Speaker #0Aujourd'hui j'avais envie de vous parler d'un sujet qui est assez intime mais néanmoins essentiel, la contraception. En ce moment c'est un des sujets qui me passionne et ce que j'aime aussi c'est vous partager vraiment spontanément les réflexions dans lesquelles je me trouve en ce moment. A chaque fois je trouve que sur les réseaux sociaux on va souvent avoir la version finale de la personne qui a changé, elle va nous expliquer son parcours, son cheminement, mais beaucoup moins en temps réel, c'est un peu plus difficile je trouve aussi de le partager directement. Parce qu'on a des questionnements, parce qu'on ne se sent pas forcément légitime sur un sujet. Mais j'aime bien que ce soit dans mes changements au niveau écologique, minimalisme, le fait de se simplifier la vie, d'aller vers quelque chose de plus naturel, plus simple. Vous partagez aussi les découvertes que je fais sur le moment et mes réflexions sur le moment, si ça peut peut-être vous faire réfléchir ou vous questionner aussi sur les sujets qui sont dans ma tête, qui sont dans mes pensées. actuellement. Mais avant de commencer à vous partager tout ça, on va parler contraception. Qui dit contraception dit que c'est un sujet qui est quand même très lié à l'intime mais aussi à la santé et c'est pour ça que je veux vraiment vous partager moi les réflexions que j'ai en ce moment, les ressources que j'ai trouvées etc. Mais bien sûr vous précisez que je ne suis pas une professionnelle de la santé en rien, je ne suis une sage-femme, une gynécologue et que bien sûr pour toutes les questions vraiment au niveau santé et même contraception, je vous recommande très fortement d'aller voir un ou une professionnelle de santé, sachant que ce que je vais vous raconter, ça a plus été ma réflexion personnelle. Donc je vous recommande dans tous les cas d'avoir aussi d'autres ressources, de vous renseigner par vous-même sur ce sujet-là. Mais je trouve qu'en tout cas, ça peut ouvrir une petite porte des questionnements sur ce sujet. Ça peut toujours être chouette d'en parler par ici. Pour ma part, je teste la symptothermie depuis quelques jours. Ça ne fait même pas une semaine en vrai. C'est vraiment un sujet dans lequel j'ai plongé. la tête la première, sachant que ça faisait quand même des années et des années que j'en avais entendu parler, mais là j'ai décidé de sauter le pas, et comme d'habitude quand j'ai un changement en tête, directement je passe à l'action et je me renseigne un max dessus, ça m'a super intéressée en fait, tout tout tout cette contraception naturelle qu'est la symptothermie. Pour poser un petit peu les bases si vous ne connaissez pas ce qu'est la symptothermie, c'est une méthode de contraception ou de conception qui repose sur deux facteurs, à la fois le suivi de la température, basale de notre corps et l'observation de la glaire cervicale. C'est une méthode de contraception qui est sûre, aussi sûre que la pilule ou que le stérilet, si tant est qu'elle soit faite vraiment dans les règles de l'art en analysant son corps très spécifiquement et pour tout ce qui est détails sur la symptothermie, comment ça fonctionne, etc. Vraiment je vais vous rediriger vers des podcasts que moi j'ai écouté mais tout simplement sur ce sujet là j'ai tout simplement tapé symptothermie sur youtube, symptothermie sur Apple Podcasts pour trouver des personnes qui en parlaient et il y a notamment le compte Émanciper qui en parle très très bien. Moi j'ai également suivi aussi un compte qui s'appelle La Symptothermie avec Eugénie et encore une fois j'ai juste tapé Symptothermie sur Instagram et j'ai trouvé plusieurs comptes qui en parlaient et je me suis renseignée je crois en 2-3 jours pour me dire ok je vais tester ce moyen de contraception naturelle sachant que c'est vraiment pour moi plus une analyse au global de mon cycle ... cycle menstruel et j'ai trouvé ça passionnant parce qu'il y a plein de choses qui sont liées à notre cycle menstruel qui n'est pas juste lié à la contraception ou à la conception pour avoir un enfant mais qui est aussi lié à nos hormones et donc comment on réagit tout au long de notre cycle et comment adapter aussi son mode de vie à son cycle menstruel et j'ai trouvé ça passionnant parce qu'en fait on a vraiment un cycle menstruel et des hormones qui sont tellement différentes des hommes quand eux leur cycle c'est vraiment en une journée, nous c'est tout un mois. Un mois où on passe par une phase qui est un peu du printemps, une phase d'été, une phase d'automne et une phase d'hiver où on a vraiment envie de se reconcentrer sur nous-mêmes. C'est super passionnant de voir que selon chaque phase, les quatre phases de notre cycle, ça peut être important aussi en face d'adapter notre mode de vie et de beaucoup moins, par exemple, caler des rendez-vous entre amis ou des sorties sur une certaine période du mois, sachant que c'est un moment du mois où on sera beaucoup moins sociable et inversement, quand des moments où on sera beaucoup plus créatif, voir du coup... caler ces moments de travail par exemple ou ces moments de créativité personnelle sur des temps qui seront beaucoup plus adaptés à notre cycle. Mais pour connaître tout ça, encore faut-il l'analyser et c'est là aussi où je pense que l'asymptothermie c'est chouette parce que ça va vraiment moi me permettre d'analyser mon cycle, sachant que je le faisais dans une application qui s'appelle Clou où je rentrais uniquement mes règles et les douleurs que j'avais ou quoi que ce soit, donc ça me permettait vraiment de voir quand même mon jour d'ovulation. Mais l'asymptothermie c'est ça, c'est vraiment de se dire ok en fait nous les femmes on est à peu près fertile une semaine, alors je vais vous dire dans les grandes lignes, mais une semaine par mois, là où les hommes le sont tous les jours. Et l'idée c'est de se dire de ne pas prendre une contraception tout le mois, sachant qu'il y a vraiment juste une période où... On est fertile. Et au contraire, c'est aussi, si vous avez envie d'avoir un enfant, voir et reconnaître sa période d'ovulation pour maximiser les chances de concevoir un enfant sur cette période. Donc en fait, c'est juste aussi au global d'apprendre à beaucoup plus connaître son cycle, beaucoup plus connaître notre fonctionnement, et s'écouter et s'analyser. La symptothermie, dans les faits, c'est mesurer sa température basale, comme je vous le disais, et analyser sa glaire cervicale. Donc il y a une première chose qui est la température. Donc moi pour ça j'ai acheté un thermomètre spécial qui est le Cyclotest Lady. C'est vraiment un thermomètre de base qui m'a coûté 20 euros. Donc c'est vraiment super accessible. En plus comme moyen de contraception ça va pas être un investissement de fou. C'est simplement un thermomètre qui a deux décimales. Donc ça c'est super important parce que notre température va varier au moment de l'ovulation. Et c'est ce qui va nous permettre d'identifier cette période là. Et de se dire ok là c'est mon moment où j'ovule. Et ensuite passer ce moment là. je ne serai plus fertile jusqu'au début de mon cycle qui reviendra avec le début des règles. Donc dans la pratique, j'ai acheté mon petit thermomètre. Tous les matins, je prends ma température pendant 30 secondes. Vraiment, le matin, dès que je me réveille, donc je ne me suis même pas levée de mon lit ou quoi que ce soit, il faut vraiment que ça soit une température au repos. Donc dès que j'ouvre les yeux, je ne bouge pas et je prends juste ma température. pour pouvoir la rentrer dans une application. Donc moi, j'utilise l'application Moonly, qui est une application de symptothermie. De toute façon, je vous mettrai tous les détails en barre d'infos qui permet de rentrer précisément à la fois la température et à la fois l'analyse de sa glaire cervicale, sachant que ce n'est pas une application de prévision, comme la plupart des applications sont. Par exemple, ça peut être Clou ou quoi que ce soit, qui vont vous dire, ah bah, vos règles arrivent à telle période. Peut-être que tes règles vont arriver maintenant. Peut-être que tu es censé ovuler. à telle période, mais la méthode de la symptothermie n'a rien à voir avec une méthode de calcul ou avec un algorithme. C'est vraiment une validation par ces deux facteurs, le fait de valider la température et la glaire cervicale qui doit avoir évolué, qui a changé, qui fait que vous êtes sûr d'avoir validé cette période d'ovulation, parce que le calcul, selon les cycles, ça peut vraiment varier d'une femme à l'autre, alors que quand on analyse, enfin qu'on a clairement le retour sur sa température qui a augmenté plus sa glaire, qui a une texture qui est assez particulière, on sait que cette période-là, pour nous spécifiquement, est passée, là où, de toute façon, notre cycle, même là, moi, j'ai vu, pour mon cycle dernier, par exemple, mes règles sont arrivées avec une semaine de décalage, ce qui décale toute l'ovulation, ce qui décale tout le cycle, etc. Et ça, même avec une appli qui prévoit, soi-disant, nos règles, j'avais un retard d'une semaine, sachant que si j'avais peut-être analysé ma période d'ovulation, mon cycle spécifique à moi, je serais beaucoup plus... où j'en suis dans la période du mois. Et ça, c'est vraiment très personnel et très propre à chacune d'entre nous. Je vous partage très spontanément mon ressenti et ma découverte dans cet épisode. Mais en fait, j'ai oublié un petit peu aussi de vous parler de mon avant. Moi, c'est vrai que j'ai eu des contraceptions hormonales et non hormonales. J'ai eu l'expérience de la pilule que j'ai pris vraiment, peut-être comme beaucoup d'entre nous, mais rien à voir avec la contraception. J'ai dû la prendre à 16 ans pour des problèmes d'acné. Vraiment, on m'a prescrit ça tel un médicament. Et j'ai eu énormément de changements hormonaux, j'ai eu une prise de poids, plein de choses qui ont fait que... Bah à l'époque je ne captais même pas en fait, je pense que c'était lié à la pilule, mais ça a quand même impacté énormément, notamment à l'adolescence, mes changements hormonaux. Une pilule que j'ai prise au moins pendant 10 ans jusqu'à ce que j'arrête la pilule et ensuite ce que je suis tombée enceinte de ma fille. Et justement quand j'ai arrêté la pilule, c'était notamment à cause des hormones, parce que je n'avais plus envie... d'avoir tous ces changements hormonaux en moi. Et en fait, j'avais envie de me retrouver moi, parce que vraiment, je me sentais en total décalage avec moi-même après avoir pris dix ans la pilule. Je ne savais plus parfois si c'était les effets de la pilule qui me faisaient avoir certaines réactions ou si c'était vraiment moi. J'avais aussi des mycoses à répétition. J'avais aussi des sécheresses vaginales. J'avais une perte de libido. Enfin, vraiment un cumul qui fait que pendant des années et des années, je pense que je n'ai pas réalisé à quel point la pilule avait un impact sur moi. sur ma vie personnelle et quand j'ai réalisé ça j'ai vraiment voulu du jour au lendemain l'enlever et suite à ça j'avais plus du tout envie de reprendre de contraception hormonale et je m'étais renseigné sur la symptothermie et ce qui est fou c'est qu'à l'époque j'ai l'impression que c'était quand même beaucoup moins beaucoup moins commun qu'aujourd'hui on en parlait beaucoup moins et tant mieux parce qu'aujourd'hui il y a de plus en plus de ressources et de plus en plus de personnes qui ont vraiment une expertise sur le sujet et qui vont pouvoir rendre cette méthode de contraception très pratico-pratique, le professionnaliser et vraiment qu'on puisse se rendre compte que ça peut être une méthode et que c'est une méthode de contraception qui est fiable. Et forcément, quand sur un sujet, on n'a pas beaucoup de renseignements ou de personnes qui en parlent, c'est beaucoup plus difficile. Notamment, je trouve, parce que c'est quelque chose dont très peu de professionnels, que ce soit des sages-femmes, des génicaux, nous renseignent sur le sujet quand on va parler contraception. Et à cette époque-là, je me rappelle que j'ai notamment, je m'étais notamment renseignée sur le Lady Camp. Je vous mettrai encore une fois tous les liens et tout si vous voulez regarder en barre d'infos, qui était comme un appareil avec... en effet une prise de température, mais il y avait uniquement la prise de température qui ensuite indiquait ou non la période de fertilité dans le cycle. C'est-à-dire que tous les matins, il fallait prendre sa température. Et suite à ça, il y avait comme un pronostic, un algorithme qui fait qu'au bout de plusieurs mois, pour bien comprendre le cycle, ce petit ordinateur disait « ok, là on est en période fertile, là on est en période non fertile » . Mais encore une fois, c'est différent de la symptothermie. puisqu'il n'y a pas de validation et la symptothermie c'est vraiment deux points de vérification, à la fois la température mais également la glaire cervicale, ce qui fait que la température juste uniquement avec le Lady Comp n'est pas considérée comme de la symptothermie, sachant qu'il n'y a pas une double validation. A l'époque vraiment c'est le prix aussi qui m'avait rebuté parce que je ne sais plus combien ça coûtait, c'était quoi, peut-être 200 euros, mais j'avais trop envie de tester, j'avais vu des vidéos YouTube de personnes qui en parlaient et tout et je me disais que ça pouvait vraiment être utile aussi. L'occasion d'analyser mon cycle, etc. Mais vraiment, le prix plus... Le fait quand même qu'il y avait très peu de renseignements sur le sujet à l'époque m'avait rebusé. Je crois qu'aujourd'hui, j'ai vu que le prix, c'était de 500 euros. Donc, j'ai un pso qui l'a encore plus augmenté. Suite à ça, je suis tombée enceinte. Et ensuite, après ma grossesse, c'est vrai que j'ai voulu tester le stérilet en cuivre, notamment parce qu'il y a plusieurs de mes amis qui avaient testé le stérilet en cuivre. Je me suis dit que c'était quelque chose qui était sans hormones. que c'était quand même quelque chose qui était beaucoup plus sûr et safe. Mais ça n'a jamais été un moyen de contraception vraiment où j'étais ravie du truc, d'avoir quelque chose en moi notamment qui libère du cuivre, etc. C'est jamais une contraception où je me suis dit, c'est vraiment tout, c'est vraiment simplifié. Et depuis que j'ai mes douleurs de dos, je vous en ai notamment parlé sur Instagram, je me pose la question aussi de l'évolution du stérilet, parce que là ça fait maintenant deux ans que je l'ai. Et j'ai eu quelques retours qui me disaient qu'en effet, le stérilet peut très bien convenir au début, et puis ensuite soit déclencher des douleurs de dos, soit notamment avoir des règles beaucoup plus abondantes, ce qui, moi, a été le cas et ce qui est toujours le cas. Mais c'est quand même acceptable au vu du flux de règles que j'avais avant. Mais je sais que pour certaines qui ont notamment de l'endométriose, c'est un moyen de contraception qui n'est pas forcément très adapté. Et ce qui est chouette avec l'asymptothermie, c'est vraiment que c'est... une analyse en fait que vous pouvez faire en même temps d'avoir une contraception qui n'est pas hormonale. Donc si vous avez un stérilet en cuivre par exemple, et c'est mon cas, je l'ai toujours pour le moment, vous pouvez quand même commencer la symptothermie, donc l'analyse de votre température, de votre glaire cervicale, etc. tout en ayant un moyen de contraception en parallèle, vu que le stérilet ne joue pas sur nos hormones. Par contre ça peut pas être le cas avec la pilule par exemple, puisqu'il y a un changement au niveau des hormones. Mais en tout cas si vous avez un stérilet en cuivre vous... autre moyen de contraception qui est non hormonal. Vous pouvez déjà commencer, et moi je trouve ça chouette de pouvoir le faire, notamment de pouvoir peut-être regarder sur six mois l'analyse de mes cycles, si vraiment il y a une température, le moment de l'ovulation qui revient à chaque fois, etc. Ça peut être vraiment cool de pouvoir avoir une première indication sur plusieurs mois sur l'asymptothermie avant de vraiment enlever, par exemple, mon stérilet dans les mois à venir ou quoi. Pour être sûre aussi que ce moyen de contraception... C'est un moyen qui convient de prendre la température tous les matins, de pouvoir vraiment tester. Comme je vous le disais, le thermomètre ne coûte que 20 euros. Donc c'est vraiment quand même très accessible. Et au-delà de la contraception ou de la conception, je trouve que ce qui est chouette, c'est vraiment d'apprendre à se connaître, d'apprendre à reconnaître son cycle, à reconnaître ces moments d'ovulation qui font qu'aussi, ça a tout un impact sur notre vie au quotidien, de femmes, nos humeurs, etc. Je trouve ça trop cool de pouvoir apprendre à se connaître beaucoup plus et à se reconnecter. à nos cycles et à notre corps en général parce qu'on ne l'analyse très peu. Voilà pour mes premières pensées sur le sujet et voilà pourquoi je teste actuellement cette méthode de contraception. N'hésitez pas à me dire si vous avez déjà testé, je sais que quand j'ai parlé justement de mon stéril en cuivre, vous avez été beaucoup sur Insta aussi à me dire mais teste la symptothermie. Et pour moi c'était très peu probable, enfin c'était une probabilité qui était complètement compliquée dans le sens où je pensais qu'il fallait calculer, que c'était pas sûr. que c'était un moyen de contraception à peu près, ce qui n'est pas le cas et c'est pour ça que j'ai envie d'en parler aujourd'hui parce que c'est vraiment quelque chose qui peut aussi se démocratiser et qui j'espère pourra se démocratiser dans les générations futures pour qu'on soit un petit peu aussi libérés de ces contraceptions qui reposent très souvent sur la femme et qui impactent énormément notre corps. Je vous tiendrai au courant en tout cas de ce que ça fonctionne pour moi, si c'est quelque chose qui est adapté à mon mode de vie et comment ça évolue dans le temps. temps, mais j'avais vraiment envie de vous faire un partage à chaud sur ce que j'ai appris très récemment. Encore une fois, je vous remettrai tous les liens et les ressources qui sont beaucoup plus précises si vous voulez vous renseigner sur le sujet et on s'en reparle très prochainement, peut-être dans un prochain épisode de podcast. Ciao !
