Transcription

• Speaker #0

  Hello à tous, c'est Shirley, bienvenue dans ce nouvel épisode de Hamdebar et dans cette nouvelle série, saga d'épisodes, que j'ai décidé d'appeler Road to Rome. J'ai pris une décision, donc jusqu'à mon semi-marathon le 18 octobre, j'ai décidé de vous partager un petit peu les coulisses de ma prépa et de faire le débrief, donc semaine après semaine, de comment se sont passés mes entraînements, comment j'ai vécu les séances, etc. Et donc aujourd'hui, on va revenir sur la semaine numéro 6 avant, donc... Donc S-6 avant le semi-marathon. Et c'était une semaine assez chargée. Donc c'était la semaine dernière. En fait chaque semaine je vais vous faire le récap de la semaine passée. Donc pour ceux qui me suivent sur Insta, vous avez un petit peu le teasing. Si c'est un sujet qui vous intéresse, je vous conseille dès maintenant de vous abonner du coup à ma chaîne. Puisque jusqu'au semi, il y aura un épisode chaque semaine sur ma prépa. Mais également différents contenus. J'ai décidé d'être de plus en plus présente sur Youtube. Donc si vous m'écoutez sur les différentes plateformes d'écoute, je vous conseille de vous abonner également à Youtube. Parce qu'il y aura des petits vlogs qui vont sortir. les ai pas encore tournée mais j'ai décidé voilà de vous amener un petit peu plus dans les coulisses de ma prépa mais aussi de ma vie de créatrice de contenu de coach et d'athlètes donc n'hésitez pas c'est le bon moment si c'est pas déjà le cas de vous abonner à mon youtube et aujourd'hui du coup récap de la semaine 6 avant mon semi marathon parce que voilà on le sait tous on a les entraînements certes mais il y a toute la vie autour qui fait que j'ai quand même pas mal d'imprévus du coup ça a impacté mes séances et j'ai dû adapter du coup un petit peu mes entraînements et je vous amène avec moi j'ai décidé de tout vous raconter donc S-6 avant le semi marathon de Rome Et coucou, moi c'est Shirley, je suis coach et athlète d'haltérophilie et à chaque épisode je trouve les coulisses de ma vie sportive et de mon métier. Mon but est de t'aider à simplifier ta pratique, renforcer ta confiance et t'aider à progresser avec authenticité afin que toi aussi tu brilles sous la barre et dans la vie. Donc, comment s'est passé la semaine dernière ? Pleine d'imprévus. Et en fait, si je devais dire un mot sur ma prépa, ça serait vraiment adaptation. Et du coup, je ne l'ai pas fait seule, c'est aussi main dans la main avec mon coach que j'adapte chacune de mes semaines de prépa. Mais je trouvais ça important de vous parler de ça aussi, puisque tout au long de ma prépa, j'ai dû adapter mes séances. Puisque si vous avez suivi, début de la prépa, je suis partie un mois à Bali. Il y a eu l'été, il y a eu les vacances en Italie, etc. Donc déjà, trouver des endroits pour courir, trouver des endroits pour s'entraîner à chaque fois. bien différents, trouver un endroit pour faire tes séances de codes, pour faire tes séances de fractionnés, donc il faut du plat. Donc vraiment c'est toute une organisation à chaque fois et j'ai toujours dû adapter. Pareil, vous l'avez compris, donc je suis créatrice de contenu, je suis coach à côté de ça, donc voilà je m'entraîne mais j'entraîne aussi énormément d'athlètes. J'ai une vie très loin d'une vie de sédentaire, je bouge beaucoup, donc pour moi c'est aussi compliqué de me dire voilà j'ai décidé de faire mon run le mardi, le jeudi et le samedi ou le dimanche et mes renfots je vais faire tel jour à telle heure etc. Ça c'est dans le monde des bisounours ou de Dorale exploratrice Merci. mais ça se passe jamais comme ça. Pourquoi je vous dis ça ? Parce que je sais que les personnes qui m'écoutent et les personnes que j'entraîne en général ont le même problème et se disent à chaque fois « Oui, mais moi je peux pas, j'ai un planning qui change, etc. C'est trop dur de m'entraîner. » Il y en a même qui hésitent à prendre une programmation ou à prendre un suivi à cause de ces raisons-là. Vous n'êtes pas une exception. Et vraiment, c'est mon cas à moi. Pourtant, j'ai plusieurs objectifs. Je prépare un semi-marathon. J'ai une vie peut-être même plus chargée que la vôtre, peut-être moins que la vôtre parce que vous avez des enfants, mais on est toujours le plus ou le moins de quelqu'un. Tout ça pour dire que c'est possible. Et c'est justement dans ces situations-là qu'on a besoin d'être d'être aidé et qu'on a tous besoin d'un coach. Encore une fois, je vais pas le répéter, mais moi-même, je suis coach, j'ai un coach et c'est aussi lui qui m'a aidé du coup à adapter et à gérer ma prépa. Donc, petit aparté fait, voilà, cette semaine, j'ai dû énormément adapter. La semaine, elle a commencé par le... donc le lundi, comme toutes les semaines pour tout le monde, hein, y'a pas besoin de préparer un semi-marathon pour commencer sa semaine le lundi. Mais du coup, ma séance de lundi, ça devait être une séance de renfort et au final, c'était un petit peu exceptionnel puisque j'ai décidé de tester le Pilates Réformer. Donc, j'ai reçu aussi pas mal de questions du coup sur Instagram suite à mon test du coup du Pilates Réformer. J'avais... J'avais jamais fait de pilates réformer, j'ai déjà fait du pilates. Comment dire ? C'était une super expérience. J'ai voulu tester dans un studio qui s'appelle Limitless, qui est le studio de coaching qui appartient à un ami à moi, qui a ouvert sa structure, donc une grosse structure. Il n'y a pas que du pilates réformer, en fait il y a du paddle, du squash. Il était champion squash. Je n'ai pas envie de rentrer dans ce débat-là, parce que vous connaissez mon amour pour les sports de raquettes. Je ne suis pas une spécialiste, mais en tout cas il a créé un complexe énorme où dedans il y a plusieurs disciplines, il y a même un pôle santé avec des ostéos, etc. Ça s'appelle Pas de Limite, c'est à Graveson, pour les personnes qui me suivent et qui sont un petit peu de la région donc c'était pas du tout prévu que je parle de lui mais du coup c'est un pote à moi il a créé un truc de dingue et je pense que du coup vous allez entendre pas mal parler de lui notamment sur les réseaux sociaux parce que je pense que je vais faire pas mal d'événements là bas et du coup on a parlé enfin je suis allé visiter les locaux il m'a montré son studio où il y avait le pilates réformer et j'ai dit je voulais tester et du coup il m'a inscrit à une séance donc déjà ça m'a fait grave plaisir et c'était très cool donc pour vous en faire un petit peu le débrief ayant déjà du coup testé le pilates comme je vous disais en coachant moi même le pilates c'était je pense quand même plus facile que pour une personne qui a jamais fait de pilates en fait je pense que oui c'est dur ça c'est certain certains. Mais en fait, c'est dur pour toutes les personnes qui n'ont jamais fait de pilates et qui pensent que c'est easy life. En fait, quand tu fais du pilates, du coup, tu te rends compte que recruter les bons muscles au bon moment, contracter ses abdos, travailler en profondeur et apprendre à respirer pendant le mouvement, c'est pas si facile que ça. Et du coup, forcément, ça ajoute une difficulté. Et derrière, tu peux te taper des courbatures de ouf. J'ai pas eu forcément de courbatures. puisque comme je disais voilà je coach déjà en pilates et du coup je connais déjà tous ces mouvements là par contre c'est vrai que ça rajoute une difficulté supplémentaire de le faire du coup sur cet appareil de torture vraiment ça me faisait penser à l'époque où vous savez là ils étirent les gens là ils écartèlent les gens, le moment où t'es attaché d'un côté de l'autre avec des filles de partout enfin bref c'est assez ridicule mais du coup comme on est tous dans la même situation personne se regarde et il y a personne qui se moque de personne mais c'était vraiment grave cool et du coup cet appareil là permet de rajouter une résistance supplémentaire donc du coup c'est quand même plutôt cool et c'est vraiment à tester je pense que ça peut être super complément pour les personnes qui s'entraînent. En tout cas voilà, peu importe les objectifs que vous avez, vous êtes sportif, il faut faire du pilates. Que ce soit en réformer ou pas, en fait pour moi c'est la même chose, il faut faire du pilates. Mais c'est vrai que du coup c'est un step un petit peu plus élevé. Donc j'ai kiffé. Bref, lundi soir du coup séance de pilates réformer, donc pas de renfots pour moi. Le lendemain, le mardi du coup, j'ai été faire une séance d'entraînement avec Pauline, du coup Poppy, que vous voyez souvent sur les réseaux. Ma pote qui prépare aussi un semi, mais cette fois-ci elle prépare le semi marathon de Avignon. C'est presque à la même période elle s'est fait un septembre et le mien c'est mi octobre donc voilà Voilà, c'est un petit peu avant moi d'ailleurs, elle lui reste deux semaines alors que je vous parle. Mais elle sera prête, j'en suis sûre, elle va tout déchirer. Du coup, avec Poppy, on a décidé de faire un entraînement type Irox, parce que je trouve que c'est quand même super complet et que ça va bien avec la prépa aussi du semi. C'est quand même un travail d'endurance au final, avec certes un mélange de force, mais la force, vous le savez, pour moi c'est un peu moins un problème. Et pourquoi j'ai décidé aussi de rajouter un petit peu de prépa Irox ? Parce que tout simplement, je pense... Et c'est même sûr que du coup après le semi on va s'inscrire à un Irox en pro en plus avec Pauline Et du coup c'est une certitude puisque c'est le cadeau qu'elles m'ont offert pour mon anniversaire Les filles donc elles se sont concertées vraiment pour le coup Quand tu vieillis tes cadeaux ils changent vraiment les gars Avant c'était des week-ends à l'urée d'Elmar là on m'a offert un Irox Donc voilà ça y est c'est décidé On n'a pas encore la date puisque du coup elles sont pas encore sorties Enfin les billets sont pas sortis mais je vais préparer un Irox après mon semi avec Poppy Et je trouve ça plutôt cool parce qu'en fait après le semi j'avais décidé dans tous les cas de me fixer à un autre objectif soit de course soit d'aérox mais sinon je sais pertinemment que derrière je vais arrêter le run donc voilà et j'ai pas envie d'avoir fait tout ça pour rien donc du coup je m'étais dit derrière le semi tu prévois soit une autre course soit un aérox mais dans tous les cas tu continues de courir et du coup voilà le prochain objectif c'est celui là donc on a fait un petit atelier avec des intervalles si ça vous intéresse mettez moi en commentaire je vous enverrai la séance et du coup c'était assez sympathique mais donc normalement le mardi c'est le jour où je vais courir et là du coup c'était le seul jour qu'on avait en commun avec popy pour faire cet entraînement donc on a été faire cet entraînement d'aérox J'avais... J'avais pas spécialement des courbatures. Enfin bref, ça s'est bien passé. Le mercredi, du coup, j'ai fait ma séance de run qui était prévue normalement pour le mardi. Donc comme je vous disais, j'ai trois séances de run par semaine. Une séance un petit peu footing en général où c'est assez facile. Une séance de côte et une séance un petit peu soit de fractionnée, soit EF. Une séance un petit peu longue, en tout cas sortie longue. Et du coup, là, c'était une séance en fait d'une heure, je crois, où j'avais une grosse partie d'échauffement où il fallait, je crois, ben oui, c'est pendant 40 minutes où je devais courir type EF, donc vraiment footing lent. Et en fait, à la fin, j'avais Il y avait 6 intervalles de sprint, je crois, 6 fois 15 secondes où je devais sprinter et me rapprocher des 3,30, je crois, au kilomètre. Et du coup, je l'ai plutôt bien réussi. Donc voilà, j'étais en forme, j'ai fait ma petite EF et j'ai fait mes petits sprints. Et j'étais contre toute attente autour des 3 au kilomètre. Donc ça s'est plutôt bien passé. Je ne suis pas non plus la meilleure des sprinteuses, mais en tout cas, j'ai respecté la prog. Le jeudi, du coup, c'était une grosse journée pour moi de coaching. Pour ceux qui ne savent pas, moi je coache du coup très peu en présentiel, mais je coache quand même aussi un peu en présentiel. Et du coup le jeudi c'est le jour de l'aspect haltéro chez E3. training dans la box où je m'entraîne et où je coach. Du coup, le jeudi soir, il y a l'ASPE Altéro. Et dans la journée, j'avais une journée super chargée. Du coup, je n'ai pas pu m'entraîner avant l'ASPE. Donc, je suis allée coacher et je ne me suis pas entraînée. C'était day off. En fait, normalement, ce n'est pas day off puisque normalement, comme je vous disais, je cours mardi et... jeudi. Mais je vous l'ai dit aussi dans le début de cet épisode, le but c'est de s'adapter les gars et en fait finalement je pense que dans la prépa, je pense qu'il y a dû avoir trois semaines sur je sais pas combien de semaines de prépa mais six mois au total où j'ai pu respecter vraiment l'ordre et les jours précis. Donc c'est pour vous dire que voilà vraiment votre cas n'est pas un cas à part et moi aussi je dois tout le temps adapter et changer les plans pour le plus grand plaisir de mon coach qui pète un câble. Mais c'est ok. Donc le jeudi c'était day off. Le vendredi du coup je devais faire ma séance de renfaux que j'avais pas pu faire en début de semaine puisque normalement comme je vous disais j'ai deux séances de renfots avec quand même un petit peu du squat, des hip thrusts, beaucoup sur le bas du corps. Et le vendredi, en fait, je suis arrivée à la salle parce que j'avais un coaching en présentiel, un coaching d'Aerox d'ailleurs. Sauf qu'en fait, la salle, et j'avais complètement oublié, j'étais passée à côté de l'information, comme il y avait compétition tout le week-end de CrossFit, la salle était en préparation pour la compète. Donc du coup, de 1, j'ai pas pu faire mon coaching, et de 2, j'ai pas pu non plus faire ma séance de renfaux. Donc bref. Bravo CheuCheu, encore une fois tu t'es super bien organisé. Ça a du coup annulé complètement mes plans et du coup je me suis dit bah tant pis, je vais prendre de l'avance sur ce week-end et je vais aller courir. Non en fait je vous dis une bêtise, comme du coup je n'avais pas fait ma séance du coup du jeudi, je me suis dit bah je vais aller faire ma séance du jeudi. Donc je vais aller courir faire ma séance de côte. Au final du coup journée ultra intense, j'ai pas pu du coup faire ma séance non plus de run. Donc vendredi day off supplémentaire. Et du coup pour ceux qui ont compris, puisqu'il ne restera que deux jours dans la semaine, ça veut dire que je vais devoir enchaîner les deux séances de course, puisque c'était les deux séances qui me restaient, donc... du coup ma séance de cote et ma séance sortie longue du dimanche du samedi normalement ou du week-end dans tous les cas que je calais très souvent d'ailleurs le dimanche donc voilà ça c'est vraiment pas l'idéal les gars mais vraiment du coup pas le choix donc obligé de décaler ces séances là et donc je sais d'avance que le week-end va être un week-end qui devait être un week-end chill d'ailleurs un week-end assez intense d'autant plus que j'ai appris le vendredi du coup en fin de journée que je devais aider à la compétition ce week-end puisque jojo donc le gérant de la salle salle et organisateur du coup de la compétition de crossfit du samedi n'avait pas de speaker c'est quand même un rôle assez important j'ai dit je joue en fait tu es ok pour demain etc mais du même en fait il manque le speaker c'est quand même une grosse partie de ce n'est pas le rôle principal mais presque tu vois s'il ya pas de speaker une compète assez compliqué donc vous voilà, engagée dans la compétition du lendemain et devoir faire le speaker, enfin la speaker, je sais pas comment on dit, sur toute la journée du samedi. Donc là, je sais d'avance que le week-end va être vraiment fatigant parce que j'ai mes deux sorties de run, plus du coup, je dois assumer un truc qui est déjà que j'ai jamais fait, le rôle du speaker de la compétition. Arrive du coup le samedi matin, donc debout à 7h, enfin 8h, vraiment, j'étais trop contente parce que j'avais rien prévu du week-end et je me suis dit ça va être ultra chill. Vraiment, depuis que je suis rentrée de vacances, j'ai pas été voir mes parents, je me suis dit je vais aller passer la journée avec mes parents, je vais manger dormir, faire mes petites séances de run et easy money quoi. Au final rien de tout ça, debout tôt, go e-training et du coup gestion de l'orgas et speakers toute la journée pour la compétition. Au passage les gars, je me suis découvert une vocation, vraiment je me suis régalée. Par contre c'est épuisant, vraiment sur le coup je me suis dit comment font les personnes qui organisent des compétitions sur deux trois jours. Vraiment c'est le truc le plus épuisant que j'ai jamais fait. La première chose la plus épuisante que j'avais faite avant ça c'est organiser mes propres training camps parce que ça c'est vrai que ça me lessivait mais ça j'étais au courant et puis c'est toi l'organiser organisatrice tu vois donc là moi quand j'ai organisé des événements de type voilà training camp ou entraînement sur un week-end avec des athlètes c'était moi le seul lien entre les athlètes et vraiment du coup c'était assez épuisant mais parce que c'était aussi assez stressant et là du coup c'était pas moi qui organisait l'événement mais j'étais tout autant fatiguée vraiment de voir animer hurler etc bon vraiment c'est un rôle qui me va bien mais c'est un rôle qui est super fatiguant et le bruit de la journée vraiment à la fin de la journée j'étais lessivée comme si j'avais fait la compétition de crossfit quoi et je pense que même si j'avais fait la en fait j'aurais été moins épuisée donc je piétine toute la journée vraiment et le fait d'avoir du bouc bruit, etc. Ma batterie sociale était vraiment au plus bas. Sauf que, du coup, j'avais mon petit joker avec moi, c'est ma petite popie, qui du coup, elle était dans le même cas de figure que moi, elle avait pas pu faire toutes ses séances de run, et elle, comme je vous ai dit, son semi, c'est dans bien moins longtemps que moi, donc vraiment, elle peut plus rater aucune de ses séances, et on s'était engagées, parce qu'elle aussi, elle devait aider pour l'orgas, elle, elle était head coach, head juge, pardon. Donc du coup, elle devait organiser aussi la compète, donc elle était avec moi toute la journée, et vraiment, autant fatiguée que moi, elle s'était levée aussitôt, enfin bref, elle allait piétiner autant de pas que moi, sauf que, ben voilà, on s'était d'été alors on s'est dit mais meuf pas des d'échappatoire, après la compète, rien à foutre de l'état dans lequel on est, on va faire cette séance de cote, toutes les deux. Et du coup, ben voilà, mon petit joker m'a aidée, parce qu'en fait, et on se l'est dit après la séance, genre si j'avais pas été là, elle y serait pas allée, si elle avait pas été là, je serais pas allée non plus. Mais je pense qu'en fait, au fond de nous, on le savait et on se l'est pas dit. Tu vois, c'est cette sensation où, en fait, on s'est dit bon vas-y, on se retrouve à 19h chez toi après la compète. On s'est retrouvés toutes les deux et genre on s'est vus, mais vraiment, je pense qu'on s'est même pas décrochés trois mots, parce que même nous, alors que vraiment, ma popie, c'est ma popie, tu vois, mais là, j'avais rien à lui dire, même elle, genre, on avait plus d'énergie, on avait même plus envie de se parler, tu vois, parce qu'on a On avait fait ça toute la journée. Et du coup, on est partis comme ça. Et en fait, dès les premiers pas, genre que ce soit elle ou moi, on s'est dit non, mais au pire, genre juste, on se fait une petite marche, tu vois, genre en mode zone 2 pendant une heure, mais genre on va pas courir et tout. Et en fait, au final, on s'est chauffés. Mais en fait, je pense que même moi, je sentais qu'elle, elle allait me dire viens, on le fait pas et vice versa. Du coup, personne n'a rien dit parce qu'on s'est dit s'il y en a une, coule la bouche, genre ça va tout annuler. Et donc, on a fait cette séance de côte. Et au final, les gars, ça s'est super bien passé. Vraiment, j'étais mieux pendant le run que avant le run. C'est-à-dire que je me sentais plus en forme après. Donc voilà, la séance de... cote finalement c'est super bien passé c'était il me semble 30 minutes des shows ou 20 minutes des shows je crois que vraiment on a écourté les shows enfin je vais pas vous mentir je pense qu'on a un petit peu adapté quand même donc j'ai juste écourté la séance parce que j'ai écourté les shows et après j'avais 4 intervalles de 30 secondes en cote avec de la récup au milieu et la récup c'est sur la redescente en fait donc en fait c'est un petit peu des sprint en fait c'est le run en cote mais en plus en accélération donc tu cours 30 secondes en cote et t'accélères et après tu gères la récup sur la redescente et après ça j'avais d'autres intervalles donc j'avais 6 intervalles de 20 secondes même chose où j'accélère en montée et Et en fait ça s'est vraiment bien passé Et même Poppy qui du coup elle avait pas vraiment la même séance Du coup il y a un moment où elle marchait pendant que moi je continuais mes sprints Mes accélérations en côte pardon Et elle m'a dit en fait c'est bien mieux Genre elle m'a vu progresser parce qu'elle était avec moi dès le début de la prépa Et j'ai enfin l'impression les gars que je sais courir Vraiment genre mes foulées elles étaient plus fluides J'arrive à appuyer dans le sol Et vraiment j'ai l'impression d'avoir débloqué un truc Et je me sentais plus à l'aise Genre vraiment même techniquement Donc voilà séance de côte faite Du coup je savais déjà que la séance du lendemain allait être terrible Parce que du coup on a été courir épuisé mais du coup on est revenu encore encore plus fatiguée, les jambes complètement mortes, mais vraiment les gars, fiers de moi. Vraiment fiers de moi de me dire, voilà, t'es une bête de meuf, normalement après la compète t'aurais bu des bières et tu te serais couché à 1h du matin parce que t'aurais fait l'after avec tout le monde et je l'aurais bien mérité dans tous les cas, mais au lieu de ça, voilà, t'as pas lâché, t'es à 6 semaines de l'échéance, tu te bouges le cul, popy pareil, donc vraiment par contre, sachez vous entourer. Vrai conseil, si il y a des séances, vous savez d'avance qu'elles vont être dures, genre que ce soit une personne qui a votre niveau ou pas, prévoyez d'aller vous entraîner avec elle, parce que vous êtes sûr au moins qu'il y en aura un des deux qui pourra motiver l'autre, et après si vous arrivez à vous fixer un objectif de prépa, quasiment en même temps ou pour la même course avec une pote à vous là c'est encore mieux parce qu'au moins vous savez que pour toute la prépa vous avez votre joker mais voilà trop fier de moi je suis rentré j'ai mangé je me suis couché un peu tard parce que du coup bah forcément quand tu vas courir à 19h et que tu cours une heure tu rentres tard tu manges tard mais trop fier de moi les gars vraiment trop contente le lendemain du coup j'avais une petite journée sympathique j'avais un brunch avec mes copines j'ai fait mon petit brunch et pareil le soir j'avais dit à poppy on ira courir tous les deux parce que sinon on va pas se déter et vraiment je me rappelle avoir envoyé un message à 18h en lui disant poppy je fais une sieste je suis morte et je sais même pas si je vais y aller elle m'a dit écoute moi meuf dans tous les cas j'y vais si tu veux venir courir avec moi rendez vous rendez-vous 19h chez moi. Eh bien écoutez, à 19h, j'étais demain chez Poppy. Et du coup, là, je sais pas s'il y a des personnes qui me suivent sur les réseaux, mais du coup, c'est la sortie du 1h20 qu'on a fait. On est rentrés de nuit, encore une fois. Par contre, on s'est tapés du coup deux soirs. Super sunset. Mais vraiment, en ce moment, c'est le... paradis, genre vraiment le pestacle tous les soirs. C'était super beau, c'était un super run. Du coup on avait lancé ce petit jeu, donc je vous parlais des réseaux parce que j'ai sorti un réel où j'ai publié ce jeu là. Vous savez là, à 1 km on doit dire un mot et en fait tant qu'on tombe pas sur le même mot on s'arrête pas. Petit spoiler vraiment, on va déjà aller voir la vidéo, mais elle et moi on n'est pas trop connectés finalement. Il y a plein de sujets sur lesquels on l'est mais... pas sur deviner un mot. Au final, au bout du kilomètre 7, on a quand même deviné le même mot mais on s'est dit tant pis, on va aller jusqu'au bout de la séance, on n'est pas des petites joueuses et je vous rappelle qu'on a quand même un objectif qui se rapproche. Donc en gros, la séance, c'était 20 minutes des shows et ensuite après, 3 fois 3 kilomètres. à une allure que je vise pour le semi, voire un petit peu plus rapide, autour des 5,40 je crois, 5,50. Parce que moi je vous rappelle je vais faire moins de deux heures, donc je crois que c'est à peu près les allures que je dois courir le jour J. Je vous parle comme si c'était pas dans six semaines, mais vraiment j'en suis pas certaine. Du coup la séance était quand même super cool. D'ailleurs Poppy était derrière moi, première fois que c'est arrivé. Et les deux dernières, bon elle est vite repassée devant. Et même la dernière, vraiment les deux dernières étaient plus faciles, et la dernière encore plus. Puisqu'en fait du coup comme je vous disais, la nuit était en train de tomber dans tous les cafés, et qu'on se bouge le cul pour rentrer. Mais encore une fois, trop fière de moi, j'ai tenu mes allures, je me sentais à l'aise dans mes foulées. et j'étais pas du tout oxy. En plus, on a été courir au même endroit où on avait été courir la veille pour les côtes. Donc, il y a des moments où ça montait et où je devais accélérer. Et au final, franchement, à l'aise. Et tant mieux parce que les gars, j'ai appris il n'y a pas longtemps qu'il y avait du dénibler à Rome. Il faudra d'ailleurs que je me penche plus intensément sur ce sujet-là. Mais franchement, super séance et vraiment la satisfaction, les gars. Après une semaine où tu as respecté tes séances, tu as fait tes trois sorties et où ça s'est bien passé, ça fait trop du bien. mais vraiment ça booste l'ego et ça fait du bien pour soi. Et vraiment ces deux séances font partie des rares séances qui m'ont rassurée pour le jour J. Alors je vous dis pas que je suis sûre d'être prête, mais en tout cas voilà, il y a eu plein de séances qui m'ont remise grave en question, et là celles-ci elles font partie de celles qui ont reboosté un petit peu mon ego et ma confiance en moi. Donc voilà, le problème de la course à pied c'est qu'on le sait c'est en dents de scie, vraiment c'est très aléatoire. Donc je peux même pas vous dire autant là, demain je dois aller courir et ça va hyper mal se passer. Mais en tout cas voilà, je prends ce qu'il y a à apprendre et ces séances là se sont très bien passées. Donc, ce... semaine très chargée dans l'ensemble où j'ai dû m'adapter. Mais je pense que je fais partie de ces personnes-là qui sont meilleures dans la difficulté, c'est-à-dire que quand j'ai plus le choix, j'y vais. Quand j'ai encore le choix et que je respecte chacune de mes journées, où je vais courir le mardi, je vais courir le jeudi, vous pouvez être sûr que la séance du week-end soit elle pète, soit au final je la fais à l'arrache, parce que la semaine a trop bien commencé et je me dis que j'ai le temps et au final je me mets dans la galère. Alors que quand j'y vais au dernier moment, j'ai plus le choix, et là je me sors les doigts et dans tous les cas je fais ce qui est annoncé. Donc voilà, je termine ce premier épisode de Road to Rome à 6 semaines. de l'objectif. Donc on va se retrouver comme ça chaque semaine jusqu'à l'objectif du sommet marathon donc jusqu'au 18 octobre pour que je vous explique un petit peu ce qui se passe réellement dans ma prépa, les coulisses de chacune des séances, comment j'adapte, comment je tombe, comment je me relève. Les séances les plus faciles, celles qui m'ont mis en confiance mais au contraire celles qui me font énormément douter. A l'heure où je vous parle, la sortie la plus longue que j'ai faite c'est 14 bornes les gars. J'ai encore jamais dépassé les 14 km. Je vous rappelle que je dois en faire presque 22 le jour de la course. Et c'est que dans 6 semaines. Donc voilà, je vous invite à suivre tout ça avec moi. Si vous aussi vous préparez une course ou si vous avez envie d'en préparer une, je pense que c'est vraiment clairement les épisodes, la saga qu'il ne faut pas rater. Pensez à vous abonner et on se dit rendez-vous la semaine prochaine pour le deuxième épisode.