Dans cet épisode :
1️⃣ Le sommeil : ta santé mentale en dépend bien plus que tu ne le crois.
2️⃣ Les pires erreurs avant de dormir (tu en fais sûrement au moins une).
3️⃣ Insomnie, réveils nocturnes : voici comment régler ton sommeil.
4️⃣ Pourquoi tu dors mieux ailleurs que chez toi (et comment y remédier).
5️⃣ Cauchemars récurrents : le message caché de ton inconscient.
6️⃣ Écrans avant de dormir : mythe ou vraie catastrophe ?
7️⃣ Se réveiller à 3h du matin : problème ou fonctionnement normal ?
8️⃣ La technique du "rambobinage" pour t’endormir vite (et sans stress).

Un épisode à écouter si tes nuits sont loin d’être reposantes ! 🎧😴

Timelines de l'épisode :

00'00 : Présentation de l'épisode

03'27 : Pourquoi le sommeil est important ?

08'30 : L'impact du manque de sommeil sur la santé mentale

15'00 : Les différents troubles du sommeil

17'58 : Outil 1 : Identifier s'il y a des causes organiques à des soucis de sommeil (chez un médecin)

20'15 : Outil 2 : Identifier les causes psychologiques de tes difficultés liées au sommeil

22'09 : Outil 3 et 4 : pour t'aider a t'endormir et ne pas te laisser envahir par tes onglets émotionnels

38'20 : Outil 5 : avoir un environnement d’endormissement idéal

41'20 : Outil 6 : La routine avant de dormir + on répond à une de vos questions

48'30 : S'endormir par épuisement, le bon plan ?

53'29 : Outil 7 et 8 : T'aider à ne pas te réveiller la nuit

59'14 : La culpabilité quand tu n'arrives pas à faire des nuits complètes

1'06'00 : Quand dormir devient une insécurité

1'07'50 : On répond à une de vos questions : pourquoi je dors mieux chez les autres que chez moi ?

1'12'00 : Les différentes phases de sommeil et les cauchemars

1'15'10 : Les rêves et leurs interprétations

1'19'20 : Le travail sur les cauchemars récurrents

1'23'10 : Les rêves lucides

1'34'50 : Les problèmes de sommeil sont aussi un symptôme

1'38'00 : Les résultats peuvent prendre du temps

1'40'26 : La mission de la semaine et clôture de l'épisode

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