Description
➡️Équilibrez vie sportive et responsabilités personnelles ! Découvrez des astuces concrètes pour concilier entraînements, alimentation et vie à la maison, tout en restant motivé(e) et performant(e). Cet épisode est pour tous ceux qui jonglent entre objectifs sportifs et quotidien chargé.
Bonne écoute 🦾
*J’ai peu développé les parties 2 et 3 pour me concentrer plus sur la 1ère car c’est celle qui vous intéressait le plus. Venez me dire sur Insta https://www.instagram.com/juliette_aimetonassiette/ si vous souhaitez un épisode spécial pour développer les 2 autres parties.
✨ Sources cités dans l’épisode :
Selon une étude publiée dans le "Journal of Nutrition", des repas mal planifiés augmentent de 35 % le risque de dévier de ses objectifs sportifs.
S’entraîner avec un partenaire augmente la motivation de 40 % et réduit l’abandon des programmes de 25 % (source : Journal of Sports Psychology)
✨ Liens cités dans l’épisode :
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✨ Chapitres :
00:24 Introduction
01:06 Les problèmes rencontrés au quotidien : repas, organisation,…
07:44 Trouver l’équilibre grâce à un weekplanner efficace
09:45 S’entraîner à deux : les avantages et stratégies gagnantes
11:07 Conclusion
✨ Dans cet épisode on va parler de :
Concilier vie sportive et vie de famille
Gérer les repas et les besoins alimentaires différents
Maintenir sa motivation
Stratégies pour planifier ses entraînements
Exercices et challenges à tester en duo
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