relations sociales, dans son sport, dans sa discipline. Et c'est ça qui est incroyable, parce qu'au final, vous avez besoin de rien, vous avez juste besoin de vous, de moments calmes, d'un peu d'incense si vous en avez envie, comme moi j'adore ça. En plus, j'en ai ramené plein de balis, donc je me régale. Mais voilà, vous avez déjà tout éclair en vous, Il suffit d'aller les chercher à l'intérieur et la méditation pour moi ça reste le meilleur des outils. Voilà j'espère encore une fois que cet épisode vous a plu et je vous dis rendez-vous la semaine prochaine pour un nouvel épisode.
